Comhairle Praiticiúil Airtríteas chun Cuidiú leat Cope
Nuair a dhéantar diagnóisiú ort le airtríteas, caithfidh tú foghlaim conas a bheith i do chónaí agus dul i ngleic le tinneas ainsealach. Caithfidh tú a fháil amach cad atá le déanamh agus cad nach bhfuil le déanamh. Cuir tús leis na hairtríteas seo agus déanann tú.
The Do's
1 - Tabhair aird ar na luath-shíomptáin
Is féidir comharthaí luath airtríteas a bheith doiléir agus mearbhall, ach tá siad tábhachtach a aithint. Tuigfidh tú go tapa gurb iad na hairíonna luath ach an chéad chiseal a nochtadh sula bhféadfar diagnóis agus plean cóireála cinntitheach a bhunú.
2 - Téigh i gcomhairle le Dochtúir má mhaireann comharthaí
Féachann a lán othar féin-chóireáil nuair a bhíonn na comharthaí le feiceáil ar dtús. Ach, tá réasúnacht ann ba chóir a chur i bhfeidhm ar féinchóireáil. Nuair a bhíonn na comharthaí ann, déan teagmháil le dochtúir.
- Cén fáth ar chóir duit a Atreorú chuig Rataiteolaí
- An Bealach is Fearr chun Réamaiteolaí Mór a Lorg
- An Chéad Chuairt chuig Réamaiteolaí
3 - Faigh Dochtúir Cé leis an Teaghlach Iontaobhas leatsa
Ba cheart duit smaoineamh ar do dhochtúir amhail is dá mba chuid de do theaghlach é - duine ar féidir leat muinín a dhéanamh, duine a chuireann in iúl go maith. Caithfidh an caidreamh othar-othair a bheith oscailte agus macánta. Ba chóir do do dhochtúir ceisteanna a spreagadh agus plé a dhéanamh ar do chuid imní. Caithfidh tú a bheith go maith agus a bheith in ann labhairt.
- Ag Roghnú an Dochtúir Ceart ar do shon
- 6 Ceisteanna Ní mór d'othair airtríteas a iarraidh ar a nDochtúir
- 12 Leideanna chun Cumarsáid a Fheabhsú Le Do Dhochtúir
4 - Foghlaim Gach Maidir le do Cineál Airtríteas
Bí ar an eolas faoi do chineál ar leith de airtríteas .
Cé go bhfuil na cineálacha airtríteas cosúil, tá difríochtaí ann freisin. Abair cad a bheith ag súil leis le do chineál airtríteas, lena n-áirítear roghanna cóireála agus do prognóis.
5 - Do Phlean Cóireála a thuiscint go hiomlán
Glacann cuid daoine pills gan aithne a bheith acu ar ainm an druga, dáileog, nó cén fáth go bhfuil siad forordaithe ar an gcógas.
Tá sé de dhualgas ort eolas a fháil faoi do dhrugaí agus tá an plean ar do chóireáil a fhios agat.
- Drugaí airtríteas - Cad iad na Roghanna atá agam?
- 5 Príomh-Ranganna Drugaí a Úsáidtear chun Airtríteas a Chaitheamh
6 - Meas ar Do Péine
Is comhartha í péine a ligeann duit go bhfuil a fhios agat nach bhfuil rud éigin ceart. Caithfidh tú pian a urramú trí do ghníomhaíochtaí a shocrú, a chur ar cíos, cógais a ghlacadh go cuí, agus plé a dhéanamh ar rialú pian níos fearr le do dhochtúir.
7 - Foghlaim Cén Trioblóidí Péine agus Flare Comharthaí
Caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na rudaí atá ag tnúth le do phian agus a chuireann le hairíonna. An bhfuil strus ann? An bhfuil easpa codlata ann? An ndearna tú míochainí in am? Déan iarracht do thimpistí a rialú. Mar shampla, cur isteach ar an strus leis an mothúchán.
- Cad a Sainmhíníonn Flare Airtríteas?
- Conas Riare Airtríteas a Bainistiú
- Conas Flare Airtríteas a Chosc
8 - Smaoinigh ar Athruithe ar Stíl Mhaireachtála
Cuimsíonn cóireáil airtríteas níos mó ná píopaí popping. Tá athruithe réasúnta stíl mhaireachtála ann a d'fhéadfadh feabhas a chur ar do riocht. Ag ithe go maith, ag caitheamh tobac a chaitheamh, ag feidhmiú go rialta, tá meáchan a chailliúint ina gcomhpháirteanna riachtanacha chun maireachtáil go maith le airtríteas.
9 - Cosain Do Chuanta
Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi do chomhsheasamh i gcónaí ionas nach n-úsáidtear na hailt go míchuí, a aistrítear nó a bhfuil béim orthu. Tabhair aird ar mheicnic comhlacht. Bain úsáid as feistí cúnta nó áiseanna gluaiseachta nuair is gá.
10 - Scíth a ligean
An mbraitheann tú go minic gur mhaith leat do shaol a bheith i do shaol? Glacfaidh sé leat má ligeann tú é. Ina áit sin, is féidir leat iarracht chomhfhiosach a scíth a ligean. Sos a ghlacadh agus do imní a chur ar leataobh. Thiocfaidh tú ar ais chun é a athnuachan.
Na hOifigeanna
1 - Ná bíodh ag súil le daoine eile a thuiscint go hiomlán
Déanfaidh teaghlaigh agus cairde iarracht a thuiscint cad é mar atá leat chun cónaí le pian ainsealach, ach amháin má shiúlann siad míle i do bhróga, coinnigh do chuid ionchais réalaíoch.
- 12 Leideanna do theaghlaigh agus do chairde duine éigin a bhfuil airtríteas orthu
- Maireachtáil Aonair Le hArtritis
2 - Ná bata le Dochtúir Cé a Leathaíonn tú Mothú míshásta
Tá a lán de na dochtúirí a roghnú as, ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú, ar ndóigh. Ach, níl aon chúis le fanacht le dochtúir a dhéanann tú míchompordach ar chúis ar bith. Oibríonn do dhochtúir le TÚ!
3 - Ná Tabhair Suas; Beidh Life of Ups and Downs ann
Ba mhaith le daoine a bhfuil airtríteas leigheas orthu . Tá siad ag iarraidh an galar a bheith imithe. Ach go dtí go bhfuil leigheas ann, caithfidh tú foghlaim chun déileáil le airtríteas. Beidh cúrsa galar éagsúil agus beidh iomarcaí ann.
4 - Ná Bí féin Tú Le Mothú Teoranta Roinnt Laethanta
Is ábhar diana é maireachtáil le airtríteas. Ní bheadh tú daonna mura n-éireodh tú síos gach uair amháin ar feadh tamaill. Bí ag súil go mbraitheann tú brónach ar dhroch laethanta. Ná reáchtáil uaidh, ná bí in ann.
5 - Ná Téigh sé Aonair; Líonra Tacaíochta a Fhorbairt
Nuair a dhéantar diagnóisiú ort, mothaíonn tú ina n-aonar. Ach, nach bhfuil tú ina n-aonar. Tá riocht reamatach ag go leor daoine agus le chéile is féidir leat bannaí cairdeas agus líonra tacaíochta a chruthú.
- Maidir Airtríteas ar Facebook
6 - Ná Faigh Glac Suas sa Mentality "CÉACH MÓ"
Is é an dóchúlacht duit féin fuinneamh diúltach. Ní fhaightear rud ar bith uaidh. Nuair a iarrann tú féin "cén fáth orm", ba cheart duit a iarraidh, cén fáth nach bhfuil tú. Channel do fuinnimh i dtreo níos dearfaí.
- An bhfuil Airtríteas déanta agat Iarr "Cén fáth a bhfuil mé?"
7 - Ná Béireann Péine agus Ceadaigh Deis a Rialú
Is fuath le daoine áirithe an smaoineamh a bhaineann le cógas pian a ghlacadh. Eagla go leor fo-iarsmaí mí-taitneamhach, lena n-áirítear andúile . Caithfear pian a fháil faoi smacht, áfach, is féidir é a chur i gcrích. Ní dhéanfaidh dul i ngleic díreach i do choinne.
- Nuair a bhíonn Leigheasanna Péine oiriúnach d'othair airtríteas
- 10 Cúiseanna Is féidir go mbeidh Faoiseamh Easnamhach agat ó Phéine Airtríteas
8- Ná Bí Oirthearach Gan Do Dhochtúir a Chruinniú
Cuidíonn pill amháin mar sin gur chóir do bheirt níos mó cuidiú, ceart? Ní chomh tapa. Níl droch-chomhairle á tabhairt faoi níos mó cógais gan maoirseacht an dochtúir.
9- Ná Téigh in aghaidh Gnéithe Mothúchánach ar Airtríteas a bheith agat
Níl sé díreach faoi theorainneacha fisiciúla - tá taobh mhothúchánach ann le diagnóisiú agus le maireachtáil le airtríteas. Bíonn imní ort, ciontacht, fearg agus níos mó, ag imirt.
10 - Ná Comharthaí a Dhífhabhrú trí Overdoing; Iarmhéid Do Bheatha
Ba mhaith leat go mbeifeá in ann gach rud a raibh tú in ann a dhéanamh sula ndearnadh diagnóis aici le airtríteas. Mar sin, déanann tú iarracht iarbhír a bheith ar do chuid féin uaireanta. Ná bíodh gafa ort cén uair a bhí. Smaoinigh ar do shaol mar atá sé anois agus beo saol cothrom.