Is féidir le míchompordú srianadh ainsealach dul ar bhealach níos faide ná gluaiseachtaí bputóg neamhghnácha. Is féidir leis an bhfadhb motility seo freisin bloating , pian bhoilg agus cothú méadaithe gás intestinal . De ghnáth, déantar in iúl d'othair snáithín níos mó a ghlacadh ach is minic nach leor an cleas a dhéanamh. D'fhéadfadh go mbeadh ort cur chuige níos cuimsithí a ghlacadh maidir leis an bhfadhb. Seo do threoir maidir leis an réimse leathan straitéisí cóireála a d'fhéadfadh cabhrú le do chóras a bheith ag gluaiseacht sa treo ceart.
Cad é a ithe?
Déanann sé ciall breathnú ar do aiste bia chun a fháil amach an bhfuil an rud atá á ithe agat ag cabhrú leis an bhfadhb nó leis an bhfadhb a dhíspreagadh. Tá sé tábhachtach freisin breathnú ar an gcaoi a bhfuil tú ag ithe. Bí cinnte go n-itheann tú go rialta agus go bhfuil béile maidin go leor mór agat, b'fhéidir le roinnt saill chothaithe, leas a bhaint as athfhleasc gastrocóil nádúrtha an chomhlachta chun crapadh intestinal a spreagadh. Cabhróidh na hailt seo leat roghanna bia a dhéanamh a chabhróidh cúnamh i dtreo an stóil go réidh:
- Cad a Bhéitear le haghaidh Constipation
- Cad é nach n-itheann tú nuair atá tú sásta
- Conas a itheann tú nuair a bhíonn tú ag fulaingt : Ní hamháin na bianna sonracha a itheann tú nó nach n-itheann tú, is é mar a itheann tú iad a d'fhéadfadh cabhrú le constipation.
- Cúig Rialacha Simplí le haghaidh Fiber a Mhéadú : Má cheapann tú conas níos mó snáithín a fháil i do aiste bia, bain úsáid as na leideanna seo.
- Síolta Flaxseed nó Chia le haghaidh Constipation : Féach na buntáistí a bhaineann leis na foinsí snáithín seo.
- Bianna Triogáin IBS : Bí ar na bianna seo.
Straitéisí Féinchúraim
Ní maith le duine ar bith a bheith ina íospartach éighníomhach ar imthosca mí-oiriúnach. Tá sé seo fíor maidir leis an míchompord iompraíochta de constipation. Go fortunately, tá rudaí gur féidir leat a dhéanamh go gníomhach chun cabhrú le do chorp filleadh ar staid folláine. Léigh ar aghaidh chun roinnt scileanna féinchúraim nua agus feabhsaithe a fhoghlaim:
- Féin-Chúram le haghaidh Constipation : Bain úsáid as na céimeanna seo chun do constipation sa bhaile a mhaolú.
- Athbhreosú Caorach do Stádas : Obair le rithimí nádúrtha do chorp.
- Conas Gluaiseacht Compánta Tuáil a bheith agat : Ag tabhairt aird ar an méid a itheann tú agus a ólálann tú, is féidir leis an am a bheith ceart agus scíth a ligean difríocht a dhéanamh.
- Conas Folctha Sitz a Dhéanamh : Déanfaidh sé seo scíth a ligean ar do shintéir agus féadfaidh sé do constipation a mhaolú.
- Conas Péine an bhoilg a Shuíomh : Tabhair aire don míchompord sin.
- IBS agus Relaxation: Ag Bogadh Lasmuigh den Chóras Aláraim : Is féidir le modhanna relaxing cabhrú leat.
Roghanna Cógais
Ar an drochuair, níl ach méid teoranta de leigheasanna ar oideas is féidir a chóireáil go héifeachtúil le siondróm bputóg an-mhór (STS-C) agus constipation ainsealach. Seo do threoir ar an méid atá ar fáil faoi láthair: Cógais ar oideas do Stáisiún
Táirgí Over-the-Counter
Tairgeann táirgí thar an gcuntar (OTC) malartú ar leigheasanna oideas. Sula ndéanfaidh tú leigheas ar bith, tá sé tábhachtach an cheist a phlé le do dhochtúir. Tá sé tábhachtach freisin a bheith chomh eolasach agus is féidir leat maidir le héifeachtacht an táirge agus fo-iarsmaí féideartha. Tugann na hailt seo a leanas forbhreathnú ar roinnt OTCanna a mheastar a mhaolú ar struscadh:
- Maignéisiam le haghaidh Constipation
- Úsáid Stool Softeners
- Laxatives Bulc
- Laxatives spreagadh
- Laxatives spreagadh luibhe
- Triphala le haghaidh Sláinte Dísheicthe
- Cascara Sagrada
- Probiotics do IBS
- Slippery Elm do IBS
Ag Bainistiú Saol an Lae
Murab ionann agus fadhbanna leighis eile, ní chuireann constipation dá nádúr féin ar fáil go héasca le tacaíocht shóisialta. Dá bhrí sin, is féidir é a bheith díograiseach chun iarracht a dhéanamh beo, obair agus sóisialta a dhéanamh le fadhb a bhraitheann nach féidir leat labhairt faoi. Ní gá duit iarracht a dhéanamh é a fhíorú go léir ar do chuid féin. Tabharfaidh na hailt seo leideanna le haghaidh gnáth-chásanna a láimhseáil:
- Eisínteacht le IBS
- Ag taisteal le IBS
- Ag obair le IBS
- Ar ais go Scoil le IBS
- Ag déileáil le Ionsaí IBS
- Ag Déileáil leis an Fear Eagla
- Kit Survival IBS do Éigeandálaí Seomra Folctha
- Cad atá le déanamh má tá Timpistí Seomra Folctha agat
Roghanna Teiripe
Is féidir a bheith thar a bheith strus le déileáil le fadhb sláinte ainsealach. Ar an drochuair, is féidir le strus cur le fadhbanna díleácha. Le briseadh tríd an bhfadhb cearc-uibhe seo, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar shíciteiripe a iarraidh. Taispeánadh go bhfuil na dhá chineál teiripe seo a leanas éifeachtach maidir le comharthaí IBS-C a sheachaint: