1 -
15 Bianna Sláintiúla le haghaidh Galar CroíIs bealach molta é galar croí a chosc agus leanann sé go bhfuil comhaontú ag fás ar an gcaoi a mbraitheann aiste bia croí-shláintiúil . Chomh maith leis na bunúsacha , déantar bianna áirithe a iniúchadh as a gcuid sochar cardashoithíoch féideartha. Cé go bhfuil cuid mhór den taighde sna céimeanna is luaithe, féadfaidh cuid de na bianna seo breiseanna blasta a dhéanamh ar do liosta grósaera rialta. Seo an scóip ar 15 de na bianna seo le bealaí sármhaith leo iad a ullmhú!
2 -
Muisiriún Oisrí le haghaidh Croí Sláintiúil?Tá cineál saille a fhaightear i mbianna cosúil le im agus olaí agus a dhéanann an t-ae freisin nuair a bhraitheann tú bia breise, is féidir le tríghlicrídí deacracht a shárú le do shláinte chroí nuair a bhíonn an iomarca ag tógáil suas i do chuid fola. Mar shampla, tá leibhéil triglyceride ardaithe nasctha le riosca méadaithe galar artaire corónach (foirm choitianta de ghalar croí ), go háirithe i mná.
Is féidir le muisiriún oisrí, cineál muisiriún a úsáidtear go coitianta i míochaine na Síne traidisiúnta , cabhrú le leibhéil tríghlicríde a ísliú. I réamhscrúdú a foilsíodh i 2003, mar shampla, chabhraigh cóireáil le muisiriún oisrí leibhéil tríghlicrídí ainmhithe a laghdú. Céard atá níos mó, fuarthas amach go bhfuil muisiriún oisrí cholesterol níos ísle agus a chosaint i gcoinne atherosclerosis . I measc na bealaí delicious chun cócaireacht a dhéanamh ar beacáin oisrí an t-oideas seo maidir le beacáin oisrí rockefeller agus an t-oideas vegan seo do "muiríní" muisiriún oisrí.
Gaolmhar: Sochair na Beacáin Oisrí
Tá dhá bhealach chun leibhéil do triglicrídí a laghdú a laghdú meáchan sláintiúil agus tar éis aiste bia atá bunaithe ar phlandaí atá íseal i siúcra, carbaihiodráití scagtha, agus bianna próiseáilte. Is féidir le do iontógáil alcóil a theorannú, caitheamh tobac a sheachaint, agus feidhmiú go rialta freisin cabhrú leat, agus léiríonn roinnt taighde gur féidir le leigheasanna nádúrtha cosúil le aigéid sailleacha omega-3 a choinneáil trí thríghlicrídí freisin.
3 -
Trátaí le haghaidh Ailtire Sláintiúla?Is féidir le cumaisc a fhaightear i dtrátaí cabhrú le galair soithíoch a chosc, de réir staidéar saotharlainne a foilsíodh le déanaí i gCothú Móilíneach agus Taighde Bia . I dtástálacha ar lucha, d'aimsigh eolaithe gur féidir le substaint ar a dtugtar 9-oxo-octadecadienoic aigéad a chomhrac le dyslipidemia (tógáil neamhghnácha de cholesterol agus / nó saill sa tsruth fola). Trí stop a chur le dyslipidemia óna leagan amach i nóta údair an staidéir, d'fhéadfadh sé go bhféadfaí galair soithíoch a chosc, mar shampla atherosclerosis (ar a dtugtar hardening na hartairí).
Léiríonn staidéir a rinneadh go bhféadfadh substaintí eile i dtrátaí cuidiú le cosaint a dhéanamh ar atherosclerosis. D'fhéadfadh Lycopene, mar shampla, an t-innealra plaic sna hartairí a laghdú. Fuair antioxidant freisin i watermelon agus grapefruit bándearg, tá lycopene le fáil i réamhthionscnaimh chun troid ar ailse próstatach agus feabhas a chur ar shláinte na scamhóg chomh maith. Tá bealach siosúil le trátaí sa oideas Sailéad Tomato Mháithreachais seo ó Jamie Oliver.
Le haghaidh tuilleadh cabhrach chun cosc a chur ar atherosclerosis, tá sé tábhachtach fachtóirí riosca cosúil le colaistéaról ard, brú fola ard, otracht, úsáid alcóil trom, agus tobac a chaitheamh.
Gaolmhar: Leigheasanna Nádúrtha chun Scoir Tobac
4 -
Cholesterol a ghearradh Le White MulberryIs bealach ríthábhachtach féachaint do leibhéil colaistéaróil a choinneáil ar do airtéir soiléir agus fanacht saor ó ghalar croí . Nuair a thógann an iomarca colaistéaról suas i do chuid fola, féadfaidh plaiceanna a bheith ar bhallaí ealaíne agus an baol a bhaineann le hionsaithe croí agus stróc a ardú. Ós rud é go n-éireofar le frithocsaídeoirí cuidiú le foirmiú plaic a fhritháil, úsáideann roinnt daoine leigheasanna nádúrtha saibhir frithocsaídeacha cosúil le múnóg bán chun a colaistéaról a ísliú agus a sláinte croí a mhéadú.
Go dtí seo, d'fhéach cúpla staidéar ar an bhféadfadh mulberry bán cur le colaistéaról. Mar sin féin, léiríonn roinnt réamh-thaighde (lena n-áirítear staidéar ainmhithe a foilsíodh i 2011) gur féidir le húsáid mhócair bhána cabhrú le leibhéil cholesterol a fheabhsú agus aistreosclerosis a chosc.
Tá aicme de chomhdhúile frithocsaídeacha a fhaightear i múnóg bán, anthocyaniní ar fáil freisin i substaintí cosúil le múnóg mónóg , sútha talún , agus silíní tart.
Bain triail as muilteáin bhána i sailéad torthaí nó ar aon chos a iarrann caora (ní mheaitseáil muiríní bán le torthaí unripe, bán de chrann mhóta rialta).
5 -
An bhfuil Chia ina Super-Sed?Fiú má d'fhág tú do Chia Pet óocha bliain ó shin, d'fhéadfadh go mbeadh cúis mhaith ann le roinnt síolta chia a choinneáil timpeall. Go hiondúil i snáithín, bíonn na síolta inite mar fhoinse saibhir d'aigéad alfa-linóiléinic (cineál aigéad saille omega-3 a thaispeántar chun troid a dhéanamh ar athlasadh ). Céard atá níos mó, tugann réamh-thaighde le fios go bhféadfadh síolta chia cuidiú le do cholesterol a choinneáil i bhfíricí seiceála agus laghdú ar ghalair cardashoithíoch.
Éilíonn go leor moltaí gur féidir le síolta chia a chur le do aiste bia feabhas a chur ar do shláinte trí fhuinneamh a mhéadú, giúmar a mhéadú, siúcra fola a rialáil, agus sláinte cnámh a chaomhnú. Mar sin féin, níl mórán fianaise ann chun tacú le haon cheann de na héilimh sláinte seo.
Cé go bhfuil síolta chia á gcur i bhfeidhm go forleathan mar chúnamh meáchain caillteanas nádúrtha, tá fianaise le héifeachtaí chun cinn meáchain caillteanas Chia lag. Go deimhin, léiríonn an taighde atá ann faoi láthair nach bhféadfadh aon éifeacht a bheith ag Chia ar mheáchan an chomhlachta ar chor ar bith.
Gaolmhar: Cad ba chóir dom a fhios faoi Chia?
I measc na bealaí éagsúla chun triail a dhéanamh ar Chia, tá an t-oideas maidin chiastaí seo agus an oideas giotán sicín seo.
6 -
Flaxseed Do Cholesterol ÍochtarachIs féidir le flaxseed Ithe cabhrú leat do cholesterol a ghearradh, de réir athbhreithnithe taighde. Trí 28 staidéar a scaipeadh (le níos mó ná 1,500 rannpháirtí), fuair taighdeoirí go raibh baint ag tomhaltas flaxseed le laghduithe suntasacha i colaistéaról iomlán agus colaistéaról LDL. Níor athraíodh HDL (leibhéil cholesteróil "maith" ar a dtugtar), áfach, go suntasach. Céard atá níos mó, bhí níos mó soiléire ar éifeachtaí íslithe colaistéaról flaxseed i mhná (go háirithe mná iar-shúipsealacha) agus daoine le leibhéil colaistéaról níos airde.
Saibhir i aigéad sailleacha omega-3 snáithín agus croí-shláintiúil, taispeántar flaxseed chun tairbhe a bhaint as daoine le diaibéiteas , comharthaí menopausal agus brú fola ard i staidéir roimhe seo.
Gaolmhar: 3 Sochair Sláinte le Síolta Flax
Bain triail as meilt flaxseed (i grinder caife, mar shampla) sula gcuirtear sé ar ghránaigh, ar mhaitheoga agus ar bhianna eile.
7 -
Is féidir coirce a ghearradh as coirceIs féidir le substaint a fhaightear i coirce cabhrú le do cholesterol a sheiceáil i ndáiríre, léiríonn staidéar. San áireamh sa staidéar bhí 367 rannpháirtí a raibh colaistéaról ard acu, agus d'ith gach ceann díobh dhá ghrá arbhair ina raibh snáithín cruithneachta nó coirce béite glúcáin gach lá ar feadh ceithre seachtaine. Ag féachaint ar shonraí ar na 345 duine a chríochnaigh an staidéar, chinn taighdeoirí go raibh colaistéaról LDL i bhfad níos ísle i measc na ndaoine a shanntar don arbhar béite-glúcáin coirce.
Bíonn beta-glúcán le fáil i roinnt beacáin leighis, mar shampla shiitake agus maitake. Tugann taighde feadán tástála le fios go bhféadfadh beta-glúcán an córas imdhíonachta a spreagadh agus dá réir sin ailse a chomhrac. Mar sin féin, tá beagán ar eolas faoi chumas béite-glúcáin chun riosca ailse a laghdú i ndaoine.
D'fhéadfadh roinnt substaintí nádúrtha eile (lena n-áirítear psyllium agus glucomannan) cuidiú le leibhéil colaistéaróil a laghdú, de réir taighde anuas.
8 -
Carob do Leibhéil Cholesterol SláintiúilB'fhéidir gur fearr mar ionad milseoir nó seacláide is ea, agus tá carob freisin mar leigheas nádúrtha do cholesterol ard (atá nasctha le forbairt galar croí). Nuair a úsáidtear iad chun leibhéil colaistéaróil a laghdú, bíonn carob de ghnáth i bhfoirm laíon (go minic mar chomhábhar i mbeáir fuinnimh agus "bianna feidhmiúla" eile).
Tugann roinnt staidéir bheaga (lena n-áirítear tuarascáil 2010 ó Food Foods for Human Nutrition ) go bhféadfadh snáithín carob pod i do aiste bia cabhrú le LDL a laghdú (colaistéaról "olc") agus leibhéil iomlán colaistéaról. Mar sin féin, ní mór tuilleadh taighde a dhéanamh sula bhféadtar carob a mholadh mar chóireáil do colaistéaról ard.
Seo cuid de na bealaí blasta atá ag baint úsáide as Carob san áireamh an carún seo. Chun an t-iontógáil snáithín a mhéadú (a dúirt an tsubstaint atá freagrach as éifeachtaí ísliú colaistéaról Carob), déan cinnte go gcuirfear bianna ard-snáithíní cosúil le gráin, cnónna, síolta, torthaí agus glasraí ar fad i do aiste bia laethúil.
9 -
Cholesterol Curbing le PomegranateLe blianta beaga anuas, tá sú pomegranate tar éis aitheantas a fháil do na sochair a d'fhéadfadh a spreagadh le sláinte croí a d'fhéadfadh a bheith ann. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann freisin gur féidir le croí na torthaí pomegranate feabhas a chur ar shláinte an chroí chomh maith. Luchtaithe le frithocsaídeoirí agus comhdhúile frith-athlastach, d'fhéadfadh craiceann pomegranáit cabhrú le do chroí go páirteach trí cholesterol a choinneáil i seic.
Áirítear ar chuid de na taighde is déanaí maidir le craiceann pomegranáit agus rialú colaistéaróil staidéar ainmhithe atá foilsithe i Leigheas Comlántach agus Malartach Fianaise-bhunaithe i 2014. I measc grúpa ainmhithe a chuirtear ar aiste bia ard saill, fuair an staidéar go raibh na hainmhithe a raibh taithí acu titim suntasach sa cholesterol iomlán tar éis é a chóireáil le sliocht piorgranáit.
Gaolmhar: Sochair Shláinte Piorgranate Peel Extract
Déan iarracht síolta pomegranate a ithe mar shneaiceanna nó iad a scriosadh ar iógart. Chomh maith leis sin déan iarracht an t-oideas sailéad biatais pomegranate seo nó an t-oideas salad spumach-pomegranate seo.
I measc eastóscanna torthaí eile a d'fhéadfadh cabhrú le bainistiú colaistéaról tá comhdhúile a fhaightear ó chaora goji, acai, currant dubh , agus chokeberry . D'fhéadfaí cabhrú le feabhas a chur ar na leibhéil colaistéaról atá ag tearc i gcaora agus fíonchaora, ar aicme comhdhúile a dtugtar anthocyanins.
Foinse:
Sadeghipour A, Eidi M, Ilchizadeh Kavgani A, Ghahramani R, Shahabzadeh S, Anissian A. Éifeacht Lipid Íochtarach Punica granatum L. Peel i Rataí Fireann a Chothaítear le hArd Lipid. Comhlánú Evid Bunaithe ar Alternat Med. 2014; 2014: 432650. doi: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 Meán Fómhair 10.
10 -
Cócó don ChroíLe taighde anuas, fuarthas amach go mbaintear sliocht cócó chun cosaint a chur i gcoinne galar croí, colesterol a choinneáil, agus damáiste soithigh fola a aisiompú i ndaoine le diaibéiteas, mar gheall ar an ábhar flavonoid. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh seacláid íditheach colaistéaról a ísliú, ach tá gá le níos mó taighde sular féidir deireadh a chur le conclúid.
Níos mó: Buntáistí Cócó
Féadfaidh fás do iontógáil cócó fás na baictéir probiotic a chur chun cinn, baictéir thairbhiúla a thaispeántar chun do chóras imdhíonachta a spreagadh agus sláinte a laghdú. I staidéar ó Journal American of Clinical Nutrition , d'aimsigh taighdeoirí go bhféadfadh frithocsaídeoirí áirithe i cócó a bheith mar réamhribhithe (substaintí neamh-digéisteacha a fhónann mar fhoinse fuinnimh le haghaidh probiotics agus cabhraíonn siad leis an "baictéar cairdiúil" mar a thugtar air).
Le haghaidh an staidéir, d'óligh 22 ábhar sláintiúil deoch cócó saibhir frithocsaídeach nó frithocsaídeach gach lá ar feadh ceithre seachtaine. Léirigh torthaí staidéir gur mhéadaigh tomhaltas laethúil an deoch saibhir frithocsaídeach go mór ar chomhaireamh na baictéir probiotic na rannpháirtithe. Bhí an chuma ag an deoch saibhir frithocsaídeoirí leibhéil próitéine C-imoibríoch a laghdú, marcóir athlasadh.
11 -
Cholesterol a ghearradh le KefirCosúil le iógart, is é kefir bia a dhéantar de ghnáth le bainne coipthe. Saibhir i probiotics , deirtear kefir chun sláinte a fheabhsú trí dhíolúine a mhéadú, an córas díleá a spreagadh, agus roinnt fadhbanna coitianta sláinte a chosaint. Mar shampla, tugann go leor de na hiarrthóirí le fios gur féidir le kefir sláinte croí a shciatháil trí do cholesterol a choinneáil i seic.
Gaolmhar: 4 Buntáistí Kefir
Cé go bhfuil an-fhianaise ann go bhféadann kefir do leibhéil colaistéaróil a laghdú, léiríonn réamhfhorbairt gur féidir le kefir bainne soighe roinnt sochair a bhaineann le comhlesterol a thairiscint. Má tá tú ag lorg bealach uile-nádúrtha chun do cholesterol a ísliú, déan iarracht tae glas a scriosadh, méideanna measartha soighe a ithe, agus cainéal a úsáid chun blas a chur ar do bhia. Ina theannta sin, léiríonn roinnt staidéir go bhféadfadh tae coirce, flaxseed, agus hibiscus go rialta cabhrú le colaistéaról ard a chosc.
12 -
An féidir Acai Curb Do Cholesterol?Nuair a thagann sé chun breathnú ar do cholesterol agus galar croí a dhíothú, tá aiste bia sláintiúil riachtanach. Go deimhin, fuair staidéar ón Irish Journal of Clinical Nutrition go raibh fir agus mná lár-aois a leanann aiste bia croí-shláintiúil (lena n-áirítear torthaí agus glasraí, gráin iomlán, déiríochta saille íseal, iasc olach, agus iontógáil teoranta siúcra agus salann) ar feadh thart ar thrí mhí tháinig laghdú suntasach ar leibhéil colaistéaról.
Le haghaidh níos mó cabhrach chun leibhéil colaistéaról a ísliú, d'fhéadfaí leigheas nádúrtha ar a dtugtar acai a bheith tairbheach. Cé go bhfuil taighde ar éifeachtaí gearrtha colaistéaróil a d'fhéadfadh a bheith ag acai teoranta, tugann roinnt réamhscrúduithe le fios gur féidir leis an sméar saibhir frithocsaídeach cabhrú le do leibhéil cholesterol LDL a laghdú.
Meastar gurb é aicme de chomhdhúile frithocsaídeacha a fhaightear in acai, anthocyanins ná brú fola níos ísle agus aicéatroscróis a chomhrac sa bhreis ar cholesterol a chosc. Is féidir leat a luchtú freisin ar anthocyanins trí do shilíní tart a líonadh, sméar dubh, gormbháir agus fíonchaora.
Seo oideas do thrí babhla acai agus babhla bricfeasta acai.
13 -
Stéaróil Gléasra le haghaidh Croí SláintiúilAimsíodh go nádúrtha i roinnt bianna, is iad ceimiceáin atá cosúil le struchtúr agus steiróil plandaí iad agus déanann siad feidhm ar cholesterol. De réir taighde a rinneadh roimhe seo, d'fhéadfadh bianna a thógann saibhir i steiróil plandaí cabhrú le colaistéaról a ionsú do chorp agus laghdú a dhéanamh ar do riosca galar croí a laghdú (an cúis bháis ar líon na tíre).
Scrúdaigh staidéar ó Chothú, Meitibileacht agus Galair Cardashoithíoch 108 duine le siondróm meitibileach, a chaitheann deoch iógart plandaí-saibhrithe nó deoch iógart saor ó steiril dhá uair sa lá ar feadh dhá mhí. Faoi dheireadh an staidéir, léirigh baill den ghrúpa plandaí-sterol laghdú suntasach níos mó ar cholesterol iomlán colaistéaról agus LDL ("olc") (i gcomparáid le rannpháirtithe sa ghrúpa rialaithe). De réir údair an staidéir, tugann na torthaí seo le fios go bhféadfadh fitosteróil cuidiú le galar croí a laghdú i measc daoine le siondróm meitibileach.
Chun steiróil plandaí a ionchorprú isteach i do aiste bia, cuir iontógáil bianna ar nós almóinní, peanuts, olaí glasraí (lena n-áirítear ola olóige agus ola sesame), bran cruithneachta, agus frith-chruithneacht a mhéadú. Ina theannta sin, tá go leor saibhreas bia (mar shampla gránach agus sú oráiste) saibhrithe le steiróil plandaí.
Cé go n-úsáidtear go minic le forlíontaí cothaithe ina bhfuil steiróil plandaí mar chóireáil nádúrtha le haghaidh colaistéaról ard, níor thug beagán staidéir tástáil ar na héifeachtaí a bhaineann le colesterol a bhaineann le steiróile plandaí a ghlacadh mar fhoirm fhorlíonta.
14 -
Úlla do Chosc Ionsaí Croí?Tá ionsaí croí ag thart ar 735,000 Meiriceánaigh gach bliain, de réir na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair. Is é ceann is mó fachtóir riosca amháin le haghaidh ionsaithe croí ischemia, coinníoll atá marcáilte le haon airtéire corónach agus laghdaigh sreabhadh fola ar do chroí. Cé go bhfuil roinnt cleachtais shláintiúla stíl mhaireachtála (lena n-áirítear aiste bia cothrom, ag feidhmiú go rialta, ag caitheamh tobac a sheachaint, agus do strus a bhainistiú ) ríthábhachtach le haghaidh ionsaithe croí a luí, tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh leigheasanna nádúrtha ar nós pectin úll cabhrú le dul i ngleic le ischemia chomh maith .
Tá snáithín intuaslagtha i láthair go nádúrtha in úlla, tástáladh úll peictin i mbeagán staidéar eolaíochta. Mar sin féin, tugann roinnt réamh-thaighde (lena n-áirítear staidéar ainmhithe a foilsíodh i gCothú agus Cleachtadh Cothaithe in 2014) go bhféadfadh pectin úll cabhrú leis an ischemia a chomhrac. I dtástálacha ar francaigh, aimsigh údair an staidéir gur chabhraigh úll pectin sciathán cealla muscle cairdiacha ó díobháil a bhain le blocáil na n-artaireachtaí.
Gaolmhar: Sochair Apple Pectin
Tá roinnt fianaise ann freisin gur féidir le peacin úll sláinte croí a fheabhsú agus cabhair a chosc i gcosc galar croí trí leibhéil colaistéaról a ísliú. Mar sin féin, tá níos mó taighde ag teastáil sula bhféadfar úll peictín a mholadh le haghaidh cosanta in aghaidh aon chineál fadhb croí.
15 -
An féidir le Walnuts Do Chroí Sláinte a threisiú?Is minic a mheastar saibhreas i frithocsaídeoirí, comhdhúile frith-athlastach, mianraí, agus aigéid shailleacha riachtanacha, mar aigéad lóóileach agus aigéad linóileach (cineál aigéad saille omega-3), gallchnónna Béarla mar mhodh nádúrtha chun feabhas a chur ar shláinte chardashoithíoch agus ag troid ó chroí galar.
Faoi láthair tá easpa staidéar eolaíochta ag scrúdú éifeachtaí na gallchnónna ar shláinte an chroí. Mar sin féin, i staidéar 2011 a foilsíodh in Journal of Medicinal Food , bhí 36 duine fásta ag taighdeoirí thart ar 1.06 unsa de gallchnónna dubh nó gallchnónna Béarla a chur lena n-aistí ar feadh 30 lá. Léirigh na torthaí go raibh feabhsuithe níos fearr i roinnt beart de shláinte chardashoithíoch i dtomhaltas na gallchnónna Béarla (i gcomparáid le tomhaltas gallchnónna dubh).
Chun do shláinte chroí a shciatháil agus do riosca galair croí a ísliú, tá sé ríthábhachtach do cholesterol agus do bhrú fola a choinneáil i seiceáil, do strus agus do mheáchan a choinneáil, aiste bia sláintiúil a leanúint, agus a fheidhmiú go rialta.
16 -
Mónóg do Chroí Sláintiúil?Tugann taighde le fios go bhféadfadh cranberries sláinte croí a mhéadú. I dturgnaimh thástála tástála, chuir eolaithe i gcomparáid leis na héifeachtaí cardioprócthacha a bhaineann le sú mónóg go dtí úll, cócó, fíon dearg agus tae glas. Léirigh a gcuid torthaí go bhfuil comhdhúile ar a dtugtar sú fionnán ar a dtugtar chun cosc a chur ar shrianadh soithigh fola agus, ar a seal, a chosaint i gcoinne brú fola ard.
Tá tuilleadh taighde ag teastáil chun tuiscint a fháil an féidir le cranberries sláinte cardashoithíoch a chur chun cinn i ndaoine. Léirigh staidéir roimhe seo gur féidir leis an gcoire saibhir frithocsaídeach cabhrú le hionfhabhtuithe conradh urinary a chosc agus baol galair guma a laghdú.
Tá a fhios ag roinnt substaintí nádúrtha eile sláinte chroí a shciath. Is féidir le flaxseed cuidiú le colaistéaról a choinneáil i seic, mar shampla, cé go bhféadfadh vitimín D cabhrú le srianadh a chosc (príomhfhachtóir riosca do ghalar croí).
17 -
LeideannaMás rud é go bhfuil tú ag smaoineamh ar aon chineál leigheas malartach ar bith, tá sé ríthábhachtach go bhfaighidh tú le do dhochtúir sula ndéantar aon athruithe ar do chóras. Féadfaidh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag cóir leighis agus ag seachaint cúrsaí traidisiúnta.
Foinsí:
Caton P, MR Pothecary, Lees DM, Khan NQ, Wood EG, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R. Ról na feidhme endotheitil soithíoch ag bianna agus deochanna saibhir procyanidin. J Agric Food Chem. 2010 Aibreán 14; 58 (7): 4008-13. doi: 10.1021 / jf9031876.
Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. Éifeachtaí cardashoithíoch ar thomhaltas gallchnónna dubh i gcoinne Béarla. Bia Meán J. 2011 Meán Fómhair; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 Aibreán 13.
Kim, Y.-I., Hirai, S., Takahashi, H., Goto, T., Ohyane, C., Tsugane, T., Konishi, C., Fujii, T., Inai, S., Iijima, Is potent PPAR α é Y., Aoki, K., Shibata, D., Takahashi, N. agus Kawada, T. (2011), 9-oxo-10 (E), 12 (E) -actadecadienoic acid derived from tomato agonist chun carnadh tríghlicríd a laghdú i heipitocítí bunscoile luch. Mol. Nutr. Food Res., 55: 585-593. doi: 10.1002 / mnfr.201000264
Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Alam N, Hussain S, Hasan M, Choudhury SK, Mahmud I. Feabhsaíonn muisiriún aiste bia (Pleurotus ostreatus) lipid atheagsaineach i francaigh hypercholesterolaemic. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 Iúil; 30 (7): 470-5.
Lee YJ1, Choi DH, Kim EJ, Kim HY, Kwon TO, Kang DG, Lee HS. D'éirigh le héifeachtaí cosanta hippipteach, hypolipidemic, agus soithíoch Morus alba L. i francaigh aiste bia atheaghanacha. Am J Chin Med. 2011; 39 (1): 39-52.
Déanann Lim SH, Kim MY, Lee J. Apple pectin, snáithín cothaithe, díobháil miócairdiach a fheabhsú trí apoptosis a chosc i múnla francach de ischemia / reperfusion. Reachtaíocht Nutr. 2014 Lúnasa; 8 (4): 391-7. doi: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 Bealtaine 15.
Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. Mion-anailís ar éifeachtaí idirghabhálacha flaxseed ar lipidí fola. Am J Clin Nutr. 2009 Lúnasa; 90 (2): 288-97. doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 10 Meitheamh.
Reidlinger DP, Darzi J, Hall WL, PT Síolta, Chowienczyk PJ, Sanders TA; Imscrúdaitheoirí Staidéar Rialaithe Riosca galar cardashoithíoch (CRESSIDA). Cé chomh héifeachtach is iad na treoirlínte cothaithe reatha maidir le galar cardashoithíoch a chosc i measc fir agus mná aois-aois sláintiúla? Triail rialaithe randamach. Am J Clin Nutr. 2015 Bealtaine; 101 (5): 922-30. doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 Márta 18.
Ruiz-Roso B, Quintela JC, de la Fuente E, Haya J, Pérez-Olleros L. Laghdaíonn snáithín carob insolúbtha saibhir i bpolapróilíní iomlán agus colaistéaról LDL i suíomhanna hypercholesterolemic. Bia Bianna Hum Nutr. 2010 Márta; 65 (1): 50-6. doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.
Sialvera TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, Richter DJ, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Laghdaíonn forlíonadh fíteasteróil plasma leibhéil LDL beag agus dlúth i n-othar siondróm meitibileach ar aiste bia cineál iartharach. Nutr Cardiovasc Nut. 2012 Deireadh Fómhair 22 (10): 843-8. doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 12 Feabhra.
Tzounis X, Rodriguez-Mateos A, Vulevic J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Meastóireacht prebiotaigh ar flavanols cócó-díorthaithe i ndaoine sláintiúla trí staidéar idirghabhála randamach, rialaithe, dúbailte, dromchla a úsáid. Am J Clin Nutr. 2011 Eanáir; 93 (1): 62-72. doi: 10.3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 10 Samhain.
Wolever TM, Tosh SM, Gibbs AL, Brand-Miller J, Duncan AM, Hart V, Lamarche B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ. Bíonn tionchar ag airíonna fisiciceimiceacha ar β-glúcán coirce a chumas chun colaistéaról LDL serum a laghdú i ndaoine: triail chliniciúil randamach. Am J Clin Nutr. 2010 Deireadh Fómhair; 92 (4): 723-32. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 21 Iúil.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.