Conas is féidir le do PT cabhrú leat
Is gearán coitianta é pian ghualainn agus féadtar teiripe fisiceach a mholadh mar chóireáil nó mar athshlánú tar éis obráid. Foghlaim faoi na cineálacha teiripe a dhéantar le haghaidh coinníollacha éagsúla a chuireann pian ghualainn ar fáil .
Is comhlacht casta liathróid agus soicéad é an ghualainn a chuimsíonn an humerus (cnámh lámh), an scapula (lann ghualainn) agus an clavicle (coiléarán).
Tá go leor ligaments ann a chuidíonn leis an ghualainn, agus cabhraíonn go leor ceangaltáin matáin an ghualainn. Is comhpháirteach an-soghluaiste é an ghualainn, rud a ligeann do dhaoine teacht i dtreo treoracha agus bogadh i go leor treoracha.
Cúiseanna Péine Ghualainn
Tá cúiseanna éagsúla ann le pian ghualainn . Féadfaidh gníomhaíochtaí lastuas, mar shampla snámha nó baseball a chaitheamh, bioráin a bhaint as tendons an rotator nó biceps tendons. Ó am go chéile, d'fhéadfadh droch-staidiúir suí strus níos mó a chur ar an ghualainn agus pian a chur faoi deara. Is féidir le tráma ar nós titim nó timpistí uathoibríoch díobháil a dhéanamh ar an ghualainn. Is minic a tharlaíonn pian ghualainn gan aon chúis le feiceáil nó le díobháil ar leith. I measc na fadhbanna comhchoiteann tá:
- Rotator Cuff Tendonitis: Is grúpa de cheithre matán é an rotator cuff a chabhraíonn le tacaíocht agus bogadh an ghualainn. Is é an príomhról atá acu ná cuidiú le liathróid na cnámh láimhe a choinneáil sa soicéad agus an lámh ar athraíodh a ionad. Tá tendons an rotator ag gabháil leis an gcnámh lámh i gceantar atá díreach faoi bhun feiceálacht bónach an lann ghualainn. Is féidir na tendons a fháil faoi na cnámh seo agus a bheith inflamed agus tinn.
- Titonitis Biceps : Cuireann an tendon biceps do muscle biceps i do lámh uachtarach ar thús an ghualainn. Measann go leor daoine go bhfuil ceann fada an tendon biceps ag gníomhú mar an cúigiú tendon cuibheog rotator, ag tairiscint cobhsaíocht chun tosaigh an ghualainn. Is féidir an t-anatamaíocht bónach seo a dhéanamh ar an bratón seo ar an lann ghualainn nó trí ligaments a ghabhann leis an choiléarán agus an lann ghualainn, rud a chiallaíonn tendonitis.
- Bursítis Ghualainn: Is sac slánmharnaithe é bursa a chabhraíonn le struchtúir chomhlacht a ghlanadh go réidh thar a chéile. Tá bursa ann idir an chnámh humerus agus an lann ghualainn. Is féidir an bursa seo a phionrú sa ghualainn, rud a fhágann go bhfuil pian ann.
- Gualainn Reoite: Is coinníoll é an ghualainn reoite nó caipiteal ghreamaitheach, áit a mbíonn an ghualainn i bhfad pianmhar agus go gcaillfidh sé tairiscint de réir a chéile. Is féidir leis an gcaillteanas tairiscint seo suas le 18 mí anuas; is féidir é a bheith pianmhar agus mar thoradh ar chaillteanas feidhmiúil suntasach.
- Briseadh Gualainn: Tarlaíonn briseadh guaise tar éis tráma suntasach. Is cúis chomhchoiteann atá le bristeadh ghualainn a bheith ag titim ar shainmhín amach. Is féidir mar thoradh air sin an géarán , an scapula, an humerus nó meascán de na trí cinn a ghortú.
Conas Péine Ghualainn a Chaitheamh
Má d'fhorbair tú pian ghualainn mar thoradh ar thráma mar titim nó timpiste carr, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach. Chomh maith leis sin, má mhaireann do phian ghualainn ar feadh níos mó ná dhá nó trí seachtaine agus go bhfuil caillteanas feidhmiúil suntasach ag gabháil leis, moltar cuairt ar do dhochtúir, do theiripeoir fisiciúil nó do sholáthraí cúram sláinte eile.
Ar dtús, moltar tréimhse ghearr de chuid eile le haghaidh pian ghualainn. Ba cheart go leanfadh sé seo dhá nó trí lá.
Le linn na tréimhse seo, is féidir leat oighir a chur isteach sa ghualainn chun rialú a dhéanamh ar athlasadh agus faoiseamh síntomamach a chur ar fáil. Is féidir Ice a chur i bhfeidhm ar feadh 15 go 20 nóiméad. Is féidir leat tús a chur le cleachtaí luascáin mhín le linn an ama seo freisin. Trí ghluaisteán an ghualainn a choinneáil, is féidir leat gualainn reoite a sheachaint.
Tar éis cúpla lá de chuid eile, is féidir cleachtaí guaise a thosú chun cuidiú le feabhas a chur ar raon tairiscint an chomhpháirteacha agus feabhas a chur ar neart na matáin cuachta rotator. Mar a luadh níos luaithe, cabhraíonn cubhán an rotator an liathróid a chobhsú sa soicéad nuair a thógann tú do lámh, agus mar sin tá neart anseo tábhachtach.
Conas is féidir Teiripe Fhisiciúil Cabhair Do Phéine Ghualainn
B'fhéidir gur gá cuairt a thabhairt ar do theiripeoir fisiceach chun cabhrú le do phian ghualainn a mheas agus a chóireáil.
Is dócha go dtosóidh do chlár le meastóireacht tosaigh. Le linn an mheasúnaithe seo, cuirfidh an teiripeoir ceisteanna ort faoi nádúr an phian agus na fachtóirí atá ag géarú agus faoiseamh. Féadfaidh sé nó sí goniometer a úsáid chun tomhais a dhéanamh ar raon tairiscint agus neart an ghualainn, agus monatóireacht a dhéanamh ar chaighdeán do ghluaisne ghualainn . Ansin, féadfar tástálacha speisialta don ghualainn a dhéanamh chun cabhrú le cinneadh a dhéanamh ar an struchtúr atá ag cúis le do phian cabhrú le cóireáil treorach.
Tar éis na meastóireachta tosaigh, is féidir tús a chur leis an gcóireáil. Féadfaidh do theiripeoir roghnú modhanna teiripeacha a úsáid chun pian nó athlasadh a rialú. D'fhéadfá a theagasc duit clár cleachtais tí a dhéanamh chun cabhrú le neart agus soghluaisteacht do ghualainn a fheabhsú. Tá sé tábhachtach comhairle agus treoracha do theiripeoir fisiceach a leanúint go dlúth. Iarr ceisteanna má tá aon cheann agat.
Má Fanann Péine Ghualainn nó Worsens
De ghnáth, maireann pian ghualainn thart ar cheithre nó ocht seachtaine. Tar éis cúpla seachtain de chóireáil, ba chóir duit feabhas a chur ar do riocht. Má leanann tú le pian ghualainn, b'fhéidir go mbeadh ort speisialtóir a fheiceáil. Féadfaidh sé nó sí cóireálacha níos ionracha a thairiscint, mar shampla instealltaí nó máinliacht chun cabhrú le do phian ghualainn a chóireáil.
Má theastaíonn uaim instealladh sa ghualainn, féadann teiripe fisiceach tar éis don instealladh cabhrú le cúis an phian a chinneadh agus cabhrú le fadhbanna a sheachaint amach anseo. Má theastaíonn obráid ort, lean treoracha do mháinlia go dlúth chun an ghualainn a chosaint. Is féidir le teiripe fisiceach iar-oibrithe cabhrú le tairiscint gnáth agus neart a athghabháil tar éis do mháinliachta.
Focal ó
Bain úsáid as do ghualainn i go leor cineálacha tairiscint, ach tá siad seans maith le díobháil. Cabhróidh athshlánú cuí tar éis díobhála le do ghualainn comhpháirteach soghluaiste agus láidir a choinneáil.
> Foinse:
> Clár Rotator Cuff agus Gualainn. Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.