Má tá riocht thyroid á mbainistiú agat faoi láthair, b'fhéidir go mbeifí ag smaoineamh ar fhorlíonadh bia a chur le do ghnáthamh laethúil chun cabhrú le do chóireáil. Ach, a bhfuil forlíontaí cothaitheacha cabhrach nó fiú sábháilte, agus na cinn a bheadh de dhíth ort?
Cén fáth go nglacann duine ar bith Forlíontaí aiste bia?
Cé nach ndéanfaidh forlíontaí cothaithe aiste bia neamhshláintiúil, is fearr iad a úsáid chun iontógáil leordhóthanach a dhéanamh ar aon chothaithigh a d'fhéadfadh a bheith ar iarraidh i do aiste bia.
Is féidir le forlíonadh simplí multivitamin agus mianraí an sprioc sin a bhaint amach go sábháilte.
Uaireanta tá baint ag coinníollacha sláinte áirithe le heasnaimh cothaitheacha a dteastaíonn cabhair beagán níos mó ná mar is féidir le multivitamin tipiciúil a sholáthar. Mar sin féin, má tá aon choinníollacha sláinte agat a bhaineann le heasnaimh vitimín nó mianraí, ba chóir do dhochtúir an cheist a phlé leat agus cúnamh a thabhairt duit conas a fhorlíonadh.
Féadfaidh tú freisin forlíontaí cothaithe éagsúla a ghlacann le héilimh lipéadaithe faoi conas a thacaíonn siad le cineál éigin de shláinte orgáin nó gur féidir feabhas a chur ar roinnt feidhme bitheolaíoch. Is minic go bhfuil na héilimh seo doiléir, agus cé go bhféadfadh siad a bheith ceart go teicniúil, ní dócha go gcabhraíonn siad le galair nó coinníollacha sonracha.
An bhfuil aon Easnamh ann a bhaineann le Coinníollacha Thyroid?
Is féidir le easnamh iaidín a chur faoi deara goiter, a bhfuil méadú ar an nglandlann thyroid agus go bhfuil baint aige freisin le hypothyroidism .
D'úsáid sé a bheith coitianta i gcodanna den chuid is mó de na Stáit Aontaithe agus i gCeanada, ach tá úsáid fhorleathan salann iodraithe tar éis an fhadhb seo a dhíothú go mór.
Cé go mb'fhéidir go bhfaighidh tú forlíontaí cothaitheacha ina bhfuil méideanna móra iaidín, níor cheart duit na forlíontaí seo a dhéanamh má tá aon saincheisteanna thyroid agat.
Tá seans ann go bhfuil do leibhéil iodain gnáth, agus mar sin déan cinnte plé a dhéanamh le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon ní.
Forlíontaí Cothaitheacha a Sheachaint Má bhíonn Fadhbanna Thyroid agat
Ba cheart forlíontaí aiste bia atá deartha go sonrach chun tacú leis an nglandlann thyroid a sheachaint. Is minic go mbíonn comhábhair ann a d'fhéadfadh a bheith ag athrú do chuid tástálacha fola , ach níl aon fhianaise ann go mbainfidh siad le do riocht thyroid.
Forlíontaí Ceilp
Tá ceilp ard i iaidín. Ó tharla go bhfuil easnamh iodain an-annamh sna Stáit Aontaithe, níl aon chúis le forlíonta ceilpe a dhéanamh. Go deimhin, má tá fadhbanna thyroid agat, is féidir leis na rudaí seo a dhéanamh níos measa. Leagann Cumann Thyroid Mheiriceá le háireamh laethúil d'fhorlíontaí aiste bia a bhfuil níos mó ná 500 microgram de iaidín á sheachaint acu.
Sliocht Thyroid Bólachta
Déantar sleachta thyroid ó na faireoga adrenalacha na mbó agus a dhíoltar mar fhorlíontaí cothaithe. D'fhéadfadh go mbeadh cuid de na hormóin thyroid acu ar a dtugtar triiodothyronine (T3) agus thyroxine (T4), ach níl cead acu go mbeadh aon hormón spreagúil thyroid acu (TSH) agus níor chóir iad a mheascadh le míochainí thyroid oideas.
Faoi láthair, níl dóthain fianaise taighde ann chun na forlíontaí seo a mholadh, agus is féidir leo cur isteach ar leigheasanna thyroid.
Chomh maith leis sin, tá riosca an-bheag ann a bheith nochtaithe do einceifileapaite spongiformach (BSE) nó "galar bó dÚsachtach," más rud é nach bhfuil fios ag sláinte na n-ainmhithe a úsáidtear le haghaidh na sleachta.
Luibheanna agus Forlíontaí Botanacha
D'fhéadfadh go n-áireofaí le hullmhúcháin luibhe comhábhair ar nós ashwagandha agus bladderwrack. Níl aon fhianaise inchreidte ann chun na luibheanna seo a thaispeáint cabhrú le fadhb thyroid, ach d'fhéadfadh siad idirghníomhú le do chógas thyroid. B'fhéidir go mbeadh leibhéil ard iodain contúirteach ag an bladderwrack freisin.
Is fearr na luibheanna seo agus forlíontaí aiste bia luibhe a sheachaint i gcoitinne toisc go bhfuil sé deacair a fháil amach cé mhéid de luibh ar bith atá i láthair.
Ar chóir dom aon fhorlíontaí a ghlacadh má tá fadhb thyroid agam?
Chomh fada agus a itheann tú aiste bia sláintiúil cothrom, ní dócha go mbeidh gá le forlíontaí bia breise agat. Ach mura gcreideann tú go bhfuil do aiste bia chomh sláintiúil mar ba cheart é a dhéanamh, is féidir na forlíontaí seo a chur leis an ngnáthamh laethúil.
Bí cinnte go leanann tú na treoracha lipéad. Ní gá aon cheann de na forlíontaí seo a dhéanamh i dáileoga móra mura n-insíonn do dhochtúir duit é sin a dhéanamh.
Multivitamin / ilghnéitheach
Roghnaigh multivitamin / multimineral a bhfuil go leor de vitimíní agus mianraí ann. Is féidir leat pills, púdair, glóthacha agus gummies a cheannach. Seachain aon multis a bhfuil comhábhair bhreise cosúil le luibheanna nó iad siúd a bhfuil dáileog mhór de chothaitheach ar leith acu. Is féidir leat gránna bricfeasta iomlán gráin a cheannach chomh maith, mar shampla Iomlán, a bhfuil na cothaithigh sin tógtha i gceart.
Cuimhnigh go bhfuil polasaí árachais go bunúsach ag baint le multivitamin a gheobhaidh tú na cothaithigh go léir a theastaíonn uait, ach níl sé mar an gcéanna le aiste bia sláintiúil a ithe a chabhraíonn leat do mheáchan a chothabháil, go soláthraíonn sé go leor snáithín agus nach luchtaítear í le bianna junk a d'fhéadfadh a bheith dona do do shláinte.
Forlíontaí Omega-3
Tá gá le aigéid sailleacha Omega-3 le haghaidh gnáthghníomhartha nerve agus le sláinte cardashoithíoch. Má itheann tú go leor iasc, tá seans maith agat go bhfaighidh tú na aigéid shailleacha riachtanacha seo. I measc na bhfoinsí bia eile tá síolta lín, chia agus pumpkin. Roghnaigh forlíonadh omega-3 ó chuideachta cáiliúil agus déanann tú dáta in éag ós rud é nach bhfuil tú ag iarraidh olaí éisc raidióna a ithe.
Forlíontaí Vitimín D
Déanann do chorp vitimín D nuair a bhíonn do chraiceann nochta do ghhathanna ultraivialait an ghrian. Má chaitheann tú am ar bith lasmuigh, is dócha go mbeidh go leor solas na gréine agat, ach más annamh a théann tú lasmuigh nó má chónaíonn tú i gceantair ina bhfuil sé fuar i rith an gheimhridh, is féidir leat leas a bhaint as forlíonadh vitimín D.
Ní mór duit vitimín D do chnámha sláintiúla toisc go gcabhraíonn sé leat cailciam a úsáid. Go deimhin, is minic a dhíoltar é in éineacht le forlíontaí cailciam. Is féidir leat dhá chineál éagsúil de vitimín D a dtugtar D2 agus D3 a fheiceáil, ach níl sé i ndáiríre cén fhoirm a ghlacann tú, beidh tú ag ionsú go leor.
Forlíontaí Cailciam
I measc bianna atá ard i cailciam tá táirgí déiríochta, veggies duilleoga dorcha, cnó agus síolta. Tá cailciam tábhachtach go leor cúiseanna éagsúla, ach is é an chúis is mó ná neart cnámh a chaomhnú, agus tá sé thar a bheith tábhachtach do mhná agus iad ag aois.
Focal ó
Mura n-itheann tú aiste bia sláintiúil faoi láthair, is ceart go ndéanfaí roinnt forlíontaí aiste bia má tá fadhb thyroid agat. Coinnigh i gcuimhne nach gcuideoidh forlíontaí cothaithe le do fhadhb thyroid a chóireáil, agus i gcásanna áirithe, féadfaidh sé rudaí a dhéanamh níos measa. Más mian leat aon fhorlíontaí aiste bia a dhéanamh, caithfidh tú labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn tú chun a chinntiú go dtógann tú iad go sábháilte agus go cuí.
> Foinsí:
> Cumann Thyroid Mheiriceá. "Ráiteas ar Shaincheisteanna American Thyroid (ATA) ar na rioscaí féideartha a bhaineann le hIodáil agus Iascadh Iodine a fháil."
> Cumann Thyroid Mheiriceá. "Goiter".
> Cumann Thyroid Mheiriceá. "Easnamh Iodain."
> Ionad Taighde Teiripeach, Leigheasra Nádúrtha. "Sliocht Thyroid, Bladderwrack, agus Ashwagandha."