Féach ar do chuid Roghanna
Tá roinnt neurotransmitters (teachtairí ceimiceacha san inchinn) dí-rialaithe i fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ). Cé go n-éistíonn tú níos mó faoi serotonin agus norepinephrine, is féidir le roinnt eile a bheith as cothromaíocht chomh maith.
Is cosúil go bhfuil na neurotransmitters GABA agus glutamate dí-rialaithe i FMS agus ME / CFS. Is cosúil go bhfuil leibhéil nó gníomhaíocht glutamate ard, agus is cosúil go bhfuil leibhéil GABA nó gníomhaíocht íseal.
Spreagann an glutamate - agus is féidir leis an inchinn a sheasamhú, agus an GABA á luasú. Féadfaidh a n-éagothroime a bheith freagrach, go páirteach, ar an imní a bhaineann leis na coinníollacha seo chomh maith le hairíonna eile. (Chun tuilleadh eolais a fháil air sin, féach GABA & Glutamate: Cuid 1. )
D'fhéadfadh gníomhaíocht a athrú de na neurotransmitters seo cabhrú le hairíonna a mhaolú.
Aiste bia agus Forlíontaí do GABA / Feidhm Glutamate
Níl staidéar déanta go sonrach ar FMS agus ME / CFS ar fhorlíontaí chun feidhm GABA agus glutamate a athrú in d'inchinn, ach tá eolas ginearálta againn maidir leo.
Tá foirm shintéiseach de GABA ar fáil mar fhorlíonadh. Mar sin féin, is é tuairim leighis reatha ná nach dtrasnaíonn sé an bhacainn fhuil-inchinn (BBB) agus dá bhrí sin ní dhéantar aon rud chun míchothromaíocht neurotransmitter a cheartú.
Go paradoxically, b'fhéidir go mbeidh tú in ann táirgeadh GABA a mhéadú trí glutamate a mhéadú, ós rud é go n-úsáideann do chorp glutamate chun GABA a tháirgeadh.
Chun cur le táirgeadh glutamáit, d'fhéadfadh sé cabhrú le réamhtheachtaithe glutamate (na rudaí a úsáideann do chorp a dhéanamh) chun do aiste bia nó a fhorlíonadh.
I measc roinnt réamhtheachtaithe tá:
- 5-HTP : Déanann do chomhlacht 5-HTP a thiontú isteach i serotonin, agus is féidir le serotonin gníomhaíocht GABA a fheabhsú. Is foirm sintéiseach de tryptophan é 5-HTP, atá le fáil i turcaí. Mar sin féin, níltear ag smaoineamh ar fhoinsí bia atá bunaithe ar bhia trioptópáin a thrasnú ar an mBB ar an mbealach a dhéanann 5-HTP.
- Glutamine: Déanann do chorp an aimínaigéad seo a thiontú go glutamáit. Tá glutamine ar fáil mar fhoirm fhorlíonta agus tá sé i láthair i feola, éisc, uibheacha, déiríochta, cruithneacht agus roinnt glasraí.
- Taurine: Taispeántar an aimínaigéad seo i gcreantáin chun leibhéil inchinn an dá GABA agus an glutamate a athrú. Is féidir leat é a chur i bhfoirm fhorlíonta agus é a fháil go nádúrtha i bhfeoil agus i mbia mara. Is minic a chuirtear taurine le deochanna fuinnimh.
- Theanine : Is cosúil go bhfuil gníomhaíocht glutamate níos ísle ag an réamhtheachtaí glutamáit san inchinn trí ghabhdóirí a bhacadh agus ag ardú leibhéil GABA freisin. Faightear go nádúrtha le tae agus tá sé ar fáil mar fhorlíonadh freisin.
Is féidir le probiotic ar a dtugtar Lactobacillus rhamnosus feidhm GABA a athrú in d'inchinn freisin, de réir staidéar 2011. Deir taighdeoirí go raibh luibheanna níos ísle ag luibheanna a d'ith na baictéir nuair a cuireadh siad i gcásanna béime. Mar sin féin, caithfidh sé seo go leor taighde níos mó sula bhféadfaidh sé bheith ina mholadh.
Sula dtosaíonn tú le forlíontaí nua nó athruithe suntasacha a dhéanamh ar aiste bia, labhair le do dhochtúir agus le cógaiseoir faoi rioscaí féideartha agus idirghníomhaíochtaí drugaí . Le haghaidh faisnéise maidir le forlíontaí a thosú, féach: 7 nithe a theastaíonn uait a fháil faoi Fhorlíontaí .
Drugaí a Athraíonn GABA agus Gníomhaíocht Glutamate sa Brain
Athraíonn roinnt drugaí faoi láthair ar an margadh gníomhaíocht inchinne GABA agus glutamate.
Tá tástáil déanta orthu agus / nó úsáideadh go leor mar chóireálacha FMS, ach níos lú mar sin do ME / CFS.
Tugtar agonists ar na drugaí seo. Ní chuireann siad faoi deara go n-ardóidh leibhéil neurotransmitter ach ina ionad sin méadú ar ghníomhaíocht trí ghabhdóirí a spreagadh. Go bunúsach, déanann siad d'inchinn níos mó a bhaint as na rudaí atá ann cheana féin.
Áirítear ar agonists GABA:
- Benzodiazepines: Cuireann na drugaí seo an córas néaróg lárnach. I measc na benzodiazepines coitianta tá Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) agus Xanax (alprazolam). Uaireanta forordaítear na binsodiazepines le haghaidh FMS, go háirithe nuair a bhíonn insomnia agus imní i láthair.
- Xyrem (ocsabáit sóidiam) & GHB ( Géadma-Hidroxybutyric acid): Tá na drugaí a bhaineann go dlúth seo chomh maith leis an lárchóras néaróg. Is é ainm sráide GHB an " druga éignithe dáta ". Ceadaítear Xyrem le haghaidh roinnt comharthaí na nárcolepsy, agus léirigh staidéir go bhfuil sé éifeachtach mar chóireáil FMS; áfach, dhiúltaigh Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) é le haghaidh FMS thar imní sábháilteachta.
- Hipnotics Neamh-Benzodiazepine: Áirítear leis an aicme druga seo na míochainí codlata Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) agus Lunesta (eszopiclone). Tá na drugaí seo difriúil go ceimiceach ó benzodiazepines ach oibríonn siad mar an gcéanna. Léirigh roinnt staidéir (lena n-áirítear Gronblad agus Moldofsky, thíos) go bhféadfadh an rang drugaí seo feabhas a chur ar chodladh agus b'fhéidir pian a dhéanamh i FMS. Níl aon cheann de na drugaí seo imithe roimh an FDA le ceadú.
An bhféadfadh Yoga Méadú GABA?
De ghnáth, meastar go bhfuil Yoga suaimhneach. An bhféadfadh sé GABA a mhéadú san inchinn? Tugann staidéar beag amháin le fios go bhféadfadh sé. Thuairiscigh taighdeoirí méadú ardú 27% i leibhéil GABA iar-yoga in ocht gcleachtóir.
Níl sé seo ach staidéar amháin, áfach, mar sin ní mór dúinn tuilleadh taighde maidir le cé acu an ardaíonn yoga GABA inchinn agus cibé an ndéanann sé níos mó ná gníomhaíochtaí den chineál céanna.
Neamh-thráchtóir Neamhrialú
Má chreideann tú go bhfuil dí-rialáil GABA / glutamate agat, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi roghanna cóireála. Cuimhnigh go bhféadfadh fo-iarsmaí tromchúiseacha a bheith ag cóireálacha nádúrtha fiú.
Foghlaim níos mó:
Foinsí:
Bravo JA, et. al. Imeachtaí acadamh náisiúnta eolaíochtaí na Stát Aontaithe Mheiriceá. 2011 20 Meán Fómhair; 108 (38): 16050-5. Rialaíonn ionfhabhtú brú Lactobacillus iompar mothúchánach agus léiriú lárnach receptor GABA sa luch tríd an nerve vagus.
Jacobs GE, et. al. Dul chun cinn i neuro-psychpharmacology agus bitheolaíoch síciatracht. 2010 Aibreán 16; 34 (3): 486-91. Leibhéil glutamáit Hypothalamic tar éis spreagadh serotonergic.
Malemud CJ. Réamaiteolaíocht chliniciúil agus turgnamhach. 2009 Meán Fómhair, 27 (5 Soláthar 56): S86-91. Fócas ar mheicníochtaí pian agus cógaseiripe i gcóireáil siondróm fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Imeachtaí an tsochaí cógaseolaíochta an iarthair. 2007; 50: 95-7. Éifeacht taurine ar thiúchan glutamáit, GABA, glutamine agus alanine sa striatum francach agus hippocampus.
Spitzer AR, Cleachtas Péine Sean-M. 2010 Eanáir-Feabhra; 10 (1): 54-9. An neamhord codlata narcoleptiform a chóireáil i siondróm tuirse ainsealach agus fibromyalgia le ocsabáit sóidiam.