10 Bealach chun Péine airtríteas a Mhéadú (Tá, Méadú!)

Gníomhartha a bhfuil Tionchar Diúltach acu

Is féidir le pian airtríteas cur isteach ar ghníomhaíochtaí maireachtála laethúla. Tá sé tábhachtach pian a bhainistiú agus a tionchar diúltach a íoslaghdú. An ndéanann do chuid gníomhartha do phian a rialú nó cuid de do chuid nósanna agus gnáthaimh a mhéadú i ndáiríre do leibhéal pian ? Cibé an bhfuil pian géarmhíochaine nó ainsealach , tá nósanna ann a mhéadaíonn do pian go cinnte, rud atá contrártha d'éifeacht inmhianaithe laghdú pian. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach aird a thabhairt ar na rudaí a dhéanann tú.

1 -

Gníomhaíochtaí Thar-Dhéanamh

Is féidir le pian a mhéadú. Samhlaigh tosú ar do lá le liosta de na rudaí is gá duit a chur i gcrích. Agus tú ag dul chun cinn trí na cúraimí, braitheann tú an-tuirseach agus bíonn pian níos déine. Níl tú cinnte gur féidir leat leanúint ar aghaidh, ach tú féin a bhrú chun deireadh a chur leis an méid atá ar an liosta. De réir nach bhfuil tú ag éisteacht le do chorp, téann tú thar an méid ba chóir duit a dhéanamh. Méaduithe péine nuair nach luíonn tú féin.

• Bíonn tionchar ag airtríteas ar ghníomhaíochtaí maireachtála laethúla

2 -

Ná Bí An chuid eile ná Smaoineamh

Ba chóir go ndéanfaí gníomhaíochtaí a chothromú le scíthe agus scíthe. Gan tréimhsí scíthe agus scíthe, do reibiliúnaithe do chorp trí chomharthaí pian a sheoladh. Má choinníonn tú ardleibhéal gníomhaíochta agus déine, gan é a chothromú, tá timthriall tuirse, pian, níos mó tuirse, agus pian níos mó i gceist.

3 -

Ná Ná Ceacht

Is féidir le cleachtadh pian ainsealach a mhaolú nó a laghdú. Gluaiseann gluaiseachtaí milis go rialta na matáin a bhíonn toned agus cuidíonn leat neart agus solúbthacht a thógáil. Mura bhfeiceann tú do chuid matáin a bheith lag, uaireanta go dtí an pointe atrophy . Is féidir easpa, laige, agus pian a eascraíonn as easpa cleachtadh.

• Is é an Cleachtadh Cóireáil Riachtanach le haghaidh Airtríteas

Níos mó

4 -

Scipeáil Míochaineacha

Leagann dochtúirí cógas a fhorordófar de réir treoracha sonracha. Cuireann na treoracha in iúl duit an bealach is fearr chun an cógas a ghlacadh ionas go mbainfidh tú an leas is mó a bhaint amach. Má scaipeann tú dáileoga, ní féidir leat do chorp freagra a thabhairt ar an gcógas i gceart. D'fhéadfadh sé go mbeadh iarmhairt ag baint le do chógas-pian níos mó.

• Míochainí airtríteas - An bhfuil siad ag obair?
• Cathain a bhfuil Cógas Péine Cuí?

Níos mó

5 -

Faigh codladh neamhleor

Meastar go bhfuil codladh maith oíche mar chuid de chóras sláinte maith. De réir an National Sleep Foundation, "daoine a bhfuil neamhoird reumatacha nó airtríteacha acu, is minic a bhíonn fadhbanna codlata acu mar is minic le 75%. Go ginearálta, tá líon mór fadhbanna codlata i gcoinníollacha leighis éagsúla le pian ag athrú an phróisis codlata go minic, agus ag an am céanna, idirghníomhaíonn an fhadhb codlata leis an bpróiseas galar. "

• 10 Bealaí chun Tuirse a Chomhrac
• Tá mé tuirseach de bheith tuirseach

6 -

Meáchan a fháil

Bíonn tionchar ró-throm, fiú go measartha, ag baint le hailt weightbearing agus is féidir leis an pian airtríteas a mhéadú. Le haghaidh gach punt tá duine róthrom, cuirtear trí go cúig punt de mheáchan breise le gach glúine le linn siúl. I gcodarsnacht leis sin, cúisíonn meáchain caillteanas deich bpunt 30 go 50 punt de strus breise le scaoileadh ó na hailt. Is éard atá i meáchan a fháil ná pian níos mó

Níos mó

7 -

Ná Protect Your Joints

Is prionsabal na comhpháirteachais é féinmhíniú. Is féidir leat do chuid hailt a chosaint trí úsáid a bhaint as feistí cúnta , tacaí caitheamh, ag baint úsáide as meicnic chomhlacht níos fearr (eg, hailt mhóra seachas hailt bheaga a úsáid), agus na hailt a dhíspreagadh. Trí cloí leis na prionsabail seo a bhaineann le cosaint chomhpháirteach, tá riosca ag méadú ar do pian agus do chuid hailt a mhilleadh.

• Aids / Gléasanna Cúnta

Níos mó

8 -

Pile ar Strus Níos Mó

Féadann an iomarca strus pian a mhéadú agus é a dhéanamh níos deacra do dhaoine a bhfuil coinníollacha pian ainsealacha, mar airtríteas, chun dul i ngleic leis na hualaí breise a chuireann a ngalar orthu. Tá feidhm imdhíonachta, strus, agus galar idirnasctha. Is féidir le strus méadaithe pian a dhromchla.

• Tionchar Strus ar Airtríteas
• An bhfuil Airtríteas Réamatóideach nó Comharthaí Níos Móite ar Bhruscar Strus?

Níos mó

9 -

Pessimism Tugann Péine

Is féidir le pian ainsealach a bheith ag athrú ar an saol. Biannaíonn péine pessimism, agus braitheann pessimism pian. Táthar ag súil go dtarlóidh an tionchar a bhaineann le pian ainsealach - go pointe. Ach, má thiocfaidh do mheabhrach go hiomlán doirbh, tá tú ag tabhairt faoi na gníomhartha a mhéadaíonn pian. Má bhraitheann tú doirbh agus gan dóchas, is lú an seans go gcomhlíonann tú míochainí, cóireálacha, cleachtadh, agus gníomhartha dearfacha . Tá nasc intinne-chomhlachta ann.

• Seicliosta do Mhaireachtáil Bhuel le hArtritis
• 10 Bealaí chun Feabhas a chur ar do Bheatha Le hArtritis

10 -

Fócas ar Leigheasanna Neamhbhéanta

Is féidir le pian ainsealach a bheith chomh suaiteach go bhfuil duine sásta aon rud beagnach a dhéanamh in iarracht stop a chur leis an agony. Is féidir iad a tharraingt ar leigheasanna, gimmicks, agus curacáin neamhchoitianta. Má tá an duine ag ceannach curacáin (go liteartha agus go figiúireach), laghdaíonn siad an t-am agus an iarracht a thugtar ar chóireálacha cruthaithe agus inghlactha. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó pian ag cóireálacha gan dídean.

• Tá Feasacht tábhachtach do Chóireálacha Malartacha