An féidir maignéisiam a éascú do constipation?
Má fhaigheann tú siondróm bputóg tromchúiseach constipation (IBS-C), d'fhéadfá teacht ar an moladh chun forlíonadh maignéisiam a ghlacadh. Is bealach coiteann é seo chun gluaiseachtaí bputóg a rialáil agus a bheith ag easpa srianta .
Sula ndéantar maignéisiam nó aon vitimín, tá sé thar a bheith tábhachtach oideachas a fháil faoi na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann chomh maith leis na buntáistí is féidir.
Déanfaimid iniúchadh ar na ceisteanna ba cheart duit smaoineamh cinneadh a dhéanamh duit féin maidir le forlíonadh maignéisiam a ghlacadh.
Cad a Deir an Taighde?
Tá dea-bhunaithe ag maignéisiam as a chuid cáilíochtaí laxative. Mar sin féin, níl aon tacaíocht taighde díreach ann maidir le maignéisiam a úsáid mar chóireáil le haghaidh IBS-C.
Is éard atá i gceist ná staidéar a d'fhéach sé ar an gcaidreamh idir iompraíocht agus uisce, snáithín agus iontógáil maignéisiam. Rinneadh an staidéar sa tSeapáin le 3,835 ábhar a bhí idir 18 agus 20 mbliana d'aois. Níor aimsíodh go raibh baint ag constipation le hionghabháil íseal snáithín nó íseal iontógáil uisce ó leachtanna. Bhí baint ag constipation, áfach, le hiontráil íseal maignéisiam agus iontógáil íseal uisce ó bhianna.
Cén chaoi a n-éireoidh Meáchaniam Constipation?
Is mianraí é maignéisiam atá riachtanach do shláinte fhoriomlán san iomlán. Faightear thart ar leath an mhaignéisiam inár gcomhlachtaí inár gcnámha.
Freastalaíonn an chuid eile chun cuidiú le feidhmiú cille ar chórais éagsúla an chomhlachta.
Tá ról tábhachtach ag maignéisiam i bhfeidhm muscle, rithim croí, brú fola, feidhmiú córas imdhíonachta, agus leibhéal siúcra fola. Go ginearálta, tá go leor maignéisiam sa chóras ag daoine sláintiúla agus ní gá forlíonadh maignéisiam a ghlacadh.
Is cosúil go dtiocfaidh éifeacht mheicniúil maignéisiam trí mheicníochtaí éagsúla. Athraíonn maignéisiam na matáin sna intestines, rud a chabhraíonn le rithim níos géire a bhunú. Meallanniam meallann uisce freisin. Feidhmíonn an méid méadaithe uisce sa cholún an stól a ghlanadh, rud a chabhraíonn le stól a dhéanamh níos éasca pas a fháil.
An dtugann Mo Dhochtúir Féachaint?
Sula ndéantar maignéisiam forlíontach nó aon leigheas thar an gcuntar a ghlacadh, tá sé thar a bheith tábhachtach go ndéanfaidh tú an t-ábhar a phlé le do dhochtúir. Níl a fhios ag do dhochtúir ach do stair shláinte iomlán.
Beidh do dhochtúir in ann a insint duit má tá aon rud faoi do phictiúr leighis a chuirfeadh i mbaol duit má thosaíonn tú ar fhorlíonadh maignéisiam. Ardaíodh bratach dearg ar leith má tá tú ag fulaingt ó aon chineál galar duáin toisc go bhfuil maignéisiam ag brath ar na duáin. Mura bhfuil do chuid duáin ag feidhmiú go maith, d'fhéadfá a bheith i mbaol go mbeadh maignéisiam iomarcach i do chóras.
Smaoinigh ar Leigheasuithe agus Forlíontaí Eile
Mar riail ghinearálta, bíonn daoine ag féachaint ar vitimíní mar shubstaintí neamhdhíobhálach. Mar sin féin, tá an fhéidearthacht d'iarmhairtí diúltacha ann do vitimíní ar an gcaoi chéanna le haghaidh aon chógas oideas.
I gcás maignéisiam, d'fhéadfadh sé a bheith ciallmhar forlíonadh breise a ghlacadh má tá tú ag déanamh antacids nó laxatives a bhfuil maignéisiam ann go rialta cheana féin.
Léigh na lipéid go cúramach chun cosc a chur ar leibhéil maignéisiam neamhshláintiúil a chosc i do chorp.
Tá an baol ann go gcuirfí isteach ar éifeachtacht roinnt míochainí ar oideas freisin ar mhaignéisiam forlíontach. Arís, tá sé riachtanach úsáid mhaignéisiam a phlé le do dhochtúir má tá tú ag déanamh aon cheann díobh seo a leanas:
- Diuretics
- Gníomhairí ceimiteiripe
- Antaibheathaigh áirithe
Cé mhéad maignéisiam atá sábháilte le tógáil?
D'fhoilsigh na hInstitiúidí Sláinte Sláinte bileog eolais a thairgeann tábla le cur síos ar iontógáil laethúil maignéisiam a mholtar. Athraíonn an méid molta de réir aoise agus tá treoirlínte difriúla ar fáil do mhná atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
Tabhair faoi deara gurb é seo an méid iomlán, lena n-áirítear iontógáil maignéisiam ó bhianna freisin.
Cén Cineál Ba chóir dom a thógáil?
Tagann forlíontaí maignéisiam i bhfoirmeacha éagsúla, agus iad siúd is coitianta a bheith citrate, chelate, agus sulfate. Ní cosúil go bhfuil aon difríochtaí suntasacha sláinte nó ionsú i measc na cineálacha éagsúla.
Ná cúram a bheith agat nach bhfuil cailciam i gceist leis an bhforlíonadh maignéisiam a roghnaíonn tú, de réir mar a d'fhéadfadh forlíontaí cailciam an baol a bheith ann le haghaidh constipation. Más rud é, ar chúiseanna sláinte eile, molann do dhochtúir go nglacann tú cailciam forlíontach, déan cóimheas maignéisiam / cailciam a phlé nach gcomhdhéanann do fhadhb constipation.
Tá sé tábhachtach a fhios gur táirge an-difriúil é bainne magnesia. Níl sé beartaithe bainne de mhaignéis a úsáid mar fhorlíonadh cothaithe. Is laxative osmotic é , a oibríonn trí uisce a tharraingt isteach sa intestines. Spreagann an t-ardú seo ar uisce motility bputóg agus méadóidh sé méid an stóil ionas go gcuirfear gluaiseacht bputóg ar fáil. Is annamh a mhol laonna bainne maignéise lá atá inniu ann, toisc go bhfuil táirgí níos sábháilte agus níos éifeachtaí ar fáil chun constipation a chóireáil .
> Foinsí:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Cóireáil Siondróm Irbhruthaithe Bputóg. Airleacain Teiripeacha i Gastraintreolaíocht. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Association Idir Fiaclóir Cothaithe, Uisce agus Maignéisiam agus Stáisiún Feidhme i measc na mBan Óga Seapáinis. Iris Eorpach um Chothú Cliniciúil. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Oifig na nInstitiúidí Sláinte um Fhorlíonadh Cothaithe. Bileog Fíricí Forlíonadh Cothaitheach: Maignéisiam. 2016.