Forbhreathnú
Má tá deacracht agat ag titim nó ag fanacht ina chodladh, nó nach bhfuil do chodladh athnuachan, féadfaidh tú a bheith ag fulaingt ó insomnia. Cuimsíonn an coinníoll codlata chomh maith le droch-chaighdeán a eascraíonn le codlata iomarcach sa lá . Is é an t- neamhord codlata is coitianta, rud a chuireann isteach ar beagnach gach duine ag pointe áirithe inár saol. D'fhéadfadh go mbeadh fachtóirí aitheanta ann a chuireann isteach ar chodladh, mar shampla droch- timpeallacht codlata , pian, strus, nó ag éirí suas le huaire (nocturia).
Féadfaidh an insomnia a bheith eachtraiseach, mar shampla, ach amháin le linn tréimhsí strus, ach má leanann sé trí oíche ar a laghad sa tseachtain ar a laghad ar feadh trí mhí ar a laghad, d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le cóireáil.
Cineálacha
Tá go leor subtypes insomnia ann, agus d'fhéadfadh go mbeadh insomnia eile mar chomhábhar, agus lena n-áirítear:
- Insomnia géara
- Insomnia
- Insomnia teaghlaigh marfach
- Neamhoird chodladh rithim Circadian
- Siondróm céim codlata
- Siondróm céim codlata moill
- Scaird lag
Is cuma cén cineál insomnia a d'fhéadfadh a bheith agat, is féidir leat réitigh agus cóireálacha éifeachtacha a fháil amach.
Leitheadúlacht
Is é Insomnia ceann de na gearáin leighis is coitianta. Fuair suirbhé ar othair go raibh insomnia ag 69 faoin gcéad, agus dúirt leath de na daoine sin go raibh sé ó am go chéile ach ag 19 faoin gcéad tuairisciú ar dheacrachtaí ainsealacha. Meastar go bhfuil insomnia ainsealach ag 10 faoin gcéad de dhaoine le easnaimh sa lá.
Tá claonadh ag mná le gearáin níos mó insomnia a thuairisciú.
Éiríonn Insomnia níos coitianta agus muid ag éirí níos sine. Tá níos mó gearáin faoi insomnia ag daoine aonair atá dífhostaithe, ina gcónaí ina n-aonar, agus tá stádas socheacnamaíoch níos ísle acu.
Comharthaí
Is é an t-insomnia a bhfuil deacracht ag titim nó ag fanacht ina chodladh nó le codlata atá droch-chaighdeán. D'fhéadfadh sé a bheith bainteach le díscaoileadh go luath ar maidin.
Tá comharthaí eile ann, áfach, a d'fhéadfadh a bheith bainteach le insomnia. Áiríonn na comharthaí seo:
- Codlata iomarcach sa lá
- Tuirse
- Malaiseas (mothú tinn)
- Deacracht ag díriú nó ag tabhairt aird
- Fadhbanna giúmar (imní nó dúlagar )
- Tinneas cinn
- Fuinneamh laghdaithe
- Deacrachtaí ag an obair, sa scoil, nó i ngníomhaíochtaí sóisialta
- Bolg tinn
Níl aon iontas ann más rud é nach gcloinneann muid go maith, ní bhraitheann muid go maith agus muid ag díspí.
Cúiseanna
Tá cúiseanna féideartha insomnia beagnach ann. D'fhéadfadh sé tarlú i gcomhthéacs neamhoird codlata eile (an t-apnea codlata is coitianta agus an siondróm cosa gan staonadh), coinníollacha leighis ginearálta (go háirithe iad siúd a chuireann pian) nó tinnis orthu. Féadfaidh na triogáin a bheith sealadach nó leanúnach.
D'fhéadfadh go mbeadh insomnia mar thoradh ar strus. D'fhéadfadh sé go gcuirfeadh caillteanas post le fadhbanna airgeadais, bás grá amháin, nó colscartha strus a spreagann insomnia. D'fhéadfadh sé idirghníomhú le fadhbanna síciatracha eile, mar shampla imní nó dúlagar, neamhord strus iar-thruaimíoch (PTSD) , nó fiú neamhoird néareolaíocha cosúil le néaltrú .
D'fhéadfadh sé tarlú le míochainí oideas nó ró-chuntar nó drugaí sráide a úsáid. Is féidir é a tharlaíonn freisin i gcomhthéacs tarraingt siar ó shubstaintí áirithe. Is féidir le insomnia a bheith i láthair i gcomhthéacs aistrithe oibre nó taistil (mar shampla i scaird lag).
D'fhéadfadh sé go dtarlódh sé go sealadach má úsáidtear caiféin nó toitíní ró-dhlúth le linn codlata nó mar thoradh ar nósanna codlata bochta eile. Is féidir é a dhíspreagadh nuair a bhíonn an t-am sa leaba níos mó ná an codlata riachtanach chun freastal ar riachtanais.
Ní dócha go dtarlóidh easnamh vitimín , áfach. Is minic a tharlaíonn sé nuair a chuirtear isteach ar an timpeallacht codlata, mar shampla nuair a cheadaítear peataí nó an teilifís cur isteach ar chodladh.
Is féidir nach bhfuil aon chúis aitheanta ag an insomnia fiú.
Diagnóis
Is féidir an chuid is mó daoine le insomnia a dhearbhú tar éis plé gairid a dhéanamh lena ndochtúir. Mar sin féin, tá go leor tástálacha ar fáil chun an t-insomnia a dhiagnóiseadh má tá gá leo.
I measc cuid díobh seo tá:
Is minic a bhíonn tástáil bhreise ag teastáil má tá amhras eile ann, mar shampla apnea codlata, narcolepsy nó neamhoird rítime circadian.
Cóireáil
Má chuireann insomnia isteach ar fheidhm lánaimseartha, go háirithe má leanann sé go bunúsach, d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le cóireáil. Tá go leor leigheasanna ann a fheidhmíonn mar phíleanna codlata a d'fhéadfadh a bheith éifeachtach. I measc dhá mhór-ranganna tá míochainí benzodiazepine agus nonbenzodiazepine . I measc cuid de na míochainí oideas agus ró-chuntar seo tá:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
Tá roghanna eile ann freisin maidir le cóireáil le míochainí. I measc cuid de na roghanna seo tá athruithe ar iompar nó nósanna codlata. I measc cuid de na teiripí malartacha níos coitianta le haghaidh insomnia tá:
- Teiripe Siúil agus Biofeedback
- Rialú Spreagtha
- Cumhartheiripe
- Treoirlínte Níos Codlata
- Cóireáil Rhythm Circadian
- Cóireáil Scaird Lag
- Napanna
- Cóireáil Shift-Work Neamhord Codlata
- Comhshaol Codlata
- Srianadh Codlata
- Chronotherapy
- Teiripe Cognaíoch
Focal ó
Is í an insomnia an gearán codlata is coitianta, rud a chuireann isteach ar beagnach gach duine ag pointe áirithe inár saol. Féadfaidh sé a bheith ann i bhfoipíopaí iomadúla nó fiú mar chuid d'neamhoird codlata nó coinníollacha leighis eile. D'fhéadfadh comharthaí a bheith ann mar deacrachtaí le cuimhne, tiúchan agus giúmar. D'fhéadfadh go leor rudaí a bheith ina chúis le insomnia, agus is gnách go mbíonn measúnú cúramach ag dochtúir le diagnóis a bhunú. Uaireanta is féidir tuilleadh tástálacha a chur in iúl. Ar an drochuair, tá cóireálacha éifeachtacha ann le haghaidh insomnia, lena n-áirítear go leor pills codlata oideas agus ró-chuntar chomh maith le teiripí malartacha, cosúil le feabhas a chur ar nósanna codlata nó ar an timpeallacht codlata. Má leanann sé, féadfaidh an teiripe iompraíochta cognaíocha le haghaidh insomnia (CBTI) an rogha cóireála is éifeachtaí.
> Foinsí:
> Acadamh Meiriceánach um Leigheas Codlata. "Aicmiú idirnáisiúnta neamhoird codlata idirnáisiúnta: Lámhleabhar diagnóiseacha agus códaithe." 2ú ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Eipidéimeolaíocht insomnia: an méid atá ar eolas againn agus an méid atá uainn fós a fhoghlaim." Codladh Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Insomnia in othair chúraim phríomhúil." Codladh . 1999; 22 Soláthar 2: S359.