Is féidir le hÉitinn, Snoring, agus Apnea Codlata a Thromú le Smocadh
Má chaitheann tú féin nó grá amháin toitíní, is féidir leat Wonder: Conas a théann toitíní tobac a chaitheamh ar chodladh? Foghlaim mar gheall ar an gcumas a d'fhéadfadh a bheith ag insomnia, lena n-áirítear ilroinnt codlata, agus apnea a chothú agus a chodladh. Mar fhocal scoir, smaoineamh ar thábhacht sábháilteachta agus cúiseanna eile a d'fhéadfadh gur mhaith leat stop a chur le caitheamh tobac ar do shláinte.
Ról an Nicotín in Insomnia
Is féidir le toitíní caitheamh tobac nó táirgí tobac eile a úsáid, cosúil le todóga nó píopa, tionchar a imirt ar do chodladh ar bhealaí éagsúla.
Caithfidh sé a dhéanamh leis an gcomhábhar gníomhach, nicotín.
Gcéad dul síos, ag brath ar do leibhéal úsáide agus ar spleáchas, d'fhéadfadh do mhian le haghaidh nicotín breise le linn do chodladh tú a dhíscaoileadh agus d'fhéadfadh sé go mbeadh insomnia ann . Tá nicotine féin spreagthach agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair duit titim ina chodladh chomh maith leis an úsáid a bhíonn sé ró-dhlúth don am codlata.
Deirtear é seo, tá roinnt daoine a thuairiscíonn go n-imíonn siad go bhfuil siad ag caitheamh tobac. Ós rud é go bhféadfadh sé imní a mhaolú agus cúis scíthe a dhéanamh, is féidir é seo a dhéanamh, ach beidh an chuid is mó daoine freagrach as a chuid maoine spreagúla.
Athruithe codlata a tharlaíonn le toitíní caitheamh tobac
Baineann caitheamh tobac freisin le cur isteach ar an struchtúr bunúsach codlata ar a dtugtar ailtireacht codlata . Is é seo an patrún céimeanna codlata a tharlaíonn le linn na hoíche. Dealraíonn sé go mbíonn codanna caitheamh tobac codlata agus mar thoradh ar insomnia.
I staidéar taighde, léiríodh go dtógann daoine a chaitheann tobac beagán níos faide agus iad ag titim ina chodladh (ar a dtugtar an latency codlata ), a chodladh níos lú, agus go bhfuil codladh níos lú acu (ar a dtugtar codladh mall-tonn ).
Léiríonn deacracht ag titim nó ag fanacht ina chodladh gearáin insomnia.
Dóibh siúd a scor as caitheamh tobac, ní leanann na difríochtaí sin san ailtireacht chodladh. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur cosúil go bhfuil caighdeán codlata níos fearr ag na daoine nach bhfuil riamh deataithe, áfach.
Na Rioscaí Snoring agus Apnea Codlata I measc na gCosnaitheoirí
Tá fianaise mhaith ann freisin go méadóidh an caitheamh tobac an dóchúlacht go bhfuil an snólann agus an apnea codlata araon.
Gan dul isteach sna sonraí faoi na ceimiceáin agus na truailleáin díobhálacha atá i láthair i deatach toitíní, féadfaidh na greannóirí seo cur le hintear an aerbhealaigh, go háirithe na fíocháin boga a chuireann an srón agus an scornach ar bun. D'fhéadfadh fadhbanna eile a bheith ina chúis le damáiste ar na scamhóga agus laghdaigh leibhéil ocsaigin san oíche.
De réir mar a thagann na fíocháin le chéile, déanfaidh athruithe sreabhadh aer agus an tonnchrith mar thoradh ar an gcodladh faoi deara go n-éireoidh siad. Ina theannta sin, is dóichí go dtarlóidh titim an aerbhealaigh a tharlaíonn in apnea codlata. D'fhéadfadh sé go mbeadh riosca ag baint leis an deataigh ar leithligh ar na deacrachtaí seo, go háirithe i leanaí atá faoi lé.
Cúiseanna le Scoir Tobac
Seachas an ról a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le cur isteach ar insomnia, snoring, agus apnea codlata, beidh do shláinte tairbhe as scor tobac. Déanann go leor daoine cur síos ar athruithe ina gcodladh tar éis éirí toitíní, agus go minic feabhsóidh siad seo le himeacht ama. Féadfaidh do chorp a bheith buaicte leis an nicotín, ach beidh an andúile seo céimnithe de réir a chéile.
Tá sé thar a bheith tábhachtach go gcaithfidh tú riamh deataigh sa leaba. Má thagann tú i do chodladh le toitín lit, tá an-baol ann do do leapacha agus do theach ag teacht ar theine. Méadaítear an riosca seo má úsáidtear alcól. Maidir le do shábháilteacht, agus le sábháilteacht do theaghlach, tiomantas a dhéanamh gan caitheamh tobac agus tú ag luí sa leaba.
Tá go leor cúiseanna ann le caitheamh tobac a scor. Má rinne tú iarracht roimhe seo, coinnigh tú ag iarraidh. Téigh amach do dhaoine eile chun cabhair a fháil, tacaíocht a fháil ó do theaghlach, do chairde agus do dhochtúir. Féadfaidh athsholáthar nicotine agus úsáid míochainí scor tobac a bheith an-éifeachtach. Má theastaíonn cabhair uait, tosú trí labhairt le do dhochtúir faoi na roghanna is fearr duit. Beidh tú ag spleáil agus ag codladh níos fearr.
Focal ó
Má tá tú ag caitheamh tobac agus má tá tú ag cur isteach ar chodladh, d'fhéadfadh go mbeadh cúlra suaite fós mar chúis eile ar chóir duit deireadh a chur le do shláinte agus do shláinte.
Foinsí:
Phillips, BA et al . "Caitheamh tobac toitíní agus suaitheadh codlata." Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "An gaol idir caitheamh tobac agus suaitheadh codlata." Réamhrá Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Caitheamh tobac toitíní agus ailtireacht codlata oíche." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.