Roghanna Bainistíochta Péine
Sainmhínítear an phéine go heolaíoch mar thaithí neamhchlaonta, mhothúchánach agus céadfach a bhaineann le damáiste fíocháin iarbhír nó féideartha. Baineann an chuid is mó de na cineálacha airtríteas le pian ar féidir iad a roinnt ina dhá chatagóir ghinearálta: géarmhíochaine agus ainsealach. Tá pian géar sealadach. Is féidir le pian ainsealach a bheith ó éadrom go tromchúiseach, agus is féidir seachtaine deiridh, míonna, blianta, nó fiú ar feadh an tsaoil.
Is féidir le pian ainsealach a bheith suaite mar go gcuireann sé isteach ar dhaoine go fisiceach, go mothúchánach, go síceolaíoch agus go sóisialta. Féadfaidh sé a bheith deacair a bheith ag obair agus a choinneáil suas le freagrachtaí sa bhaile. Is féidir leis tionchar diúltach a bheith aige ar chaighdeán na beatha.
Is féidir le Péine Varrú
Is fadhb mhór sláinte í pian ainsealach agus toisc gur féidir é a dhiúltú, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar cad is cúis le pian agus nádúr athraitheach pian.
Ag Measúnú Cad a Oibríonn
Tá bealaí níos fearr le pian a bhainistiú á lorg go leanúnach. Le faoiseamh pian mar an sprioc, de ghnáth, déanann othair airtríteas teicnící éagsúla bainistíochta pian a thriail sula ndéanann siad a chinneadh cad é is fearr dóibh. Is é an rath nó an teip ar chóireáil áirithe an duine aonair. Ní féidir leis an méid a oibríonn le duine amháin a bheith ag obair do dhuine eile.
Leigheasanna Péine
Is féidir leigheasanna a úsáid chun pian a laghdú. I measc na míochainí pian atá forordaithe go coitianta tá:
- Imscrúdaigh (díbhreasaithe pian thar an gcuntar agus paiseoirí támhshuanacha)
- NSAIDs (drugaí frith-athlastach neamhsteroidal)
Cuidíonn míochainí péine leibhéal áirithe chompord, ach ní dhéanann siad aon rud chun an stát galar a athrú. Ní mór an méid cógais pian a úsáidtear a rialú ós rud é go bhfuil fo-iarsmaí ann . Foghlaim faoi imscrúdaigh , NSAIDanna , agus míochainí pian atá oiriúnach d'othair airtríteacha .
Ceacht
Is féidir le ceacht cabhrú le feidhm a choinneáil agus pian a laghdú. Ba chóir do dhaoine le airtríteas pleananna cleachtais a phlé i gcónaí lena ndochtúir. D'fhéadfadh roinnt cleachtaí a bheith lasmuigh de theorainneacha do dhaoine le cineál áirithe airtríteas nó nuair a bhíonn joints swollen agus inflamed.
Teiripe Hidriteiripe / Teasa Uisce
Is féidir le teiripe uisce te a laghdú pian agus stiffness. D'fhéadfadh sé a bheith níos éasca feidhmiú i linn snámha, spa snámha, nó tub teasa toisc go dtógann uisce meáchan as na hailt pianmhar. Is féidir le teas agus gluaiseacht i gcomhcheangal pian a mhaolú.
An chuid eile
Is féidir le pian a bheith ina tháscaire ar an ngá atá le scíthe. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an gcomhartha agus an t-am is gá a athbhunú don chomhlacht. Laghdaíonn athlasadh le linn céim restful. Ach, tá an iomarca scíthe inghlactha. Tá sé riachtanach cothromaíocht a bhaint amach idir scíthe agus cleachtadh.
Massage
Is féidir le teiripe massage éascú a dhéanamh ar fhaoiseamh pian, cuir matáin tinn rúnda, agus athlasadh agus atlas a laghdú. De réir mar a mhéadaítear na matáin agus an scaipeadh, laghdaítear pian.
Aonaid TENS
Úsáidtear TENS (spreagadh néaróg trascutaneous leictreach) spreagadh leictreach íseal-voltais do na nerves chun bac a chur ar chomharthaí pian leis an inchinn. Cuirtear leictreoidí ar an gcraiceann agus astaíonn siad an táille leictreach.
Úsáidtear é seo go príomha le haghaidh pian ainsealacha, áitiúla atá inmhianaithe.
Máinliacht
Is minic gurb é rogha rogha deiridh é seo, is féidir máinliacht a dhéanamh leis an sprioc a bhaineann le pian a bhaint amach i gcomhchruinniú ar leith. Tá máinliacht athsholáthair tar éis éirí níos coitianta thar na blianta agus meastar gur rogha inmharthana é nuair a theip ar chóireáil choimeádach. Baintear an comhpháirteach damáiste agus painteach agus cuir próiséis ina ionad. I measc na roghanna máinliachta eile tá:
- arthrodesis (comhleá)
- synovectomy
- ath-alt
- airtreascópacht
Mothúchán / Cóiríocht
Is féidir le meditation agus scíthe teannas muscle a mhaolú agus cabhrú le tuirse a chomhrac. Féadfaidh na teicnící faoina luas a laghdú:
- strus
- imní
- dúlagar
- fadhbanna codlata
Análaithe domhain
Baineann análú domhain leis an intinn a ghlanadh trí anáil isteach agus amach, go mall, go domhain, agus go rithimiciúil. Inhale tríd an srón agus exhale tríd an mbéal, scaoileadh teannas.
Súgradh Foriomlán / Imagery Cruthaitheach
Is éard atá i gceist le scíthe forásach a bheith suite ar do chúl go córasach agus a mhaolú gach cuid de do chorp. Oibríonn an scíthe i dtreo pian a rialú. Tar éis scíthe leanúnach a dhéanamh, is féidir leis an intinn a bheith ag gabháil do shamhlú radharc taitneamhach. Ós rud é go bhfuil an intinn á áitiú leis an ardán, laghdaíonn leibhéil strus, mar a dhéanann leibhéil pian.
Biofeedback
Úsáideann Biofeedback meascán de scíthe, léirshamhlú, agus comharthaí ó mheaisín chun rialú pian a fháil. De réir mar atá tú ag gabháil le leictreoidí le meaisín, múintear ort brú fola a rialú, teannas muscle, ráta croí agus teocht.
Teiripe Saothair
Tá teiripe saothair fréamhaithe i míochaine fisiciúil, síciatracht, agus síceolaíocht iompraíochta. Is iad cuspóirí na teiripe ceirde ná:
- chun cabhrú leis an othar pian a chinneadh cé na gníomhaíochtaí nó iompraíochtaí a dhiansaíonn pian
- modhanna a mhúineadh chun an t-am ama a laghdú i bpian
- úsáid teicnící chun déine pian a laghdú
- cabhrú le hothair a bheith níos feidhmiúla i ngníomhaíochtaí laethúla agus san ionad oibre
- stíl mhaireachtála a thabhairt isteach bunaithe ar dhea-shláinte
Is féidir le teicnící bainistíochta péine a úsáidtear:
- meicnic comhlacht
- cosaint chomhpháirteach
- fuinnimh a chaomhnú
- cleachtadh
- fócas a fhorbairt ar chumais seachas teorainneacha
- ag baint úsáide as trealamh oiriúnaitheach agus feistí cúnta
- teicnící scíthe
Teas
Is minic go mbaintear úsáid as cithfholcadh te nó folcadáin do mhaolúlacht na maidine . Athraíonn teas an uisce matáin agus easpaíonn sé an stiffness. Chomh maith leis sin is tairbheach iad feistí agus trealamh cúnta mar:
- pacáistí te
- bláthanna leictreacha
- caipíní teasa
- saunas
Baintear úsáid as folcéir céir paraifín do na lámha, na cosa agus na codaill chun bainistiú pian.
Fuar
Is é an teiripe fuar, ar a dtugtar cryotherapy freisin, cóireáil is fearr le haghaidh roinnt daoine seachas teiripe teasa. Oibríonn an fuar le faoiseamh a dhéanamh ar pian trí thorthaí nerve a laghdú i limistéir a bhfuil tionchar acu ar an gcomhlacht. Laghdaíonn sé freisin gníomhaíocht cealla comhlacht agus laghdaíonn sé sreabhadh fola, rud a fhágann athlasadh laghdaithe. Is féidir comhbhrúite fuar, mála plaisteach a líonadh le ciúbanna oighir, nó pacáistí glóthacha reoite a chur i bhfeidhm go háitiúil. Ba chóir do dhaoine a bhfuil feiniméan Raynaud acu an modh seo a sheachaint.
Clinicí Péine
Is é cuspóir an chlinic pian ná bainistíocht pian a thairiscint do dhaoine le pian fada nach féidir leo roghanna cóireála leighis agus máinliachta a chabhrú. Is é an cuspóir ná an pian a laghdú a oiread agus is féidir agus an caighdeán saoil a uasmhéadú laistigh de theorainneacha an othair. Is gnách go bhfuil an cur chuige iomlánaíoch agus féadfaidh sé cuimsiú:
- bainistíocht drugaí
- bloic nerve
- teiripe fisiciúil
- scíthe
- comhairleoireacht
Foinsí:
Foilseacháin NIH Uimh. 01-4855, Uimh. 01-4856