Comhshúileann Strus an Uallach de Galar Ainsealach
STRESS. Níl aon é a sheachaint go hiomlán. Is cuid den saol laethúil é. Díreach nuair a cheapann tú go bhfuil sé imithe, tá sé ar ais arís. Is é an dóigh a n-imíonn an intinn agus an comhlacht le teannas agus le brú. Féadann an iomarca strus pian a mhéadú, is féidir le duine a bheith seans maith do thinneas, agus is féidir é a dhéanamh níos deacra do dhaoine le airtríteas dul i ngleic leis na hualaí breise a chuireann a ngalar orthu.
Cúis agus Éifeacht
Is iomaí scéal é daoine a cheanglaíonn forbairt na n-airtríteas orthu le teagmhas strusach ina saol. Meastar gurb é an t-eachtra strusach (mar shampla timpiste gluaisteáin, bás sa teaghlach, colscaradh, caillteanas post nó tragóid phearsanta eile) an t-imeacht géarmhíochaine a spreagann an galar. Athraíonn tuairim ar an teoiric seo toisc go bhfuil sé deacair a chruthú, bunaithe ar éagsúlacht na n-eispéiris daonna agus na bhfreagraí daonna. Taispeánann staidéir i francaigh saotharlainne caidreamh cinnte idir strus agus forbairt airtríteas. Tá sé ar intinn ag taighdeoirí conclúidí a cheapadh do dhaoine atá bunaithe ar staidéir ainmhithe.
Éiríonn an t-imní ar an strus atá i gceist mar gheall ar an strus nach féidir a thomhas. D'fhéadfadh duine eile a bheith ina dúshlán ag duine eile a mheasann duine a bhfuil strus air. Breathnaítear ar an gcás mar strus bunaithe ar thuairim an duine ar an ócáid. Tá éagsúlacht béim ann freisin agus tá sé deacair do thaighdeoirí a mheas má tá tionchar comhionann acu go léir.
Cé go bhfuil caidreamh cúis agus éifeacht idir an strus agus an galar fós casta do thaighdeoirí, tá taighde le déanaí intuigthe go bhféadfadh ardleibhéal strus cur isteach ar chodladh , cúis a chuireann, brú fola ard, galar croí, dúlagar , agus go bhféadfadh sé cur leis le tinnis eile.
An Cúis in aghaidh agus an Éifeacht
Caithfidh daoine a bhfuil airtríteas dul i ngleic leis na cineálacha céanna strus le gach duine eile. Lena chois sin, cruthaíonn maireachtáil le airtríteas ainsealach fadhb eile ar fhadhbanna strus. Cuireann airtríteas ainsealach strus pian, tuirse, dúlagar, spleáchas, airgeadas athraithe, fostaíocht, saol sóisialta, féin-mheas agus féin-íomhá.
Le linn amanna strusna, scaoileann an comhlacht ceimiceáin isteach sa tsruth fola agus tá athruithe fisiceacha ann. Tugann na hathruithe fisiciúla neart agus fuinneamh leis an gcomhlacht agus ullmhaíonn sé an comhlacht chun déileáil leis an ócáid atá ag strus. Nuair a dhéileáiltear le strus go dearfach, athraíonn an comhlacht féin agus déanann sé damáiste ar bith a dhéanann an strus. Mar sin féin, nuair a thógann strus suas gan aon scaoileadh, bíonn tionchar diúltach aige ar an gcomhlacht.
Tarlaíonn timthriall fí i gcaidreamh airtríteas agus strus. Cruthaíonn na deacrachtaí a eascraíonn as maireachtáil le airtríteas ainsealach strus. Cuireann an strus teannas muscle agus pian méadaithe chomh maith le comharthaí airtríteacha a dhíscaoileadh. Tagann na hairíonna ag dul chun cinn ar ais go dtí níos mó strus.
Bainistíocht Strus
Liostáil Ollscoil Washington, An Roinn Ortaipéideachais, trí chomhpháirt de chlár rathúil um bhainistiú struis: foghlaim conas strus a laghdú; foghlaim conas glacadh leis an méid nach féidir leat a athrú; agus foghlaim conas éifeachtaí díobhálacha strus a shárú.
Strus a laghdú
1 - Sainaithin na cúiseanna atá le strus i do shaol.
2 - Comhroinn do chuid smaointe agus mothúcháin.
3 - Déan iarracht gan brón a fháil.
4 - Simpligh do shaol an oiread agus is féidir.
5 - Bainistigh do chuid ama, agus caomhnaíonn tú do chuid fuinnimh.
6 - Socraigh spriocanna gearrthéarmacha agus beatha duit féin.
7 - Ná téigh chuig drugaí agus alcól.
8 - Seirbhísí tacaíochta agus oideachais airtríteas a úsáid.
9 - Bí i do mheabhrach agus go fisiciúil agus is féidir.
10- Mothú greann a fhorbairt agus roinnt spraoi a bheith agat.
11- Faigh cabhair chun déileáil le fadhbanna deacair le réiteach.
Ag glacadh leis an méid nach féidir leat a athrú
1 - A thuiscint nach féidir leat féin a athrú ach ní daoine eile.
2 - Lig duit féin a bheith neamhfhoirfe.
Na héifeachtaí díobhálacha a shárú
1 - Cleachtais scíthe a chleachtadh.
2 - Foghlaim chun bacainní a shárú i leith scíthe.
Úsáid agus Strus Corticosteroid
Forordaítear go leor othar airtríteas corticosteroid, mar shampla prednisone , mar chuid dá bplean cóireála. Gan roinnt beart réamhchúraim, is féidir le strus a bheith contúirteach do dhuine a thógann corticosteroidí. Tá dlúthbhaint ag corticosteroidí le cortisol, arb é hormone a tháirgtear ag na faireoga adrenal. Cuidíonn Cortisol cothromaíocht salann agus uisce a rialáil agus carbaihiodráit, saille agus meitibileacht próitéine a rialú. Nuair a bhíonn an comhlacht ag cur béime ar an glandra pituitary scaoileann hormón a shíníonn na faireoga adrenalacha chun breis cortisol a tháirgeadh. Tugann an cortisol breise deis don chomhlacht dul i ngleic leis an strus. Nuair a bhíonn an strus os a chionn, athraíonn táirgeadh hormóin adrenal go gnáth.
Mar thoradh ar úsáid fhada de corticosteroidí táirgeann an comhlacht táirgeadh cortisol laghdaithe. Le táirgeadh cortisol leordhóthanach, d'fhéadfaí an comhlacht a chosaint gan strus a chosaint agus a oscailt le fadhbanna breise cosúil le fiabhras nó brú fola íseal. Leagann lianna go minic dáileog méadaithe de corticosteroid a fhorordú chun é seo a chúiteamh nuair a bhíonn teagmhas suntasach ar a dtugtar nó a bhfuiltear ag súil leis.