Is mothú tobann é teas dian a thagann ón taobh istigh den chorp, seachas ó fhoinsí seachtracha. Is gnáthchomptóim é sos míostraithe iad flasraí te agus is féidir iad a bheith ar mhodhanna éagsúla. Braitheann cuid de dhaoine go bhfuil siad ag cur báistí ina mhéara. Tugann daoine eile faoi deara go bhfuil a gcroí croí sped suas. Braitheann daoine eile go bhfuil a gcraiceann ag éirí níos teo, agus go n-éireoidh a n-aghaidh.
Daoine eile sweat profusely. Agus ar ndóigh, b'fhéidir go mbraitheann tú meascán de chuid nó cuid díobh seo.
Níl anaithnid ar an gcúis chéanna a bhaineann le flashes te. D'fhéadfadh laghdú a bheith acu ar estrogen nó fiú athrú ar leibhéil hormone eile. Le linn flash te, tá tionchar ag cuid d'inchinn a rialaíonn teocht an chomhlachta.
Triggers
Uaireanta bíonn rudaí áirithe ag tosú ar fhásáin te, lena n-áirítear:
- a bheith i seomra te, nó amach i aimsir te
- ag ithe bianna te nó spicy
- ól alcóil
- táirgí a chaitheamh a bhfuil caiféin ann
- mothú béim nó imníoch
- ag caitheamh éadaí daingean, coibhneasta
- caitheamh tobac, nó fiú a bheith faoi lé deataigh toitíní
Is féidir le heachaint rudaí a chuireann tús le do chuid flashes te níos ísle i bhfad níos déine do flashes te, chomh maith leis an líon flashes te a fhaigheann tú le linn sos míostraithe agus perimenopause. Má bhíonn tú ag fulaingt go minic te, tosú le tabhairt faoi deara a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leo. Má thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara patrún, is féidir leat iarracht a dhéanamh chun na culprits is coitianta a sheachaint.
Conas Flashes Te a Sheachaint
- Ag cóiriú i bhfianaise, is féidir le sraitheanna scaoilte cabhrú leat. Ní bhraitheann tú níos lú teoranta, agus fiú má bhíonn taithí teilifíse agat, is féidir leat cúpla sraitheanna a chosc.
- Is féidir leat roinnt teicnící análaithe domhain a fhoghlaim freisin chun an comhlacht a scíth a ligean agus do theocht taobh istigh a rialta.
- Seachain ró-théamh ar do theach. Má tá tú ag fulaingt trí flashes te, ba chóir duit na cogaí teirmeastat i do theach a bhuachan i gcónaí go huathoibríoch.
- Dí go leor uisce. Is gnáthamh sláintiúil é seo a thógáil ag am ar bith.
- Smaoinigh ar theiripe hormone. Cé nach hé seo an rogha ceart do gach duine, beidh do dhochtúir in ann smaoineamh níos fearr a thabhairt duit an bhfuil tú ina iarrthóir maith don chóireáil seo nó nach ea.
Ritheadh moltaí eile timpeall, lena n-áirítear cógais áirithe agus forlíontaí luibhe, ach níor rinneadh go leor taighde chun a chinneadh an bhfuil na cóireálacha seo níos éifeachtaí ná placebo. Déan do chuid obair bhaile má tá tú ag smaoineamh ar na modhanna eile seo a bhaineann le féinchóireáil te flash .