Tá Soy, nuair a bhíonn an tóir ar bhia, tar éis éirí conspóideach anois, i dtéarmaí a buntáistí sláinte iomlán (nó nach ea), chomh maith lena nasc le do fheidhm thyroid.
Go deimhin, le beagnach dhá fhiche bliain, bhí díospóireacht leanúnach ann maidir le cé acu is féidir le soy difear diúltach a dhéanamh ar an thyroid, agus leanann an díospóireacht seo ar aghaidh. Mar sin féin, idir an dá linn, tá roinnt dáileoga anseo agus ní mór duit an tomhaltas soy a choinneáil, agus do shláinte thyroid á gcur i gcuimhne.
Maidir Soy
Is cineál éadaigh í an soy (nó pónairí soighe), ard i próitéine, ina bhfuil isoflavones, atá estrogens plandaí-bhunaithe. Le blianta beaga anuas, tá soy tar éis éirí tóir agus is féidir a fháil anois, ní hamháin sna foirmeacha bia traidisiúnta, mar shampla miso, tempeh, tofu, agus edamame, ach freisin a phróiseáiltear i burgairí, barraí próitéin, púdair próitéin, cróga, bainne soighe agus cothaitheacha forlíontaí.
Buntáistí Soy
- Tá fianaise teoranta ann gur féidir le soy cuidiú le mná a mhaolú ar na comharthaí menopausal, mar shampla flashes te.
- D'fhéadfadh laghdú beag ar do cholesterol LDL "olc" a chur ar athsholáthar soy le haghaidh foinsí próitéine níos airde i saill sháithithe.
- Cé go ndearnadh tuairisc ar na bealaí ina bhféadfadh isoflavones soy nó soy cur isteach ar fheidhm thyroid (cé go neamhspleách), níor aimsigh an chuid is mó de staidéir an duine aon mhór-éifeacht ar soy ar fheidhm thyroid i ndaoine fásta.
Cons na Soy
- Níl fianaise leordhóthanach ann agus níl dóthain fianaise ann chun tacú le héilimh soy go bhfuil sochair shonracha acu maidir le sláinte croí nó meáchain caillteanas .
- D'fhéadfadh Soy bac a chur ar do chumas cógas thyroid a ionsú i gceart.
- Tá mórán de na soy atá ar fáil sna Stáit Aontaithe soy géinmhodhnaithe "GMO", agus tá roinnt imní ann faoi na héifeachtaí sláinte atá ag soy géinmhodhnaithe agus bianna eile.
Leideanna maidir le Ithe Soy do Dhaoine le Galar Thyroid
Go dtí go mbeidh staidéir chinntitheacha, dian, ardchaighdeáin againn ar thocsaineacht soighe agus na héifeachtaí atá ag soy ar fheidhm thyroid, ní féidir leat glacadh leis go bhfuil soy sábháilte go huilíoch ar do shláinte thyroid.
Ach más mian leat soy a chur san áireamh i do aiste bia, tá roinnt treoirlínte anseo.
- Seachain soy má tá tú ag ullmhú chun scanadh glacadh úidín radaighníomhach a dhéanamh: De réir an Chomhlachais Thyroid Mheiriceá, ba chóir táirgí soy cosúil le sauce soy, bainne soy, agus tofu a sheachaint (mar chuid de aiste bia íseal íseal), ós rud é go bhféadfadh tomhaltas soy ard cur isteach ar an glacadh iodáin radaighníomhach.
- Smaoinigh ar sheachaint soy. Má tá tú ina othar thyroid le cóireáil thyroid uasmhéadú, agus má tá comharthaí hypothyroidism fós ag fulaingt agat, féadfaidh tú smaoineamh ar dhíothú soy ó d'aiste bia chun a fháil amach má chabhraíonn sé sin le hairíonna a mhaolú. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoin gcéad seo, áfach.
- Eat an soy ceart. Má tá tú ag ithe bianna soighe, b'fhéidir gur mhaith leat bianna soy GMO a sheachaint go dtí go ndearnadh réiteach cinntitheach ar an díospóireacht maidir lena sábháilteacht. Ina theannta sin, roghnaigh foirmeacha coipthe agus bia soy, mar shampla, tofu, tempeh, agus miso. Seachain táirgí soy a phróiseáil amhail púdair soy, súile próitéine, agus foirmeacha eile de mhonarú soighe.
- Ná déan dearmad ar soy. Is dócha go mbeidh roinnt soy i do aiste bia san áireamh, ach tá bialann laethúil bainne soy, edamame, tofu, tempeh, miso, burgers soy, barraí soy, uachtar reoite soy, agus brú próitéin soy ag dul thar bord. Cé nach bhfuil aon mholtaí oifigiúla ann i ndáiríre maidir le tomhaltas soighe, is dócha gurb é is dóichí go mbeidh iontógáil níos mó ann.
- Coinnigh soy ó do chógas thyroid. Is é an t- aon rud a bhfuil saineolaithe cinnte faoi sin ná sin is féidir le soy cur isteach ar ionsú levothyroxine sa gut. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach gan ach bianna soighe a ithe laistigh de thrí nó ceithre huaire an chloig ó do leigheas athsholáthair hormóin thyroid a ghlacadh.
- Ailléirgeacht soighe . Coinnigh i gcuimhne gurb é an próitéin soighe ná bia ailléirge a d'fhéadfadh a bheith ann do dhaoine áirithe - agus mar an gcéanna, má tá tú ailléirgeach le soy, ba chóir duit é a sheachaint.
Focal ó
Is é an bunlíne gur cothaitheach conspóideach é soy maidir le go leor gnéithe de do shláinte. Go dtí go bhféadfaidh na saineolaithe na neamhréireachtaí go léir a bhaint amach, is fearr a bheith sábháilte agus soy (má tá sé ag teastáil) a mheas i measúnú.
Ar deireadh, maidir le do shláinte thyroid, is é an rud is mó le cuimhneamh ná gan a ithe le do chógas athsholáthair thyroid, mar is féidir leis cur isteach ar an ionsú drugaí i do chliabhán.
Foinsí:
> D'Adamo CR. "Bianna agus forlíonadh soighe: athbhreithniú ar na buntáistí sláinte agus na rioscaí sláinte a fheictear go coitianta." Altern Ther Health Med. 2014 Gheimhridh; 20 Soláthar 1: 39-51.
> Garber et al. Treoirlínte cleachtais chliniciúil maidir le hypothyroidism in adults: cosponsored ag Cumann Meiriceánach na nDaontaitheolaíocha Cliniciúla agus an Cumann Thyroid Mheiriceá. Cleachtadh Endocr . 2012 Samhain-Nollaig; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy and Health Update: Meastóireacht ar an Litríocht Chliniciúil agus Eipidéimeolaíoch. Cothaithigh . 2016 Nollaig; 8 (12): 754.
> An tIonad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach. (2016). Soy.