Is féidir le galar croí, an chúis cúis bháis sna Stáit Aontaithe, roinnt foirmeacha éagsúla a ghlacadh. Is é an cineál is coitianta galar artaire corónach, atá marcáilte trí na soithigh fola a chuireann caol fola ar fáil i gcroílár nó ag bacadh. Go minic dá ngairtear "galar cardashoithíoch", tá galar croí freisin arrhythmias (neamhrialtacht i rithim nó i bhfeidhm an chroí), lochtanna croí galar, agus coinníollacha eile agus ionfhabhtuithe a théann i bhfeidhm go diúltach ar shláinte an chroí.
Comharthaí Galar Croí
Cé go n-athraíonn na hairíonna ag brath ar an gcineál galar croí, tá roinnt comharthaí rabhaidh tábhachtacha ann chun féachaint amach. Áiríonn na comharthaí seo:
- pian cófra nó míchompord
- palpitations croí
- lightheadedness nó meadhrán
- tuirse
- giorra anála
Foghlaim níos mó faoi na hairíonna galar croí .
Fachtóirí Riosca Galar Croí
D'fhéadfadh go leor fachtóirí do riosca galar croí a fhorbairt. Ina measc tá:
- brú fola ard
- colaistéaról ard
- Atherosclerosis (hardening of the arteries)
- caitheamh tobac
- diaibéiteas
- a bheith róthrom nó murtallach
- iontógáil iomarcach alcóil
- strus
- droch-aiste bia
- easpa cleachtadh
Cur Chuige Nádúrtha chun Galar Croí a Chosc
Tá sé ríthábhachtach oibriú chun na fachtóirí riosca thuas a fheabhsú chun galar croí a chosaint. Má theipeann tú, mar shampla, smaoineamh ar chur chuige nádúrtha a iarraidh maidir le scoir tobac a chaitheamh. Má tá tú ag béim go minic, déan iarracht cleachtadh intinne-chomhlachta a ghlacadh (mar shampla machnaimh nó yoga ) a d'fhéadfadh cabhrú le leibhéil strus a laghdú.
Chomh maith le hathruithe croí-shláintiúla a dhéanamh ar stíl mhaireachtála, b'fhéidir go mbeifeá in ann do chosaint i gcoinne galar croí a mhéadú leis na substaintí nádúrtha thíos. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon cheann de na substaintí nádúrtha seo a leanas cruthaithe chun galar croí a chosc. Má tá tú i mbaol galar croí, téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi na bealaí a d'fhéadfadh a bheith ag obair chun do shláinte chroí a chaomhnú.
1) Flaxseed
Léirigh roinnt staidéir gur féidir go mbeadh ardleibhéil níos ísle agus leibhéil colaistéaról LDL ("olc") go suntasach. D'fhéadfadh sé go mbeadh níos mó seans ann go mbainfeadh mná agus daoine aonair iar-phóiseacha le leibhéil colaistéaróil níos airde éifeachtaí troid cholesterol flaxseed.
2) Omega-3 Aigéid Sailleacha
Léiríonn staidéir gur féidir cabhrú le do leibhéil uillega-3 aigéid sailleacha (ag ithe iasc nó ag cur forlíonta ola éisc) cabhrú le do cholesterol agus do bhrú fola a choinneáil, dul chun cinn a dhéanamh ar atherosclerosis, agus an baol níos ísle de chroí-ionsaí, stróc agus bás i measc daoine le galar cardashoithíoch.
3) Gairleoige
Léiríonn réamhthionscadal go bhféadfadh garlic bac a chur ar fhorbairt atherosclerosis. Mar sin féin, tá torthaí measctha mar thoradh ar staidéir ar éifeachtaí ísliú cholesterol agus brú fola.
4) Vitimín D
I staidéar 2009 ar 3,408 duine fásta níos sine, d'aimsigh eolaithe go raibh trí rannpháirtithe le leibhéil neamhleor vitimín D níos mó seans go bhfaighfí galar croí i gcomparáid le rannpháirtithe le leibhéil D is fearr. Léiríonn taighde roimhe seo gur féidir le vitimín D cuidiú le cosaint a dhéanamh ar roinnt fachtóirí riosca cardashoithíoch, lena n-áirítear brú fola ard agus athlasadh.
5) Darach
Tugann torthaí ó thaighde píolótach agus staidéir ainmhithe le fios go bhféadfadh sliocht sceach gheal leigheas luibhe cabhrú le brú fola a ísliú, leibhéil na saillte fola a laghdú, agus cúnamh a thabhairt chun cosc a chur ar atherosclerosis.
6) Resveratrol
Go dtí seo, tá easpa taighde daonna bunaithe ar na buntáistí cardashoithíoch a bhaineann le resveratrol (frithocsaídeoirí a fhaightear go nádúrtha i gcraiceann fíonchaora agus atá ar fáil i bhfoirm fhorlíonta). Mar sin féin, fuair staidéar ar lucha i 2008 gur chabhraigh iontógáil rialta athshlánúcháin sciath na n-ainmhithe ó dhiúltuithe a bhaineann le haois i gcroílár na sláinte.
Ag Úsáid Leigheasanna Nádúrtha do Chosc ar Ghalair Croí
Mar gheall ar an easpa taighde, tá sé ró-luath a mholadh aon leigheas nádúrtha a bhaineann le cosc ar ghalar croí. Má tá tú ag smaoineamh ar leigheas malartach a úsáid, labhair le do dhochtúir na rioscaí agus na sochair féideartha a mheá.
Coinnigh i gcuimhne nach chóir leigheas malartach a úsáid mar ionadach do bhearta coisctheacha caighdeánaithe nó do chúram caighdeánach. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
> Foinsí:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Tá Íocaíocht Íseal Athshlánúcháin Aiste bia go páirteach ag Paraiméadair Srianta agus Athfhriotú Calórach i Lucha go páirteach." PLOA AMHÁIN 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Staidéar Ionchasach ar Leibhéal Serum 25-Hidroxyvitamin D, Básmhaireacht Galar Cardashoithíoch, agus Básmhaireacht All-Cause in Adult Adults SAM." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Fachtóir Rioscaí Cardashoithíoch Tábhachtach, Coitianta agus Easpórtáilte a Easpórtáiltear le Easpa Vitimín D?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. "Flaxseed agus Flaxseed Oil." Uimhir Foilsithe NCCAM D313. Cruthaíodh Bealtaine 2006. Nuashonraithe Aibreán 2008.
> An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. "Forlíontaí Omega-3: Réamhrá." Uimhir Foilseacháin NCCAM D436 Iúil 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Mion-Anailís ar Éifeachtaí Idirghabhálacha Flaxseed ar Lipids Fola." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, CM Bán, Coleman CI. "Tionchar Garlic ar Pharaiméadair Lipid: Athbhreithniú Córasach agus Meitreo-Anailís" Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stoic NP, Fakler P, Sullivan T. "Éifeacht Garlic ar Brú Fola: Athbhreithniú Córasach agus Meiteashonrú." BMC Cardiovasc Neamhord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Garlic le haghaidh Hypercholesterolemia a Chóireáil. Meastachán ar Thrialacha Cliniciúla Randamach". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Éifeacht Hypotensive Geallta Sliocht Chroisíní: Staidéar Píolótach Randomized Double-Dall ar Hipirtheannas Éadrom, Riachtanach". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.