Gnóthachan a fháil agus a choinneáil thar na teorainneacha a ghearrtar le hAirtríteas
Is minic a bhíonn daoine ag maireachtáil le airtríteas gan a mhéid a théann an galar as a saol. Má tá airtríteas agat, is féidir le teorainneacha fisiciúla de bharr pian ainsealach , tuirse ainsealach, strus agus níos mó do shaol a chaolú agus cur isteach ar "saol gnáth".
Le airtríteas, déantar fuinnimh a chaitheamh ach ag iarraidh gnáthchúraimí agus gnáthghníomhaíochtaí laethúla a chur i gcrích.
D'fhéadfadh go mbeadh do fhócas teoranta do "dul tríd an lá". Tosaíonn airtríteas smacht a fháil ar do shaol, seachas rialú an ghalair a ghlacadh. Conas is féidir leat do thinneas a bhainistiú níos fearr? Cad iad na modhnuithe a fhéadann tú a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála chun níos mó maireachtála le airtríteas a dhéanamh? Cad iad na gníomhartha is féidir leat a dhéanamh chun rialú a fháil ar na teorainneacha a fhorchuirtear le airtríteas?
1 - Fan Dearfach
Is galar intuartha é airtríteas, mar atá an todhchaí. Tá glacadh le réaltachtaí nua agus athshainiú saol laistigh de na teorainneacha a fhorchuirtear le galar tábhachtach do dhaoine a bhfuil airtríteas orthu. Is féidir le dearcadh dearfach cabhrú leat saol a bhainistiú le airtríteas ainsealach.
2 - Iontaobhas Do Dhochtúir
Tá ról riachtanach ag dochtúirí maidir le cóireáil airtríteas. Is é ceann de na cinntí is tábhachtaí a dhéanann tú nuair a thagann sé ar do choinníoll a roghnú dochtúir . Tá sé ríthábhachtach go bhfuil do chuid riachtanas á gcomhlíonadh. Faigh dochtúir iompraíochta, cumarsáide is féidir leat muinín a fháil.
3 - Glac Do Staid
Ná troid i réaltacht. Ná dhiúltú go bhfuil airtríteas agat, ná a thionchar a mheas. Nuair a ghlacann tú leis go bhfuil tinneas ainsealach agat agus go bhfuil sé mar chuid de do shaol don chuid eile de do shaol, beidh na cinntí a dhéanann tú níos fearr duit agus feabhsóidh tú ar do shaol.
Ní mór duit an glacadh a inmheánach - braitheann sé, ní hamháin é a rá.
4 - Socraigh Spriocanna Réadúla
Socraigh sprioc réalaíoch duit féin. Trí mhachnamh agus machnamh, is féidir leat measúnú a dhéanamh ar na rudaí nach bhfuil tú sásta agus na hoibríochtaí sin a athrú. Bí íogair do do mhothúcháin is fearr. Is féidir leat díriú agus tosú ar athruithe agus oiriúnuithe riachtanacha a dhéanamh i do shaol.
5 - Bí ar an eolas
Má diagnóisíodh tú le airtríteas, tá sé tábhachtach gach rud is féidir leat a fhoghlaim faoin galar a fhoghlaim . Ní féidir an t-eolas agus an t-eolas a bhaineann le do riocht sláinte a tharraingt siar.
6 - Cosain Do Chuid
Is féidir le cosaint chomhpháirteach strus a laghdú ar joints airtríteacha agus pian a laghdú. Tá roinnt prionsabail chosanta comhpháirteach ann , agus, más rud é ina dhiaidh sin, cabhróidh sé le fuinneamh a chaomhnú agus comhghníomh a chaomhnú .
7 - Bainistigh do Leigheasanna
Nuair a thugann do dhochtúir oideas nua duit, bíonn sé de dhualgas ort a fháil amach cad é an leigheas , conas é a ghlacadh, agus na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith ann. Tá go leor cúiseanna ag earráidí cógais, ach is gnách go bhfuil rud amháin i gcoiteann acu - d'fhéadfaí iad a chosc.
8 - Coinnigh Gníomhach
Tá na buntáistí a bhaineann le feidhmiú , mar chuid de chlár cóireála le haghaidh airtríteas a bhainistiú, ar eolas agus ar dhoiciméadú.
In ainneoin na buntáistí aitheanta, ní mór go leor daoine a bhfuil airtríteas ag feidhmiú go rialta.
9 - Breathnaigh Do Mheáchan
Bíonn ró-throm, fiú measartha, ag baint le hailt mheáchain agus is féidir pian comhpháirteach a mhéadú. Mar a shiúlann tú, bíonn do chromáin, glúine agus rúitíní trí nó cúig huaire i do mheáchan iomlán an chomhlachta. Le haghaidh gach punt tá tú róthrom, cuirtear comhionann le brú breise de 3-5 punt le gach glúine agus tú ag siúl. Is dea-scéal é an taobh smeach sin: caillfidh ach £ 10 a chailliúint de 30 go 50 punt de strus breise a scaoileadh ó na hailt.
10 - Tacaíocht a lorg
Ní hamháin go dtéann airtríteas i bhfeidhm ar dhaoine a bhfuil an galar acu, tá tionchar aige ar na daoine timpeall orthu, go háirithe teaghlaigh agus cairde.
Is féidir le daoine atá ina gcónaí le airtríteas agus iad siúd a bhfuil grá acu leis an ngalar léargas a fháil agus inspioráid a tharraingt ó dhaoine eile atá os comhair dúshláin dá leithéid