Déantar cur síos ar bpointe truaillithe le banna múinte matáin chnámharlaigh atá suite laistigh de ghrúpa muscle níos mó. Tá na pointí braiteoirí tairisceana ar an dteagmháil agus is féidir leo pian a tharchur chuig páirteanna i bhfad i gcéin den chomhlacht. D'fhéadfadh go mbeadh pian réigiúnach, leanúnach ag othair agus mar thoradh ar raon laghdaithe tairiscint sna matáin atá i gceist. Is cúpla teicnící é an massage, an spraeála agus an stráice, agus na instealltaí chun pian an chinnphointe a laghdú.
Cad iad na Pointí Tosaithe?
Is cosúil le gairmeacha nó muirmhíleacha beaga faoi bhun do chraicinn. Nuair a bhíonn tú ag brú ar phointí spreagtha, ní mhothaíonn go leor daoine aon phian ná míchompord. Uaireanta, bíonn pointí truaillithe an-íogair, agus braitheann roinnt daoine pian suntasach i réimsí ina bhfuil pointí truaillithe acu.
Léiríonn taighde nach bhfuil a fhios ag aon duine i ndáiríre cad é an fíochán cruinn a fhágann go mbraitheann tú pointí a spreagann. Níl anaithnid freisin cén fáth go mbraitheann cuid de dhaoine pian nuair a bhíonn siad i dteagmháil le muirmhíle matáin agus nach bhfuil roinnt daoine.
Tá dhá chineál pointí truaillithe ann a chóireáiltear le teiripeoirí fisiceacha: pointí truaillithe gníomhacha agus éighníomhacha. Gortaítear pointí truaillithe éighníomhacha ach ar a suíomh cruinn. Má tá tú i dteagmháil le do chuid muscle painful agus má chuireann duine ar bith air, déanfar an pian a mheas nuair a bhíonn an brú ar an snaidhm.
Tagraíonn pionós gníomhach pian do chuid eile den chomhlacht. Má chuireann duine éigin ar an gcuspóir gníomhach i do ghualainn, d'fhéadfadh go mbraitheann tú pian i do ghualainn chomh maith le hairíonna i do bhrollach nó i mbosca.
Beag beann ar an gcineál truaillithe atá agat nó ar an bhfíric nach dtuigeann muid go hiomlán an méid atá ag tarlú nuair a chuirtear tús le pointí, féadfaidh tú leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do fhadhb a bhainistiú.
Conas is féidir le Teiripe Fisiciúil Cabhair?
Má iarrann tú cúram ó theiripeoir fisiceach chun teiripe a chur chun cinn, ní théann tú leis an gcuspóir do phointí truaillithe a dhíchur.
Ina ionad sin, díriú ar straitéisí foghlama chun cabhrú le pointí truaillithe pian a bhainistiú. Is féidir le teiripe fisiceach le haghaidh snaidhmeanna muscle cabhrú leat do pian a bhainistiú agus cuidiú leis na meicnic choirp bunúsacha a d'fhéadfadh a bheith ag déanamh do mhodhanna muscle a dhéanamh pianmhar.
Tá go leor cóireálacha teiripe fisiceacha éagsúla le haghaidh pointí truaillithe. D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh:
- Cleachtaí chun cabhrú le do phost a athrú agus an bealach a bhogann do chorp
- Tacaíocht cineolaíochta
- Modhanna teiripeacha cosúil le ultrafhuaime agus spreagadh leictreachais
- Triomú tirim
- Massage
Léiríonn taighde nach bhfuil aon chóireáil amháin is fearr ann maidir le muirmhíle. Is é an rud amháin atá i gceist le clár áirithe cóireála de cheartú iarrachta agus cleachtadh níos fearr ná cóireálacha éighníomhacha le haghaidh pointí truaillithe. Téigh i dteagmháil le do theiripeoir fisiciúil le haghaidh meastóireacht iomlán ar do riocht chun foghlaim faoi straitéisí féinchúraim chun do phointí truaillithe a bhainistiú.
Na chéad chéimeanna a thógann má tá tú ag mothú pian
Má tá tú ag déileáil le muirmhíle na múnlaithe agus na pointí truaillithe, ar dtús, ná bíodh scaoll ort. Tá pointí luchtaithe neamhdhéanta agus níl aon chontúirt shuntasach agat ná do shláinte. Is cúis le pian iad a d'fhéadfadh teorainn a chur le do ghnáthghluaisteacht.
Chun do mhodhanna muscle painful a bhainistiú, seiceáil isteach le do dhochtúir chun a chinntiú nach bhfuil aon chúis dhúshlánach do pian ann.
Iarr faoi theiripe fisiceach chun cabhrú le do phointí truaillithe a chóireáil, agus tús a chur le clár cóireála gníomhach chun difríocht dhearfach a dhéanamh le do phointí truice. Trí straitéisí a fhoghlaim chun do phian a bhainistiú féin, is féidir leat a bheith faoi smacht ar do riocht.
Ar a dtugtar freisin mar: spásm muscle, knots muscle
Tá an t-alt seo curtha in eagar ag Brett Sears, PT.