IBS agus Obair: Treoir Marthanais 6 Céim

D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach déileáil le siondróm bputóg irritable (IBS) agus obair. Nuair a dhúchasann an meán duine le pian agus cramping an- bhoilg , glaoitear go tinn orthu gan smaoineamh a thabhairt dó. Nuair a tharlaíonn na hairíonna seo go bunúsach, mar shampla le IBS, is féidir go n-éilíonn siad breoiteach rogha simplí a thuilleadh.

1 -

Inis do na Daoine Ceart

Nuair a bheidh tú ag obair, is féidir rudaí a bheith chomh dúshlánach. Tairgeann beagán post sócmhainní rochtana príobháideacha gan bhriseadh go seomra folctha. Éilíonn go leor post ina suí i gcruinnithe. Éilíonn roinnt post taisteal . Is féidir le gach ceann de na gníomhaíochtaí sin gur féidir le daoine gan IBS a bheith deonaithe strus a bheith acu siúd le córais díleácha neamhiontaofa.

D'fhéadfadh sé go bhfuil an- strus ag coimeád do IBS rún go ndéanann sé do chuid comharthaí níos measa i ndáiríre. Is í an eochair do dhaoine eile a insint faoi do IBS an duine a mheasann tú go ciallmhar a roghnú. Má thugann do chuideachta comhairleoireacht rúnda trí chlár cúnaimh fostaithe (EAP) nó acmhainní daonna, déan ceapachán chun a fháil amach cad iad na modhnuithe oibre a d'fhéadfadh a bheith ar fáil duit.

Ag brath ar a n-iontaofacht, smaoineamh ar do mhaoirseoir láithreach a rá faoi do IBS. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le do Boss níos mó tuisceana a fháil ar do ghá le tinneas tinn nó do drogall ort freagrachtaí a dhéanamh ar strus, ar nós iad siúd a mbíonn baint acu le taisteal nó le labhairt poiblí. Ar an gcaoi chéanna, déan rogha cúramach a dhéanamh agus braitheann tú go bhfuil muintir iontaofa ann. Má tá a fhios agat cad atá á ndéileáil agat, féadfaidh siad a bheith sásta do chuid freagrachtaí a chomhlíonadh más gá duit sos a ghlacadh nó an restroom a ghlacadh ar feadh tréimhse síneadh ama.

2 -

Iarr Solúbthacht

Cé go bhfuil sé fíor go bhfuil an chuid is mó post sách solúbtha nuair a thagann sé chun freastal ar riachtanais phearsanta na bhfostaithe, níl sé deacair a iarraidh riamh! Labhair le do Boss maidir le do sceideal a choigeartú ar bhealach a chuirfeadh níos lú strus ar do chóras díleá.

Le iontais na teicneolaíochta nua-aimseartha, b'fhéidir go mbeadh an chuideachta sásta ligean duit obair ón mbaile ar na laethanta a bhfuil do IBS ag éirí níos déine. Rogha eile ná aistriú níos déanaí a iarraidh, mar go bhfuil comharthaí IBS níos measa go minic ar maidin.

Tá cearta agat (faoin Acht um Meiriceánaigh faoi Mhíchumas ) chun socruithe a iarraidh a chabhróidh leat do chuid comharthaí agus do phost a bhainistiú. Is é an rogha is éifeachtaí ná post éagsúla a lorg a sholáthraíonn níos mó solúbthachta nó is fearr a oireann do riachtanais speisialta do chorp. Smaoinigh ar dul go neamhspleách, ag ligean duit oibriú ón mbaile, más féidir i do réimse.

3 -

Sceideal Rialta a Chothabháil

Is é do réaltacht go bhfuil córas díleá agat go bhfuil an-imoibríoch. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú é a chóireáil le lámhainní kid. Bí cinnte go gcoimeádann tú nósanna codlata agus itheacháin rialta, a bhfuil sé mar aidhm dóibh béilí beaga tráthúla a sheachaint chun an athfhleasc gastrocólach a neartú a bhféadfadh crampaí bhoilg níos láidre a bheith ann.

Más rud é go bhfuil do shíntiús ag baint le constipation, lig an t-am gach maidin ar thuras scíth a ligean go dtí an seomra folctha, fiú má chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú beagán níos luaithe a fháil. Más é an buinneach is mó do na siomptóim, beidh tú sásta leis an am breise sin!

4 -

Fan ar Barr Do Obair

Is é an strus atá ar cheann de na príomhchuiditheoirí le comharthaí IBS. Ná téigh isteach sa gaiste iarrthála!

Is féidir le spriocdhátaí a bheith an-strus. Déan cinnte go mbainfidh tú úsáid as dea-scileanna bainistíochta ama agus plean a dhéanamh amach chun do chuid oibre a dhéanamh ar bhealach tráthúil, scíthiúil. Ar an mbealach seo níl tú ag cur béime ar do chóras níos mó ná mar atá sé cheana féin.

5 -

Bain triail as Fan Tréigthe

Is é an uirlis is tábhachtaí i do Arsenal IBS ná forbairt scileanna scíthe . Le go mbaintear úsáid as na scileanna sin go rialta, laghdaíonn tú do leibhéal struis foriomlán agus cuireann sé bealach ar fáil duit chun an freagra ar strus a d'fhéadfadh a bheith ag cruinniú ardbhrú nó an gá atá le cur i láthair a thabhairt.

Bain triail as gach ceann díobh seo a leanas agus féach an ceann is fearr leat:

• Amharcléiriú le haghaidh Smaoineamh
• Cleachtadh análaithe Deep
• Taistil Muscle Forásach

6 -

Fiosraigh maidir le Sochair Míchumais

Ba chóir go mbeadh an míchumas mar rogha dheireanach, toisc go bhfuil sé níos fearr go ginearálta do shláinte mheabhrach duine dul i mbun fostaíochta brí. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le cásanna tromchúiseacha IBS, míchumas sealadach nó buan.

Má tá rochtain agat ar roinn acmhainní daonna, ceapacháin a dhéanamh. Go ginearálta, tá siad dea-oilte i cuidiú le daoine tuiscint a fháil ar a roghanna agus a mbealach a dhéanamh tríd an bpróiseas.