Féadfaidh tú a bheith iontas, is féidir le hábhar a bheith ina chúis le hábhar insomnia? Tá cuid den sórt sin molta ag cuid i leigheas malartach . Deirtear go bhféadfadh easpa vitimín a bheith ina chúis le haon tinneas codlata is coitianta, insomnia , lena n-áirítear vitimín D, B12, agus iarainn. An féidir deacracht a thagann nó a chodladh a bheith nasctha le ceann de na vitimíní a d'fhéadfadh a bheith agat?
An gcuireann vitimíní ag cur le codlata a fheabhsú? Faigh amach an caidreamh féideartha le insomnia, siondróm cosa gan staonadh, agus apnea codlata agus an bhféadfadh tú leas a bhaint as forlíontaí vitimíní breise a dhéanamh.
Cén chaoi a dtéann Vitimíní leis an gcorp agus go dtéann sé leis an Insomnia
Cé go bhféadfadh neamhoird néareolaíocha a bheith ina n-easpaí vitimín, níl aitheanta mar gheall ar insomnia. Go deimhin, tugann taighde le fios go bhfuil comhghaol ann idir na daoine a ghlacann vitimíní agus insomnia. Níl sé soiléir má bhíonn na vitimíní níos measa codlata, nó má tá daoine a chodladh go dona ag lorg cabhair ó vitimíní éagsúla.
Tá easnamh Vitimín D thar a bheith coitianta agus tá sé curtha ar a mhoill ar éagsúlacht mhór neamhoird. Tá an craiceann in ann vitimín D a tháirgeadh le nochtadh leordhóthanach ar an solas. Bhí sé i gceist go maith i gcodladh lag. Tá an ról i insomnia agus apnea codlata sainmhínithe go dona. Ní dócha go n-éireoidh athsholáthar vitimín neamhord mar go bhfuil an ról amhrasach amhlaidh.
Is minic a fheiceann easnamh iarainn dóibh siúd a bhfuil siondróm cosa gan staonadh orthu . Is féidir le deacrachtaí míchompordacha sna cosa nuair a luíonn siad ar an oíche a bhfuil gluaiseacht á scaoileadh orthu go mbeadh sé deacair titim a chodladh. Is féidir go mbeadh sé deacair dul ar ais go dtí codladh tar éis dó a bheith ag tarlú san oíche. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh sé cur go hindíreach le insomnia agus feabhas a chur air le hathsholáthar.
Níl aon fhianaise ann go bhfuil aon easnamh vitimín ar bith eile i mbaol. Go suntasach, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar beag nó gan aon tionchar ag athsholáthar vitimín ar fheabhas a chur ar chodladh, rud a léiríonn an easpa tábhacht le haon chomhlachas lag.
Féadfaidh Cóireálacha Malartacha Forlíontaí Neamhbhunaithe a áireamh
Molann cuid de na cleachtóirí leigheasacha malartacha seo leigheasanna éagsúla le haghaidh insomnia, lena n-áirítear tomhaltas bianna saibhir vitimíní agus fiú "spúnóg bhoird mil le bainne." Cé go bhfuil aiste bia cothrom á ithe tábhachtach, agus is féidir go mbeadh mil agus bainne a bheith compordach agus blasta, ní dócha go ndéanfaidh forlíonadh vitimín cás insomnia a leigheas. Agus an litríocht leighis á athbhreithniú, níl aon fhianaise eolaíoch ann a thacaíonn leis na héilimh seo.
Tá moltaí eile ann a d'fhéadfadh cabhrú le insomnia, mar shampla laghdú ar strus, gníomhaíocht fhisiceach laethúil, agus timpeallacht a chruthú a chabhródh le codladh. Tá siad seo mar chuid de na treoirlínte maidir le sláinteachas codlata agus d'fhéadfadh feabhas a chur ar codlata mar chuid de mhodhnú iompraíochta. Dóibh siúd atá ag fulaingt ó insomnia ainsealach agus leanúnach, tá cóireálacha fianaise-bhunaithe mar theiripe iompraíochta cognaíocha le haghaidh insomnia (CBTI) ar fáil agus ba chóir iad a lorg ó lia-chleachtóirí creidiúnacha.
Bunlíne: Ar an drochuair, níl neamhord aitheanta ag "insomnia easnamh vitimín" agus is dócha go mbeidh an fhorlíonadh vitimín a bhaineann le leigheas ar insomnia beagán níos mó ná dramhaíola vitimíní.
> Foinse:
> Lichstein KL, et al . "Vitimíní agus Codladh: Staidéar Taiscéalaíochta". Codladh Med . 2008 Eanáir; 9 (1): 27-32.