Is féidir le Sleamhnán Trodaí Moltar Neamhord Codlach Bunaidh
Is cosúil go bhfuil sé cosúil le rud éigin a bhreithniú, ach cad atá codlata agus cad a dhéanann sé? An dtugann codlaíocht le fios go bhfuil neamhoird codlata áirithe cosúil le apnea codlata nó narcolepsy? Agus an chaoi a bhfuil codlata difriúil ó tuirse nó tuirse? Faigh amach.
Is é an t-uafásach an fonn a chodladh. Uaireanta déantar tagairt air mar codlatacht agus de ghnáth méadóidh sé an níos faide a fhanfaidh muid ar an scéal.
Chun tuiscint a fháil ar cad atá i gceist le codlata, smaoineamh ar an bhfíric-shampla seo:
Samhlaigh nach ndearna tú codladh go leor le linn na n-oícheanta seo caite agus bhí lón síochánta agat ansin le turcaí, prátaí maisithe agus tiúchan, agus go leor alcóil. Tá sé dhá uair sa tráthnóna anois agus tá tú ina suí go compordach i gcathaoir mhór bog i seomra atá ró-theas. Tá leabhar leadránach á léamh agat nó éisteacht le clár teilifíse nach bhfuil suim agat. Tá do chuid eyelids ag éirí trom. Tagann mothú te ar do shon. Tá tú ar tí dul amach. Tá tú codlata.
Go sonrach, baineann codladh le carnadh teachtaire ceimiceach, nó neurotransmitter, laistigh den inchinn ar a dtugtar adenosine . Féadfaidh adenosine a thógáil idir na cealla néire agus laistigh de na cealla néine agus tá leibhéil níos airde ann i gcóras gníomhachtaithe athfhriotail an brainstem a bhaineann le leibhéil níos mó codlata. (Go hiontach, oibríonn caiféin trí ghníomhaíocht adenosine a chosc laistigh den inchinn, rud a fhágann go bhfuil sé bréagach.
Feabhsaíonn an alcól é agus cuireann sé le mothú codlata.) Féadfaidh codlata a bheith ann de ghnáth nó mar gheall ar neamhord codlata bunúsach.
Braitheann daoine codlata gach lá, go háirithe sula dtosaíonn siad. Féadfaidh an méid codlata nó codlatachta an níos faide a fhéachann tú a mhúscailt. Braitheann tú níos measa chomh maith le linn amanna go bhfuil tú i gceist le bheith ina chodladh, mar shampla le linn na hoíche.
Baineann sé seo le ról an rithim circadian . D'fhéadfadh go mbeadh codlata níos measa chomh maith le linn tréimhsí díothachta codlata . Má fhaightear codlata droch-chaighdeán, b'fhéidir go mbraitheann tú níos mó codlata i rith an lae.
D'fhéadfadh go leor codlata le méid leordhóthanach ama a chaitear a chodladh neamhord codlata a mholadh. Is comórtas iomarcach i rith an lae, a thomhas go minic ag scála codlata Epworth , gearán coitianta i measc daoine a bhfuil apnea codlata nó narcolepsy acu . Bíonn ilroinnt codlata ag gach ceann de na coinníollacha seo, rud a chuireann isteach ar an bpróiseas athchóirithe codlata. Tá codlata ag roinnt daoine gan chúis shoiléir de bharr coinníoll a dtugtar hypersomnia idiopathic.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh codlata mar thoradh ar bhia atá saibhir i tryptophan (cosúil le turcaí), ól alcóil , nó mar thaobh-éifeacht le míochainí (lena n-áirítear pills codlata ). Tar éis béile a ithe, mothú codlata ar a dtugtar codlata iar-prandial.
Tá sé tábhachtach idirdhealú nó codlatacht a dhifriú ó thuirse nó tuirse. Is féidir le tuirse ionadaíocht a dhéanamh ar shraith ar leith de choinníollacha leighis, lena n-áirítear anemia, hypothyroidism, agus dúlagar. I réimse na fadhbanna codlata, is gearán coitianta é an tuirse ar insomnia . Is minic a bhraitheann daoine a bhfuil tuirse tuirseach orthu, ach má thugtar an deis dóibh, níl siad in ann anpa a dhéanamh de ghnáth.
Má tá tú ag streachailt le codladh iomarcach, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir chun a chinneadh an bhféadfadh neamhord codlata a bheith agat.