D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach dul chuig an scoil le neamhord dífhiosach díleácha, mar shampla IBS. Féadfaidh an mothúchán imní agus eagla a bheith ró-chosúil ar an spreagadh gnáthúil an lae. Féadfaidh nádúr na comharthaí IBS imní intuigthe a spreagadh maidir leis an gcumas dul ar an scoil in am, suí go socair tríd an rang agus mothú go leor chun tascanna scoile a chomhlánú. Thar na sleamhnáin seo chugainn, gheobhaidh tú roinnt smaointe chun cabhrú leat an scoil agus do IBS a bhainistiú, ionas gur féidir leat do chompord a uasmhéadú agus go maith leat i do chuid staidéir.
Labhair le Comhairleoir Scoile
Tairgeann formhór na scoileanna seisiúin chomhairleoireachta saor in aisce. Déan ceapachán le comhairleoir treorach na scoile agus caidreamh a thionscnamh. Cabhróidh sé seo leat a bhraitheann amhail is dá mbeadh cúnamh iontaofa gar do láimh.
Is féidir leis an comhairleoir cabhrú leat do bhealach a dhéanamh trí do phlé le baill foirne eile, mar shampla múinteoirí agus ollamh, nach bhféadfadh a bheith chomh íogair do do chuid deacrachtaí sláinte.
Ar nóta níos praiticiúla, d'aimsigh go leor mac léinn le IBS go raibh sé in ann an restroom a úsáid sa chomhairleoir treorach nó san oifig altranais.
Faigh Plean 504
Más gá, d'fhéadfá breathnú ar an bhféidearthacht go mbeidh 504 plean déanta agat. Tagann an chosaint dlíthiúil seo duit ó Alt 504 den Acht Athshlánúcháin 1973 agus tá sé deartha chun daoine faoi mhíchumas a chosaint óna ndéantar idirdhealú orthu. Meastar gur coinníoll cáilitheach é IBS le haghaidh cosanta faoin ngníomh seo.
Cinnteoidh plean 504 go bhfaighidh tú aon socruithe riachtanacha chun a d'fhéadfadh a dhéanamh. Is féidir leat rochtain speisialta a fháil ar restrooms, sceidil ranga a mhodhnú, agus fiú tascanna scoile a mhodhnú - is cuma cad a chabhródh leat chun do chumas a dhéanamh. (Gheobhaidh tú nasc chun tuilleadh eolais a fháil faoi 504 plean do IBS ag deireadh an taispeántais seo.)
Inis Beagán Cairde
Tá tacaíocht shóisialta ríthábhachtach nuair a dhéileálann sé le galar ainsealach. Ná lig nádúr comharthaí IBS in iúl go mbraitheann tú ró-náire ort labhairt le do chairde faoi na rudaí a bhfuil tú ag plé leis. Is féidir leis an strus a bhaineann le comharthaí a chlúdaíonn do riocht a dhíscaoileadh. Roghnaigh cuid de na cairde is iontaofa agus oideachas a thabhairt dóibh faoi do chuid riachtanas.
Tabhair faoi deara an focal "iontaofa." Ní bheidh gach duine comhchineáil nó íogair. D'fhéadfadh roinnt daoine fiúntacht a dhéanamh ar do mhuinín agus do chás a chraoladh do dhaoine eile. Déan measúnú ar "iontaofacht" do chairde sula dtéann tú isteach i do mhuinín.
Eat go Cúramach
Cé gur mhaith leis an dóchasach taobh istigh dom smaoineamh go bhfuil caiféireachtaí scoile níos mó dírithe ar shláinte, deir an réaltacht laistigh domsa a mhalairt. Is é mo chuimhne ná go mbainfeadh caifitéire na scoile le bianna sailleacha, gréisceacha a sheirbheáil - bianna a bhfuil an baol ann go ndéanfaí an athfhleasc gastrocólach a thar-mhaolú , rud a eascraíonn as claonadh bhoilg pianmhar . I go leor cásanna, b'fhéidir go mbeadh sé níos ciall duit do bhia féin a ullmhú agus a phacáil. (Beidh Airteagail maidir le conas a ithe le haghaidh IBS liostáilte sa sleamhnán deireanach.)
Coinnigh Do Chomhlacht Calm
Fritháireamh strus na scoile trí straitéisí gníomhacha scíthe a úsáid. Tá a lán daoine tar éis a fháil amach go dtarlaíonn cleachtas rialta nó meditation i ngnó níos measa. Is féidir leat féin scileanna scíthe féin a mhúineadh le húsáid i rith do lá scoile. (Arís, beidh naisc le haghaidh treoracha le fáil ag deireadh an taispeántais seo.)
Pace Yourself
Mar is dócha go bhfuil a fhios agat go maith, tá nasc idir IBS agus strus . Is féidir le do chuid comharthaí IBS a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, déan iarracht do fhreagrachtaí na scoile a bhainistiú ar bhealach socair, pleanáilte. Ná déan dearmad ar rudaí nuair atá tú ag mothú go maith - ach ní fhágann tú rudaí don nóiméad deireanach. Déan iarracht d'ualach oibre a eagrú ar bhealach a laghdaíonn aon mhothúchán a bheith faoi léigear.
Ná déan iarracht a bheith foirfe
Ar bhealach is cosúil go bhfuil sé difriúil ná le fadhbanna sláinte eile, is é mo thaithí go ndearna go leor daoine a bhfuil IBS iarracht níos deacra le feiceáil go dearfach ag daoine eile. Tá sé cosúil leis an gciall, toisc nach bhfuil smacht ag ceann ar a gcomhlachtaí féin, ní mór ceann a bheith níos crua chun rudaí eile a rialú. Ní hamháin go bhfuil an brú seo gan teorainn (a bhfuil smacht aige ar a gcomhlachtaí?), Ach cuireann sé strus breise ar an gcomhlacht agus ar an intinn, rud a d'fhéadfadh comharthaí a dhíscaoileadh ansin.