Conas Beo Leis an gComhchomharc
"Tá scuab iomarcach fadhb agam, cosúil le díreach ag céim amach as an cith, gruaig ag sileadh fliuch, éadaí sáithithe! ... Chuir sé an-mhór ar mo stíl mhaireachtála."
"Tá mo chuid géaga chomh fuar agus painful ... agus fós beidh mo aghaidh ag sweating as an teas taobh istigh."
"Céard a chuireann go díreach leis an sweating iomarcach? Ní chuireann mé moill ar chaitheamh a chaitheamh sa samhradh toisc nach bhfuil aon phointe ann - bíonn sé ag meltadh."
Is iad seo gach tuairim a rinne daoine le fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach . Is iomaí súgradh é ceann de na comharthaí neamhghnácha sin is annamh a thugann sé isteach ar liostaí na hairíonna nó a thugann aird ar thaighdeoirí.
Tá sé sin intuigthe, ós rud é go bhfuil fadhbanna i bhfad níos mó againn. Fós, is féidir le sweating trom tionchar mór a imirt ar do shaol.
Cé gur thug dochtúirí agus taighdeoirí faoi deara gur féidir le sweating iomarcach a bheith ina symptom de na coinníollacha seo, b'fhéidir gur mhaith leat labhairt le do dhochtúir faoi shiondróm pian réigiúnach réigiúnach . Tá comharthaí den chineál céanna aige agus tugann roinnt taighde le fios go bhfuil sweating iomarcach níos coitianta sa riocht sin.
Cad iad na Cúiseanna a Dhéaghann Iomarca?
D'fhéadfadh roinnt fachtóirí a bheith freagrach as ár sweating, ar a gcuid féin nó i gcomhcheangal. Ina measc tá:
- Mífheidhm uathrialach an néarchórais
- Íogaireacht teasa
- Leibhéil norepinephrine ard, mar thaobh éifeacht na frith-fhrithshuímh
- Imní , mar chomhartha nó riocht forluí
Is é an t-aon chúis gurb é "curable" an taobh éifeachtach cógas, agus b'fhéidir nach mbeadh sé ina rogha tarraingteach duit má tá an druga ag déanamh níos fearr ná dochar.
Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt míochainí cabhrú le do sweating a rialú, mar sin is fiú fiú do dhochtúir a thabhairt suas.
Ag maireachtáil le ró-scuabadh
Más gá duit cónaí leis an symptom seo, b'fhéidir gur mhaith leat roinnt míreanna a choinneáil ar láimh chun é a chosc ó bheith soiléir agus náire.
- Is féidir le púdair scaoilte ar do aghaidh nó i gceantair shuaimhneacha eile cabhrú le sweat a ionsú sula bhfuil a fhios agat go bhfuil sé ann. Is féidir leat é a chur i bhfeidhm freisin tar éis do chraiceann a dhísciú a choinneáil ó bheith lonracha.
- Is féidir le híobairí ionsaithe ola a choinneáil ó chraiceann gréisceach chomh maith. Is fearr iad i gcoitinne ná naipcíní nó fíocháin, a oibríonn i bioráin ach d'fhéadfadh sé a bheith níos measa do do chraiceann chomh maith le níos lú éifeacht.
- Is féidir le sciatháin gúna agus sciatháin allais cabhrú le sweat a ghlanadh sula sroicheann sé trí d'éadaí. I gcás allas trom go háirithe, d'fhéadfadh go mbeadh ceap menstrual mar do rogha is fearr.
D'fhéadfadh sé gur rogha maith duit éadaí a bhfuil ionsú sústa. Is féidir leo a bheith níos costasaí, áfach.
- Is féidir le sealbhóir hata nó ponytail cabhrú le tubaistí gruaige a bhaineann le sweat a cheilt.
Féadfaidh tú go gcaithfidh tú stash éadaí breise a choinneáil i do charr, sparán, clóscríobh, deasc nó áit áisiúil eile.
Coscadh Iomarcach a Chosc
Mura bhfuil do sweating ceangailte le haon spreagadh ar leith, b'fhéidir nach mbeadh tú in ann é a choinneáil ó tharla. Mar sin féin, má tá sé ceangailte le teas - agus go háirithe ár gclaonadh a bheith ró-théiteáilte - b'fhéidir go mbainfeá cuid de na rudaí seo an fhadhb a laghdú.
- D'fhéadfadh sé go gcuirfí cuidiú le frith-fhuíoll breise, ath-chur i bhfeidhm cúpla uair i rith an lae, agus go gcuirfí i bhfeidhm ar áiteanna neamh-tipiciúla áit a mbíonn tú ag dul i ngleic go leor.
- Má thugann tú folcadáin nó cithfholcadáin le chéile, nó ag rith uisce níos mó os cionn do chorp sula dtéann tú amach, d'fhéadfaidís tú a choinneáil ró-sheasamh agus a sweating níos mó.
Go háirithe má bhíonn tú go leor fuar, b'fhéidir go bhfaighfeá tú féin go minic a bheith cóirithe don timpeallacht. Tugann tú níos mó roghanna rialaithe teochta do chóiriú i sraitheanna.
Is féidir le deochanna fuar a roghnú thar cinn te agus a sheachaint bianna te ró-théamh a chosc.
Nuair a thosaíonn sweating, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair stop a chur leis, mar sin is fearr leat iarracht a dhéanamh é a chosc sa chéad áit.
Díhiodráitiú Ó Iomarca Iomarcach
Rud amháin tábhachtach maidir le sweating iomarcach ná a chinntiú go bhfanfaidh tú hydrated.
Tá sé tábhachtach an t-uisce agus na leictreailíte a athraíonn tú a chur in ionad an dá uisce.
Is mianraí iad na leictreailítí, lena n-áirítear:
- Potaisiam
- Cailciam
- Maignéisiam
Má cheapann tú go gcaithfidh tú leictreóilí a athsholáthar ach nach bhfuil go leor deoch spóirt agat, is féidir leat iad a fháil trí fhorlíonadh nó fiú trí bhia.
D'fhéadfadh sé a bheith deacair dúinn a rá nuair a dhéantar díhiodráitiú ós rud é go bhféadfadh na hairíonna a bheith cosúil leis an méid atá againn cheana féin. Ba chóir duit a chinntiú go bhfuil a fhios ag na hairíonna a bhaineann le dehyrdration .
Foinsí:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Soláthar 2: 105-10. (Abstract amháin; alt sa Pholainnis) Deacrachtaí le diagnóis fibromyalgia: tuarascáil ar chás.
Collins S, van Hilten JJ, et al. Cartlann na míochaine fisiciúil agus athshlánúcháin. 2008 Meitheamh; 89 (6): 1114-20. Ceistneoir comharthaí a fhorbairt maidir le siondróm pian réigiúnach réigiúnach agus tinnis a d'fhéadfadh a bheith ann: Fardal na nDaoine a bhaineann le Neuronal a bhaineann le Trauma.
Éilimh Leighis J, Beyer S, Kornhuber J.. 2010 Eanáir; 74 (1): 155-7 Chun allas a allamú nó gan allas a dhéanamh? Hipitéis ar éifeachtaí venlafaxine agus SSRIs.
Furlan R, Barbic F, et al. Fiseolaíocht Riospráide & Neurobiology. 2009 Deireadh Fómhair; 169 Soláthar 1: S17-20. Rialú uathrialaitheach neural in éadulaingt orthostatic.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Néareolaíocht. 2008 Deireadh Fómhair 2; 156 (2): 310-8. Déantar inniúlacht gland Sweat a thionólú ag neurons báúil a léiríonn comh-feinitíopa cholinergic / noradrenergic sa luch.