Is bealach é an t-athoiliúint bputóg chun iarracht a dhéanamh oibriú le rithimí nádúrtha an chomhlachta chun sceideal rialta de ghluaiseachtaí bputóg a bhunú. D'fhéadfadh sé seo cabhrú go háirithe le daoine aonair atá ag fulaingt ó constipation ainsealach . Is é an smaoineamh iarracht na coinníollacha a chruthú a uasmhéadú an fhéidearthacht go bhfuil gluaiseacht bputóg rathúil acu. Sula ndéanfar athoiliúint ar an gcnaipe a iarraidh, tá sé tábhachtach an ceart ceart a fháil ó do dhochtúir go mbeadh an próiseas seo oiriúnach duit.
Céimeanna Athbhreoslaithe Bputóg
Tá athoiliúint bputóg níos mó ná an méid a dhéanann tú sa seomra folctha. Seo iad na céimeanna atá le déanamh chun do chorp a fháil ar sceideal rialta.
- Coimeád dialann gluaiseachtaí bputóg ar feadh dhá sheachtain. Beidh an fhaisnéis seo cabhrach le linn a chinneadh an bhfuil aon amanna áirithe den lá nó cásanna ar leith ina bhfuil do chorp níos mó seans ann gluaiseacht gutha a thionscnamh.
- Amanna béile rialta agus comhsheasmhach a bhunú. Spreagfaidh tú do chorp ar sceideal rialta go dtarlóidh díleá de réir patrún níos ordúla.
- Déan cad is féidir leat chun cur le forbairt stól bog, dea-bhunaithe. Deoch neart sreabháin chun do chorp a hidrealú go maith chun an méid uisce a chaithfidh an t-uisce a bhaint as ábhar stól a íoslaghdú. Más féidir le do chorp é a fhulaingt, is féidir leis an méid snáithíneachta i do aiste bia a mhéadú freisin cabhrú le stól bog a chruthú. Uaireanta is fearr le snáithín a fhulaingt nuair a mhéadaítear é go mall.
- Roghnaigh am rialta le do chuairt ar an seomra folctha. Tá sé tábhachtach go sceideal tú am do ghluaiseachtaí bputóg gach lá ag an am céanna. D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach do chuid freagrachtaí saoil a chothromú le riachtanais do chorp, ach nuair is féidir déan iarracht do chorp a chur ar dtús. Roinnt leideanna:
- Má nochtadh do dhialann aon chineál patrún bunaithe, déan an méid is féidir leat chun an rithim nádúrtha atá ann cheana féin a mheas do chorp.
- Is minic gur fearr an mhaidin an chuid is mó de na comhlachtaí.
- Tá am buntáiste eile 20 go 30 nóiméad tar éis béile.
- Sula dtéann tú cuairt ar an seomra folctha, déan iarracht an reflex gastrocolic a spreagadh. Is freagra coirp nádúrtha é seo ina dtarlaíonn ag ithe nó ag ól crapadh intestinal. Is féidir le gach ceann díobh seo a leanas a bheith ag neartú an déine de chiorruithe coilíneacha a chuireann an reflex ar fáil.
- Eat béile mór.
- Ag an béile seo, bianna a bhfuil cion ard saill a ithe.
- Dí de chineál ar bith deoch te.
- Caiféin Iníon, más féidir leat an tsubstaint a fhulaingt gan aon ghéilleadh do chóras díleá .
- Déan tú chomh compordach agus is féidir agus tú ag suí ar an leithreas. Bain úsáid as cleachtaí scíthe chun do chorp a choinneáil socair agus gan stró. Éist le ceol nó léigh rud éigin atá spreagúil agus siamsaíocht.
- Bain úsáid as do matáin bhoilg, ní do rectum. Bí cúramach gan iarracht a dhéanamh an stól a chur i bhfeidhm trí bhrú gan ghá a chur ar do rectum . Is é an sprioc a bheith ag obair le do chorp mar a bhraitheann tú na mothaithe atá ag an colon ag iarraidh pas a fháil ar an stól. B'fhéidir go mbeadh sé cabhrach duit leanúint ar aghaidh ionas gur féidir leat d'iarracht a dhíriú ar na matáin i do bolg níos ísle a chonradh.
Focal ó
Ná bíodh imní ort mura bhfeiceann tú torthaí láithreacha. Tá go leor cúiseanna ag constipation ainsealach agus is féidir dul chun cinn go mall. Cuimhnigh nach bhfuil athoiliúint bputóg ceaptha chun do constipation a leigheas; is é an sprioc ná iarracht na coinníollacha is fearr a chur ar bun do do chorp le rithim níos rialta a bhunú.
Coinnigh leis agus go luath is féidir go mbeidh gluaiseachtaí bputóg níos compordaí agat arís.
> Foinsí:
> Athbhreosú Bputóg. MedlinePlus.
> Clár Athbhreoslaithe Bó. Scoil an Leighis UNC.