Cuimsíonn Cóireálacha Teiripe Teiripe, Prazosin, agus SSRI
Bhí droch-aisling nó cois na hoíche ar fad againn . Ach má tá neamhord strus iar-thrámaí (PTSD) agat, féadfaidh tú tráthnóna oíche a líonadh níos minice ná mar is féidir leat a chomhaireamh. Foghlaim faoin gcoinníoll seo, mar a bhaineann sé le suaitheadh codlata, mar shampla scátháin, agus na roghanna cóireála atá ar fáil.
Conas agus Cé chomh minic a chuireann PTSD isteach ar chodladh?
Is é PTSD meascán de na hairíonna a tharlaíonn mar thoradh ar thráma.
Is sainairíonna é smaointe intrusive, nightmares, agus flashbacks ó imeachtaí traamatic anuas.
Má tá PTSD ag fulaingt agat, is minic gur féidir leat an tráma a d'fhulaing tú a ath-thaithí. D'fhéadfadh sé seo a bheith ann le linn an lae nó ar an oíche. Is minic a thaispeántar cuimhní ar an oíche mar aisling nó ar chnoc na ndaoine ina mbíonn an ócáid ina gcónaí. Ina theannta sin, is féidir go dtarlódh cuimhní iontrálacha lae, ar a dtugtar flashbacks.
Is dócha go bhféachann tú go bhfuil méadú níos mó agat freisin, rud a chiallaíonn go bhfuil tú níos imoibríoch le do thimpeallacht. D'fhéadfadh sé seo a bheith bainteach le imní suntasach. D'fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí ag titim nó ag fanacht ina chodladh mar thoradh ar na hairíonna seo, arb é is saintréithe insomnia iad .
Meastar go dtarlódh cois na hoíche i 5% de na daoine go léir. I staidéar ar veterans chomhrac Vítneam, thuairiscigh 52% go raibh cois na hoíche ar siúl go minic. Nuair a bhíonn comharthaí aitheanta ag duine éigin de PTSD, tá oíche ag 71% go 96%.
Is cosúil go bhfuil an leitheadúlacht seo níos airde i measc na ndaoine sin a bhfuil imní nó neamhord scaoll ann. Is féidir go dtarlódh na hoícheáin seo iolrach in aghaidh na seachtaine agus is féidir leo a bheith an-suaiteach, ag cur isteach ar chodladh an duine lena mbaineann agus daoine eile sa teaghlach.
Cén fáth a dtéann PTSD isteach ar chodladh?
Is cosúil go dtarlaíonn an neamhord féin ó idirghníomhaíocht géine-chomhshaoil.
Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh fachtóirí géiniteacha a dhéanann difear d'iompar serotonin, ceimiceán san inchinn a tharchuireann comharthaí, ról a bheith acu. Ina theannta sin, tá tionchar suntasach ag Serotonin maidir le mothúcháin agus codlata a mhodhnú.
PTSD agus Nightmares: An bhfuil Cóireáil ann a chabhróidh?
Is minic go mbíonn imní méadaithe agus ionsaithe scaoilte ag gabháil leis na hiascaireachtaí agus na hardphointí a bhaineann le PTSD. Taispeántar go bhfuil cineál comhairleoireachta ar a dtugtar teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) an-éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar nightmares a bhaineann le PTSD. Is féidir leis an gcóireáil seo cabhrú leat na smaointe faoin tráma agus do fhreagra cláraithe a thuiscint agus a athrú.
Tá go leor fo-chineálacha CBT ar fáil, lena n-áirítear Teiripe Próiseála Cognaíoch (CPT).
Cuidíonn CPT chun tú a threorú chun smaointe níos cruinne agus níos lú a chur in ionad na smaointe diúltacha seo. D'fhéadfadh sé cabhrú leat déileáil le mothúcháin fearg, ciontachta agus eagla a bhaineann leis an tráma roimh ré. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat an t-imeacht a phróiseáil, foghlaim gan milleán ort féin, agus a fháil amach nach raibh an locht mar gheall ar an teagmhas.
Le teiripe nochta, beidh tú ag foghlaim go bhfuil eagla níos lú agat faoi do chuid cuimhní cinn. Ní dhéanfaidh aon smaointe, mothúcháin nó staideanna a chuireann i gcuimhne duit an tráma a bheith níos deacra.
Agus tú ag smaoineamh ar an tráma i dtimpeallacht shábháilte, rialaithe, ní bheidh tú níos lú béime nó imníoch ort faoin imeacht. Déantar é seo a dhéanamh i bpáirt trí dhíghabhrú. Cuidíonn sé seo leat dul i ngleic le smaointe a chuireann isteach agus déan dearmad a dhéanamh ar dhóchiniscí trí dhéileáil leo go céimneach. I roinnt cásanna, úsáidtear idirghabháil a dtugtar "tuilte" chun déileáil le go leor dianchuimhní ag an am céanna. Ina theannta sin, is féidir teicnící scíthe - amhail análaithe nó scíthe forásach muscle a chomhtháthú - chun cabhrú le faoiseamh imní a mhaolú nuair atá sé ag cuimhneamh ar chuimhne strusach.
Dearcadh Gluaiseacht Eye agus Athphróiseáil
Cuidíonn an teiripe seo leat athrú a dhéanamh ar an dóigh a n-imíonn tú le cuimhní iomarcacha.
Agus tú ag smaoineamh nó ag caint faoi na cuimhneacha seo, díríonn tú d'intinn ar spreagthaithe eile. D'fhéadfadh go n-áireofaí iad seo gluaiseachtaí súl, sconnaí láimhe, nó fiú fuaimeanna athchleachtacha. Féadfaidh an teiripeoir lámh a thabhairt os comhair tú agus leanann tú na gluaiseachtaí le do shúile. Is cosúil go bhfuil sé seo cabhrach, ach níl sé soiléir má tá an tráma á phlé go leor nó má tá na gluaiseachtaí mar chuid dhílis den chóireáil.
Ról na Míochaine i PTSD agus Nightmares
Lasmuigh de na teiripí seo, b'fhéidir go mbeadh ról ag míochainí freisin maidir le comharthaí PTSD a chóireáil. Tá cuid acu dírithe ar na hairíonna ar leith. I gcás na n-oíche, tá leigheas ar a dtugtar prazosin tar éis a bheith éifeachtach. Áirítear ar a fo-iarsmaí titim i bprú fola, tinneas cinn, agus brú.
Tá go leor leigheasanna síciatracha eile ann a d'fhéadfadh a bheith éifeachtach maidir le cóireáil na hairíonna a bhaineann le PTSD. Áirítear orthu seo na coscóirí roghnacha a bhaineann le athshuíomh serotonin (SSRIanna) a úsáidtear chun imní agus dúlagar a chóireáil, mar shampla:
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
I go leor cásanna, is féidir le meascán de chógas agus teiripe cuí a bheith an-éifeachtach chun an riocht a fheabhsú nó a réiteach.
Focal ó
Is é an chéad chéim a fhaigheann tú an chuid eile den fhuaim is gá duit a bheith oscailte mar gheall ar do chuid maidin nó imní codlata eile le do dhochtúir. Tosaigh le comhrá a dhéanamh ar do chuid imní agus tús a chur leis an gcúnamh a fhágann go mbeidh tú ag codladh níos fearr.
Foinsí:
Bisson, J. "Neamhord strus iar-traumatic." BMJ . 2007; 334: 789.
Miller, LJ. "Prazosin chun cóireáil a dhéanamh ar suaitheadh codlata neamhord neamhriachtanacha posttraumatic." Pharmacotherapy 2008; 28: 656.
An tIonad Náisiúnta do PTSD. Roinn Gnóthaí Veterans na Stát Aontaithe .
Raskind, MA et al . "Laghdú Comharthaí Nightmares agus PTSD Eile i Veterans Chomhrac le Prazosin: Staidéar ar Rialú Placebo." Síciatracht Am J. 2003; 160: 371.
Stein, DJ et al . "Neamhord strus iar-traumatic: leigheas agus polaitíocht." Lancet . 2007; 369: 139.
Taylor, FB et al . "Éifeachtaí prazosin ar bhearta codlata oibiachtúla agus comharthaí cliniciúla i mí-ord strus posttraumatic tráma sibhialta: staidéar faoi phlaicéabó." Síciatracht Biol. 2008; 63: 629.
Vieweg, WV et al . "Neamhord strus iar-iomaíocha: gnéithe cliniciúla, pathophysiology, agus cóireáil." Am J Med . 2006; 119: 383.
Yehuda, R. "Neamhord strus iar-traumatic." N Engl J Meán . 2002; 346: 108.