Céimeanna le Seachain A Dhéanamh Féin
Is taitneamhach é an timpiste soiling. Is féidir le dífhabhtáil sula ndéanann tú é a dhéanamh i leithris, praiseach agus náire ort nach bhfuil tú ag iarraidh dul isteach arís. Féadfaidh sé roinnt solais a chur ar fáil a fhios agat nach bhfuil na tionóiscí sin chomh gann mar a cheapann tú. Go deimhin, meastar go ndéileálfaidh 5 go 15 faoin gcéad den daonra ar a laghad le neamhchoinneálacht fecal , an lipéad oifigiúil diagnóisigh maidir le siomptóim na dtimpistí soiling.
D'fhéadfadh meastachán íseal a bheith ar an líon seo ós rud é nach n-inníonn go leor daoine a gcuid dochtúirí faoi a gcuid comharthaí. Anseo gheobhaidh tú foghlaim cad a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le timpistí móra agus cad is féidir leat a dhéanamh chun iad a chosc.
Cad Cúiseanna Timpistí Seomra Folctha
Tá éagsúlacht rudaí ann a d' fhéadfadh a bheith ina chúis le timpiste seomra folctha duit . Tarlaíonn timpistí den sórt sin nuair nach féidir le hainmhintéir an anal ábhar stóil a bheith agat go dtí go bhfuil tú ina suí ar leithris. D'fhéadfadh sé seo a tharlóidh le linn eachtra buinneach, ina bhfuil an práinne nó go simplí an lóthain an stól níos mó ná rialú na matáin shintéirigh. Is féidir le haon eachtraí a bheith ann freisin nuair a bhíonn tú sásta mar gheall ar an stól scaoilte ag sceitheadh timpeall an stóil a bhfuil tionchar mór air. D'fhéadfadh neamhchoinneálacht leanúnach leanúnach a bheith mar gheall ar fhadhb struchtúrtha nó feidhmiúil leis na matáin shintéirigh.
Tagann do riosca go dtarlaíonn timpistí seomra folctha mar atá tú d'aois nó tar éis luí breithe. Is féidir neamhchoinneálacht fecal a bheith mar thoradh ar ghalar bputóg inflammatory nó ag radaíocht sa cheantar.
D'fhéadfadh sé tarlú freisin mar chuid de thinneas ainsealacha ar fud an chórais, mar shampla sclerosis iolrach.
Labhair le do Dhochtúir
Cé gur féidir leat a bheith náire ort, ná bíodh eagla ort ag caint le do dhochtúir. Déantar oiliúint ar sholáthraithe cúram sláinte chun déileáil le gach cineál comharthaí daonna. Cinnteoidh an t-eisiúint a phlé le do dhochtúir go bhfaighidh tú diagnóis chuí, de réir mar a d'fhéadfadh sé gur comhartha tinneas é.
Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat plean a fhorbairt chun aghaidh a thabhairt ar an gcomhartha nó a phlé leat cóireálacha leighis a d'fhéadfadh cabhrú leat.
Féach ar an méid a itheann tú
Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag fulaingt ó thimpistí mar thoradh ar bhonn rialta, b'fhéidir gur mhaith leat dialann bia a thosú chun a fháil amach an bhfuil roinnt spreagthaí aiste bia ann a d'fhéadfadh a bheith ag cur leis an bhfadhb. I measc na ndlíthiúla a d'fhéadfadh a bheith ann:
- Caiféin
- Alcól
- Bianna déiríochta
- Bianna ina bhfuil fruchtós, lena n-áirítear roinnt torthaí agus glasraí úra
- Bianna ina bhfuil leibhéil arda de FODMAPs
B'fhéidir gur mhaith leat a chinntiú go bhfuil tú ag glacadh le suimeanna leordhóthanach de shnáithín aiste bia chun iarracht a dhéanamh do stól a choinneáil bog agus daingean agus dá bhrí sin níos éasca do na matáin sphincter a bheith ann.
Bain triail as Coinnigh Yourself Calm
Is intuigthe go leor é a bheith imníoch faoin bhféidearthacht go dtarlódh timpiste. Mar sin féin, d'fhéadfadh imní méadú a dhéanamh i ndáiríre ar do dheiseanna go dtarlódh sé seo, mar gheall ar an nasc dlúth idir freagra struis nádúrtha do chorp. Go fortunately, tá rudaí ann gur féidir leat a dhéanamh chun an freagra seo a mhúchadh agus do chorp a chiúin ionas gur féidir smacht a rialú go dtí go mbeidh tú ar leithris. Is féidir úsáid a bhaint as teicnící scíthe ar nós cleachtaí análaithe domhain agus féin-labhairt suaimhneach cabhrú leat do chorp a chiúin seachas an práinne a mhéadú.
Tá súil agam as an chuid is fearr, Plean don Mhír is Measa
Ceann de na bealaí is fearr chun imní a laghdú maidir le timpistí a bheith ann ná plean a bheith i bhfeidhm chun gach teagmhas a chlúdach. Sula dtéann tú amach, déan cinnte go bhfuil a fhios agat cén áit a mbeidh tú in ann rochtain a fháil ar athchóiriú má tharlaíonn an gá. Inis do chompánaigh taistil faoi do riachtanais sláinte uathúil ionas gur féidir leo cabhrú le stad tapaidh tapaidh a éascú
Má bhí fadhb agat le soiling san am atá thart agus smaoineamh go bhféadfadh moill a bheith agat maidir le do chumas a bheith ag athchóiriú, pacáiste nó táirge sláintíochta aosach a chaitheamh, agus más gá, tabhair athrú ar éadaí. Ós rud é go bhfuil a fhios agat go bhfuil tú ullmhaithe le haghaidh eachtra gan choinne, déanfaidh sé dul i bhfad chun an scaoll a laghdú a fhéadfaidh cur leis an bprionsabal.
Bíodh Creideamh Beag
Más rud é nach raibh ach aon tionóisc amháin ann agus go ndearna do dhochtúir cinnteas ort nach bhfuil tinneas tromchúiseach nó damáiste fhisiceach agat ar do sphincter, is éard atá i gceist ná go mbeidh aifreann eile ann. D'fhéadfá a bheith ag smaoineamh go bhfanfaidh na codanna sin go hiontach mar go bhfaigheann tú go minic an leithreas "díreach i ndiaidh a chéile." Ní chiallaíonn na taithí seo go mbeadh timpiste agat. Is dóchúla go ndearna do rectum an méid a bhí oilte aige a dhéanamh ó bhí tú beagán. Tá sé ag déanamh a post a bheith ar ábhar fecal go dtí go bhfuil tú ina suí ar an leithreas. Ag an bpointe sin, ligeann sé dul. I gcás suaimhneas intinne atá ag teastáil uait, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil creideamh agat go mbeidh a gcuid oibre níos dócha ná go mbeidh do chuid matáin rectal agus rudaí a choinneáil ar do shon.
> Foinsí:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Neamhchoinneálacht caolchúiseach: Eolaíochtaí reatha agus dearcadh" Journal Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Nuashonrú ar Bhainistiú Neamhchothroime Fecal don Gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.