Ós rud é go bhfuil aird níos mó á tabhairt ar ról na mbictéir gut i dtús agus cothabháil an tsiondróm bputóg irritable (IBS), tá eolaithe ag lorg forlíontaí probiotic as a gcumas chun comharthaí IBS a laghdú. Anseo, beidh tú ag foghlaim cén fáth a d'fhéadfadh a bheith mar chuidiú de dhearbhúicí agus conas forlíonadh a roghnú atá ceart duitse.
Forbhreathnú
Bíonn baictéir "cairdiúla" ar a dtugtar probiotics uaireanta, mar a mheastar go dtacóidh siad lenár gcórais imdhíonachta agus feabhas a chur ar ár sláinte trí na baictéir "neamhbhrabúsaí" a choinneáil laistigh de na córais díleácha a sheiceáil.
Líontar do intestine mór le mílte sraitheanna de na baictéir - cuid de ár n- flóra gut . Éilíonn sláinte is fearr is féidir cothromaíocht fhabhrach a bheith ann i measc na dtáirgí éagsúla seo. Nuair a bhíonn baictéir neamhghnácha den chuid is mó - coinníoll ar a dtugtar dysbiosis intestinal - d'fhéadfadh go mbeadh staid athlastach ann a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar na hairíonna fisiciúla.
Meastar go gcuirfí le forlíonadh probiotic chun cabhrú linn cothromaíocht fhabhrach na baictéir a choimeád, a leagann an céim don tslí is fearr agus is féidir cabhrú le do chuid comharthaí IBS a chiúin.
Comharthaí
Cé go bhfuil taighde ar úsáid probiotics le haghaidh IBS casta mar gheall ar an deacracht comparáidí a dhéanamh ar na mórchuidí a ndearnadh tástáil orthu, den chuid is mó, léirigh staidéir go bhfuil tionchar dearfach acu ar na próitéinicí ar na hairíonna éagsúla a dhéanann IBS. Is é an rud atá geallta leis an bhfíric nach ndearna an chuid is mó de na staidéir aon tionchar diúltach ar chomharthaí IBS ó thógadh probiotics.
I réimse staidéir éagsúla, fuarthas amach go raibh forlíonta probiotic:
- Laghdaigh bloating
- Laghdú flatulence
- Feabhas a chur ar chomharthaí IBS foriomlána
- Gnáthú minicíocht gluaiseachtaí bputóg
- Laghdaigh pian bhoilg
Cén fáth a chabhair siad
Meastar go laghdófar na hairíonna IBS trí roinnt de na héifeachtaí seo a leanas a thabhairt ar fhorlíonadh probiotic, agus dá réir sin méadú ar líon na baictéar cairdiúil laistigh den intestine mór:
- Díothú ró-bhreiseán baictéarach intestinal beag (SIBO)
- Laghdú ar líon na baictéir neamhghnácha
- Neartú líneáil na n-intestí
- Laghdú ar thréscaoilteacht intestinal a laghdú (gut leaky)
- Gnáthúlacht motility
- Laghdú ar mhaoirseacht bhreise
- Pian a laghdú trí éifeachtaí cabhracha ar ghabhdóirí néaróg a fhaightear sa líneáil intestinal
Cén Cineál Is Fearr?
Tá ceann de na dúshláin do thaighdeoirí ag iarraidh teacht ar chonclúidí daingean maidir le cé na hamháin is éifeachtaí chun comharthaí IBS a éascú. Mar atá anois, tá roinnt fianaise teoranta ann gur féidir na hamhráin seo a leanas a bheith éifeachtach chun comharthaí IBS a éascú:
- Sraitheanna Lactobacillus, (mar shampla L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Sraitheanna bifidobacterium, (mar shampla B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Tá monaróirí gnóthach ag forbairt foirmeacha éagsúla probiotic agus measúnú a dhéanamh ar a n-éifeachtacht. Is é VSL # 3 a bheidh i gceist le foirmiú brú mheasctha den sórt sin a bhfuil roinnt tacaíochta taighde le haghaidh éifeachtúlachta aige. Tá an cineál aird seo ag monaróirí forlíontacha go maith le haghaidh todhchaí geallta le haghaidh roghanna táirge níos sábháilte agus níos éifeachtaí.
De réir mar a dhéanann tú do rogha, bí cinnte go bhfuil amhrán beo baictéir sa fhorlíonadh a roghnaíonn tú. Sa bhaile, bí cinnte go ndéanfaidh tú an fhorlíonadh a stóráil de réir mholtaí an mhonaróra.
Éilíonn cuid de na foirmlithe cuisniúcháin, agus is féidir daoine eile a stóráil in áit fhionnuar, tirim.
Probiotics i mBia
I measc bianna áirithe tá probiotics mar thoradh ar an gcaoi a n-ullmhaítear iad. Bianna ina bhfuil próbiotic iad bianna a ndearna próiseáil coipeadh orthu agus mar thoradh ar tháirgeadh éagsúil agus iomadúla de na baictéir probiotic. I measc samplaí de bhianna coipthe ina bhfuil iógart, sauerkraut ullmhaithe go traidisiúnta, agus kimchi mhias na Cóiré. Táthar ag smaoineamh ar bhianna coipthe fada sláinte iomlán agus díleá a chur chun cinn, ach níl mórán taighde iarbhír ar an ábhar.
Níl anaithnid freisin dá mbeadh bianna coipthe cabhrach le haghaidh comharthaí IBS. De réir tástála Ollscoil Monash, is féidir leis an bpróiseas coipeadh ábhar FODMAP roinnt bianna a mhéadú. Má roghnaíonn tú bianna coipthe a chur isteach i do aiste bia, bí cinnte go dtosaíonn tú le dáileoga beaga chun measúnú a dhéanamh ar do chumas na bianna sin a fhulaingt gan comharthaí a dhíspreagadh.
An Líne Bottom
Leis an dóchas go mbeidh tairbhe dearfach agus riosca íosta fo-iarsmaí ann, b'fhéidir gur fiú fiú triail a bhaint as do IBS. Ach mar aon le haon táirge thar-an-gcuntar, sula ndéanann tú triail ar dhearbhú, cuimhnigh ort seiceáil le do dhochtúir. (Féadfaidh próbiotics a bheith díobhálach do dhaoine aonair a bhfuil córais imdhíonachta lagú orthu nó iad siúd a bhfuil tinneas ainsealach tromchúiseach orthu).
Molann Cumann Déiteasta na Breataine go ndéanfá iarracht fhorlíonta probiotic a dhéanamh ar feadh tréimhse ceithre seachtaine chun a fháil amach an bhfuil aon éifeacht aige ar do chuid comharthaí. Mura ndéanann sé, moltar duit iarracht a dhéanamh ar tháirge difriúil le brú nó srianta éagsúla de na baictéir probiotic.
> Foinsí:
> Dai, C., et. al. "Probiotics agus siondróm bputóg irritable" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Éifeachtacht probiotics i siondróm bputóg irritable: Athbhreithniú córasach nuashonraithe le meiteashiseal" World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modhnú micribhitheta mar chóireáil d'neamhoird athlastacha intestinal: An t-ardú" Journal Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Treoirlínte bunaithe ar fhianaise Cumann na Breataine Dítheitéití maidir le bainistiú cothaithe siondróm bputóg irritable in aosaigh" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Bianna fermented agus FODMAPS" Monash University Eanáir 2017.