Leideanna maidir le Stiúradh Glan Flare
Nuair a bheidh flare airtríteas agat, ní dhéanfaidh tú dearmad air riamh é. Táimid tar éis flare airtríteas a shainmhíniú agus mhínigh muid conas bainistiú a dhéanamh ar bhreiseán nuair a tharlaíonn sé. Ach is é an gníomh is fearr ná iarracht flare airtríteas a sheachaint ar fad.
Leag mé roinnt leideanna chun cosc a chur ar flare airtríteas suas. Cé go dtiocfaidh na leideanna seo gan aon ráthaíocht nach mbeidh flare eile agat, is gnáthghníomhartha iad a thugann neamhaird dúinn ar chúis amháin nó ar a chéile.
Agus tú ag tabhairt aire do na leideanna seo, ba chóir duit, ar a laghad, do sheans a ghearradh chun dul isteach i flare suas.
Bí i gcomhréir le do Phlean Cóireála
Nuair a bheidh regimen cóireála bunaithe agat ag do dhochtúir, bata leis an bplean. Ná scaipeadh do chuid míochainí ná cóireálacha eile. Tá sé tábhachtach athlasadh agus pian a choinneáil faoi smacht. Tugann seiceálacha míochainí deis do chorp flare suas, rud a ligeann pian agus athlasadh a mhéadú. Is féidir airtríteas a shamhlú le cur le tine, ag smachtáil agus ag féachaint do dheis athshuiteáil. Ná bí ag cabhrú leat neamhaird a dhéanamh air.
Coinnigh Do Ghníomhaíochtaí ag Bogadh Ach a Dhéanamh
Molann dochtúirí go gcoimeádtar othair airtríteas ag bogadh chun raon-tairiscint a choimeád ina n-ailt agus a neart muscle. Ach, ag an am céanna, tá sé tábhachtach nach bhfuil gníomhaíochtaí overdo. Is féidir le gníomhaíochtaí overdoing agus neamhaird a dhéanamh ar theorainneacha fisiceacha flare suas. Dealraíonn sé go bhfuil an chomhairle chun luas a chur ar do chuid gníomhaíochtaí soiléir, ach níl sé deacair a dhéanamh go bhfuil an dúil gan airtríteas a choinneáil ar ais.
Faigh an t-iarmhéid a choinníonn tú ag gluaiseacht ar luas réasúnta.
Cosain Do Leideanna
Tá sé tábhachtach dúinn gan strus a chur ar ár hailt nó ualach breise a chur ar mheicnic ár n-hailt, go háirithe iad siúd a bhfuil airtríteas orthu cheana féin. Is féidir le roinnt prionsabail shimplí cuidiú linn ár hailt a chosaint, agus trí é sin a dhéanamh, laghdú ar phian agus ar athlasadh agus ar an mbaol go bhfuil flare suas.
Strus a laghdú
Bíonn tionchar diúltach ag strus ar airtríteas. Inseoidh tú díreach faoi dhuine ar bith a bhfuil a fhios agat le airtríteas ort go gcuireann strus ar bith de chineál ar a n-airíonna airtríteas. Cinnte nach bhfuil an saol gan strus. Uaireanta tá sé níos faide ná ár rialú (m.sh. bás grá amháin, post a chailliúint, colscaradh). Ach amanna eile, tá níos mó smachta againn. Ba cheart dúinn an méid is féidir linn a dhéanamh chun ár saol a shimpliú, a eagrú, a chaomhnú fuinnimh, agus dearcadh glactha a fhorbairt. D'fhéadfadh go gcuirfeadh strus gearrtha ar an gcontúirt an riosca a bhaineann le flare airtríteas a ghearradh suas.
Faigh Enough Rest agus Codladh
Is tábhachtach do dhaoine le airtríteas a bheith ag fáil méid eile de chuid eile agus codlata . Ní mór dúinn ár gcomhlachtaí a chosc níos mó ná an meán, an duine sláintiúil. Ná déan an chomhairle seo i bhfad ró-ní dócha go dtiocfaidh chun bheith ina shíorraithe inár saol. Is dóigh linn cothromaíocht a bhaint amach idir scíthe agus gníomhaíocht a chabhróidh chun ár sláinte iomlán a fheabhsú. Is cosúil go gcuireann codladh isteach, go háirithe ar bhonn rialta, pian a mhéadú agus an baol a bhaineann le flare suas. D'fhéadfadh sé seo a bheith dian chun láimhseáil a fháil air, toisc go bhfuil sé timthriall fích ag amanna, le airtríteas ag cur isteach ar chodladh agus cur isteach ar chodladh a dhéanamh níos measa ar airtríteas.
Fanacht ó Bhia a Dhéanfaidh Mothú níos Measa
Tá díospóid déanta ar éifeacht aiste bia ar airtríteas ar feadh na mblianta.
Éilíonn roinnt éilimh nach bhfuil aon éifeacht dhíreach, cé go n-éilíonn daoine eile bianna áirithe athlasadh a mhéadú agus comharthaí airtríteas a dhéanamh níos measa. Is dócha gurb é seo an chuid is mó de gach duine atá liostaithe. Má tá a fhios agat go ndéanann bianna áirithe do airtríteas níos measa, stiúradh soiléir. Ní bheidh sé seo i gceist do gach duine a bhfuil airtríteas ann, ach má dhéanann sé iarratas ort, ná bianna a spreagann athlasadh a ithe.