Forbhreathnú ar an Mion Míostraithe
Is é an sos míostraithe an téarma a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar do thréimhse míosta deiridh, a tharlaíonn nuair a stop do ovaries a tháirgeadh na hormóin a thiomáint do timthriall míosta. Déantar an sos míost a dhearbhú go cruinne tar éis duit do thréimhse a chailliúint ar feadh 12 mhí i ndiaidh a chéile. Mar gheall ar an mbealach a athraíonn do leibhéil hormone timpeall sos míostraithe, níl aon tástáil fola cruinn agus iontaofa ann chun é a dhiagnóiseadh.
Níl an sos míostraithe inchúlaithe.
Nuair a bheidh d'uibheacha ag stopadh hormóin a tháirgeadh, ní gheobhaidh tú do thréimhse a thuilleadh. Tá na comharthaí agus na comharthaí atá ag sos míostraithe de bharr na n-athruithe ar fheidhm na n-uibheacha.
Tá trí bhealach éagsúla ann do chorp is féidir le sos míostraithe a chur isteach.
- Sos míostraithe a tharlaíonn go nádúrtha: Is é seo an dul chun cinn is coitianta le sos míostraithe. Cuirfidh gach bean stad ar deireadh ag fáil a tréimhse. Tarlaíonn sé seo de ghnáth le 52 bliain d'aois. Mar sin féin, tá sé go hiomlán gnáth le haghaidh sos míostraithe a tharlaíonn idir aois 40 agus 58.
-
Cé chomh fada a bheidh an sos míostraithe ar do shon?
-
Sos míostraithe Luath? Is féidir Galar Ceilteach a Mhilleadh
- Sos míostraithe roimh am: Is é seo an sos míostraithe a tharlaíonn roimh aois 40. Murab ionann agus sos míostraithe a tharlaíonn go nádúrtha, meastar go bhfuil sos míostraithe roimh am neamhghnácha. Is minic a bhaineann sé le neamhoird autoimmune eile agus cuireann sé ar riosca méadaithe oistéapóróis ort . Má tá tú faoi bhun 40 bliain d'aois agus má cheapann tú go bhfuil tú i sos míostraithe, tá sé an-tábhachtach go ndéanfaidh tú seo a phlé le do dhochtúir.
- Sos míostraithe spreagtha: Tarlaíonn an cineál sos míostraithe seo nuair a dhéantar díobháil ar na háibéirí, a bhaineann go ginearálta le cóireálacha leighis cosúil le máinliacht, ceimiteiripe, nó radaíocht. Murab ionann agus mí-sos míostraithe a tharlaíonn go nádúrtha, a tharlaíonn de réir a chéile, is é an sos míostraithe go hiondúil go tobann, agus is minic a bhíonn comharthaí menopausal tobann agus dian.
An bhfuil Perimenopause mar an sos míostraithe mar an gcéanna?
Mura gcuirfí do chuid ovárthaí amach go forleathan, ní tharlaíonn sos míostraithe thar oíche. Ina áit sin, laghdaíonn do ovaries de réir a chéile an méid hormóin a tháirgeann siad. De ghnáth, glacann sé seo deireadh le do fheidhm ovarian roinnt blianta fada agus is ar a dtugtar perimenopause nó an t-aistriú menopausal.
Ní dhéanann na h-ubhagaigh a gcuid feidhm a mhaolú ar bhealach intuartha. Roinnt míonna d'fhéadfaí do tháirgeadh hormone ovarian a bheith gar do ghnáth, agus míonna eile d'fhéadfaí do tháirgeadh hormone a bheith i bhfad ó ghnáth.
Le linn d'aistrithe menopausal, d'fhéadfá tús a chur le roinnt athruithe i do thréimhse. Is gnáth-athrú é tréimhsí níos éadroime agus / nó níos minice agus freagra ag súil leis do leibhéil hormone a laghdú. Ní mór do dhochtúir measúnú a dhéanamh ar thréimhsí níos troime agus / nó níos minice. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith ina ghnáthbhealach a fhreagraíonn do chorp ar do chuid athruithe hormónacha, is féidir é a bheith ina chomhartha de choinníoll bunúsach a chuireann fuiliú uteríneach neamhghnácha .
Féadfaidh tú tús a chur le roinnt comharthaí siospóiseacha tipiciúil mar thoradh ar do leibhéil hormone atá ag athrú.
I gcás roinnt mná, tá na hairíonna de sos míostraithe níos déine le linn na huaireapapheicthe ná mar a bhíonn siad sna blianta luath-iarbhrúpaí.
Barr 3 Comharthaí na Sos míostraithe
D'fhéadfadh sé go mbeadh comharthaí déineosólacha an-dian ag cuid de na mná, agus ní bheidh aon ghearán ar bith ag mná eile. Bíonn éagsúlacht éagsúil ag gach bean ar sos míostraithe. Mar sin féin, tá roinnt comharthaí intuartha menopausal a thugann mná an chuid is mó faoi deara go coitianta.
Flashes / Flushes Te
Is gné an-choitianta agus an-míshuimhneach í sosúcháin te nó sreabhadh an sos míostraithe. Is é an téarma cliniciúil le haghaidh teiliméadair siomptóim vasomotor . Cé nach bhfuil a fhios againn go díreach cad is cúis leis na hairíonna vasomotor de sos míostraithe, tá a fhios againn go bhfuil sé cosúil go dtiocfaidh tús le leibhéil hormone atá ag athrú go gcuireann isteach isteach ar chóras rialaithe teochta do chorp.
Má mhothaigh tú go tobann go n-éireodh d'aghaidh, do mhuineál nó do chiste, b'fhéidir go raibh siomptóim vasomotor de sos míostraithe agat. De ghnáth, tar éis duit an teas dian a bhraitheann, féadfaidh tú a bheith dearg, tosú ar allais, agus faigh na cillíní. Uaireanta, d'fhéadfadh sé seo a bheith bainteach le imní nó le croílár croí.
Maireann comhartha vasomotor tipiciúil in aon áit ó aon go cúig nóiméad. Beidh an chuid is mó de na mná a bhfuil taithí acu ar na hairíonna vasomotor ar a laghad ceann sa lá. Is coitianta go bhfuil comharthaí vasomotor éadrom, go háirithe san oíche i gcéim luteal déanach na timthriall díreach roimh do thréimhse. Is féidir leis seo tús d'aistriú menopausal a chomhartha.
Tréineacht Fhána
Le sos míostraithe, titim do leibhéil estrogen mar gheall ar do ovaries stop a tháirgeadh an hormone seo. Tá estrogen tábhachtach do do bhfaighne, agus tá toradh díreach mar thoradh díreach ar easpa estrogen. Gan méideanna leordhóthanach ann, caillfidh ballaí do bhagaine toirt agus taise agus bíonn sé tanaí, tirim, agus go héasca. D'fhéadfadh gnéas pianmhar a bheith ann, méadú ar ionfhabhtuithe faighne agus míchompord faighne ainsealach.
Imbhuailtí Codlata
Is cúis mhór de chodladh isteach iad na hairíonna vasomotor am oíche. Tuairiscíonn go leor mná a dhúisíonn siad toisc go bhfuil siad fuar, díscaoileadh i allais, agus / nó atá suite i leaba fliuch. I gcás áirithe, déanfaidh an tubaiste seo an chuid eile de oíche ar fad a dhúnadh mar gheall ar an deacracht a thagann ar ais chun codlata.
-
Conas Plé a dhéanamh le Do Dhochtúir maidir le Comharthaí Mionbhosca
-
Forbhreathnú agus Cineálacha na Sos míostraithe
Is é aois aois sos míostraithe an aois nuair is féidir le cúinsí míochaine bunúsacha, mar shampla apnea codlata agus lamhnán róghníomhach, a bheith mar thoradh ar dhíscaoileadh go minic. Beidh deacracht ag cuid de na mná a chodladh san oíche chomh maith. Is féidir leis seo a bheith ina symptom strus nó dúlagar. Níl an díothacht codlata ainsealach maith le do shláinte. Má tá codlata suaite ort, tá sé tábhachtach é seo a phlé le do dhochtúir.
5 Athruithe Unpleasant D'fhéadfadh Comhartha a chur ar Chur i bhFeidhm na Sos míostraithe
Is minic a thagann athruithe hormónacha le linn an t-aistriú menopausal agus an sos míostraithe ar roinnt athruithe mí-thaitneamhach agus uaireanta gan choinne i do chorp.
Acne
Tar éis imbhuairteanna a dhéanamh ar an tráma a bhaineann le breakouts déagóirí? Tá seans ann má bhí acne agat nuair a bhí tú ina teen, beidh acne agat timpeall sos míostraithe. Le do ovaries ag laghdú táirgeadh estrogen, tá méadú coibhneasta ar hormóin a bhfuil cúis le haonna.
Caillteanas Gruaige
Gruaig a dhúnadh. Scalp níos le feiceáil ar do chuid líne. Is féidir uaireanta a bheith bainteach le caillteanas gruaige patrún mná le sos míostraithe. Meastar go bhfuil páirt ag leibhéil estrogen a laghdú. Meastar go gcuireann strus le caillteanas gruaige chomh maith. Mar sin féin, is cosúil go bhfuil réamhshuíomh géiniteach sách suntasach ann maidir le caillteanas gruaige menopausal. Mar sin, má chaill do mháthair a cuid gruaige i sos míostraithe, tá seans maith agat freisin.
Líne Waist a mhéadú
An bhfuil do pants ró-daingean sa choim go tobann? Meastar go mbaintear caillteanas estrogen a bheith bainteach le hathrú sa dáileadh saill i measc na mban ó na ceithre uachtair agus na machairí tipiciúil go dtí an t-aonad. Tá an cineál meáchain seo go háirithe míshláintiúil agus baineann sé le méadú ar ghalar cardashoithíoch.
Féasóg
Tarlaíonn fás gruaige facial mar thoradh ar an éagothroime hormónach céanna mar acne agus caillteanas gruaige. Spreagann an méadú coibhneasta in androgens fás gruaige facial le patrún fireann. Uaireanta, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina gruaig smiagháin ach amháin gur féidir leat féin a tharraingt go héasca. Mar sin féin, má tá d'fhás gruaige facial níos suntasaí, b'fhéidir gur mhaith leat machnamh gruaige léasair a mheas.
Skin Saothrú
Mar thoradh ar easpa estrogen i mbrith-mhí-úsáid caillteanas collagen. Tá Collagen freagrach as a thiús a thabhairt do chraiceann. Sa chéad chúpla bliain tar éis sos míostraithe, cailleann do chorp thart ar 30 faoin gcéad dá collagen. Is é seo an craiceann tanaí agus stráice. Tugann an sos míostraithe cailliúint muscle agus athdháileadh saille faoi do chraiceann, ag dul chun cinn ar an sagart.
Cad atá le déanamh má tá tú i sos míostraithe
In ainneoin na hairíonna agus na hathruithe ar fad i do chorp, ní galar a gcaithfear déileáil leis an sos míostraithe. Is gnáthchlár é a bheith níos sine. Agus é á rá, féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh cóireáil a lorg chun cuidiú le comharthaí míshuimhneas na sos míostraithe (nó is féidir leat a chinneadh ach fanacht amach). Ar bhealach slí amháin, is sos míostraithe an t-am maith duit féin aire a thabhairt duit féin.
Seiceáil Do Stíl Mhaireachtála
Is é an sos míostraithe an t-am iontach chun breathnú ar do stíl mhaireachtála. An bhfuil athruithe ann is féidir leat a dhéanamh chun do shláinte agus folláine foriomlán a fheabhsú?
Tá a fhios againn go léir go bhfuil aiste bia sláintiúil, cothrom agus gníomhaíocht fhisiceach leordhóthanach an-tábhachtach. Mura bhfuil tú ag ithe go maith cheana féin, féadfaidh tú smaoineamh ag caint le do dhochtúir nó le cothaitheoir a fheiceáil chun tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a bhfuil aiste bia sláintiúil agat. Déantar an rud céanna le haghaidh cleachtadh. Mura bhfuil tú ag obair go maith le do ghníomhaíocht fhisiceach, b'fhéidir go mbeifear in ann oiliúnóir pearsanta a fheiceáil a d'fhéadfadh cabhrú leat gnáthamh workout a thosú.
Chomh maith leis na prionsabail ghinearálta a bhaineann le aiste bia sláintiúil, cothrom agus gníomhaíocht fhisiceach rialta a leanúint, tá roinnt leideanna ar leith maidir le aiste bia agus cleachtadh chun cabhrú leat do shláinte fhisiceach is fearr a bhaint amach sna blianta le linn míos míostraithe agus dá éis.
- Múscail a Thógáil: Tá oiliúint láidre ríthábhachtach maidir le do shláinte fhisiciúil foriomlán. Tosaíonn tú a chailleadh mais comhlacht lean (muscle aka) ag aois 40.
- Eat More Protein: Tá próitéin de dhíth ort muscle a thógáil.
- Deoch Níos Uisce: Ní ólann an chuid is mó de na mná áit ar bith in aice leis an méid is gá uisce in aghaidh an lae (mar riail ghinearálta, dhá lítear sin go laethúil). I measc na gcúiseanna tábhachtacha eile le go leor uisce a ól, cabhróidh sé le feabhas a chur ar an gcuma a bhfuil do chraiceann ag dul in aois agus cabhrú leat do mheáchan a rialú.
Féach Do Dhochtúir Chun Scrúdú Fisiciúil
D'fhéadfadh do shaol gnóthach a bheith tar éis béim a chur ort óna seiceáil isteach ar do shláinte féin. B'fhéidir go gcoinnigh tú suas le do smearacha pá agus do mamagram, ach an raibh do scrúdú gnáthamh agat le haghaidh galair thyroid, diaibéiteas nó galar croí le déanaí?
Faigh do dhochtúir cúraim phríomhúil le haghaidh scrúdú fisiceach. Chuir an t-aois sos míostraithe agus na hathruithe hormone a bhaineann léi i mbaol go leor coinníollacha leighis ainsealacha. Faigh scagtha. Is iad na spriocanna deiridh a chosc agus a bhrath go luath.
Tabhair aire do do shláinte mheabhrach
Is minic a bhíonn an aois ag a gcuireann tú isteach sos míostraithe le go leor strus sóisialta. Féadfaidh tú a bheith ag féachaint do do pháistí sa choláiste, ag déileáil le bás tuismitheora, ag streachailt le fadhbanna pósta, nó a bheith buartha faoi do chuid airgid. Is féidir leis na comharthaí breise a bhaineann le sos míostraithe, lena n-áirítear easpa codlata agus imní nó dúlagar féideartha, rudaí a dhéanamh níos measa.
Tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt do shláinte mheabhrach le linn sos míostraithe. Uaireanta is féidir siúlóidí fada, machnaimh, nó yoga a chur i gcrích. Ach uaireanta bíonn sé níos mó ná sin. Ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir má tá deacracht agat dul i ngleic le héilimh do shaol laethúil. Ba chóir go mbeadh do shláinte mheabhrach do thosaíocht uimhir amháin.
Foghlaim faoi Roghanna Cóireála
Tá go leor roghanna ann chun an t-aistriú menopausal a mhaolú agus na hairíonna a bhaineann le sos míostraithe a fheabhsú. Tá roghanna cóireála ó acupuncture le leigheasanna luibhe le hathsholáthar hormóin. Ba chóir duit roghanna cóireála a phlé le do dhochtúir. D'fhéadfá cinneadh a dhéanamh fiú géineolaíola nó speisialtóir sos míostraithe a fheiceáil.
Focal ó
Sea, is féidir le sos míostraithe a bheith deacair a bhainistiú. Ní galar é, ach bíonn tionchar aige fós ar do chorp go fisiciúil agus go meabhrach. Is féidir le tuiscint na n-athruithe i do chorp agus foghlaim faoi straitéisí agus roghanna cóireála a chóireáil cabhrú leat maireachtáil go han-mhaith le linn sos míostraithe agus dá éis.
> Foinsí:
> Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseoirí agus na Gineolaithe (2014). ACOG feachtais chleachtais uimh.141: Bainistiú Comharthaí Menopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Cumann Míosa Séasúir Mheiriceá Thuaidh. (2014). Treoir Chliniceoir Cleachtais Sos míostraithe. Mayfield, Ohio.