Tá Meabhrach an-tábhachtach mar chógais
Tá dian le maireachtáil le pian ainsealach agus le hairíonna eile a bhaineann le hartríteas a dhiúltú. Fiú má tá tú ag obair le dochtúir iontach agus go bhfuil plean cóireála oiriúnaithe agus éifeachtach agat, is féidir go mbeadh sé éasca uaireanta titim amach agus droch-nósanna nó dearcadh diúltach a fhorbairt. Is iad seo gach fadhb is féidir leat a shárú cé. Seo deich bealach é sin a dhéanamh.
1. Stop Smaointeoireacht nach féidir leat a fheidhmiú
Tá eagla ar go leor daoine a bhfuil airtríteas acu má tá siad gníomhach go mbeidh níos mó pian acu agus mar sin ní féidir leo aon chleachtadh a fháil .
D'fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de na míthuiscintí is mó faoi airtríteas . Ag an am céanna, is smaoineamh íolaíoch é toisc go n-éireoidh neamhghníomhaíocht pian agus míchumas ó airtríteas níos measa le himeacht ama, agus go gcoinníonn cleachtadh rialta na hailt ag gluaiseacht agus a chuireann cosc ar stiffness, neartaíonn sé na matáin timpeall na hailt, agus cuireann sé feabhas ar shoghluaisteacht. Mar sin, má tá tú ró-shéalaithe as eagla, déanfaidh tú do airtríteas níos measa, labhair le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil sé ceart go leor é a fheidhmiú. Ansin, tosú go mall le gluaiseachtaí milis, comhchairdiúla. Tá sé breá meas a bheith agat ar do pian airtríteas, ach ní gá duit ligean duit é a stopadh.
2. Stop a thabhairt ar Stíl Mhaireachtála Shíodrach
Ní hamháin go gcreideann roinnt daoine a bhfuil airtríteas orthu nach féidir leo a fheidhmiú, creidim freisin go gcaithfidh siad a bheith níos mó ná mar is gá. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach é a dhéanamh éasca tar éis lá gníomhach go háirithe, nó nuair a bhíonn do chorp ag insint duit, ach níor cheart go mbeadh sé ina bhealach beatha.
3. Stop a ithe go n-aiste bia neamhshláinte na Pacáistí sin ar Punt
Cad é a d'éirigh le do aiste bia a dhéanamh le airtríteas? Tá a bheith tábhachtach go háirithe má tá airtríteas agat. Is féidir le puntanna iomarca a lán strus a chur ar joints meáchain, agus is dócha go n-éireoidh le pian airtríteas níos measa. Is féidir fiú meáchan a bhaint amach measartha a dhéanamh ar na hailt a bhfuil airtríteas ualaithe cheana féin.
4. Stop a chur in iúl do theorainneacha fisiceacha
Díreach mar go bhfuil daoine le airtríteas nach bhfuil gníomhach ar chor ar bith, tá iad siúd a bhrú thar a gcuid teorainneacha. Is é an cleas ná do ghníomhaíochtaí a luas . Tá maoirseacht air chomh díreach agus is dochar é mar a dhéantar é. Is féidir le do chuid teorainneacha a mhéadú pian a mhéadú agus tú a chur i mbaol níos airde damáiste comhpháirteach. Meas ar phian agus gníomhaíochtaí a roghnú le do theorainneacha fisiciúla san áireamh.
5. Stop a chur Seachain Soghluaisteachta a Sheachaint De bharr go bhfaigheann Do Bród ar an mbealach
D'fhéadfadh go mbeadh gá le cána, siúlóir nó cathaoir rothaí do dhaoine le airtríteas chun fanacht neamhspleách agus dul timpeall orthu féin. Is féidir a thuiscint go bhféadfadh sé a bheith deacair smaoineamh ar chineál éigin de chabhair soghluaisteachta a bheith ag teastáil uait, ach má theastaíonn uait duine amháin agus nach n-úsáideann tú é, ba cheart duit a bheith ag iarraidh rudaí a bheadh agat. Ní shainíonn cána nó cathaoir rothaí cé atá tú, agus ní dhéanfaidh duine duine breitheamh ort ná má cheapann tú níos lú duit as ceann a úsáid. Go deimhin, is dócha go bhfaighidh tú meas as dul amach agus spraoi a bheith agat in ainneoin go bhfuil cabhair beag ag teastáil uait.
6. Stop ag smaoineamh go bhfuil do airtríteas ag dul ar aghaidh
Is galair ainsealacha iad go leor cineálacha airtríteas, rud a chiallaíonn nach féidir iad a leigheas. Chomh deacair is é sin glacadh leis seo, tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh. Trí bheith réadúil faoi airtríteas ón tús ó dhochtúir a fheiceáil chomh luath agus a bhfuil na hairíonna agat ionas gur féidir leat an chóireáil a thosú go tapa chun tuiscint a fháil ar an gcoinníoll nach bhfuil ar siúl - beidh tú in ann cinntí a dhéanamh a choinníonn tú sláintiúil agus gníomhach agus is féidir.
7. Stop Mothúcháin Mhothúcháin a d'fhéadfadh cabhrú leat
Uaireanta a sheachaint othar airtríteas painkillers uaireanta toisc go bhfuil eagla orthu go mbainfidh siad a bheith ina n-éagmais orthu, nó má roghnaíonn siad gan drugaí bitheolaíocha a úsáid toisc go n-eaglaíonn siad fo-iarsmaí tromchúiseacha. Cuimhnigh, áfach, nach ndéanfadh do dhochtúir rud éigin a fhorordú a d'fhéadfadh a ghortú duit nó go bhféadfadh tú a bheith ag brath ar chomh fada agus a ghlacann tú é mar a d'ordaigh sé. Bí cinnte go dtuigeann tú cén uair agus cé mhéid de do chógas ba cheart duit a dhéanamh, agus conas ba chóir duit é a thógáil (le bia nó gan bia, mar shampla) agus níor cheart do mheán airtríteas aon rud a dhéanamh níos mó ná go mbeadh sé níos éasca duit cónaí go compordach.
8. Stop a choinneáil ar ais nuair a théann tú i gcomhairle le do dhochtúir
Tá sé buartha gan gach rud a chur in iúl do dhochtúir, go háirithe má tá eagla ort go gcaithfidh tú dul trí thástáil mí-oiriúnach nó go gcaithfidh tú an córas cóireála a bhfuil tú compordach a athrú. Ach d'fhonn go mbeadh an deis is fearr agat ag do dhochtúir cabhrú leat, caithfidh sé gach rud a fhios. Labhair go hoscailte faoi cad a dhéanann do riocht níos fearr nó níos measa, cad a bhaineann leis agus cad é nach dtuigeann tú.
9. Stop Feeling Guilty
Is féidir le airtríteas dul i ngleic leis an saol. Féadfaidh sé cosc a chur ort cuid de na rudaí is measa agus is gnách a dhéanamh, amhail cúram a thabhairt ar do chuid freagrachtaí sa bhaile nó sa obair. Féadfaidh tú tosú ag mothú ciontach nuair nach féidir leat a dhéanamh cad a chreideann tú a bhfuiltear ag súil leat. Bí macánta má tá tú ag streachailt; Tuigfidh na daoine a bhfuil grá agat agus tú ag tabhairt aire duit agus beidh tú sásta cabhrú leat oibriú thart ar do chuid teorainneacha.
10. Stop ag iarraidh "Cén fáth a bhfuil mé?"
Níl aon cheist faoi seo: Is féidir le hairtríteas do shaol a athrú i roinnt bealaí dian-swallow. Nuair a bhíonn tú i bhfad ró-pian nó má bhíonn droch-lá agat, níl sé ach an duine a bheith ag smaoineamh ar an bhfáth go ndearna tú an dúshlán seo - cad a rinne tú chun go leor éagórach a fháil sa saol. Aimsigh bealaí chun an smaoineamh seo a threorú go soiléir. Ní dhéanfaidh sé rud ar bith a athrú, agus féadfaidh sé fiú rudaí a dhéanamh níos measa. Is féidir le comhairleoir nó teiripeoir cabhrú leat chun smaoineamh níos dearfaí má tá tú ag streachailt chun teacht ar bhealach ann féin.