Caidreamh Ama Le Codladh, Mothúlacht, Hormóin, agus Meitibileacht
B'fhéidir gurb é an coincheap is deacra ná tréimhsí circadian a thuiscint i saol na míochaine codlata. Tá go leor teanga mearbhall ann agus braitheann sé ar eolaíocht nach féidir teagmháil go héasca leis. Ar an drochuair, is féidir tuiscint bhunúsach a fháil ar eolaíocht na rithim circadian agus d'fhéadfadh sé cabhrú le roinnt cásanna insomnia , codlata sa lá, agus neamhoird codlata eile a mhíniú.
Rothlú an Domhain
Soláthraíonn rothlú laethúil 23 uair an chloig agus 56 nóiméad an Domhain rithim intuartha ar ghníomhaíocht éadrom, teochta, bia agus creachadóirí. Trí éabhlóid oiriúnaitheach, déantar meitibileacht ár gcomhlachta agus fiú ár n-iompar a chlárú chun freagairt don uainiú beacht seo.
Sa bhliain 1959, rinne Franz Halberg an téarma circadian, as an Laidin a chiallaíonn "faoi lá." Tugann sé cur síos ar iomadúla timthriallta 24 uair an chloig a ghintear laistigh de bheagnach gach orgánach ar an phláinéid.
Clog Inmheánach
Taobh istigh den chomhlacht, tá córas i bhfeidhm go bhfuil am bearta ann agus sioncrónaíonn sé go leor próisis inmheánacha le himeachtaí laethúla laistigh den timpeallacht. I measc cuid de na próisis thábhachtacha seo tá:
- Codladh agus maireachtáil
- Meitibileacht
- Teocht an chomhlachta lárnach
- Leibhéil Cortisol
- Leibhéil Melatonin
- Hormóin eile (hormón fás, hormón thyroid, etc.)
Tá rialú na bpátrúin seo curtha inár n-ábhar géiniteach. Sioncrónaíonn an innealra rithimí a leanfaidh neamhspleáchas ar thionchar lasmuigh.
Aithníodh an chéad ghéine mamach, Clog , i 1994. Aithníodh go leor géinte breise gur clog móilíneach lárnach a eascraíonn d'fheidhm cheallacha, fíocháin agus orgán eile.
Leanann gach cille inár gcomhlacht patrún circadian, siansáid urghnách d'fhrithghníomhartha bithcheimiceacha atá sceidealaithe go breá bunaithe ar na hacmhainní atá ar fáil agus atá á gceistiú ag grúpa beag cealla sa chuid roimhe sin de hypothalamus an inchinn.
Trí hormóin agus eile mar thionchair neamhchinntithe go fóill, comhordaíonn an caoiceán lárnach cloig imeallacha atá i láthair i gcealla chomh héagsúil le fíocháin cairdiacha, ae, agus fáinne adipéideacha.
Feiceann na súile solas agus taistil tríd an reitine chuig na néaróga optúla. Os cionn an chiasm optúla, áit a dtéann an dá néaróg optúla trasna na súile, suíonn an núicléas suprachiasmatic (SCN). Seo máistir clog an chomhlachta. Is lánúineacha é na próisis fiseolaíocha iomadúla a chuirtear síos ar uainiú solais agus dorchadais sa timpeallacht.
Leanfaidh na patrúin sin gan sreabhadh seachtracha, ach d'fhéadfadh siad athrú beagán ó fhad an lae geolaíochta. Mar thoradh air sin, ar leithligh ó athchúrsáil, féadfar uainiú na bpróiseas seo a dhíchinneadh. Féadfaidh an méid athraithe a bheith ag brath ar ár gclár géiniteach, nó ar an gclár géiniteach, agus an chuid is mó de dhaoine a bhfuil clog inmheánach acu a ritheann níos faide ná 24 uair an chloig.
Tuigtear go bhfuil tionchar suntasach ag ár géineolaíocht agus an idirghníomhaíocht le fachtóirí comhshaoil eile - go háirithe an nochtadh do sholas na gréine ar maidin - éifeachtaí tábhachtacha ar athshocrú an clog inmheánaigh. Tugtar zeitgebers ar na tionchair sheachtracha seo, ón nGearmáinis as "givers time".
As Sync
Nuair a bhíonn an clog inmheánach mí-ainmnithe ar ár dtimpeallacht nó ar ár bhfreagrachtaí sóisialta, is féidir le neamhoird circadian cosúil le siondróim céim codlata moillithe agus chun cinn a bheith ann.
Le dícheangal iomlán ó thuairim éadrom, mar a tharlaíonn i daille iomlán, tá rithim Neamh-24 ann.
Is minic a bhaineann na coinníollacha seo le insomnia agus le codladh iomarcach sa lá chomh maith le neamhrialtachtaí sa rithim codlata a fhágann mífheidhmiú sóisialta agus gairme. Go fortunately, is féidir an-chóireáil a dhéanamh ar neamhoird circadian agus is féidir le dochtúir codlata deimhnithe boird treoir agus acmhainní cabhrach a sholáthar.
> Foinsí:
> Lewy, AJ et al . "Céim ag aistriú an clog circadian daonna ag baint úsáide as melatonin." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Neamhrialta Leaba agus Díscaoileadh." Meastóireacht ar Ghearáin Codlata. Clinic Med Codlata . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Géinteacha clog an duine." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ agus Zee, PC. "Neamhoird chiorcadacha an timthriall codlata", i bPrionsabail agus i gCleachtais Leigheas Codlata . Arna eagarthóireacht ag Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, lch. 470-482.
> Sack, RL agus Lewy, AJ. "Neamhoird codlata rithimiúla: ceachtanna ón dall" Athbhreithnithe ar Leigheas Codlata . 2001; 5 (3): 189-206.