Go traidisiúnta tugadh cóireáil ar Melatonin le haghaidh lagáiste agus insomnia . Molann an domhan liachta chomhtháiteach níos mó é do mhná a bhfuil ailse chíche ann , agus le haghaidh fibromyalgia agus le symptom tuirse ainsealach . Ach tá níos mó spéise ag melatonin as a chumas tionchar a imirt ar do thyroid agus do hormóin.
Is hormone é melatonin féin, a tháirgtear ag an gland pineal, is gland beag bídeach atá suite san inchinn.
Meastar gurb é an faireach pineal an príomh-rialtóir ar chlog ár gcomhlachta, lena n-áirítear an clog láir go lá atá inniu ann a insíonn dúinn nuair a chodladh agus nuair a thosóidh sé, agus an clog bitheolaíoch níos fadtéarmach a dhearbhaíonn mórchlocha míle hormónacha, mar shampla téigh isteach sa puberty agus sos míostraithe .
Rialaíonn an glandán pineal rithimí circadian trí melatonin a scaoileadh, hormón a tháirgtear go príomha ar an oíche. Tá síntiú agus scaoileadh melatonin spreagtha go príomha ag an dorchadas.
Bunaithe ar a ról i rithim agus ar chodladh, tá melatonin ar a dtugtar go maith mar chúnamh codlata cabhrach, mar chóireáil chun cuidiú le cosc a chur ar scaird an lae agus an clog comhlacht a athshocrú go dtí crios ama nua, agus d'oibrithe aistrithe oíche a bhfuil deacracht acu codlata.
Bhí sé mar chúnamh codlata agus thosaigh mé ag úsáid melatonin ar an oíche nuair a bhí mé in perimenopause . Bhí mé ag éirí níos minice, agus is minic nach raibh mé in ann teacht ar ais ina chodladh. Ansin, nuair a dhúisigh mé ar maidin, mhothaigh mé ciallmhar-brained agus tuirseach.
Thosaigh mé ag glacadh dáileog íseal de melatonin (3 mg), a thóg mé thart ar 11 in, thart ar uair an chloig sula dtit mé ina chodladh. Tar éis seachtaine, thug mé faoi deara gur dhúisigh mé níos minice, agus nuair a rinne mé, bhí mé in ann dul ar ais agus a thagann ar ais ina chodladh go héasca. Níos fearr fós, bhí mé ag dúiseacht ar maidin ag mothú athnuachan agus fuinniúil, i mothú iontach.
Níos mó iontas, bhí mé ag dúiseacht cúpla nóiméad roimh mo aláram. (Níl sé seo fíor-shainmhínithe, mar is gnách gurb é ceann de na daoine sin a bhuail an barra snooze il-uaireanta, agus níor tharraing mé go mealltach as an leaba ach ansin bhí mé ag dul ar ais roimh an aláraim, agus é ag mothú go hiontach, go leor neamhchoitianta!)
Ag an am a thosaigh mé an melatonin, bhí mé chomh maith go maith i mo perimenopause . Bhí tréimhsí neamhréiteach agam ar feadh dhá bhliain, agus bhí sé cúig mhí ó mo thréimhse míosta deiridh. Rinneamar tréimhse flashes te a chur i bhfeidhm trí úsáid a bhaint as forlíonadh ar a dtugtar an Ríoga Maca , agus bhí na flashes te imithe. Chonaic mé mo dhochtúir, a fuair mé go raibh leibhéil FSH agus LH ard - ard agam - margairí ar féidir leo sos míostraithe a dhearbhú i mná nach bhfuil tréimhsí níos mó ann - agus bhí mo leibhéil estrogen agus progesterone íseal. Mar sin, ghlac mo dhochtúir agus ghlac mé leis go raibh mé i siosóipí go raibh mé ag teastáil chun dul ar an 12 mhí iomlán gan tréimhse, agus go mbeadh sé oifigiúil. Agus mar sin a tharla an chéad rud eile iontas orm.
Faoin dhá mhí tar éis thosaigh mé an melatonin, ar ais mo thréimhsí. Agus nuair a tháinig siad ar ais, bhí siad an-gnáth. Ní raibh siad tromchúiseach, mar a bhí siad roimhe. Bhí an dath gnáth agus b'fhéidir an rud is iontas ar fad, thosaigh siad ag teacht go rialta gach 28 lá, nár tharla le blianta beaga anuas.
Níor chuir mé an melatonin i dteagmháil láithreach le timthriall míosta gnáth a thabhairt ar ais. Ach níor athraigh rud ar bith eile i mo réimeas, b'fhearr liom a bheith ann má bhí timthriallta menstrual gnáthchláraithe i mná perimenopausal / menopausal taobh éifeachtach ar a dtugtar melatonin. Chuaigh mé isteach sa taighde. Agus is é sin nuair a fuair mé amach ar an Dr. Walter Pierpaoli, agus a chuid taighde suimiúil agus bunúsach ar melatonin.
Melatonin agus Ár Hormóin
Chruthaigh Walter Pierpaoli, MD, an t-othar san Iodáil, aire arís i 1996 le scaoileadh a leabhar ar fud an domhain, The Milatonin Miracle: Reversing Age of Nature, Galar-Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
Bhí an leabhar ina bestseller, agus thug Miracle Melatonin an Dr Pierpaoli isteach Meiriceánaigh go melatonin, a bhí ar fáil díreach thar an gcuntar sna Stáit Aontaithe cúpla bliain roimhe sin, agus a róil mar chúnamh codlata, leigheas lag lag, feabhas imdhíonachta agus féidearthacht Trodaire ailse frithocsaídeacha.
Ach ní dhearna an Dr Pierpaoli iarracht aonuaire ar an leabhar. Le blianta fada, tá sé ag déanamh taighde agus ag déanamh staidéir ar melatonin agus ar a éifeachtaí.
Tar éis leabhar an Dr. Pierpaoli a léamh, léigh mé iris taighde a chuir sé leis, Annals Nollaig 2005 d'Acadamh Eolaíochtaí Nua-Eabhrac, ar tugadh an t-ainm " Athshlánú ar Aosú": Athshocrú Clog Pineal . Bhí iomad ailt scoláireacha agus torthaí taighde a bhaineann le melatonin san eagrán seo de na Annals, lena n-áirítear roinnt tuarascálacha ón Dr. Pierpaoli. Bhí an-áthas orm labhairt leis an Dr Pierpaoli go pearsanta, chun níos mó a fhoghlaim faoi a chuid smaointe faoi melatonin agus hormóin atáirgthe agus thyroid.
D'fhoghlaim mé go measann go leor taighdeoirí melatonin i bhfad níos mó ná cúnamh codlata hormónach. Ina ionad sin, measann siad go bhfuil melatonin níos mó ná idirghabhálaí ceimiceach a oibríonn i mbealaí nach dtuigeann muid go hiomlán, ach go bhfuil an Dr. Pierpaoli agus daoine eile ag déanamh staidéir go forleathan.
An méid a mhíníonn an Dr Pierpaoli ina leabhar agus is é an toradh taighde ná go dtógann an glandlann pineal níos lú agus níos lú melatonin agus muid ag aois, ach má dhéantar forlíontaí melatonin nuair a bhíonn leibhéil melatonin ag titim go nádúrtha, féadfar roinnt de na héifeachtaí atá ag dul in aois a mhilleadh, a stopadh, nó fiú, a deir an Dr Pierpaoli, droim ar ais. Creideann an Dr. Pierpaoli freisin gur féidir le melatonin a athchioncrúdú, ní hamháin ar rithimí circadian na timthriallta codlata ach an córas endocrine i gcoitinne.
Éilíonn an Dr. Pierpaoli go dtugann melatonin forlíontach , dáileog de 3 mg ar feadh na hoíche, cead don ghlandán pineal "a bheith ag sosa" mar sin a labhairt, agus a chosnaíonn an gland pineal ó dul in aois, rud a chaillfidh an próiseas ag dul in aois le haghaidh faireoga agus orgáin eile. Is teoiric chonspóideach é, ach rinne an Dr Pierpaoli agus daoine eile roinnt staidéir iontacha a thugann le fios go bhfuil sé ar rud éigin.
Ina chuid scríbhneoireachta, cuireann an Dr. Pierpaoli síos ar staidéir ainmhithe a d'aimsigh go ndeachaigh ainmhithe níos sine a chóireáil le melatonin ar ais chuig rothaíocht laethúil hormóin thyroid laethúil. Lucha a bhí 24 mhí d'aois agus a chóireáil le melatonin, is é 24 mí an luch atá coibhéiseach le 75 bliain d'aois do dhaoine, bhí uibheachacha a bhí dúbailte ar mhéid lucha gan chóireáil, rud a thugann le fios go raibh feidhm ghnéasach níos mó óige. Chuir an Dr. Pierpaoli trasphlandú ar na faireoga pineal de lucha ag dul in aois i lucha óga, agus vice versa. D'fhorbair na lucha óga leis na sean-faireoga pineal gach cineál tinneas a bhain le haon dul in aois, ní raibh siad chomh bríomhar agus thorthúil, agus d'éirigh siad i bhfad níos óige ná mar is gnách. D'fhorbair na lucha d'aois leis na gruaige faire pineal óga, fuarthas fuinneamh, tiomáint gnéas athnuaite, agus bhí siad beo, ar an meán chomh fada agus más rud é gur daoine iad, go raibh siad fuinniúil, gníomhach, sláintiúil agus gnéasach go gníomhach thar 100 bliain anuas aois.
Ach mar a mhínigh mo thuairim iontas féin de ghnáththriallacha menstrual bhí staidéar Iodáilis a rinne an Dr Pierpaoli a d'fhéach sé ar mhná perimenopausal agus menopausal 42-42 bliain d'aois, ag measúnú na n-éifeachtaí dáileog laethúil de 3 mg de melatonin sintéiseacha thar sé mhí. Chinn an staidéar sin gur mhéadaigh an melatonin leibhéil estrogen agus feidhm thyroid fheabhsaithe. Laghdaigh na mná faoi 50 ag baint úsáide as melatonin freisin hormone luteinizing (LH) agus leibhéil hormone-spreagúil follicle (FSH) mar thoradh ar an melatonin. I roinnt de na mná níos óige, athchóiríodh na timthriallta míosta gnáth . Agus go hiontach, d'fhill roinnt mná a bhí cheana féin tar éis postshóisialta ar na timthriallta míosta gnáth. Go bunúsach, de réir an Dr. Pierpaoli agus a chuid taighdeoirí eile, bhí an dáileog íseal mealaonin ag moill - nó i gcásanna áirithe, athruithe inchríneacha a d'fhéadfadh a bheith ag aisiompú i dtreo sos míostraithe.
Maidir leis an thyroid, ní raibh an melatonin ag athrú na leibhéil TSH ach chabhraigh sé le héascú T4 go T3 a éascú , rud a d'fhág go mbeadh leibhéil T3 méadaithe sa ghrúpa staidéir.
Tuairiscigh 96 faoin gcéad suntasach de na mná sa staidéar a ghlac melatonin freisin gur léirigh an dúlagar maidin iomlán, comhartha atá coitianta i mná perimenopausal agus menopausal . Bhí níos lú gearáin ag na mná freisin maidir le flashes te, níos lú caillteanas croí, agus caighdeán níos fearr agus fad codlata.
Cé gur staidéar mór é seo, rinneadh go dian é, agus tugann sé le fios go bhféadfadh ról lárnach a bheith ag melatonin i rialáil hormónach do mhná perimenopausal agus menopausal, agus b'fhéidir fiú níos mó dóibh siúd a bhfuil míchothromaíochtaí thyroid acu.
Mothaíonn an Dr Pierpaoli gurb é an t-éileamh melatonin a bhíonn ar siúl i bhfichead bean ina chomhartha hormónach a chuireann in iúl don chorp an t-aistriú perimenopausal a thosú. Tá a fhios againn go bhfuil laghdú mór tagtha ar melatonin i mná ó 40 go 44, go hiondúil. Go hiontach, is é seo an pointe is minic a thosaíonn an perimenopause. Is é 50 a 54 bliain an pointe mór suntasach eile de mhelatonin, thart ar an bpointe nuair a stopann an tréimhse míosta ar deireadh go maith sa chuid is mó de na mná.
Fuair teoiric iontrála an Dr. Pierpaoli tacaíocht le torthaí staidéar 2008 a tuairiscíodh sa iris Míosa Míosa. D 'aimsigh an staidéar sin go bhfuil baint ag an glandlann pineal, trí mhelatonin, sna meicníochtaí a rialaíonn tosú sos míostraithe, agus trí leibhéil níos airde melatonin a chothabháil, féadfar moill a chur ar an sos míostraithe.
Is é an Dr Pierpaoli, gan cheist, abhcóide éadónta do mhelatonin. Is dea-fhógra é an dochtúir féin as a chur chuige frith-aging, os cionn 80, fuinniúil, agus sceideal dian gníomhaíochtaí, taighde, labhairt, scríbhneoireacht agus taisteal ar fud an domhain a choinneáil suas. Dúirt an Dr Pierpaoli más rud é go bhféadfadh sé dul ar ais in am a fhios agam cad é a fhios aige, bheadh sé tar éis melatonin a thógáil thart ar 30 bliain d'aois.
Coinníonn an Dr. Pierpaoli go ngníomhaíonn melatonin mar oiriúnaitheoir hormónach, ag cuidiú le meáchain adrenal, thyroid agus hormóin atáirgthe a chothú, agus a chothabháil ar chonraitheacht hormóin an lae, go míosúil, go séasúrach agus ar feadh an tsaoil. Creideann an Dr. Pierpaoli freisin go méadóidh melatonin dlús na nglacadóirí estrogen i bhfíocháin spriocanna mar na breasts, úráin agus uibheacha, agus go bhfeabhsaíonn siad a n-íogaireacht.
Seo a leanas cuid de na héifeachtaí eile a rinne melatonin a thuairiscigh an Dr. Pierpaoli:
- Cuidíonn le leibhéil cortisol a chothromú
- cosc ar atrophy na n-uibheacha, na vagina, agus an uterus
- leathnaíonn torthúlacht
- ardaíonn colaistéaról HDL ("maith")
- laghdaíonn brú fola
Deir an Dr. Pierpaoli:
Ní hormone é melatonin féin, ach is fíor "banríon gach hormóin," a dhéanann monatóireacht agus stiúradh an cheolfhoireann hormónach ar fad. "
Dochtúirí Eile ar Melatonin
Ní hé an Dr Pierpaoli an t-aon abhcóide don mhelatonin. Molann saineolaí Thyroid agus hormone David Brownstein, MD , go bhfuil melatonin "thar a bheith sábháilte" don chuid is mó d'othair. Deir an Dr. Brownstein:
Is féidir an dáileog íseal melatonin a bheith ina chuid thar a bheith cabhrach de chothromú hormóin. Ní hamháin go bhfuil sé úsáideach le codlata, ach tá sé úsáideach freisin chun cuidiú leis na hormóin eile, agus go háirithe, tiontú T4 go T3 feabhsaithe .
Mothaíonn an Dr. Jacob Teitelbaum , a oibríonn le siondróm tuirse ainsealach , fibromyalgia agus othair thyroid , go bhféadfadh éifeachtacht melatonin teacht as a gcumas codlata cáilíochta a chur chun cinn. Deir an Dr. Teitelbaum:
Cad é a tharlaíonn nuair nach mbíonn codladh agat, tá tú ag cur an córas ar fad in éadan. Is éard atá i gcodladh ceart ná an fheidhm hipothalamic a athshlánú. Agus is é an melatonin, ar a laghad, ag cuidiú le caighdeán codlata níos fearr a chinntiú. Agus ina theannta sin, sa chóras hormone ar fad, is féidir an pineal a fheiceáil mar cheannaire na ceolfhoireann ar fad. Má tá sé sluggish, is féidir leis an gcuid eile den chóras hormónach a bheith sluggish.
Forlíonadh le Melatonin
Conas a fhorlíonann tú le melatonin?
Is é moladh an Dr. Pierpaoli ná 3 mg de melatonin a scaoileadh amna a ghlacadh, ag 11 in aghaidh an chloig nó uair an chloig sula dtéann tú a chodladh, cibé acu is luaithe. Ligeann sé seo duit "borradh melatonin" a bheith agat ag an am a chuirfeadh an comhlacht air.
Is cosúil go mbainfeadh na fo-iarsmaí is mó sa litríocht ó dháileog íseal melatonin cuid mhór de na maidin, aisling bheoga, agus cois an lae, nó tinneas cinn éadrom tar éis a úsáid i gcéatadán beag d'úsáideoirí. Is comhartha é seo gur mhaith leat dul ar ais go dtí dáileog níos ísle .
De réir an hormone agus thyroid saineolaí Richard Shames, MD:
B'fhéidir gur mhaith leat tosú amach le 3 mg, ansin féach an féidir leat tairbhe a bhaint as dul go dtí 2 mg, agus b'fhéidir go dtí 1 mg. Is é mo thuairim ghinearálta gur dócha go gcuirfeadh tinneas cinn agus dúlagar ina dhroch-éifeacht le dáileog 1 mg.
Níl aon staidéir fhadtéarmacha foilsithe i ndáiríre ag meastóireacht ar shonraí an dáileogáin íseal-dáileog. Ach na dochtúirí go léir a labhair mé, a lán acu a úsáideann dáileog íseal melatonin iad féin agus iad a mholadh d'othair, braitheann siad bunaithe ar thorthaí staidéir níos giorra, ní dócha go bhfuarthas aon fhadhbanna le húsáid níos fadtéarmach de dáileog íseal melatonin. Níor chóir mná atá ag iompar clainne nó lactating a úsáid i Melatonin, áfach.
Má tá suim agat i bhforlíonadh le melatonin, tar éis duit labhairt le do dhochtúir, roghnaigh do bhranda go cúramach. Ba mhaith leat a chinntiú go bhfaigheann tú melatonin grád íon, cógaisíochta, agus le fios go n-úsáideann tú ach melatonin sintéiseach agus ní melatonin díorthaithe ó ainmhithe.
Feicfidh tú uaireanta nach moltar melatonin do dhaoine le galar autoimmune , agus do na mná siúd a bhfuil fadhbanna thyroid mar gheall ar ghalar neamhshuimneach Hashimoto nó Graves, d'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le fadhbanna. Tá sé fós ina cheist chonspóideach. Ach d'iarr mé ar an Dr Pierpaoli mar gheall air seo, agus dúirt sé go raibh cás ar leithligh ann nuair a bhí melatonin nasctha le heipitíteas neamh-mhúnmhar. Dúirt sé go bhfuil na hábhair imní gan bhunús, go bhfeictear go bhfuil an melatonin ag cabhrú leis an gcóras imdhíonachta feidhmiú i gceart, gan a bheith níos mó ná feidhm, mar a thugann luibheoirí le fios. An Dr. Pierpaoli - chomh maith le dochtúirí eile a labhair mé le-mothú go bhfuil melatonin cabhrach le haghaidh galair neamh-mhúnlaithe. mhínigh sé cén fáth in agallamh a thug sé do Chórais Idirnáisiúnta Frithghiniúna, cógaisíocht bunaithe sa Ríocht Aontaithe:
Maidir le autoimmunity, ní mór melatonin a úsáid i galair autoimmune ach toisc go gcuirfidh sé gnáth-imoibriú imdhíonachta ar ais agus cumas an chórais imdhíonachta chun anticensí "féin" a aithint. Táimid tar éis breathnú ar aisghabháil iomlán! Tá eiseolaíocht na ngalar uathmhóimíneach uile a dhéanann difear don chraiceann, do na faireoga, don fhuil agus d'aon fhíochán eile bunaithe ar éagumas breoite nó neamhghníomhaithe chun ár bhfíocháin chomhlachta féin a aithint agus mar sin frithghníomhú autoimmune a ghreamú. Próiseas autoimmune i bhfolach, le fulaingt agus insidious den chuid is mó is ea a bheith ag dul in aois féin, rud a fhágann vasculitis (sclerosis na soithí), autoantibodies agus ailse. Ar an obair atá againn le 40 bliain d'eascair an léiriú go bhfuil díolúine iomlán faoi rialú hormónach. Ní mhéadóidh Melatonin sintéis na ngluaisteán uathúil, ach ar a mhalairt beidh sé mar thoradh ar chothú na socruithe bunúsacha hormónacha atá bunúsach agus an próiseas autoimmune á thionscnamh.
Foinsí:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Rialáil endocrine ar chúrsa mí-sos míostraithe ag an melatonin ó bhéal: an chéad chás tuarascála." Sos míostraithe . 15 (2): 388-392, Márta / Aibreán 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Melatonin Méadaithe agus Fritháireamh Mhoillithe i Stormbhreoslaithe: Ról na mBlianta Sos míostraithe anuas, Hormóin Follicle-Spreagtha, Am Deireadh Codlata, agus Innéacs Aifreann Comhlacht" An Iris um Inchríneolaíocht Cliniciúil agus Meitibileacht . Foilsithe Ar Líne: Iúil 02, 2013 Ar Líne.
Pierpaoli, Walter "Athshlánú ar Aosú: Athshocrú Clog Pineal." Nollaig 2005, Wiley-Blackwell. Ar Líne.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin i mná perimenopausal agus postmenopausal: cumainn le giúmar, codlata, comharthaí climactéireacha, agus cáilíocht na beatha," Sos míostraithe . Bealtaine 2014 - Imleabhar 21 - Eagrán 5 - p 493-500