Coisleáin Choitianta
Tá an-neamhord codlata is mó ar a lán daoine le fibromyalgia timpeall: insomnia. Uaireanta ar a dtugtar symptom agus amanna eile dá dtagraítear mar choinníoll forluí, tá an t-insomnia forleithne go leor go raibh an neamhord i gColáiste Mheiriceá na Réamaiteolaíochta ina critéir dhiagnóisithe athbhreithnithe 2010 le haghaidh fibromyalgia.
Cad é an Insomnia?
Déantar insomnia a shainmhíniú mar an neamhábaltacht chun go leor codlata a fháil chun mothú a bheith fágtha.
Féadfaidh tú a bheith ina luí sa leaba, gan a bheith in ann a chodladh, nó féadfaidh tú múscailt go minic. Le haghaidh diagnóis insomnia, ní mór é seo a tharlóidh fiú nuair a bhíonn an deis agat codlata, agus caithfidh sé do fheidhmiúlacht a dhiúltú.
B'fhéidir go mbeadh insomnia agat más rud é:
- tugann sé 30 nóiméad nó níos mó duit chun titim ina chodladh
- NÓ ní féidir leat níos mó ná sé huaire an chloig a chodladh san oíche
- AGUS tá ceann de na hairíonna thuas agat trí oíche nó níos mó sa tseachtain
Comharthaí Insomnia vs. Fibromyalgia Comharthaí
Is féidir go mbeadh sé deacair comharthaí insomnia a idirdhealú ó na hairíonna fibromyalgia. Is féidir leo an dá chúis:
- Tuirse
- Tinneas cinn
- Fadhbanna aire / tiúchana
- Fuinneamh íseal
- Easpa spreagadh
- Imní nó fadhbanna giúmar eile
Is é an príomhfhachtóir mór, mar sin, an neamhábaltacht rialta a chodladh tríd an oíche. Ach ...
Nuair a Fibromyalgia & Insomnia Join Forces
Breithnigh anois gur féidir le pian fibromyalgia a bheith go leor chun tú a choinneáil ó chodladh nó a dhúisíonn tú suas le linn na hoíche, agus mar sin b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat cad atá i ndáiríre taobh thiar d'éagumas a chodladh.
Tá fadhbanna codlata, i gcoitinne, coitianta i ngach coinníoll pian. Léirigh staidéar a foilsíodh i Réamaiteolaíocht Chliniciúil agus Turgnamhach , áfach, go raibh níos mó comharthaí insomnia ag daoine le airtríteas réamatóideach ná daoine sláintiúla, go raibh níos mó ná siúd a bhfuil fibromyalgia acu siúd a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu.
Léiríonn staidéir freisin go bhfuil fadhbanna codlata i fibromyalgia beag beann ar an duine atá an-depressed.
Níl a fhios againn cén fáth a tharlaíonn fibromyalgia agus insomnia le chéile chomh minic, ach d'fhéadfadh go mbeadh sé mar gheall ar roinnt fiseolaíochta coiteann. Is é an t-iarrthóir príomh-neurotransmitter serotonin , a bhfuil ról tábhachtach aige maidir leis an timthriall codlata a rialú, agus tá sé easnamhach i go leor cásanna de fibromyalgia. Is éard atá i gceist leis na cóireálacha is coitianta le haghaidh fibromyalgia an méid serotonin atá ar fáil d'inchinn a mhéadú.
Cóireálacha
Creidtear go bhfuil insomnia-chomh maith le droch-codlata i gcoitinne - go ndéantar comharthaí fibromyalgia níos déine, rud a chiallaíonn gur féidir an éifeacht tánaisteach a bheith ag déileáil le do chuid fadhbanna codlata pian , ceo fibro agus níos mó a fheabhsú.
Mar gheall ar a lán cóireálacha fibromyalgia a mhéadú gníomhaíocht serotonin i do inchinn, d'fhéadfadh siad go bhfeabhsódh tú do chuid comharthaí insomnia. Tá sé chomh coitianta freisin do dhaoine a bhfuil an dá choinníoll acu chun míochainí codlata traidisiúnta a ghlacadh, ach níor staidéar déanta ar go leor díobh siúd i ndáil le fibromyalgia.
I measc na ndrugaí a léirítear chun feabhas a chur ar chodladh i fibromyalgia tá:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (ocsabáit sóidiam)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilbil)
Is minic a ghlacann daoine le fibromyalgia forlíontaí a fheabhsaíonn codlata, mar shampla melatonin agus valerian. Tá taighde ar éifeachtacht melatonin roinnte, áfach, agus níor tugadh taighde ar bith ar valerian i fibromyalgia. (Chomh maith leis sin, ní mheastar go bhfuil valerian éifeachtach ach amháin le haghaidh insomnia ó am go chéile agus ní bhíonn sé níos lú éifeachtach nuair a thógtar gach oíche.) Tugann fianaise neamhchlóideach le fios go bhféadfadh na forlíonta seo bheith ag obair do dhaoine áirithe, ach ní le haghaidh daoine eile.
Léirigh cineál de chomhairleoireacht síceolaíoch a dtugtar teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) gealltanas i roinnt staidéir. Bunaithe ar an mbonn go gcuireann creideamh agus iompraíocht le fadhbanna codlata, is é cuspóir CBT dearcadh a athrú agus nósanna díobhálach a dhíchur.
D'fhéadfadh bainistíocht strus a bheith tairbheach freisin.
Tugann fianaise teoranta le fios freisin go bhféadfadh acupuncture cuidiú le hábhair a mhaolú i fibromyalgia.
Má tá drochamhras ort go bhfuil insomnia agat, labhair le do dhochtúir faoi roghanna cóireála. B'fhéidir gur mhaith leat / léi staidéar codlata a bheith agat chun an diagnóis a dhearbhú nó a sheiceáil le haghaidh fadhbanna codlata coitianta eile, mar shampla apnea codlata .
Focal ó
Is féidir le go leor rudaí difriúla tionchar a imirt ar do cháilíocht chodlata, lena n-áirítear an comhartha coitianta ar chodladh neamhbhuaite agus cineálacha eile míchumais codlata .
B'fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh ar nósanna codlata níos fearr a chruthú agus timpeallacht codlata agus codlata níos compordaí a chruthú .
Foinsí:
> Crios NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Réamaiteolaíocht chliniciúil agus turgnamhach. 2009 Eanáir-Feabhra; 27 (1): 35-41. Fadhbanna codlata i fibromyalgia agus airtríteas réamatóideach i gcomparáid leis an daonra i gcoitinne.
> Miro E, et al. Iris na síceolaíochta sláinte. 2011 Iúil; 16 (5): 770-82. Feabhsaíonn teiripe iompraíochta iompraíochta d'insomnia feidhm aireach i siondróm fibromyalgia: triail phíolótach, triail rialaithe randamach.
> Spaeth M, et al. Annals na ngalar reumatic. 2012 Meitheamh; 71 (6): 935-42. Sóidiam > oxybate > soláthraíonn teiripe > ilghnéitheach > feabhas ar fibromyalgia: torthaí triail céim 3 idirnáisiúnta.
> Staud R. Drugaí. 2010; 70 (1): 1-14. Cóireáil chógaseolaíochta ar shiondróm fibromyalgia: forbairtí nua.
> Theadom A, leigheas Cropley M. Sleep. 2008 Bealtaine; 9 (4): 376-81. Creidimh mhí-fheidhmiúla, strus agus suaitheadh codlata i fibromyalgia.