Cailliúint Rialú Iompraíochta ag Luaidheanna Leaba le Coimhlintí Nighttime
Is é an t-insomnia a bhaineann le teorann ná ceann de na dhá chineál insomnia iompraíochta óige. Tarlaíonn sé nuair a chailleann tuismitheoirí smacht ar iompraíocht a bpáiste le frithsheasmhacht timpeall am codlata agus le linn na ndúisithe ó chodladh. Is minic a bhíonn an coinníoll seo i leanaí óga réamhscoile agus i leanaí scoile-aois a dhúshlánann a gcuid tuismitheoirí go dona, go háirithe ag am codlata.
Faigh amach níos mó faoi na hairíonna a bhaineann le socrú teorann a chur ar fáil agus cad is féidir a dhéanamh chun frithsheasmhacht am codlata a mhaolú.
Cad é an t-Insomnia Socrú Teorann i Leanaí?
Tá deacracht ag an insomnia ag titim nó ag fanacht ina chodladh, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh cúiseanna iompraíochta ann. Mar chuid de na treoirlínte bunúsacha maidir le sláinteachas codlata , ní mór do leanaí gnáthamh rialta le linn codlata agus timpeallacht codlata scíth a ligean chun codladh go maith. Nuair a bhíonn easpa teorainneacha forfheidhmithe tuismitheora maidir le codlata, d'fhéadfadh go mbeadh an seomra leapa ina catha, ag cogaí cogaí amanna.
Níl an léargas ag leanaí níos óige a aithint cé mhéad codlata a theastaíonn uathu nó nuair nach bhfuil siad ag fáil go leor. Más rud é nach n-éireoidh siad gan maoirseacht, ní dócha go leanfaidh siad sceideal codlata rialta ach beidh siad ina chodladh nuair a bhíonn siad codlata. Má bhraitheann an leanbh go gcaillfidh siad rud éigin spraoi - "Tá gach duine eile ag fanacht suas!" - beidh siad ag iarraidh fanacht suas chomh maith. D'fhéadfadh sé go mbeadh éagsúlacht ó am go chéile ó lá amháin go dtí an chéad cheann eile, rud a fhágann go bhfuil rithim circadian isteach le haghaidh codlata.
Ba chóir do thuismitheoirí dul i mbun aidhmeanna cuí leapa a shocrú agus iad seo a fhorfheidhmiú go laethúil, lena n-áirítear deireadh seachtaine. Go hidéalach, ba chóir go leor ama a cheadú don leanbh freastal ar a gcuid riachtanas codlata .
D'fhéadfadh sé go dteastaíonn údarás tuismitheoirí iarratas go daingean air seo. Freagraíonn na páistí go maith le hionchais chomhsheasmhach, agus is féidir le gnáthamh a bheith ag obair le linn codlata a chothú.
Samhlaigh má rinne do leanbh rud éigin mícheart agus d'fhreagair tú go randamach le cóir leighis nó le pionós. Bheadh an leanbh an-mearbhall agus ní bheadh a fhios aige an gcaithfí an ghníomhaíocht a athdhéanamh - nó nach ea. Má tá easpa struchtúr thart ar am codlata, is féidir le páistí leas a bhaint as an neamhréireacht seo. Gan teorainneacha, déanfaidh leanaí éilimh dhíreacha, lena n-áirítear:
- Bia
- Deochanna
- Aire
- Amháin
D'fhéadfadh go dtarlódh siad seo ag am codlata nó fiú tar éis dó a dhíscaoileadh le linn na hoíche. Cuirfidh go leor páistí an clúdach a bhrú agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sé seo mar thoradh ar amanna leapa tearful a leathnaíonn ar feadh uaireanta.
Conas a Láimhseáil Teorainn-Socrú Insomnia i Leanaí
Is é an réiteach a d'fhéadfadh a bheith ag súil leis: do ról a athbhunú mar thuismitheoir agus teorainneacha a leagan síos ar iompar do pháiste. Éileoidh sé seo comhsheasmhacht. Is féidir go mbeadh sé deacair ar dtús, go háirithe má tá an leanbh ag caoineadh as do láithreacht. Tá roinnt treoirlínte simplí a d'fhéadfadh a bheith cabhrach:
- Ní mór go gcuirfí gach lá de láimh i bhfeidhm ar bhonn laethúil. Déan iarracht dóthain ama a ligean sa leaba chun freastal ar riachtanais codlata an linbh. Má chuireann tú an leanbh le leaba ró-luath, ní bhraitheann siad codlata (agus mar sin beidh siad ag streachailt le codladh) agus beidh siad ag tosú go luath sa mhaidin agus cuirfidh siad isteach ar an teaghlach. Cuimhnigh go gcaithfidh na codlata seo laghdú de réir a chéile de réir mar a fhásann an leanbh níos sine.
- Sna 20 go 30 nóiméad roimh am codlata, ba cheart gníomhaíochtaí ciúin a dhéanamh, amhail folctha a ghlacadh, fiacla a scuabadh, agus scéalta ag am leaba a léamh. Laghdaigh an t-am a chaitear le gach gníomhaíocht ionas nach mbeidh sé ina tactic mhoill. Déan iarracht an gnáthamh comhsheasmhach a choinneáil, agus mar sin tá a fhios ag an leanbh cad atá ag teacht chun cinn agus an méid a bhfuiltear ag súil leis.
- Níor chóir freastal ar éilimh míréasúnta le linn na tréimhse thart agus tar éis am codlata. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil bréagáin ag teastáil uait, uisce nó sneaiceanna a fháil, nó ag iarraidh freastal ar iarratais ar aird.
Tar éis na treoirlínte seo, beidh deis ag do pháistí ionchais chuí, agus beidh a n-iompraíocht ag teacht go tapa.
Ina theannta sin, i leanaí níos sine, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach cuidiú le hiarmhairtí dearfacha a dhéanamh d'iompar inghlactha am codlata.
Má leanann tú ag streachailt le linn am codlata, bualadh le cabhair ó do phéidiatraice. I roinnt cásanna, d'fhéadfadh sé a bheith cabhrach na hábhair imní seo a phlé le speisialtóir codlata deimhnithe boird. Faigh tuilleadh eolais faoi na cineálacha insomnia iompraíochta óige .
Foinsí:
Durmer, JS agus Chervin, RD. "Leigheas codlata péidiatraiceach." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA agus Owens, JA. "Treoir chliniciúil ar chodladh péidiatraiceach: diagnóis agus bainistiú fadhbanna codlata." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Rogha, leitheadúlacht, agus tuaróirí fadhbanna codlata i leanaí gnáth-aois scoile." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Fachtóirí a bhaineann le codlata ilroinnte san oíche ar fud na luath-óige." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.