An bhfuil Bianna ann le Seachain le Hypothyroidism?
Má tá galar thyroid agat-cibé an bhfuil tú hypothyroid (thyroid neamhghníomhach) nó hyperthyroid (thyroid róghníomhach), cibé an bhfuil tú Hashimoto, galar uaigheanna nó coinníollacha thyroid eile - is féidir leis an méid a itheann tú tionchar a imirt ar do shláinte. Seo deich n-eolas faoi choinníollacha thyroid agus do aiste bia, bia, deochanna, agus a dtionchar ar do shláinte agus leigheasanna thyroid.
1. Is féidir le Bianna Goitrogenic Do Thyroid a Mhúscailt
Is substaintí a bhíonn ag goitrogens go nádúrtha i mbianna áirithe - a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le do ghlandland thyroid a mhéadú. Tugtar goiter ar an gland méadaithe seo. Is féidir le bianna goitrogenic feidhmiú mar dhrugaí antithyroid agus méadar do thyroid i ndáiríre agus é a dhéanamh neamhghníomhach, ar a dtugtar hypothyroidism.
Is iad na príomhbhianna goitrogenic glasraí cruciferous cosúil le brocailí, cóilis, cala, agus cabáiste, i measc daoine eile, chomh maith le bianna soighe. Seo liosta níos mionsonraithe de goitrogens coitianta .
Má tá glandland thyroid feidhmeach nó leathfheidhmiúil fós agat agus má tá tú hypothyroid, ba chóir duit a bheith cúramach gan bianna neamhráiteacha a thomhas. Má tá tú hyperthyroid, b'fhéidir gur mhaith leat labhairt le cleachtóir cothaitheacha maidir le bianna níos glaine a chur isteach i do aiste bia.
Má tá tú hypothyroid, ní gá duit bianna goítrigineacha a sheachaint go hiomlán . Is féidir le heinsímí a bhfuil baint acu le hábhair ghatreagineacha a chruthú i bplandaí a bheith scriosta go páirteach ar a laghad trí theas, rud a ligeann duit na bianna seo a mheas i measúnú má tá siad ag steamed nó cócaráilte.
Má tá tú hyperthyroid, d'fhéadfadh aiste bia saibhir goitrogen cabhrú le do thyroid a laghdú go mall agus cabhrú leat do dosage cógas antithyroid a ísliú.
2. Ní Cóireáil Thyroid é Ola Chnó cócó
Féadfaidh tú ola cnó cócó a mholtar d'othair thyroid , agus cé gur féidir leis a bheith ina rogha sláintiúil, ní leigheas é nó í a chóireáil nó a chóireáil i gcomhair galair thyroid agus ní chuireann sé in ionad cógas athsholáthair hormóin thyroid in aon chás.
Féadann sé, áfach, rogha sláintiúil, cairdiúil do thyroid a chur in ionad saillte agus olaí eile i do aiste bia.
3. Féadfaidh Soy bheith ina fhadhb
Feidhmíonn Soy mar goitrogen agus is féidir leis do chumas cógas hormóin thyroid a ionsú. Is é treoirlíne ginearálta ná cosc a chur ar fhoirmeacha soighe , go háirithe próiseáilte agus foirmeacha ard-phytoestrogen de soy, cosúil le sciatháin soighe, púdair soy , bainne soy , agus forlíontaí soighe. Má tá deacracht ort leibhéil thyroid is fearr a bhaint amach agus comharthaí a laghdú, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar dhíothú soy, nó a theorannú do thomhaltas soy le foirmeacha coipthe, cosúil le tempeh, i gcainníochtaí beaga mar condiment, agus ní mar phríomhsholáthar próitéine.
Má tá tú hyperthyroid, b'fhéidir gur mhaith leat labhairt le cleachtóir cothaithe maidir le níos mó soy a ionchorprú isteach i do aiste bia.
4. Cuireann Caife isteach ar do Chógas Thyroid
Níor chóir duit caife a ól, lena n-áirítear caife decaifinithe, go dtí uair an chloig ar a laghad tar éis duit do chógas athsholáthair hormóin thyroid a ghlacadh . Seachas sin, is féidir leis an gcaife difear a ionsú agus do chógas thyroid a dhéanamh níos éifeachtaí.
Más gá duit do chógas agus caife thyroid a bheith agat go hiomlán ag an am céanna, labhair le do dhochtúir mar gheall ar an bhfoirm leachtach, capsúil de levothyroxine ar a dtugtar Tirosint, a léiríonn taighde nach bhfuil caifé i gceist.
5. Ná Iasc, Cailciam, agus Sú Daingnithe Cailciam Measc Le Do Chógas Thyroid
Níor cheart duit súnna daingnithe cailciam-daingnithe nó súnna daingnithe cailciam a ghlacadh le do chógas thyroid . Fan ar a laghad trí nó ceithre huaire an chloig tar éis do chógas thyroid a ghlacadh sula ndéantar sú daingnithe cailciam , forlíontaí cailciam , nó forlíonta iarainn, mar is féidir leo cur isteach ar do ionsú do chógas thyroid.
6. Is féidir le hóidín a bheith ina chara nó d'othair thyroid
I roinnt réimsí den domhan, is bealach ríthábhachtach é salann iodized chun easnamh iodín, creitíneacht a chosc, agus mhoilliú meabhrach mar gheall ar easnamh iodín i mná torracha.
Sna Stáit Aontaithe, áfach, tá a n-iontógáil salann teoranta ag daoine go leor nó a stopadh ag baint úsáide as salann iodized .
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil thart ar an ceathrú cuid de dhaonra na Stát Aontaithe anois beagán easnamhach i iaidín, agus is cosúil go bhfuil an céatadán sin ar an ardú arís, tar éis blianta de leibhéil iodine cobhsaí, mar gheall ar iontógáil iodraithe salainn.) Ní mór duit go leor iaidín don thyroid feidhmiú i gceart. Tá níos mó ná óidín áfach, áfach, nasctha le riosca méadaithe galar thyroid, agus mar sin tá sé riachtanach fanacht i réimse a sheachaint agus easnamh nó barrachas a sheachaint.
7. Bí Cúramach Maidir le Celiacha, Glútan, agus Cruithneacht
Tá síntiús d'othair thyroid autoimmune tar éis a bheith ina n-othar ó chothú, mar gheall ar ghalar celiach , nó éadulaingt cruithneachta / glútan. Má tá galar celiach nó íogaireacht cruithneachta / glútan agat, féadfaidh aiste bia saor ó ghlútan a bheith níos ísle ná fiú a chur ar do chuid antasubstaintí thyroid agus cuirfidh sé faoi deara éilimh galar thyroid autoimmune . Fiú mura bhfuil galar celiach ort, b'fhéidir go mb'fhéidir go bhféadfadh d'aiste bia saor ó ghlútan laghdú a dhéanamh ar do antasubstaintí, laghdú ar fhliúcha, agus cabhrú le do chuid fuinnimh agus meáchain a chailliúint.
8. Tá Bianna Ard-Fiber Riachtanach
Tá go leor othair thyroid ag streachailt le constipation agus meáchan breise. Ceann de na príomhghníomhaíochtaí a d'fhéadfadh cabhrú le hionghabháil snáithín a mhéadú, go háirithe ó bhianna. Seo liosta de bhianna ard-snáithíní d'othair thyroid .
Coinnigh i gcuimhne, áfach, má aistríonn tú go dtí aiste bia ard-snáithíneach, ba cheart duit do thyroid a athcheistiú laistigh de 8 go 12 seachtaine chun a fháil amach an bhfuil gá le hathchóiriú dosáiste a bheith agat, de réir mar is féidir le snáithín difear a ionsú ar an gcógas.
9. Mini-Béilí
B'fhéidir gur chuala tú gur chóir duit "mionbhéilí" agus "féarach" a ithe gach lá ar bhéilí níos lú le meitibileacht a ardú. Ach d'fhéadfadh sé seo a bheith go díreach mar rud mícheart a dhéanamh le haghaidh othair thyroid atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. D'fhéadfadh níos lú béilí, níos faide óna chéile, a bheith níos éifeachtaí duit ná mionbhéilí / féaraigh le cuidiú le do leibhéil leptin agus insulin a bhainistiú .
10. Deoch Uisce Uisce
Is é ceann de na rudaí is cumhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do shláinte agus le meitibileacht ná go leor uisce a ól . Cuidíonn an t-uisce le do fheidhm meitibileachta níos éifeachtaí agus is féidir leat cabhrú le do bhia a laghdú, fáil réidh le coinneáil uisce agus bloating, feabhas a chur ar do dhíleá agus do dhíothú, agus comhréiteach a chomhrac. Deir roinnt saineolaithe fiú gur chóir dúinn unsa uisce a ól in aghaidh an phunt meáchain scála a ól.
Focal ó
Is é treoirlíne ciallmhar measúnú a chleachtadh. Cé go bhfuil roinnt bianna, deochanna, agus forlíontaí a chaithfidh tú a choinneáil ar leithligh ó do chógas thyroid, níl aon chúis ar othair thyroid dul ar an mbord ag ithe - nó deireadh a chur leis go hiomlán - an chuid is mó de na bianna.
> Foinse:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10ú Eagrán. WLL / Wolters Kluwer; 2012.