Na Bealaí is Fearr chun Íocshláinte Éagórach a Bhainistiú
Is féidir le timpiste seomra folctha a bheith maolú, go háirithe má tharlaíonn sé os comhair daoine eile. Ach is é seo an galar aitheanta go neamhdheonach de stól leachtach nó soladach a aithnítear go foirmiúil ar a dtugtar neamhchoinneálacht fecal nó bputóg . Is féidir le tionóiscí seomra folctha mar seo tarlú nuair a bhíonn gáis á rith acu, nuair a bhíonn galar práinneach acu, agus nuair a thiocfaidh stíleanna scaoilte a scaoileann timpeall an stóil chrua nuair a bhíonn struscadh ann.
Is féidir le neamhchoinneálacht na saghas seo a bheith trína chéile, ach tá céimeanna ar féidir leat a dhéanamh chun aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb seo ar an gceann.
Inis Do Dhochtúir
Meastar nach n-insíonn ach leath na ndaoine a bhfuil taithí neamhchoinneálach orthu ar a gcuid dochtúirí mar gheall air, is dóichí mar gheall ar mhothúcháin náire agus an stiogma a ghabhann leis an gcaillteanas smachta seo. Ná déan an botún seo. Tá sé ríthábhachtach go gcuirfidh tú in iúl do dhochtúir faoi do fhadhb uafásach chun a chinntiú go bhfuil bunchúis an neamhchoinneálachta binnnithe agus cóirithe go cruinn. I measc na gcoinníollacha sláinte a bhféadfadh neamhchoinneálacht a bheith mar thoradh air seo tá:
- Buinneach
- Constipation
- Galar néareolaíoch
- Diaibéiteas
- Galar inflammatory bowel
- Ionfhabhtuithe
- Lionsa dromlaigh
- Disfunction urláir pelvic (deacracht le comhordú matáin pelvic, rud a ligeann duit gluaiseacht bputóg a bheith agat)
- Trauma tánaisteach le luí breithe
Bí réidh
Is é an dea-riail chun dul i ngleic le neamhchoinneálacht fecal ná súil a bheith ar an mbarr is fearr ach a bheith ullamh don chuid is measa.
Mar shampla, is féidir leat trealamh beag marthanais a phacáil ina bhfuil táirgí glanadh pearsanta, táirgí sláintíochta fásta, agus athrú éadaí. Chomh maith leis sin, scout amach suíomhanna soghluaiste poiblí atá ar fáil sula dtéann tú sa bhaile.
Féach ar an méid a itheann tú
Is féidir leis na bianna a itheann muid agus a ól tionchar a imirt ar mhinicíocht agus ar chomhsheasmhacht ár stóil.
Mar sin, chun cosc a chur ar thriomú fecal, beidh tú ag iarraidh rud ar bith a sheachaint a mhéadódh luas do ghluaiseachtaí bputóg agus go gcuirfí buinneach ort, mar shampla:
- Béilí móra
- Bianna agus deochanna ina bhfuil caiféin, lena n-áirítear caife, tae, seacláid agus roinnt deochanna boga
- Bianna fréimhe nó sailleacha
- Alcól
- Táirgí déiríochta (má tá tú ag fulaingt ó éadulaingt lachtós )
- Sorbitol agus fruchtós
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos cabhrach do iontógáil snáithín a mhéadú, ach bí cinnte go ndéanann sé sin ar bhealach mall chun seans na fo-iarsmaí neamh-tharraingtte a bhaineann le gás , bloating agus buinneach a laghdú.
Take Care of Your Anus
Má tá neamhchoinneálacht fecal agat, féadfaidh tú go bhfuil greannú suntasach agat ar an gcraiceann a bhaineann leis an anas. Chun cuidiú leis an míchompord a laghdú, nigh do dhaoine le gallúnach nó le sreabhadh flushable saor ó alcól. Tar éis a ghlanadh, cóir leighis a dhéanamh ar an gceantar le púdar talcum nó iarr ar do dhochtúir ointment chuí. Déan cinnte go gcaithfidh tú undergarments cadáis chun cuidiú leis an gceantar fanacht tirim. Más gá, bain úsáid as folctha suí .
Obair chun Imní Réamhfhéachaint a Laghdú
Is féidir imní faoi thimpiste a bheith ag cur le do chodarsnacht a bheith ag fulaingt i ndáiríre, mar is féidir le freagra strus an chomhlachta buinneach a spreagadh. Beidh an eagla seo a laghdú go gníomhach á ullmhú .
Cad atá le déanamh
Féadfaidh tú bheith i mbun iompair a chuireann an fhadhb leis an bhfadhb.
Bí cinnte a sheachaint:
Fáscadh agus srianadh : Má chuireann d'eagla ortsa go bhfuil tú ag cur na matáin thart ar do rectum go minic, féadfaidh tú méadú a dhéanamh ar an mbaol go dtarlóidh tuirse, laige, pian agus cramhadh muscle, agus go bhféadfadh gach ceann acu cur le mífheidhmiú an tsintéir anal agus, dá bhrí sin, neamhchoinneálacht.
Starving yourself : Is míthuiscint choitianta é más rud é nach gcuireann tú bia isteach i do chorp, ní thig aon rud as, ach ní oibríonn sé ar an mbealach sin. Leanfaidh daoine a bhfuil iontógáil bia beag nó gan aon stól de chineál éigin orthu, de réir mar a leanann an comhlacht leáile, aigéad boilg agus bile.
Gabhann sé freisin na seachtháirgí de na baictéir gut. Rogha níos folláine ná béilí beaga ach go minic a ithe ar bhonn comhsheasmhach i rith do lá chun feidhmiú sláintiúil a spreagadh.
Srian a chur le do ghníomhaíochtaí : Tá sé tuigthe go leor eagla a bheith ag dul amach go poiblí mar gheall ar eagla a bheith ag timpiste. Is minic a bhíonn daoine atá ag fulaingt ó neamhchoinneálacht fecal in ann dul i ngleic leis an gcineál gníomhaíochtaí a ghlacann daoine sláintiúla de dheonú dóibh. Mar sin féin, is féidir leis an leithliú sóisialta agus an dúlagar seo a bheith mar thoradh air seo.
Foinsí:
Landefeld, C. et.al. "Ráitis Chomhdhála Náisiúnta na nInstitiúidí Sláinte Sláinte: Eolaíocht neamhshuiméireachta Fecal agus Uachtaráin i nDaoine Fásta" Anailís ar Leigheas Inmheánach 2008 148: 449-458.
An Fondúireacht Idirnáisiúnta um Neamhoird Gastrointestinal Feidhmiúla (IFFGD) "Tuairisceoir Tuairisceáin maidir le Neamhchothroimeacht Bputóg".
An tAcht um Imréitigh um Ghalair Imréitigh Náisiúnta (NDDIC) "Neamhchothúlacht Fecal".
Norton, W. "Ag caint le do dhochtúir faoi neamhchoinneálacht". IFFGD Bileog Faisnéise 316 2008.