Má tá dysphagia agat, déan na leideanna seo a cheilt le sreangú níos éasca
Is féidir leis an mbarraireacht ar na hairíonna a thagann le scléaróis iolrach (MS) tú a bheith ag mothú nach bhfuil aon tionchar ag do chorp ar bith. Péine, fadhbanna fís, meadhrán-agus anois trioblóideadh? Meastar go mbíonn deacrachtaí ag sluthú, idir dysphagia , ar a dtugtar duine ar a laghad idir 30 agus 40 faoin gcéad de dhaoine le MS.
Ar an drochuair, tá go leor comharthaí de chuid MS ag teacht agus a théann thar na blianta, agus nuair a thagann sé le hól agus ól, is féidir leat a dhéanamh chun go laghdófar do seans go n-éireoidh tú nó a fhorbairt niúmóine uathu (nuair a bhíonn bia nó leachtanna ionanálaithe isteach sa traicé agus sna scamhóga , is cúis le ionfhabhtú).
Dysphagia i ndaoine le MS
Is cuma cé chomh dian is féidir do dysphagia a bheith ann, tá sé tábhachtach go ndéanfadh na daoine againn le MS a bhfuil deacrachtaí sluthú orthu athbhreithniú a dhéanamh ar ár nósanna maidir le hithe a ithe agus a fheiceáil má féidir linn nósanna nua (agus níos sábháilte) a chruthú. Is féidir le roinnt fadhbanna snáthaithe a bheith chomh bríomhar nach féidir iad a thabhairt faoi deara, ach amháin nuair a bhíonn tú ag gag ar bhia bia ó am go ham nó má bhíonn tú ag casadh nuair a bhíonn siad ag iarraidh glóthach a shlogadh.
Leideanna maidir le Déileáil le Fadhbanna Snasta a bhaineann le MS
Seo ocht bealach chun fadhbanna slogtha a bhaineann le MS a mhaolú. Féadfaidh tú a rá nach bhfuil go leor de na leideanna thíos ach "tuiscint choiteann," is iad na rudaí a rinne ár máthar a thriail isteach inár gceannairí le linn na hóige mar mhodh bunúsacha tábla.
Suí suas díreach. Tá sé tábhachtach suíomhanna a dhéanamh go díreach, ní hamháin agus iad ag ithe ach freisin ar feadh 30 nóiméad ar a laghad tar éis béile. Baineann sé seo le gach cás, ní hamháin amanna béilí - ní chiallaíonn sé seo gan aon áit a bheith ar an urlár agus é ag bogadh i nachos le linn an Superbowl agus níl sé ag titim amach i do chathaoir agus ag bualadh gráinneog ar na scannáin.
Déan seiceáil comhlacht sula n-itheann tú. Seiceáil isteach le do chorp roimh bhéile. Má tá do chuid comharthaí eile ag gníomhú ar bun, tá seans maith ann go dtiocfaidh do dysphagia chun cinn freisin, mar sin bí ar an aire a bheith ag smaoineamh go mall agus ar do chuid roghanna bia (níos mó ar sin sa chéad phointe eile). Cuimhnigh go gcuirfidh tuirse le fadhbanna shlogtha freisin.
Agus is dócha nach smaoineamh maith é a ithe taobh amuigh i aimsir te, mar is féidir leis an éadulaingt teasa gach comhartha MS a mhéadú .
Seachain bianna crua, tirim agus brúite. Is féidir le bianna crua, gruama, tirim agus crunchy, cosúil le granola, cáithníní a fhágáil i do scornach agus do phíopa gaoithe a dhéanann do dysphagia a dhianadh. Nuair a bhíonn na bianna seo á scriosadh (a rá, an granola i mbainne a ghlanadh agus ansin é a théamh) nó féadfaidh sé na cineálacha bianna seo a sheachaint ar fad cabhrú leat. B'fhéidir go gcaithfidh tú bianna an-bhog nó íon a ithe (seachas granola, b'fhéidir triail a bhaint as min-choirce láithreach).
Ná labhair le bia i do bhéal. Arís, cé mhéad uair a chuala tú é seo agus tú ag fás suas? In ionad labhairt le béal bia, déan iarracht a ithe go socair, ag iompar do bhia go hiomlán, i dtimpeallacht chiúin. Má tá lón agat le cairde nó le comhghleacaithe, bí cinnte go gceachtar go maith sula n-éireoidh tú.
Eat níos mó mindfully. In ár gcultúr hectic, tá sé níos coitianta ithe ar an mbóthar a reáchtáil nó a inhaleáil agus rud éigin eile á dhéanamh ná mar atá sé 20 nóiméad a sheolann chun díriú ar do bhéile. Ach le deacrachtaí slándála MS, tá an chúis is mó agat chun imeacht a ithe gan cur isteach ionas gur féidir leat (go cúramach) gach bite a shábháil - agus is dócha go mbainfidh tú go bhfuil an bealach seo níos taitneamhach chun ithe ar aon nós!
Bain triail as an teicníc seo: Cuir bia ar do phóca agus cuir é i do bhéal. Cuir do chuid forc síos. Chew do bhia go han-mhaith, ansin swallow. Ná bí do phóca arís go dtí go bhfuil do bhéal folamh. Tabharfaidh sé seo deis duit oibriú trí gach swallow sula dtosaíonn sé ag déanamh caibidlíochta ar an gcéad bite eile.
Tuck do smig. Bain triail as do smig i dtreo do chófra beagán agus tú ag sluthú. Dúnann do smig in uillinn leath dhúnadh as an aerbhealach, rud a chosc ar bhia agus leacht ó bheith ag dul isteach i do chuid riospráide .
Caith béilí níos lú níos minice seachas trí bhéile cearnach in aghaidh an lae. Díreach cosúil le haon ghníomhaíocht leanúnach eile, is féidir linn "tuirse shlogtha" a fháil, nuair a bhíonn ár matáin tuirseach agus go dtosaíonn ár n-aird ag fulaingt i dtreo deireadh béile mór.
In áit a bheith ag iarraidh "a dhéanamh" ach trí bhia a shábháil níos tapúla agus bitesí níos mó a dhéanamh, déan iarracht béilí a bhriseadh i codanna níos lú. Beidh sé níos éasca ithe go mall agus díriú ar gach bite.
Malartach idir leachtanna agus solad. I gcás roinnt daoine, bíonn deacrachtaí snáthaithe mar fhadhbanna ag dul ar an mbia dul tríd an esópag. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach sip beag nó dhá leacht a thógáil idir bites. Coinneoidh sé seo taise an bhia agus bogfaidh sé. Deireadh do bhéile le roinnt leacht chomh maith.
Labhair le do dhochtúir faoi ghníomhairí tiúsacha leachtacha. I gcás roinnt daoine, bíonn leachtanna tanaí ag dul síos ar an "bhealach mícheart", agus is cúis le sputtering agus casacht. Tá tiúsóirí ar leith ann a fhéadfar a chur le leachtanna chun cabhrú leo dul síos níos go réidh. Is féidir deochanna réamh-thiúsithe agus tiúchairí tráchtála a cheannach ag drugaí agus i gcógaslanna. Ach toisc go ndéantar cuid acu le comhábhair siúcra, agus d'fhéadfadh go dtiocfadh díhiodráitiú orthu má tátear ag brath orthu ró-mhór, is maith smaoineamh é seo a dhéanamh le do dhochtúir an chéad uair.
Foinsí:
Courtney, Susan Wells. Feasacht ar Shomptóim: Deacrachtaí le Slándáil. An Spreagadh. (Foilsithe ag Cumann Scléaróis Iolracha Mheiriceá) Fall 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Bainistíocht a dhéanamh ar na Comharthaí Sclerosis Iolrach (5ú ed.) . Nua-Eabhrac: Demos Medical Publishing, 2007.
An tIonad Acmhainne Scléaróis Iolrach. Deacrachtaí Suaite.
Walker, Katherine, agus Selinger, Marilyn. Fadhbanna Swallowing (Dysphagia) i Sclerosis Il: Cur Chuige Soláthraí. Roinn Gnóthaí Veteran US, Meán Fómhair 2009.