Dí na n-ionad sin
Is é ceann de na chéad rudaí a phléann na dochtúirí go minic le hothair nua diaibéiteas ná a n-iontógáil sreabhán. Tá hiodráitiú leordhóthanach tábhachtach do shláinte. Tá an méid iomlán uisce a theastaíonn uait ag brath ar roinnt fachtóirí, amhail aeráid agus cleachtadh. Féadfaidh diaibéiteas an méid uisce a theastaíonn uait fanacht hydrated a mhéadú freisin.
Deir Cumann Croí Mheiriceá, "Cuidíonn an comhlacht hidraithe le cuidiú fola caidéil chroí trí na soithigh fola ar na matáin.
Agus cabhraíonn sé leis na matáin a bheith ag obair go héifeachtach. "Ach, má tá tú ag ól deochanna atá saibhir i calraí agus siúcra, is féidir leat meáchan a fháil chomh maith le do siúcraí a mhéadú.
Má tá diaibéiteas agat agus má tá siúcra fola íseal agat riamh, tá a fhios agat má d'ól tú 4 oz sú go dtiocfaidh méadú ar do siúcra laistigh de chúig nóiméad déag. Ach má tá do siúcra fola gnáth nó beagán ardaithe, is féidir le deochanna milsithe ar bharr seo súcraí fola a ardú go tapa. Má tá diaibéiteas ort nó má tá tú ag meáchan a chailleadh , is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná gach deochanna milis a sheachaint. Ba chóir go mbeadh an t-aon eisceacht le cóireáil hypoglycemia.
I measc na deochanna milisithe tá sú (fiú 100 faoin gcéad go léir nádúrtha), sóid, tae éadaigh (milsithe), líomóid, deochanna púdar, deochanna spóirt, deochanna fuinnimh, caife blaistithe le síoróip. Is féidir le do iontógáil a laghdú cabhrú le meáchain caillteanas agus rialú siúcra fola. D'fhéadfadh sé freisin do leibhéil fuinnimh a fheabhsú.
Uisce
Ba chóir go mbeadh uisce le do rogha dí is fearr. Má tá an-deacair agat ag ól suimeanna leordhóthanach uisce, déan iarracht do uisce a spíoscadh trí thorthaí úr-aol, aol, caora, etc. a chur leis nó an t-uisce a phacáiste go difriúil. Buidéal uisce speisialta a cheannach, deoch ó tuí. Rogha maith eile ná "tairisceana" a ghlacadh ar feadh an lae ar fad.
Bain úsáid as cupán beag dixie agus é a líonadh i rith an lae.
Tae Iontráilte Neamh-Mhúchadh
Breac pictiúr mór de thae dearg neamh-mhillithe agus déan blas le líomóid úr brú. Coinnigh pitcher sa chuisneoir nó ag teocht an tseomra. Má tá imní ort maidir le caiféin is féidir leat a chur in ionad an dícheifínithe.
Caife
Léirigh staidéir gur féidir le tomhaltas measartha caife (thart ar 4 cupán in aghaidh an lae) cur le d'iontógáil uisce agus ní chuireann sé ina chúis le díhiodráitiú. Bí cúramach, áfach, maidir leis an méid a chuir tú i do chaife. Is féidir le siúcra tábla, síoróipí siúcraí, uachtaráin agus bainne saille iomlán a chur le calaraí agus iontógáil siúcra. Chomh maith leis sin, má tá stair galar croí nó brú fola ard agat, b'fhéidir go gcaithfeá féachaint ar do ionfhabhtú caiféin agus ba chóir duit plé a dhéanamh ar thomhaltas caiféin le do sholáthraí cúraim shláinte nó aistriú chuig decaf.
Seltzer
Is féidir le Seltzer, aka, uisce carbónáitithe a bheith ina rogha maith do na daoine sin a bhfuil aiste bia Soda á gcur i bhfeidhm acu. Cuir líomóid, aol a chur leis nó roghnaigh rogha blaistithe le haghaidh roinnt solúbthachta.
Deochanna Aiste bia
Measadh staidéir ar cibé acu ba chóir do dhaoine a bheith ag baint úsáide as deochanna milsithe nó aiste bia íseal-calorie mar chuid de phlean béile sláintiúil.
Deir an Cumann Diaibéiteas Meiriceánach, "Tá sé de chumas ag baint le milsitheoirí neamhghruthacha [LCS] laghdú calorie agus iontaoibh carbaihiodráit a laghdú más rud é go gcuirtear calories breise ar fáil do mhilsitheoirí calóracha gan cúiteamh a fháil ó fhoinsí eile." Trí chalaraí agus carbaihiodráití a laghdú is féidir leat meáchan a chailleadh agus do siúcraí fola a fheabhsú.
> Foinsí:
> Cumann Croí Mheiriceá. Ag fanacht le hiodráitithe ag fanacht go sláintiúil.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Gan Fianaise ar Dhíhiodráitiú Le Mheas Measctha Caife Measartha: Staidéar Tras-Tharraingthe ar Chostas i Daonra Saoil.
> Evert A, Boucher J, et al. Moltaí teiripe cothaithe do dhaoine fásta a bhfuil diaibéiteas á mbainistiú acu. Cúram Diaibéiteas: 2013; 36 (11): 3821-3842.