Diaibéiteas Cineál 2

Forbhreathnú ar Dhiaibéiteas Cineál 2

Is galar fhorásach ainsealach é diaibéiteas Cineál 2 a bhaineann le dúshláin do chomhlachta le siúcra fola a rialú. Is minic a bhaineann sé le athlasadh ginearálta. Táirgeann do bhreatreas an insulin hormóin siúcra (glúcóis) a thiontú go fuinneamh a úsáideann tú láithreach nó a stóráiltear. Le diaibéiteas cineál 2, ní féidir leat an inslinn sin a úsáid go héifeachtach. Cé go léiríonn do chorp an hormón, níl dóthain ann go gcoimeádann sé suas le méid glúcóis i do chóras, nó nach n-úsáidtear an insulin a tháirgtear chomh maith agus ba chóir go mbeadh sé, dá thoradh sin ard leibhéil siúcra fola .

Cé go bhféadfadh sé seo cineálacha éagsúla deacrachtaí a tháirgeadh, is féidir le hiarrachtaí rialaithe siúcra fola cabhrú leo cosc ​​a chur orthu. Braitheann sé seo go mór ar mhodhnuithe ar stíl mhaireachtála amhail meáchain caillteanas, athruithe cothaitheacha, cleachtadh agus, i gcásanna áirithe, cógais. Ach, ag brath ar aois, meáchan, leibhéil siúcra fola, agus cé chomh fada agus a bhí diaibéiteas agat, b'fhéidir nach gá duit oideas ar shiúl. Ní mór cóir leighis a chur in oiriúint duit féin agus, cé go bhféadfadh an meascán foirfe beagán ama a fháil, is féidir leis cabhrú leat saol sláintiúil, gnáth le diaibéiteas a chaitheamh.

• 5 Rudaí le machnamh a dhéanamh nuair a roghnaíonn tú d'Endocrinologist

• Ag Fiosrú na 4 Cineálacha Diaibéiteas

Cad iad na Cúiseanna Diaibéiteas Cineál 2?

Is é an diaibéiteas Cineál 2 is coitianta ná go bhfuil brú fola ard ann, agus / nó go bhfuil friotaíocht insulin mar gheall ar bhreis-mheáchain orthu siúd atá géiniteach agus atá róthrom, mar thoradh ar stíl mhaireachtála sedentary, tá brú fola ard acu. Is dócha go n-éireoidh le daoine a bhfuil eitneachtaí áirithe acu diaibéiteas a fhorbairt freisin. Áirítear orthu seo: Meiriceánaigh na hAfraice, Meiriceánaigh Mheicsiceo, Innseoirí Mheiriceá, Hawaií Dúchasach, Oileáin Chiúin na hIonaice agus Meiriceánaigh na hÁise. Is dóichí go mbeidh na daonraí seo róthrom agus tá brú fola ard acu, rud a chuireann le baol an diaibéiteas a fhorbairt.

De réir mar a bhíonn tú d'aois, tá riosca níos mó agat freisin maidir le diaibéiteas a fhorbairt.

Is féidir le droch-aiste bia agus tobac a chaitheamh freisin ar do riosca.

Cad iad na deacrachtaí a bhaineann le Diaibéiteas Cineál 2?

Tá go leor deacrachtaí ag diaibéiteas. Tá sé tábhachtach go mbeadh tuiscint agus tuiscint ar chomharthaí na dtrioblóid seo. Má tá tú gafa go luath, is féidir déileáil le cuid de na deacrachtaí seo agus cosc ​​a chur ort a bheith níos measa. Is é an bealach is fearr chun deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas a chosc ná do shúcraí fola a choinneáil go maith. Athraíonn leibhéil ard-glúcóis athruithe sna hárthaí fola iad féin, chomh maith le cealla fola (go príomha erythrocytes) a chuireann srian le sreabhadh fola chuig orgáin éagsúla.

Déantar deacrachtaí ar an diaibéiteas a bhriseadh ina dhá chatagóir: micrea-mhóilíneach (damáiste do na soithigh fola beaga) agus maicreacaíoch (damáiste do na soithí fola mór). Féadfaidh siad a bheith san áireamh:

• Galar duáin (nephropathy)
• Damáiste néaróg (neuropathy), is coitianta sna cosa agus na lámha, ach is féidir a bheith ina chúis le mífheidhmiú erectile
• Galar súl (retinopathy)
• Galar arterial forimeallach (galar a théann i bhfeidhm ar na soithí sna foircinní íochtaracha agus uachtaracha)

• Brú fola ard agus galar croí
• Gastroparesis (damáiste do na nerves sa bholg)
• Dúlagar

Cad iad na Comharthaí a bhaineann le Diaibéiteas Cineál 2?

Is minic nach bhfaighidh daoine comharthaí diaibéiteas go dtí go bhfuil a gcuid siúcra fola an-ard. I measc na comharthaí a bhaineann le diaibéiteas tá: tart níos mó, urination méadaithe, méadú ar an ocras, géarmhíochaine, numbness agus tingling in extremities (lámha agus cosa), gearrtha agus créachtaí atá mall a leigheas, agus fionnuisceann fís. Tá roinnt comharthaí eile chomh coitianta i measc daoine, lena n-áirítear meáchain caillteanas, craiceann itchy tirim, ionfhabhtuithe giosta méadaithe, mífheidhmiú erectile, agus acanthosis nigricans (paistí tiubha "velvety" a fhaightear i bhfillteáin nó i gcroí craiceann, amhail an muineál, is é sin táscach de fhrithsheasmhacht insulin).

Má tá aon cheann de na hairíonna agat, ná déan neamhaird orthu. Déan coinne le do dhochtúir a fheiceáil. Tá an diaibéiteas níos luaithe gafa, is dóichí gur féidir leat deacrachtaí a chosc.

Conas a dhéantar Diaibéiteas Cineál 2 a Dhiagnadh?

Is féidir diagnóis diaibéiteas a dhéanamh trí úsáid a bhaint as éagsúlacht tástálacha fola.

Má tá tú i mbaol níos mó diaibéiteas, tá comharthaí diaibéiteas agat, nó má tá diaibéiteas réamh (mór-rabhaidh le haghaidh diaibéiteas), déanfaidh do dhochtúir seiceáil le feiceáil an bhfuil diaibéiteas agat. Féadfaidh do dhochtúir seiceáil freisin má tá diaibéiteas agat má tá tú os cionn 45 bliain d'aois, go bhfuil stair teaghlaigh an ghalair agat, tá róthrom ort, nó má tá tú i mbaol níos mó ar chúis eile. Is iad na tástálacha a úsáidtear chun diaibéiteas a sheiceáil ná na tástálacha céanna a úsáidtear chun réamh-diaibéiteas a sheiceáil.

Tástáil siúcra fola ag fastadh: Déanann an tástáil seo do shiúcra fola nuair nach n-itheann tú ar feadh ocht n-uaire an chloig ar a laghad. D'fhéadfadh siúcra fola tapa os cionn 126 a bheith ina tásc ar diaibéiteas. Déanfaidh do dhochtúir seo a sheiceáil arís chun a chinneadh an bhfuil diaibéiteas agat.

Tástáil caoinfhulaingt glúcóis: Is tástáil é seo a dhéanann seiceáil ar conas a fhreagraíonn tú siúcra. Tabharfar sampla de siúcra duit (75 gram thar dhá uair an chloig). Má tá do siúcra fola os cionn an sprioc tar éis an ama sin, d'fhéadfá a diagnóisíodh le diaibéiteas.

Hemoglóibin A1c: Seiceann an tástáil seo do siúcra fola le linn trí mhí.

• Cad é Diaibéiteas Siúcra Heck?

• Céard atá i gComórtasacht i Diaibéiteas?

Má tá do siúcra fola os cionn 6.5 faoin gcéad, b'fhéidir go measfar go bhfuil diaibéiteas agat.

Tástáil randamach siúcra fola: Is féidir le do dhochtúir an tástáil seo a dhéanamh má tá comharthaí diaibéiteas agat - tart a mhéadú, tuirse, urination méadaithe. Má tá do siúcra fola os cionn 200mg / dL, b'fhéidir go measfar go bhfuil diaibéiteas agat.

Mura bhfuil aon comharthaí agat agus go bhfuil aon cheann de na tástálacha seo dearfach, molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá go ndéanfaí sampla fola nua chun diagnóis a dhearbhú.

Conas is féidir liom Diaibéiteas Cineál 2 a Sheachaint?

Cé nach féidir leat a bheith ag éirí níos sine, do stair theaghlach nó eitneachas, is féidir leat oibriú ar bhealaí chun do thimpeallacht meáchain agus waist a laghdú, do ghníomhaíocht a mhéadú agus do bhrú fola a laghdú.

Is féidir le bia a itheann cothrom le snáithín, glasraí neamh-stáirse, próitéin thrua, agus saille sláintiúil cabhrú leat do mheáchan a bhaint amach agus do mhéid waist agus innéacs mais an chomhlachta (BMI) a laghdú. Is é an bealach is éasca meáchan a chailleadh agus siúcraí fola a laghdú ar do iontógáil deochanna milis (súiseanna, sodas) a laghdú. Má tá tú ag duine a bhfuil brú fola ard agus go bhfuil siad salann íogair, d'fhonn iontógáil sóidiam a laghdú; ná cuir salann ar do bhia, léigh lipéid phacáiste le haghaidh sóidiam breise, agus d'ionghabháil bia mear a laghdú agus a thógáil amach. Ná téigh ar aiste bia. Ina áit sin, bealach ithe níos sláintiúla a oiriúnú, ceann a mbainfidh tú taitneamh as ar feadh i bhfad.

Feidhmiú go rialta, thart ar 30 nóiméad sa lá nó 150 nóiméad sa tseachtain, is féidir cabhrú leat do mheáchan agus brú fola a laghdú. Mar fhocal scoir, má tá tú ag caitheamh tobac, d'aidhm deireadh a chur leis. Is féidir le caitheamh tobac an baol a bhaineann le stróc , brú fola, agus croí-ionsaí a mhéadú, agus d'fhéadfadh go gcuirfí deireadh le do riosca diaibéiteas.

Conas is féidir liom mo dhiaibéiteas a bhainistiú?

Is é an dea-scéal ná má tá diaibéiteas agat, tá go leor smacht agat maidir le do ghalar a bhainistiú. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair galar a bhainistiú go laethúil, níl na hacmhainní agus an tacaíocht do dhaoine le diaibéiteas gan chríochnú. Tá sé tábhachtach duit an oiread oideachais agus is féidir a fháil ionas gur féidir leat leas a bhaint as an fhaisnéis mhaith go léir atá ann (agus an droch-chiall).

Ná lig daoine eile in iúl duit go mbraitheann tú mar dhiagnóis diaibéiteas ciallaíonn tú go bhfuil tú i doomed.

• Faigh Oideachas: Tugann an Comhlacht Diaibéiteas Mheiriceá comhairle duit go bhfaighidh gach duine a bhfuil diaibéiteas acu oideachas féin-bhainistíochta diaibéiteas (DSME) ag diagnóis agus ina dhiaidh sin. Is féidir le hoideoir deimhnithe diaibéiteas nó gairmiúla sláinte cáilithe eile na huirlisí a theastaíonn uait a thuiscint agus a bheith faoi chúram do diaibéiteas. Ina theannta sin, tá na daoine sin oilte chun plean saincheaptha a chruthú a oibríonn duit. Is cur chuige othair-lárnach é oideachas féin-bhainistíochta diaibéiteas a chuireann ar chumas othair páirt a ghlacadh ina gcúram.
• Comhlánaigh Foireann Leighis: Cibé an bhfuil diaibéiteas agat ar feadh i bhfad nó má tá diagnóis déanta agat, tá dochtúirí áirithe atá tábhachtach a fheiceáil. Tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh dochtúir maith cúraim phríomhúil . Cabhróidh an cineál dochtúir seo le ceapacháin a chomhordú do lianna eile má cheapann siad gur gá duit é. Déileálann roinnt lianna bunúsacha diaibéiteas iad féin, ach molfaidh daoine eile go dtugann tú cuairt ar endocrinologist le haghaidh cóireála diaibéiteas. Is é an endocrinologist duine a dhéanann speisialtóireacht i galair an chórais endocrine, an diaibéiteas ar cheann acu.
  
  Ba chóir go bhfanfadh oftailmeolaí gach duine le diaibéiteas tar éis diagnóis. Is féidir le diaibéiteas difear a dhéanamh ar na súile sula ndéantar diagnóisiú dó. Tar éis na seisiún tosaigh, ba chóir daoine a fheiceáil gach dhá bhliain mura bhfuil aon cheisteanna ann, nó níos minice má tá.
  
  Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh scrúdú cuimsitheach ag daoine le diaibéiteas ag podiatróir nuair a dhéantar iad a dhiagnóisiú nó má bhíonn fadhbanna acu, mar shampla sciathán na gcosa, pian, sores, buairrí casta, craiceann tiubh tirim nó tairní fungacha.
  
  Cuirfidh diaitéitíoir cláraithe agus / nó oideoir diaibéiteas deimhnithe ort oideachas ar an gcaoi a itheann tú diaibéiteas agus cuirfidh tú na huirlisí is gá duit féin chun do diaibéiteas a bhainistiú.
  
  I measc na ndochtúirí eile is mian leat go gcuirfí nó nach mór duit a chur le do liosta de réir mar a théann an galar ar aghaidh, tá cártaíolaí (chun a chinntiú go bhfuil do chroí ag obair go héifeachtach agus nach bhfuil aon bac ar do hartairí), dochtúir soithíoch ( dochtúir a dhéanann speisialtóireacht i veins agus saincheisteanna imshruthaithe), agus teiripeoir cabhrú leat dul i ngleic le do dhiagnóis.
• Caill Meáchan: Má tá tú róthrom, is féidir le meáchan a chailleadh cabhrú le do chorp insulin a úsáid. Go deimhin, molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá go gcaillfeadh daoine le diaibéiteas thart ar 7 faoin gcéad dá meáchan coirp, rud a d'fheabhsaigh an bealach a úsáideann do chorp insulin agus laghdaíonn sé friotaíocht inslin. Ina theannta sin, is féidir le meáchain caillteanas brú fola a ísliú, pian comhpháirteach a laghdú, fuinneamh a mhéadú, agus apnea codlata agus colaistéaról a laghdú. Féadfaidh sé freisin do riosca galair eile a laghdú, lena n-áirítear galar croí.
  
  Tá an chuid is mó a itheann tú mar chuid mhór i do rialú diaibéiteas-agus do mheáchan. Is féidir le bia a itheann cothromaithe atá saibhir i glasraí neamh-stáirse , próitéin thrua, agus saillte sláintiúla cabhrú leat feabhas a chur ar do chothú, meáchan a chailleadh agus do shiúcraí fola a ísliú.
• Laghdaigh Do Inhánach Carbaihiodráit: Is é ceann de na comhpháirteanna is tábhachtaí a bhaineann le haiste bia diaibéiteas ná a fhios agam conas aiste bia modhnú carbaihiodráit a ithe. Is iad na carbaihiodráití an cothaitheach a théann i bhfeidhm ar shiúcraí fola an chuid is mó . Fuaraítear carbaihiodráití i stallaí, torthaí, glasraí cosúil le prátaí, milseáin agus gráin. Is féidir le cineálacha ceart carbaihiodráit sna cainníochtaí cearta cabhrú leat do mheáchan agus do shiúcraí fola a bhainistiú. Tá an-tábhachtach maidir le diaibéiteas a bhainistiú a bheith ar an eolas maidir le carbaihiodráití a aithint agus a chomhaireamh . Is é aiste bia carbaihiodráit comhsheasmhach a bheith oiriúnach mar is féidir leis cabhrú leat comhlacht a rialáil siúcraí fola.
  
  Is féidir leis na rannóga tiomnaithe seo cabhrú leat d'eolas ar aiste bia diaibéiteas a fheabhsú:
  Cineál 2 aiste bia diaibéiteas
  Comhairle agus Recipes Dietitian
• Cleachtadh: Tá a fhios againn go léir go bhfuil gníomhaíocht fhisiceach mar chuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, ach tá cleachtadh tábhachtach freisin maidir le súcraí fola a bhainistiú agus deacrachtaí diaibéiteas a chosc. Agus, ar ndóigh, tá sé mar chuid thábhachtach d'iarrachtaí meáchain caillteanais.
  
  Níl sé éasca i gcónaí regimen cleachtadh a thosú , ach nuair a thagann tú isteach i gcorr, is féidir iontas a bheith agat ar an méid a thaitníonn leat é. Faigh bealach chun gníomhaíocht a oiriúnú i do ghnáthamh laethúil. Fiú beagán cúpla nóiméad sa lá ar bhealach fada. Molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá gur chóir do dhaoine fásta le diaibéiteas 150 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht fhisiceach aeróbach measartha déine a sheachadadh sa tseachtain (scaipeadh thar thrí lá ar a laghad, gan níos mó ná dhá lá i ndiaidh a chéile gan feidhmiú). Ní gá duit tosú leis seo díreach, áfach. Tosaigh le cúig nó 10 nóiméad sa lá agus téigh as sin. Chun fanacht spreagtha, cairde a aimsiú, léargas folláine a fháil , nó uirlis tomhais eile a úsáid a chabhróidh leat d'dul chun cinn a fheiceáil.
• Tástáil Do Siúcra Fola: Cuid thábhachtach í cuidiú le do dhiaibéiteas a bhainistiú. Cibé an roghnaíonn tú tástáil siúcra fola roghnach nó tástáil a dhéanamh ar do siúcra fola ag an am céanna, tugann tástáil siúcra fola duit píosa faisnéise eile agus féadfaidh sé cabhrú leat d'aiste bia a athrú agus do ghnáthamh aclaíochta nó leigheasanna a choigeartú. Cuidíonn do shiúcraí fola a choinneáil ag an sprioc chun deacrachtaí diaibéiteas a laghdú.
  
  Molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá go bhfuil siúcra fola 80mg / dL-130mg / dL roimh bhéilí agus níos lú ná 180mg / dL dhá uair an chloig i ndiaidh béilí nó dá réir. Tá spriocanna siúcra fola aonair bunaithe ar fhachtóirí éagsúla cosúil le haois, fad an diagnóis, má tá ceisteanna sláinte eile agat, mar shampla, más rud é gur duine scothaosta tú, b'fhéidir go bhfuil do spriocanna beagán níos airde ná duine eile. Iarr ar do dhochtúir cad iad na spriocanna atá ceart duitse.
• Know Your Numbers: Tá a fhios agat do ABCs-A1c, brú fola, agus colaistéaról-tábhachtach le do riosca do diaibéiteas a laghdú agus do dhiaibéiteas a choinneáil i gceart rialaithe. Má tá tú ag duine éigin le diaibéiteas a bhfuil brú fola nó colaistéaról ardaithe agat, tá tú ag méadú do riosca de chroí-ionsaí agus stróc. Tabharfaidh do dhochtúir do spriocanna A1c , brú fola, agus colaistéaról duit. Bí cinnte go dtugann tú aird dóibh agus a thuiscint cad a chiallaíonn siad agus cén fáth go bhfuil siad tábhachtach.
• Faigh ar do chuid Míochainí: Má tá diaibéiteas agat, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat agus a thuiscint cad a dhéanann do chuid míochainí . Is féidir leis seo cabhrú le súcraí fola a choinneáil agus iad siúcra fola íseal agus ard a chosc. Ní mór leigheasanna áirithe a ghlacadh le bia, nó cuirfidh siad faoi deara go dtiocfaidh titim ar do siúcra fola. Tá an oiread míochainí diaibéiteas ann. Is féidir le d'abhcóide féin cabhrú leat. Bí cinnte le do dhochtúir a insint má tá do chuid míochaine ró-chostasach nó má tá aon fo-iarsmaí ann. Mura bhfuil do chóras cógas ag obair ar do shon, is féidir le do dhochtúir leigheas nua a fháil a d'fhéadfadh a bheith ag obair níos fearr.
• Comharthaí agus Comharthaí Súcraí Fola Íseal agus Ard-Aitheanta a Aithint: Níl siúcraí fola ard nó íseal maith le haghaidh diaibéiteas. I gcásanna áirithe, féadann cás éigeandála a bheith mar thoradh ar shiúcraí fola an-ard nó an -íseal . Tá sé an-tábhachtach go dtuigeann tú na comharthaí, na hairíonna, agus an chóireáil ar shiúcraí fola ard agus íseal.
  
  Léigh: Siúcra Fola Ard agus Íseal: Bainistiú na gCosaintí agus an Dúin

I gcás iad siúd a bhfuil diagnóis diaibéiteas acu

Tá na leideanna thuas tábhachtach duit. Ach tá sé ríthábhachtach freisin go bhféadfaidh tú am féin dul i ngleic leis an diagnóis agus tiomantas a dhéanamh chun athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh a thabharfaidh tairbhe duit go deo. Is é an dea-scéal ná galar inbhuanaithe an diaibéiteas; is é an chuid diana ná go gcaithfidh tú smaoineamh air go laethúil. Smaoinigh ar aimsiú tacaíochta - duine ar féidir leat labhairt faoi do chuid struggles - a bheith ina chara, duine eile le diaibéiteas, nó le grá amháin. D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil go fánach, ach is féidir le cuidiú leat an diaibéiteas a rialú ionas nach ndéanann sé smacht ort. Roinnt chéad chéim eile a d'fhéadfadh cabhrú leat a fháil ar an mbóthar ceart ag an gcéim luath seo i do thuras:

• Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a dhéanamh duit féin agus don Teaghlach Uile
  Is cinnte go mbeidh salad agus glasraí diana ag ithe nuair a bhíonn pizza ag ithe ag gach duine eile ag do tábla dinnéar. Socraigh go bhféadann an diagnóis seo leas a bhaint as sláinte an teaghlaigh ar fad . Oideachas a chur ar do theaghlach faoi na buntáistí a bhaineann le bia aiste bia a ithe. Tóg do pháistí siopadóireacht grósaera leat. Cleachtaigh an modh pláta: Aidhm a dhéanamh leath do phláta nach bhfuil stáirse glasraí; ceathrú próitéin lean; agus an ceathrú cuid grán iomlán nó glasraí stáirseacha, cosúil le prátaí milse. Déan cuid de do ghnáthamh laethúil a fheidhmiú agus do theaghlach a chur san áireamh. Téigh le haghaidh siúlóidí tar éis an dinnéir. Téigh go dtí an linn snámha ar an deireadh seachtaine, nó cláraigh i rang cleachtaidh. Mura bhfuil leanaí agat, tá sé mar aidhm daoine eile a bhfuil diaibéiteas nó cairde acu a d'fhéadfadh a bheith ina gcomhpháirtithe oibre.
• Más rud é nach bhfuil tú cheana féin, Freastal ar Oideoir Diaibéiteas Deimhnithe
  Tá an chumhacht ag an eolas. Is féidir le hoideoir deimhnithe diaibéiteas oideachas féinseirbhíse diaibéiteas a sholáthar duit. Speisialtóireacht siad i diaibéiteas agus is féidir leo cabhrú leat foghlaim faoi rudaí casta nó níos éasca. Mar shampla, is féidir leo cabhrú leat do mhéadar glúcóis a chur ar bun, a mhúineadh duit faoi conas a oibríonn do chuid leigheasanna, nó cuidiú leat plean béile a chur le chéile. Is féidir leat bualadh leo ar cheann amháin nó i ngrúpa .
• Déan Life Easy
  Is féidir le diaibéiteas a bheith deacair go leor mar atá sé, mar sin déan cad is féidir leat chun an saol a dhéanamh níos lú casta. Mar shampla, ní gá duit a bheith ina mháistir cócaire chun béile sláintiúil a chur le chéile. Is féidir leat comhábhair a úsáid atá ceart i do theach . Má fhaigheann tú go bhfuil do regimen cógais ró-chasta nó ró-chostasach, iarr ar do dhochtúir é a athrú. Má leanann tú ar aghaidh ag dearmad do chógas a ghlacadh , bealaí simplí a fháil chun cabhrú leat iad a ghlacadh, cosúil le meabhrúchán a chur ar do ghuthán cille.

Focal ó

Is riocht ainsealach é diaibéiteas nach mór a bhainistiú go laethúil, ach is féidir é a bhainistiú. Is féidir leat saol fada, sláintiúil a bheith agat le diaibéiteas má shásaíonn tú stíl mhaireachtála shláintiúil. Trí roghnú aiste bia sláintiúil a ithe, feidhmiú go rialta, agus caitheamh tobac a chaitheamh , agus do dhochtúirí a fheiceáil go rialta, beidh tú ag méadú ar do chuid fuinnimh, mothú níos fearr, agus b'fhéidir go mbraitheann tú go hiontach fiú.

Tá coinníollacha eile ag go leor daoine le diaibéiteas , mar shampla apnea codlata , colaistéaról ard, agus brú fola ard. Nuair a bhíonn siad ag athrú a stíl mhaireachtála, feabhsaíonn cuid mhór de na hairíonna eile seo nó a théann amach. Tá tú i suíochán an tiománaí. Tá an cumas agat diaibéiteas a rialú.

Agus téigh go héasca leat féin: Uaireanta is féidir leat gach rud a dhéanamh go foirfe agus tosóidh do shiúcra fola creep up. Ós rud é gur galar forásach é diaibéiteas, stopann do chorp go mall inslin a dhéanamh le himeacht ama. Má tá diaibéiteas agat ar feadh tréimhse an-fhada, déan iarracht gan a spreagadh má tá do dhochtúir chun do chógais a mhéadú nó má dhéanann tú insulin a phlé leat. Leanúint ar aghaidh ag déanamh cad is féidir leat chun do shláinte a fheabhsú.

> Foinsí:

> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá, Cumann Meiriceánach na nDaighdeoirí Diaibéiteas, agus Acadamh Cothú agus Dietetics Mheiriceá. Oideachas agus Tacaíocht Féinbhainistíochta Diaibéiteas i Diaibéiteas Cineál 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Caighdeáin Cúraim Leighis 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1