Sochair Sláinte, Úsáidí, Leideanna, agus Níos mó
Cad é Melatonin?
Léirítear go nádúrtha sa chorp, is hormone melatonin a chuidíonn le timthriallta codlata agus hormóin éagsúla an chomhlachta a rialáil sa chorp. Tá sé déanta as an tryptophan aimínaigéad.
Táirgeann an comhlacht melatonin le linn an dorchadais (ullmhú le haghaidh codlata) agus cuireann sé bac ar tháirgeadh i rith an tsolais. De réir roinnt de na hiarrthóirí, is féidir le melatonin i bhfoirm forlíonta sintéiseacha melatonin cabhrú le codlata a fheabhsú.
Sna 1970í agus sna 1980idí, d'eascair taighde ar éifeachtaí melatonin ar chodladh le húsáid ardú forlíonta melatonin mar chóireáil malartach d'neamhoird codlata. I lár na 1990idí, tháinig méadú suntasach ar an tóir a bhí ag forlíontaí melatonin le haghaidh lagáin scaird agus neamhoird áirithe a bhaineann le haois.
Úsáidí le haghaidh Melatonin
I leigheas malartach, úsáidtear forlíontaí melatonin chun timthriall codlata an chomhlachta a choigeartú agus déantar iad a rá le cuidiú leis na hábhair imní sláinte seo a leanas:
- Scaird lag
- Insomnia
- Neamhoird codlata mar gheall ar shift obair
- Miondealú ar Shiondróm Céim Codlata
- Insomnia a bhaineann le neamhord ionghabhála easnaimh aird (ADHD), uathachas, pairilis cheirbreach, agus daille.
- Cúnamh codlata tar éis deireadh a chur le míochainí benzodiazepine
- Na fo-iarsmaí a bhaineann le tobac a chaitheamh tobac a laghdú
- Úsáid míochaine dlite insomnia (eg beta-blockers)
Éilíonn roinnt de na hiarrthóirí go bhféadfadh melatonin dul i ngleic le roinnt cineálacha ailse agus laghdú freisin ar roinnt fo-iarsmaí na ceimiteiripe.
Ina theannta sin, déantar melatonin le cuidiú le insomnia a bhaineann le coinníollacha áirithe cosúil le galar Alzheimer, dúlagar, agus scitsifréine.
Sochair Sláinte Melatonin
Seo breathnú níos dlúithe ar úsáid melatonin i leigheas malartach agus na sochair sláinte is féidir:
1) Scaird Lag
Cuireann taisteal thar chriosanna ama isteach ar an rithim circadian.
Tugann réamhfhianaise le fios gur féidir le forlíontaí melatonin laghdú a dhéanamh ar roinnt comharthaí scairdtheasacha, go háirithe i measc daoine atá ag taisteal thoir agus / nó ag trasnú cúig chrios ama nó níos mó. Is féidir le Melatonin feabhas a chur ar fholláineacht i rith an lae, comhordú gluaiseachta, agus go pointe níos lú, tuirse sa lá.
Is cosúil go dtarlóidh na torthaí is fearr nuair a thosaíonn forlíontaí melatonin ar an lá taistil agus tógtar iad ag an am leaba ag an gceann scríbe. De ghnáth tógtar é ar feadh roinnt laethanta.
Gaolmhar: 5 Leigheasanna Nádúrtha chun Lag Scaird a Sheachaint .
2) Insomnia
Is cosúil go laghdaíonn Melatonin an t-am a thógann sé chun titim ina chodladh, ach gan ach thart ar 12 nóiméad (de réir staidéar amháin). Tugann roinnt staidéir le fios go bhfuil an t-am is fearr chun forlíontaí melatonin a ghlacadh idir leath agus uair an chloig agus dhá uair an chloig roimh an am leaba atá ag teastáil. Tá roinnt fianaise ann a thugann le fios go bhféadfadh melatonin a bheith níos cabhrach do dhaoine fásta níos sine, b'fhéidir toisc go bhféadfadh níos lú melatonin a bheith ina gcomhlachtaí. Bhí an chuid is mó de na staidéir beag agus gearr ar fad, agus mar sin tá gá le tuilleadh taighde.
Féach 14 Leigheasra Nádúrtha chun Beat Insomnia .
3) Obair Shift
Cé go gcuireann an obair shift oíche isteach ar an rithim circadian, níl mórán fianaise ann a thacaíonn leis an gcuma gur féidir le melatonin an sceideal codlata a choigeartú i measc daoine a oibríonn san oíche agus a chodladh le linn an lae.
Ní cosúil go bhfeabhsaítear codlata tar éis obair shift nó feabhas a chur ar an airdeall le linn obair shift.
4) Fadhbanna Codlata a Bhaineann le Dallta
D'fhéadfadh Melatonin neamhoird codlata a fheabhsú i measc daoine atá dall.
5) Siondróm Mhártaithe Céimeanna
Tá Melatonin á fhiosrú do dhaoine a bhfuil siondróm céim codlata moill orthu. Tugann taighde le fios go bhféadfadh iontógáil laethúil ar feadh suas le ceithre seachtaine codlata a fheabhsú, trí laghdú a dhéanamh ar an méid ama atá ag teastáil chun titim ina chodladh agus ag dul chun cinn an t-am tosaithe codlata. Mar sin féin, laistigh de bhliain amháin tar éis na forlíontaí a scor, tugadh faoi deara filleadh ar na patrúin codlata réamhchóireála.
6) Fadhbanna Codlata a Bhaineann le Neamhoird Forbartha
Rinneadh roinnt réamhscrúduithe agus tuarascálacha cás ar úsáid melatonin i leanaí le neamhoird a eascraíonn le deacrachtaí codlata, mar shampla neamhoird speictrim uathachais, pairilis ceirbreach nó titimeas. Tugann na staidéir a rinneadh go dtí seo le fios go bhféadfadh melatonin an t-am a ghiorrú chun titim a chodladh agus a fhad a chodladh. Mar sin féin, níl a fhios ag fo-iarsmaí agus sábháilteacht úsáid fhadtéarmach nó rialta melatonin i leanaí.
Téigh go leathanach 2 le foghlaim faoi chuid de na hábhair imní sábháilteachta a d'fhéadfadh ...
Caveats
Cé go bhféachfadh staidéar ar úsáid melatonin i gcoitinne ar feadh suas le dhá mhí, níl a fhios ag fo-iarsmaí agus ar shábháilteacht úsáide fadtéarmach nó rialta na n-fhorlíontaí melatonin. Measann roinnt saineolaithe go bhfuil na dáileoga a fhaightear go coitianta in fhorlíontaí melatonin, 3 go 5 milleagram, a bheith ró-ard agus a rá go bhfuil na méideanna sa raon 0.1 go 0.5 milleagram níos réasúnta.
Níor chóir leanaí nó déagóirí forlíontaí melatonin a ghlacadh, mar go bhfuil imní ann go bhféadfadh forlíontaí melatonin difear d'fhorbairt gonadal. D'fhéadfadh go mbeadh éifeacht choscach ag an dáileoga ard de melatonin ar ovulation. Ba chóir do mhná agus do mhná altranais atá ag iarraidh conceapadh melatonin a sheachaint.
Is féidir le fo-iarsmaí melatonin codlatacht, tinneas cinn, meadhrán, aisling beoga, athruithe giúmar gearrthéarmacha, agus laghdú sealadach ar aird agus cothromaíocht a áireamh. Níor chóir do dhaoine innealra a thiomáint nó a úsáid ar feadh cúig uair an chloig tar éis melatonin a thógáil. Is féidir le melatonin a chur faoi deara crampaí bhoilg, nausea, agus vomiting, brú fola níos ísle, agus is annamh, hallucinations nó paranoia.
D'fhéadfadh Melatonin an baol fuiliú a mhéadú, mar sin níor chóir daoine a úsáid ag baint úsáide as warfarin (Coumadin®) nó míochainí eile a mbíonn tionchar acu ar fhuiliú nó ag daoine le neamhoird folaithe.
Bíonn tionchar ag melatonin ar tháirgeadh hormóin eile.
Tuairiscíodh méid cíche fireann méadaithe agus líon sperm laghdaithe. Féadfaidh melatonin tionchar a imirt freisin ar leibhéil siúcra fola agus insulin.
Is féidir le melatonin tionchar a imirt ar fheidhm imdhíonachta. Ní fios conas a dhéanfadh sé difear do dhaoine a bhfuil coinníollacha autoimmune cosúil le sclerosis iolrach , psoriasis , galar Crohn , airtríteas réamatóideach , lupus agus diaibéiteas cineál 1.
Níor cheart go ndéanfaí faighteoirí trasphlandúcháin.
D'fhéadfadh forlíontaí Melatonin na comharthaí a dhíspreagadh i ndaoine le dúlagar, mar sin níor chóir go mbeadh daoine le dúlagar ach melatonin á úsáid faoi mhaoirseacht soláthraí cúraim shláinte. D'fhéadfadh sé go n-ardódh an baol ionghabhálacha i ndaoine le neamhoird urghabhála. Déantar melatonin a bhriseadh síos ag an ae, ionas gur féidir le daoine a bhfuil galar ae orthu melatónín a sheachaint.
Féadfaidh Melatonin drugaí agus forlíontaí a idirghníomhú ar nós:
- Cógas brú fola ard
- Drugaí a choisceann an córas imdhíonachta, mar shampla cyclosporine
- Cógais antidepressant
- Corticosteroids (a úsáidtear le haghaidh coinníollacha inflammatory mar airtríteas)
- Benzodiazepines, cosúil le diazepam agus drugaí eile a chuireann faoi deara sedation
- Luibheanna ina chúis le codlata nó codlatacht, mar shampla Kava Kava agus valerian
- An luibhán St John's wort
Ag baint úsáide as Melatonin le haghaidh Sláinte
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag cúnamh a thabhairt ar choinníoll agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach. Is féidir leat leideanna a fháil maidir le forlíontaí a úsáid anseo , ach má tá tú ag smaoineamh ar úsáid melatonin chun aon chríche, déan cinnte dul i gcomhairle le do sholáthróir cúraim ar dtús.
Foinsí:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Éifeachtúlacht agus sábháilteacht melatonin exogenous le haghaidh neamhoird codlata bunscoile. Meta-anailís. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Feabhsaíonn Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., agus Fehm, HL Melatonin go mór le hailtireacht neuroendocrine codlata i dall daoine aonair. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; Grúpa Staidéar MENDS. Melatonin le haghaidh fadhbanna codlata i leanaí le neamhoird neurodevelopmental: triail rialaithe faoi placeáil dhá phlásáma faoi dhúbailt randamach. BMJ. 2012 5 Samhain; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. An féidir melatonin feabhas a chur ar oiriúnú ar shift oíche? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, agus Laudon, M. Trialacha cliniciúla melatonin scaoilte rialaithe i leanaí le neamhoird timthriall codlata. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Éifeachtaí melatonin ar cháilíocht na beatha in othair a bhfuil siondróm céim codlata moill orthu. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Caighdeán Nádúrtha. "Melatonin" Mayoclinic.com. Rinneadh teacht ar 3 Deireadh Fómhair, 2007.
PDRHealth. "Melatonin" Rochtain 3 Deireadh Fómhair, 2007.
Rossignol, DA agus Frye, RE Melatonin in neamhoird speictrim uathachais: athbhreithniú córasach agus meiteashiseal. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Rithimí circadian a reáchtáil saor in aisce ag melatonin i ndaoine dall. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.