Is galar ainsealach, forásach é diaibéiteas nach mór a bhainistiú go laethúil. Chuidigh leigheasanna níos fearr, acmhainní breise, oideachas méadaithe, agus uirlisí níos sofaisticiúla daoine le diaibéiteas maireachtáil níos faide. Mar sin féin, is féidir le fadscrúduithe níos faide níos mó ama a fhágáil chun deacrachtaí a fhorbairt. Ní hé sin le rá go bhfuil deacrachtaí ag gach duine a bhfuil diaibéiteas orthu.
Ina ionad sin, ní mór do dhaoine leanúint de bheith ag tabhairt aire dá diaibéiteas chun saincheisteanna a chosc síos ar an mbóthar.
Is é an bealach is fearr chun deacrachtaí diaibéiteas a chosc ná iarracht a dhéanamh do siúcra fola, brú fola agus meáchain a choinneáil laistigh de raon sláintiúil. Is féidir le siúcraí fola ardchroniciúla damáiste a dhéanamh do go leor orgán den chomhlacht. Cuireann brú fola ardaithe agus otracht strus ar an gcroí agus déanann sé deacracht ar an diaibéiteas a rialú.
Chomh maith leis sin, déan cinnte go gcoinníonn tú ceapacháin le do dhochtúir-dochtúir bunscoile, dochtúir súl, podiatróir, cártaíolaí-agus má tá sé ar an eolas faoi aon comharthaí nua is féidir leat cabhrú le deacrachtaí a bhrath agus a chóireáil go tapa. Ina theannta sin, is féidir le do shiúcraí fola a choinneáil agus athruithe ar stíl mhaireachtála a ghlacadh cosc a chur le deacrachtaí diaibéiteas nó a mhaolú.
Cuirfidh tuiscint ar na cineálacha deacrachtaí seo feasacht a mhéadú agus spreagfaidh tú duit cúram maith a thabhairt duit féin.
Cén cineál deacrachtaí atá ann?
Aithnítear deacrachtaí diaibéiteas mar choibhneas macra-mhóilíneach (mór-deacrachtaí soithigh) nó micrea-mhóilíneach (deacrachtaí beaga soithigh).
I measc na n-éagmais mhara-speiceasracha tá galair cardashoithíoch cosúil le hionsaithe croí, strokes, agus neamhdhóthanacht i sreabhadh fola ar na cosa (galar artaireach forimeallach). Tá na cineálacha deacrachtaí seo á dtáirgeadh ag atherosclerosis (hardening of the arteries). Ní féidir lipidí fola neamhghnácha, aiste bia míshláintiúil, a bheith róthrom nó murtallach, agus nach bhfuil siad ag feidhmiú, agus go bhféadfadh brú fola ard na hairíonna sin a chur i ngleic.
Chomh maith le do siúcra fola a rialú, caithfidh tú aghaidh a thabhairt freisin ar na fachtóirí riosca seo go léir ionas gur féidir leat strokes agus croí-ionsaithe a chosc.
I measc na n-éagmais mhiocráideacha tá damáiste ar na súile (retinopathy), damáiste do na duáin (nephropathy), agus damáiste do na nerves (neuropathy). Is féidir na cineálacha deacrachtaí seo a mhaolú nó a chosc trí shiúcraí fola a choinneáil. Pléigh do spriocanna siúcra fola le do dhochtúir agus é mar aidhm leis na spriocanna sin a bhaint amach go laethúil.
Cad ba cheart dom a fhios agam faoi na deacrachtaí seo?
Galar duáin (nephropathy): Is mórfhachtóir riosca é diaibéiteas maidir le galar duáin. Go deimhin, is é ceann de thrí duine le diaibéiteas galar duáin a fhorbairt, agus is é an diaibéiteas an chúis is coitianta a bhaineann le teip na duáin. Is féidir le diaibéiteas damáiste a dhéanamh don bhacainn a chosnaíonn na duáin agus an membrane íoslach nuair a bhíonn an próiseas scagtha ar siúl. Tá na duáin comhdhéanta de shoithí fola atá freagrach as an fhuil a scagadh. Nuair a dhéantar damáiste do na soithí fola, is féidir tocsainí a thógáil suas san fhuil. Ba chóir do dochtúir do fheidhm duáin a sheiceáil gach uair a fhaigheann tú obair fola. Ina theannta sin, déantar ocallú chun seiceáil le haghaidh galar duáin i do fhual.
Chun damáiste duáin a chosc féadfaidh sé nó sí tú a chur ar leigheas brú fola, ar a dtugtar inhibitor ACE.
Tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh do bhrú fola a rialú. Is féidir le brú fola ardaithe strus a chur ar do chroí agus do na duáin, rud a chailliúint níos faide. Má tá leigheas forordaithe agat, déan cinnte go nglacann tú é. Má theipeann ort, déan iarracht éirí as. Agus má tá tú salann íogair, is fearr iarracht bianna ard sóidiam a sheachaint, mar shampla earraí stánaithe, feoil deli, bianna sneaiceanna, agus béilí reoite. Tá na cineálacha bianna seo ard i sóidiam, rud a d'fhéadfadh brú fola a ardú trí bhrú a chur ar do shoithí.
Tá cúig chéim de ghalar duáin ann. Meastar gurb é an chéad chéim an chéim céimiúil agus is é an chéim dheireanach galar duáin chéimchéime, ina bhfuil cóireáil scagdhealaithe nó trasphlandú duáin ina chóireáil.
An chuid is mó den am, ní bhraitheann daoine na hairíonna de ghalar duáin go dtí go bhfuil dul chun cinn déanta acu go dtí na céimeanna an-deireadh. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go mbeadh dea-chaidreamh agat le do dhochtúir. Bí ar othar réamhghníomhach agus ceisteanna a chur, ionas go mbeidh a fhios agat cá háit a bhfuil do fheidhm duáin agus cá háit a ba chóir é a dhéanamh.
Is é an dea-scéal gur féidir le do shiúcraí, brú fola agus rialú meáchain fola cabhrú le galar duáin a chosc. Ina theannta sin, tá do chuid duáin a thástáil go rialta mar bhealach tábhachtach chun súil a choinneáil ar shláinte do na duáin.
Damáiste néaróg (neuropathy): Is é an neuropathy is coitianta sna cosa agus na lámha, ach is féidir damáiste a dhéanamh do néaróga i réimsí eile an chomhlachta. Forbraíonn neuropathy autonomic sa lamhnán, sa chonair díleá, agus sna horgáin atáirgthe . Bíonn tionchar ag neuropathy imeallach ar na lámha, na cosa agus na cosa. Is féidir le pian néaróg a ghortú. Féadann sé comharthaí neamhghnácha a chur faoi deara freisin. Mar shampla, is féidir le damáiste néaróg don bholg a bheith ina chúis le satiety níos mó agus siúcraí fola a chailliúint. Is minic a dhéantar cur síos ar neuropathy imeallach mar chiall dhó nó numbness agus tingling. D'fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí ag daoine a bhfuil pian néaróg ina n-iarrachtaí díobhálacha díobhála coise a bhrath, cosúil le dul i ngleic le dul, nó b'fhéidir go gcuirfí cloch i gcoinne do ladhar. D'fhéadfadh ionfhabhtuithe tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar ghortuithe cosa gan choinne. I dteannta le siúcraí fola ardaithe, is féidir le gortuithe coise a bheith mall a leigheas agus is féidir go dtiocfadh astuithe orthu.
Is dócha go n-éiríonn leat neuropathy a fhorbairt má tá diaibéiteas agat ar feadh tréimhse síneadh ama, go háirithe má bhí do shiúcra fola ard go rialta. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun cosc a chur ar neuropathy ná do shúcraí fola a choinneáil i réimse mhaith. Má cheapann tú go bhfuil rud éigin mícheart ort, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir.
Má tá tú diagnóisithe le neuropathy autonomic, b'fhéidir go gcaithfidh tú cóireálacha áirithe a leanúint, mar shampla aiste bia speisialta a leanas, comhairleoireacht síceolaíoch a lorg, nó cógais áirithe a ghlacadh.
Má tá tú diagnóisithe le neuropathy imeallach nó má tá amhras ort go bhféadfadh sé é a bheith agat, ba chóir duit go mbeadh do dhochtúir scrúdaithe coise críochnúil agat chun do chiall faisnéise a chinneadh le forc tiúnta nó tástáil aonfhoighle. Má laghdaigh tú ceint, neamhghnáchaíochtaí cosa, mar shampla ionfhabhtuithe fungal nó tairní, dífhoirmeachtaí, craiceann tirim, créachta nó gearrtha, is dócha go gcuirfear chuig podiatróir chun tuilleadh oibre a dhéanamh. Mura bhfeiceann tú podiatróir, déan cinnte go nglacann tú do stocaí agus bróga as gach cuairt ar dochtúir. Nuair atá tú sa bhaile, tá sé tábhachtach do chosa a sheiceáil go rialta agus cleachtas maith a chur ar shláinte. Déan cinnte go bhfuil tú:
- Athraigh do stocaí gach lá agus caithfidh tú stocaí glan, tirim.
- Cuir uachtair mhaolúcháin isteach ar bhuachaillí scáinte (seachain lobhadh idir na toes).
- Téigh go maith idir do bharraicíní (féadfaidh iomarca taise a bheith ina chúis le forbairt ionfhabhtuithe fungacha).
Tá sé tábhachtach chomh maith gan siúl timpeall cosnochta, brúigh do bhróga i gcónaí sula gcuirfidh siad ar aghaidh iad, agus bróga a chaitheamh a bhíonn oiriúnach agus go bhfuil siad compordach.
Retinopathy (damáiste súl): Is féidir le siúcraí fola ardaithe damáiste a dhéanamh do na soithí beaga taobh thiar den tsúil, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le bleed nó le sreabhach sceitheadh. Tá baol níos mó ag daoine le diaibéiteas coinníollacha súl a fhorbairt, mar shampla retinopathy, éidéime macular diaibéitis (DME), cataracht, agus glaucoma . Mura ndéantar é a chóireáil go cuí, is féidir leis na coinníollacha súl seo a bheith mar thoradh ar chaillteanas fís agus fiú daille. Ba chóir go mbeadh scrúdú súl dilated ag daoine le diaibéiteas ar dhiagnóis diaibéiteas. Is féidir le damáiste ar an tsúil tosú sula ndéantar diaibéiteas a diagnóisíodh. Dá bhrí sin, tá sé réamhghníomhach an-tábhachtach chun deacrachtaí a chosc. Má tá diaibéiteas agat, ba cheart duit do chuid súl a scrúdú uair amháin ar a laghad gach dhá bhliain mura bhfuil aon fhianaise ar bith agat maidir le retinopathy agus uair amháin sa bhliain má tá ceisteanna súl ann cheana. Is féidir le diaibéiteas a rialú - trí mhíochainí a ghlacadh mar ghníomhaíocht fhorordaithe, fanacht go fisiciúil, agus aiste bia sláintiúil a chothabháil - is féidir le caillteanas fís a chosc nó a chur ar moill. Ina theannta sin, is féidir le braiteadh luath agus le cúram cuí cuí caillteanas fís a chosaint.
Brú fola ard agus galar croí: Tá riosca níos mó ag daoine le diaibéiteas brú fola ard a fhorbairt. Tá dhá dhaoine níos mó seans ann go bhfuil daoine ag a bhfuil diaibéiteas ag croí-ionsaí agus ag strócanna ná iad siúd nach bhfuil diaibéiteas acu. Tá sé tábhachtach smaoineamh ar dhiaibéiteas, ní hamháin mar ghalar siúcra fola ach mar ghalar cardashoithíoch. Is féidir é sin a dhéanamh d'fhonn galar croí a chosc nó a chur ar moill. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach siúcra fola, brú fola, colaistéaról, agus meáchan a choinneáil laistigh de raon sláintiúil. Ina theannta sin, má tá tú ag caitheamh tobac, ba chóir duit iarracht a dhéanamh stop a chur leis. Is féidir le scoir tobac an baol a bhaineann le stróc a laghdú agus an siúcra fola agus an brú fola araon a ísliú.
De ghnáth, níl aon comharthaí ann le brú fola ardaithe, agus is é sin an fáth go n-airítear go minic mar "killer ciúin". Bíonn roinnt daoine ag siúl timpeall ar a gcuid brú a bheith ard nó teorann ard gan fiú a bheith faighte aige. Má bhíonn comharthaí taithí agat, d'fhéadfá a chuireann isteach nó a bhraitheann solas. Chun brú fola gnáth a choimeád ar bun, ba chóir duit a chinntiú go ndéantar do bhrú fola a sheiceáil ag gach dochtúir. Abair do líon agus cad is brú fola gnáth.
De réir an Chumainn Chroí Meiriceánach, tá brú fola gnáth níos lú ná 120/80 mm / Hg. Is é an líon is airde, brú fola systóil, ná brú sna hartairí a thomhas nuair a bhraitheann an croí (nó atá ag obair). Agus déanann an uimhir íochtarach, brú diastólach, an brú idir beats nuair a bhíonn an croí ag scíth. Má tá leigheas brú fola forordaithe agat, déan cinnte go nglacann tú é. Má thugtar meaisín brú fola duit chun monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú sa bhaile, ba cheart duit é sin a dhéanamh. Cuir in iúl do dhochtúir má tá do bhrú níos airde ná mar a bheadh sé. Ar deireadh, is féidir le d'aiste bia a athrú cabhrú leat do bhrú fola a laghdú. Is féidir le bianna atá saibhir i sóidiam brú fola a ardú. Seachain salann a chur le do bhianna agus déan iarracht bianna próiseáilte a sheachaint bianna atá i gceann, mála nó bosca. Is iomaí duine a bhfuil brú fola ardaithe acu tairbhe as aiste bia DASH a leanúint.
Má tá stair teaghlaigh de ghalar croí agat, tá tú i mbaol níos mó é a fhorbairt, go háirithe má tá diaibéiteas agat. Ach is féidir leat iarracht a dhéanamh an riosca a laghdú trí do shiúcra agus lipidí fola a choinneáil ag an sprioc (colaistéaról HDL agus LDL agus tríghlicrídí), do innéacs mais comhlacht ar raon sláintiúil, do imlíne waist laistigh de ghnáth-theorainneacha, agus do ghníomhaíocht fhisiceach a mhéadú.
Pléigh do spriocanna sonracha le do dhochtúir. Baineann an chuid is mó daoine leas as na huimhreacha seo:
- Hemoglóibin A1c 7 faoin gcéad nó níos lú
- Cholesterol iomlán: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dl
- HDL> 40 mg / dL d'fhir agus> 50 mg / dL do mhná
- Gríclicrídí <150 mg / dl
- Imlíne Waist: Fir <40 orlach, mná <35 orlach
- Innéacs Aifreann Comhlacht: 18.5-24.4kg / m2
- Ceacht: Aidhm le haghaidh 150 nóiméad sa tseachtain de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha
Na Gabhtachtaí seo a Chosc
Athraíonn leibhéil ard-glúcóis athruithe sna hárthaí fola iad féin, chomh maith le cealla fola a chuireann sreabhadh fola ar orgáin éagsúla. Is féidir le hathruithe ionsaithe stíl mhaireachtála cabhrú le siúcraí fola a ísliú agus deacrachtaí diaibéiteas a chosc. Níl sé ró-dhéanach riamh chun gníomh a dhéanamh. Fiú má tá diaibéiteas agat ar feadh i bhfad, is féidir leat athruithe a dhéanamh chun do shláinte a fheabhsú.
Coinnigh do shiúcraí fola i réimse sprioc: Déan cinnte go bhfuil tuiscint shoiléir agat ar cad iad na spriocanna siúcra fola atá agat. Is féidir siúcra fola atá ró-ard (hyperglycemia) agus ró-íseal (hypoglycemia) a bheith contúirteach. Is féidir le do shiúcraí fola a choinneáil ag do sprioc atá ag teastáil cabhrú leat na soithí móra agus beaga a chosc ó bheith damáiste. Ná lig tú isteach má bhíonn siúcra fola ard ó am go chéile agat. Ach déan gníomh nuair a thugann tú faoi deara patrún de shiúcraí fola ard. Déan teagmháil le do dhochtúir má tá tú ag déanamh gach rud mar an gcéanna agus tá do shiúcraí fola ard-d'fhéadfadh go mbeadh gá le coigeartú cógas. Ós rud é gur galar comhleanúnach é diaibéiteas, uaireanta ní mór dúinn athruithe a dhéanamh, fiú nuair atáimid ag déanamh gach rud ceart.
Meáchan a chailleadh: Is é meáchain caillteanas ceann de na bealaí is cumhachtaí chun siúcraí fola a laghdú. Ina theannta sin, bíonn strus ar an gcroí ag meáchan a chailleadh agus is féidir leis an mbaol galar croí a laghdú. Is féidir le meáchan sláintiúil a bhunú cabhrú le friotaíocht inslin a laghdú agus ligean do chorp an insulín a bhíonn á dhéanamh aige a úsáid. Tógann sé seo strus as an briseán agus is féidir le cealla béite a chaomhnú (na cealla a úsáidtear chun insulin a dhéanamh). Is féidir le caillteanas 10% de do mheáchan chorp a fheabhsú go mór do shláinte foriomlán. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh ar feadh i bhfad agus leanúint ar aghaidh le do streachailt, d'fhéadfá leas a bhaint as athsholáthar béile . Tá athruithe béilí faoi rialú calorie- agus carbaihiodráit. Is féidir leo freastal ar rogha bia a dhíchur i rith an lae, rud a fhágann gur féidir leat an iontógáil calóraí a laghdú. Féadfaidh tú a bheith freagrach as do chuid roghanna bia cabhrú leat chun plean sláintiúil ithe. Méadú a dhéanamh ar do chuntasacht agus cóiste a fháil trí chruinniú a bhunú le biataiteoir cláraithe nó le hoideachas diaibéiteas deimhnithe.
Lean ar aiste bia sláintiúil: Bíonn tionchar ag do chuid rialú do diaibéiteas ar na rudaí a itheann tú. Is iad na carbaihiodráití an cothaitheach a ardaíonn siúcraí fola an chuid is mó. Bíonn carbaihiodráití i mbia ar nós arán, rís, pasta, pónairí, torthaí, bainne, agus iógart. Baineann daoine le diaibéiteas leas as aiste bia modhnuithe rialaithe carbaihiodráit a ithe. Fágann a lán daoine go ndéantar a gcuid siúcra fola a rialú níos fearr nuair a itheann siad aiste bia níos ísle de charbaihiodráit . Má tá do aiste bia ard i carbaihiodráití, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh iarracht a ghearradh siar.
Deochanna milisithe a dhíchur , milseáin a laghdú agus do charbaihiodráití a theorannú ag do bhéilí go dtí níos mó ná 1 cupán. Nuair atá tú déanta agat, déan iarracht foinsí níos fearr de charbaihiodráití a roghnú: tá roghanna níos fearr de charbaihiodráit ag gráin iomlán, pischineálaigh agus glasraí stáirseacha. Chomh maith le carbaihiodráití a laghdú, is fearr an t-iontógáil ar bhianna próiseáilte agus friochta a laghdú, mar shampla meats cured, deli meats, agus fries Fraincis, chun cúpla a ainmniú. Tá na cineálacha bianna seo saibhir i calories, sáithithe, agus tras-saill, agus féadann siad colaistéaról olc a mhéadú, rud a chuireann le atherosclerosis. Ar deireadh, d'iontógáil snáithín a mhéadú. Is féidir le bianna atá saibhir i snáithín, gráin iomlán , torthaí, glasraí , cnónna agus síolta cabhrú leat go mbraitheann tú lán, siúcraí fola a chobhsú agus colaistéaról níos ísle. Tá sé tairbheach thart ar 25-38g de snáithín a ithe go laethúil.
Bog níos mó: D'fhéadfadh sé a bheith níos éasca ná mar a dhéantar é, ach cabhraíonn sé i ndáiríre siúcra fola a ísliú trí inslinn a úsáid. Ina theannta sin, is féidir le cleachtadh muscle a thógáil, fuinneamh a mhéadú, agus codlata agus giúmar a fheabhsú. I ndeireadh na dála, ba cheart duit aidhm a bheith ag thart ar 150 nóiméad sa tseachtain de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha (scaipeadh thar thrí lá ar a laghad). Nuair is féidir, ba cheart duit freisin dhá lá sa tseachtain a chur san áireamh ar fheidhmiú friotaíocht. Mura ndearna tú riamh roimhe seo, déan cinnte go bhfaighidh tú imréiteach leighis sula dtosaíonn tú le gnáthamh nua.
Oideachas féin-bhainistíochta diaibéiteas a fháil: Ba chóir do gach duine le diaibéiteas oideachas féin-bhainistíochta diaibéiteas a fháil ag diagnóis agus ba chóir go leanfadh siad de bheith ag fáil oideachas ar fud na céimeanna éagsúla diaibéiteas. Fiú má tá diaibéiteas agat ar feadh i bhfad, is féidir leat leas a bhaint as cúrsa athnuachana a fháil. Díríonn oideachas féin-bhainistíochta diaibéiteas ar iompar féinchúraim, amhail ithe sláintiúil, gníomhaíocht fhisiceach, monatóireacht ar siúcra fola, réiteach fadhbanna, rioscaí a laghdú, agus déileáil sláintiúil. Is féidir leat seisiúin aon-le-duine nó seisiúin ghrúpa a dhéanamh . Iarr ar do dhochtúir tús a chur leis.
Comhdháil le foireann na ndochtúirí: Is bealach iontach chun riosca agus deacrachtaí a laghdú ná dea-chaidreamh a bhunú le do dhochtúir cúraim phríomhúil. De ghnáth, cuirfidh sí tú chuig dochtúirí eile: an dochtúir súl, an dochtúir chos, an cairdeolaí, an endocrinologist, etc. Féadfaidh seiceálacha sláintiúla cabhrú le gníomhartha coisctheach a dhéanamh maidir le deacrachtaí diaibéiteas a laghdú. Is féidir le meastóireacht bunlíne cabhrú leat athruithe a aithint. Athraíonn tú an t-seans is fearr is fearr atá agat chun an tsaincheist a chóireáil go tapa agus cosc a chur ar thuilleadh deacrachtaí.
Tóg do diaibéiteas dáiríre: Oftentimes, tuairiscíonn daoine le diaibéiteas nach mbraitheann siad cé go bhfuil a gcuid siúcra fola ard. Mar thoradh air sin, socraíonn siad gan a diaibéiteas a chóireáil. Tá sé seo thar a bheith contúirteach. Is féidir le diaibéiteas atá fágtha gan chóireáil siúcraí fola a bhfuil ardchontúirtí ann, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le deacrachtaí nach féidir a aisiompú. Tá sé tábhachtach glacadh le diaibéiteas go mór ón tús . Uaireanta is féidir le modhnuithe ionsaitheach stíl mhaireachtála, meáchain caillteanas, aiste bia agus cleachtadh cabhrú le siúcraí fola a ísliú an oiread sin nach bhfuil siad sa réimse diaibéiteas níos faide . Is féidir é seo a dhéanamh má choigeartú tú do iompar chomh luath agus is eol duit faoi do diaibéiteas. Déan gníomh inniu-is féidir leat é a dhéanamh.
Focal ó
Is galar é Diaibéiteas a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le go leor cineálacha deacrachtaí. Ach is é an dea-scéal ná má dhéanann tú athruithe ionsaithe ar stíl mhaireachtála is féidir leat do riosca na deacrachtaí seo a fhorbairt nó a chur ar moill. Is é an bealach is fearr chun do riosca a laghdú ná do siúcra fola, brú fola, meáchain, agus colaistéaról a choinneáil chomh gar do ghnáth agus is féidir leat. Ná fan. Déan cinnte go bhfuil tú ag freastal ar na cineálacha cearta dochtúirí agus go bhfuil tú réamhghníomhach i do chúram diaibéiteas. Is féidir leat saol sláintiúil, fada le diaibéiteas a bheith agat, ach caithfidh tú obair air.
> Foinsí:
> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Caighdeáin Cúraim Leighis 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> Cumann Croí Mheiriceá. Tuiscintí Brú Fola a thuiscint.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> Institiúid Náisiúnta na Súl. Fíricí faoi Galar Súl Diaibéiteach.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> Fondúireacht Náisiúnta Duán. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Cumhacht, et. al. Oideachas agus tacaíocht féin-bhainistíochta diaibéiteas i ndiaibéiteas cineál 2: ráiteas comhpháirteach ar chomhlachas diaibéiteas Mheiriceá, comhlachas Mheiriceá na n-oideoirí diaibéiteas, agus acadamh cothaithe agus réitigh. Cúram Diaibéiteas. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b