Is féidir leis a bheith uafásach a bheith ró-chodladh. Má tá trioblóide ort fanacht i gcónaí le linn an lae, is féidir leat a bheith iontas, "Cén fáth a bhfuil an t-am orm a bheith ina codladh?" Faigh amach cuid de na hairíonna coitianta a bhaineann le codlata iomarcach agus leis na hiarmhairtí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ann, agus ansin cuir isteach i seacht gcúis go bhféadfadh neamhoird codlata mothú codlata an t-am ar fad.
Ar dtús, tá roinnt comharthaí tábhachtacha ann gur féidir leat a bheith ag mothú ró-chodladh. Seo roinnt samplaí:
- Ag meastadh go bhfuil codladh nó codlatacht iomarcach a chuireann isteach ar fheidhm
- Go héasca i do ghníomhaíochtaí neamhráite mar léamh, breathnú ar an teilifís, nó suí
- Ag tabhairt babhtaí go rialta (go háirithe má bhíonn siad go minic, fada nó neamhbhuaite)
- Droch-aire, tiúchan, nó fadhbanna cuimhne gearrthéarmacha
Déanann roinnt neamhoird codlata é ionas nach féidir leat a chodladh go maith. D'fhéadfadh sé go dtiocfadh insomnia mar thoradh air nó go dtiocfadh drochchodladh codlata air. Má tá comharthaí eile i láthair, d'fhéadfadh sé go mbeadh measúnú breise ag dochtúir codlata deimhnithe boird tábhachtach. Smaoinigh ar na bratacha dearga féideartha seo:
- Ag tabhairt níos mó ná 20 nó 30 nóiméad le titim i gcodladh ar dtús nó chun dul ar ais chun codlata tar éis na dúiseacht
- Codladh ilroinnte éadrom le díscaoileadh go minic nach mbraitheann athnuachan
- Análaithe a chur isteach le linn codlata lena n-áirítear snoring, gasping, tating, agus sosanna le feiceáil
- Comharthaí eile den apnea codlata, mar shampla urination minic (nocturia), bruxism (fiacla meilt), tinneas cinn maidin, croílár croí, agus croílár san oíche
- Saltucinations beoga agus iad ag titim ina chodladh nó ag dúiseacht
- Eachtraí athfhillteach de pairilis codlata, arb iad is sainairíonna éagumas bogadh le dúiseacht nó ag titim ina chodladh, go minic le hallanachtaí a bhaineann leo
- Laige muscle go tobann sealadach mar fhreagra ar mhothúchán, mar shampla glúine ag bualadh le gáire
- Mothúcháin míchompordach sna cosa a tharlaíonn san oíche nuair atá siad suite atá á scaoileadh ag gluaiseacht
- Bealaí iompair codlata amhail sleewalking, codladh codlata nó achtú aisling cosúil le bualadh, ciceáil nó gluaiseachtaí coirpithe
D'fhéadfadh go mbeadh tionchar suntasach ag an gcodladh iomarcach ar shláinte. Méadóidh sé an baol go dtéann sé ina chodladh agus é ag tiomáint. Tá dolaí fisiceacha ag díothacht codlata , a dhéanann difear do pian ainsealach, hormóin agus meáchan a fháil. Is féidir le insomnia cur le imní agus dúlagar. D'fhéadfadh neamhoird codlata cosúil le apnea codlata a bheith ina chúis le Hipirtheannas, diaibéiteas, ionsaí croí, cliseadh croí, stróc, agus bás tobann. Tá droch-chodladh i gcáilíocht na beatha go mór.
Ar an drochuair, d'fhéadfadh go mbeadh cóireálacha éifeachtacha ann más féidir an chúis bhunúsach a bhaineann le codlata a aithint. Faigh amach seacht gcúiseanna coiteann le mothú nó a bheith ró-chodladh le linn an lae, lena n-áirítear neamhoird codlata éagsúla a eascraíonn as codlata neamhghnácha.
1 -
Droch-nósanna CodlataB'fhéidir gurb é an chúis is coitianta a bhíonn ag mothú ró-chodladh nó codlata i rith an lae an rud is soiléire: níl go leor codlata agat go leor san oíche. Ach, breithnigh na droch-nósanna codlata seo a leanas agus má dhéanann siad iarratas ort, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé in am do roinnt athruithe:
- B'fhéidir nach bhfuil a fhios agat go díreach cé mhéad codlata a theastaíonn uait .
- Féadfaidh tú a roghnú nach gcodladh go leor mar gheall ar obair nó oibleagáidí sóisialta, ar a dtugtar srian codlata uaireanta.
- D'fhéadfá a bheith ag iarraidh a chodladh i dtimpeallacht codlata lag nach féidir le codladh fuaime, mar shampla an teilifís a fhágáil ar an oíche.
- Féadfaidh tú gnáthamh uafásach le linn codlata nach n-ullmhaíonn tú go maith le titim ina chodladh.
- B'fhéidir nach dteipeann ort aon cheann de na treoirlínte simplí eile a leanúint chun do chodladh a fheabhsú , mar shampla caiféin agus alcól a sheachaint in aice le codlata.
Féadfaidh aon ní agus gach ceann de na rudaí seo a bheith ró-chodladh duit an lá dár gcionn, gan aon neamhord codlata ar leith mar chúis.
2 -
Apnea codlataIs coinníoll é an t- apnea codlata ina stopann tú anáil arís agus arís eile, go páirteach, nó go hiomlán ag caint. Féadann sé go leor nó fiú céad uair in aghaidh na huaire codlata a bheith ann agus d'fhéadfadh sé go dtiocfadh sosanna fianaithe ina dhiaidh sin agus súgradh ard agus maolú gairid nuair a bhíonn tú ag dul chun aer.
Le gach dúiseacht, aistríonn tú go hachomair i gcodanna níos éadroime codlata . Féadfaidh tú dul suas go hiomlán agus dul ar ais ina chodladh gan fiú cuimhneamh air.
Ach, mar thoradh ar an cur isteach seo, tá ilroinnt codlata agus codlata droch-chaighdeán ann, rud a fhágann go bhfuil codladh suntasach iomarcach sa lá. Tá baol níos mó ag daoine a bhfuil droch-apnea codlata acu chun titim ina chodladh agus iad ag tiomáint.
Is ionann an siondróm friotaíocht frithbhealaigh uachtarach (UARS) ina bhfuil an suaitheadh análaithe níos luaithe le linn codlata.
Tá iarmhairtí sláinte tromchúiseacha ann chun apnea a chodladh, agus ba chóir go leanfaí ar chóireáil cosúil le húsáid teiripe brú aerbhealach dearfach (CPAP) leanúnach nó fearas béil a úsáid.
3 -
NarcolepsyTá ceithre cinn de na hairíonna a bhaineann le narcolepsy , is é an áit is lú sonrach atá ró-iomarcach. Tarlaíonn an neamhord codlata seo nuair a bhíonn fadhb ann le rialachán codlata agus mothúcháin. Dá bhrí sin, is féidir tréithe codlata a tharlaíonn go tobann agus is féidir go dtéann siad i ndiaidh codlata (mar shampla pairilis) agus gnéithe de wakefulness.
Is é an symptom is tréith de narcolepsy cataplexy, is é an caillteanas tobann ton muscle le spreagadh mothúchánach, mar shampla iontas nó gáire. D'fhéadfadh go n-éileodh an codlata a bhaineann le narcolepsy le cóireáil le spreagóirí, mar shampla Ritalin , Provigil, agus Nuvigil .
4 -
Siondróm Tuirse AinsealachIs coinníoll é siondróm tuirse ainsealach a d'fhéadfadh a bheith ina bhraitheann tuirseach, ídithe nó codlata. Tá sé tréithrithe ag meathlú tuirse a tharlaíonn tar éis an tsaoil. Tá baint aige freisin le codlata níos lú athnuachana agus le pian comhpháirteach agus pian matáin go minic.
Cé nach dtuigeann an siondróm tuirse ainsealach go hiomlán agus is féidir go mbeadh sé mar gheall ar apnea codlata bréagach, d'fhéadfadh sé go mbeadh drochthionchar suntasach ann agus cur isteach ar shaol an duine a bhfuil tionchar aige.
5 -
Siondróm Kleine-LevinCé go leor annamh, is coinníoll é Siondróm Kleine-Levin a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar dhaoine fásta óga agus is féidir le haon eachtraí iomarcacha iomarcacha a chur faoi deara. Is féidir leis na hapeasóidí seo caite le haghaidh laethanta, seachtaine, nó fiú mhí ar a chéile. Agus is féidir leis an codlata a bheith éagumasach.
Thairis sin, is minic a chuireann an siondróm isteach ar fhreastail na scoile agus ar fheidhmeanna laethúla laethúla. D'fhéadfadh go mbeadh comharthaí a bhaineann leo, mar shampla cuisneachtaí nó iompar hypersexual nó compulsive freisin.
Is é an t-aon chóireáil ar a dtugtar a bheith tairbheach i siondróm Kleine-Levin ná an litiam cobhsaitheoir giúmar, cé go bhfuil sochair mheasctha aige i roinnt staidéir.
6 -
Siondróm Cosa NeamhshuíD'fhéadfadh neamhoird a fhágann go dtarlóidh gluaiseachtaí iomarcacha le linn codlata tú a bheith ina codladh an chéad lá eile. Is é an t-siondróm cosa neamhshuimneach (RLS) an ceann is coitianta de na coinníollacha seo. Is saintréithe míchompordach é an neamhord seo sna cosa a bhaineann le hiarracht bogadh. Forbraíonn sé go minic sa tráthnóna toisc go bhfuil tú ag luí go dtí an chuid eile agus má ghluaiseann sé le gluaiseacht.
Déantar an coinníoll a bhaineann go coitianta, siondróm gluaiseachta géag tréimhsiúil (PLMS) , a diagnóisíodh nuair a bhíonn gluaiseachtaí tobann a tharlaíonn le linn codlata. D'fhéadfadh sé seo a bheith athchleachtach agus cur isteach ar chodladh an duine lena mbaineann chomh maith le cur isteach a dhéanamh ar chodladh a bpáirtnéirí leaba. Go fortunately, tá cóireálacha éifeachtacha ar fáil do na coinníollacha seo, ag brath ar an gcúis bhunúsach.
7 -
Neamhoird Rhythm CircadianD'fhéadfadh neamhoird rithimeacha éagsúla a fhágann go bhfuil tú ró-chodladh. Is é an rithim circadian clog nádúrtha an chomhlachta a chabhraíonn le do chuid gníomhaíochtaí a chomhordú go tráthúil an tsolais agus dorcha i do thimpeallacht. Má tá an t-amú seo mí-ainmnithe, féadfaidh tú féin a bheith codlata ag amanna míchuí.
Mar shampla, má tá siondróm céim codlata chun cinn agat, braitheann tú codlata sa tráthnóna. Mar an gcéanna, le siondróm céim codlata moill, beidh deacracht ort a chodladh (nó an insomnia) agus go mbraitheann tú codlata sa mhaidin. Glactar leis na daoine atá leis an gcéad choinníoll maoláin maidine agus glactar owlní oíche orthu siúd a bhfuil an dara coinníoll acu.
Ar an drochuair, tá cóireálacha éifeachtacha ann, cosúil le teiripe solais agus úsáid melatonin, dóibh siúd agus le coinníollacha eile a bhaineann le rithim circadian, lena n-áirítear laga lag agus neamhord difear séasúrach (SAD).
Focal ó
Má tá tú ag streachailt le codlaíocht leanúnach, déan meastóireacht a dhéanamh ar mheastóireacht ag dochtúir codlata deimhnithe boird ar féidir leis an gcúis bhunúsach a fháil amach agus an chóireáil atá riachtanach a chur chun cinn chun cabhrú leat a bhriseadh.
> Foinsí:
> An bhfuil tú sásta codladh? Clinic Cleveland.
> Codlatacht. MedlinePlus.