Athshlánú ar Dhliteanas Réamh Tibialis
Má tá díobháil nó tinneas ort a fhágann go bhfuil feidhm lagaithe agat ar an mhatán i os comhair do shin, ansin is féidir leat fulaingt ó dhroim chos. Tarlaíonn titim crúibe nuair nach dtéann an muscle tibialis anterior a chuidíonn le do chos a chur ar bun i bhfeidhm. Nuair a tharlaíonn sin, is féidir leat do bharraicíní a ghabháil ar an urlár mar atá tú ag siúl.
Nuair a bhíonn tú ag titim cos, d'fhéadfadh do chumas siúl agus bogadh timpeall go sábháilte a bheith lagú.
Aon uair a dhéanfaidh tú iarracht do chos a chur ar aghaidh le linn na tréimhse timthriall , ba chóir do muscle tibialis roimhe seo conradh chun do chos a thógáil. Mura dtarlaíonn sé seo, tagann titim coise, agus is féidir leis seo an bealach a shiúlann tú a athrú.
Is minic go n-éireoidh titim crúibe patrún géara ar leith ar a dtugtar géarchéim ardchéime. Tá an patrún gait seo inghnóthaithe go héasca i ndaoine le titim coise. De réir mar a théann tú ar aghaidh, téann do chos agus do bharraicíní i dtreo na talún. Chun do chos a ghlanadh as an talamh, déanann tú do chromáin agus do ghlúine a dhúbailt thar a chéile, agus bíonn géarchéim ardchéime mar thoradh air sin.
Má tá titim coise agat, is féidir leat leas a bhaint as seirbhísí oilte teiripeoir fisiceach chun cuidiú le do chóireáil a chóireáil. Déanfaidh do theiripeoir fisiciúil measúnú ar do chasadh agus úsáid teicnící éagsúla chun cabhrú le do riocht a fheabhsú. Is é príomhchuspóir na teiripe fisiciúil le haghaidh titim cosa ná soghluaisteacht fheidhmiúil a bhaineann le siúil a fheabhsú. Féadann sé seo a chinntiú go bhfuil tú in ann teacht timpeall go sábháilte agus go bhféadfadh tú an baol a bhaineann le titim a laghdú.
Cúiseanna Buail Crúibe
D'fhéadfadh go leor cúiseanna éagsúla titim cosa a bheith ann. Ó am go chéile, d'fhéadfadh fadhbanna sa lárchóras néaróg a bheith ina chúis le laige nó pairilis ar do muscle tibialis anterior. Uaireanta eile, féadfaidh díobháil do na nerves i do chos a bheith ina chúis le titim cos. D'fhéadfadh roinnt de na cúiseanna coitianta a bhaineann le titim cosa a áireamh, ach níl siad teoranta do:
- Stróc
- Sciatica
- Díobháil néaréine peroneal
- Myelíteas trasfhoirmeach
- Scléaróis iolrach
Measúnú Teiripe Fhisiceach do Buail Crúibe
Le linn do sheisiún teiripe fisiceach tosaigh, cuirfidh do theiripeoir fisiceach ceisteanna ort faoi do riocht. Cuirfidh sé nó sí ceisteanna faoi nádúr do ghortú, mar a théann do chaol isteach ar do shaol, agus cé chomh fada agus a d'éirigh le do chos.
Is féidir tástálacha agus bearta éagsúla a ghlacadh le linn do cheapacháin tosaigh. D'fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh:
- Raon gluaisrothar agus rúitín (ROM)
- An neart muscle extremity níos ísle
- Soghluaisteacht fheidhmeach
- Bearta torthaí feidhmiúla
- Iarmhéid agus measúnú
Cóireálacha Teiripe Fhisiceacha do Buail Crúibe
Tar éis do theiripeoir fisiceach measúnú a dhéanamh ar do choinníoll, beidh sé nó sí in ann an chóireáil is fearr a chinneadh le haghaidh do bhriseadh cos. Is é príomhchuspóir na teiripe fisiceach le haghaidh titim chos ná do shoghluaisteacht siúil agus feidhmiúil a fheabhsú.
Féadfaidh do theiripeoir fisiciúil modhanna éagsúla cóireála a úsáid chun feidhmiú do muscle tibialis roimhe seo a fheabhsú. Is féidir spreagadh leictreach neuromuscular (NMES) a úsáid chun cabhrú le do chonarthaí matáin a fheabhsú agus do chos a ardú. Déanann an cineál seo spreagadh leictreachais conradh saorga do muscle chun cuidiú leis an ath-oideachas a dhéanamh chun conradh a dhéanamh i gceart.
Déantar cleachtaí rúitín de ghnáth i rith agus tar éis cóireálacha NMES.
Cleachtaí le haghaidh Buail Crúibe
Tá go leor cleachtaí éagsúla le haghaidh titim chos . Tá cleachtaí chun neart an rúitín a fheabhsú le fócas ar leith ar do tibialis roimhe seo riachtanach. Más rud é go n-éireoidh do dhroim chos trí chomhbhrú do nerve sciatach ó do chúl, féadfar cleachtaí ar chúl íseal a fhorordú d'fhonn an comhbhrú sin a mhaolú agus an gnáth-fheidhm a chur ar do tibialis roimhe seo.
Mura bhfuil do muscle tibialis roimhe seo ag feidhmiú chun do rúitín a shúbrú, d'fhéadfadh do muscle lao taobh thiar do chos a bheith daingean. Féadfar cleachtaí chun síneadh do muscle lao a fhorordú chun cuidiú lena choinneáil ó bheith ró-dhaingean.
D'fhéadfadh tionchar a bheith agat ar d'iarmhéid má tá titim coise agat. Más é seo an cás, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach cleachtaí comhardúcháin a fhorordú. Is féidir boird BAPS a úsáid chun cabhrú le do chothromaíocht agus le tuiscint a fháil .
Tacaíochtaí Seachtracha agus Bracing for Foot Buail
Le linn do sheisiúin teiripe fisiciúla, oibreoidh do theiripeoir fisiciúil leat chun cabhrú le do chumas do chos a thógáil agus tú ag siúl. Is é ceann de na teicnící chun do chos a thógáil agus tú ag siúl trí bhanda leaisteacha timpeall do chos agus do chos. Síneann an banna nuair a shiúlann tú agus ansin tarraingíonn sé do chos suas nuair a bhíonn tú ag dul ar aghaidh. Is réiteach sealadach é banna leaisteacha a úsáid le haghaidh titim chos, ach d'fhéadfadh sé cabhrú leat do phátrún gait a ghnáthú i rith na gcéimeanna tosaigh d'athshlánúchán. Is féidir leis seo cabhrú le droch-nósanna a bheith ag baint úsáide as patrún géarchéime ardchéime.
Is féidir le do theiripeoir fisiciúil measúnú a dhéanamh ort le linn athshlánúcháin agus measúnú a dhéanamh ar do dhul chun cinn. Uaireanta, tá an feabhas le titim coise mall, mar sin bata leis. Ó am go chéile, bíonn coinníoll buan ag titim na coise, agus tá gá le brat seachtrach ar a dtugtar orthosis rúitín-chos (AFO) chun do chos a thógáil agus tú ag siúl. Más é seo an cás, is féidir le do PT moltaí a dhéanamh don AFO is fearr duit.
Focal ó
Is féidir le cas titim a bheith ina taithí scary, agus éilíonn sé aird ar ais go hiomlán ar ghníomhaíocht gnáth. Má tá titim coise agat, d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do muscle tibialis roimhe seo a neartú. Is féidir le do PT oibriú leat chun cothromaíocht a fheabhsú, agus is féidir leis nó léi a chinntiú go bhfuil tú ag siúl i gceart. Más coinníoll buan é do dhroim chos, is féidir le do chuid moltaí moltaí a dhéanamh ar an mbarr is fearr duit.
Trí bheith ag obair go dian i dteiripe fisiceach chun do chosc a chaitheamh, is féidir leat do dheiseanna a ghnóthú go hiomlán agus is féidir leat filleadh ar do leibhéal feidhme roimhe sin go tapa agus go sábháilte.
> Foinse:
> Bae, YH, Kim, HG, Min, KS, & Lee, SM (2015). Éifeachtaí cosc cineolaíochta na cosa níos ísle ar chumas iarmhéid in othair stróc le titim coise. Beartas comhlántach agus malartach bunaithe ar fhianaise , 2015 .