Is minic a cheadaíonn folks a bhfuil dearcadh dieter orthu go gcaithfí rud éigin a bheith mícheart ar a gcuid thyroid-mar is minic is éasca é an locht a leathnú ar an n-orgán míthuiscint sin seachas ár ngrá le huachtar reoite agus / nó sceallóga prátaí.
Cé go bhfuil sé fíor go bhfuil ár thyroids mar orgáin ríthábhachtacha, b'fhéidir nach mbeadh sé ar na cúiseanna a cheapamar. De réir an Lárionad Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta, is "gland hormónach ríthábhachtach" an thyroid, a bhfuil ról lárnach aige i meitibileacht, fás agus aibiú an chorp daonna.
Mar shampla, scaoilfidh an thyroid níos mó hormóin isteach i do shrutha fola nuair is gá (deir, mar shampla, le linn toirchis nó ar ócáid eile nuair a éilíonn ár gcomhlachtaí níos mó fuinnimh).
Más rud é go bhfuil tú ag smaoineamh go díreach i gcás ina bhfuil do thyroid suite, is orgán chruthach féileacán é atá le fáil díreach faoi úll Adam. Agus níl, níor cheart duit a bheith in ann a theipeann gnáth (ie sláintiúil ) do theagmháil má théann tú do muineál le do mhéara.
Mar sin féin, de réir mar a dhearbhaíonn Cumann Meiriceánach na nDaontaitheolaithe Cliniciúla, ba chóir go dtiocfadh ró-ghníomhach ar thyroid amháin, is féidir an iomarca hormóin a scaoileadh isteach sa sruth fola, rud a d'fhéadfadh meáchain caillteanas nó comharthaí eile a bheith mar thoradh ar bhiathais mhéadaithe, níos lú caoinfhulaingt le teas , nó gluaiseachtaí bputóg níos minice. Is féidir le comharthaí eile a bheith ró-tuirseach, ráta croí níos ísle, caillteanas cuimhne, agus fiú meáchan (tá, i ndáiríre).
Lucky dúinn, tá athruithe simplí aiste bia ar féidir linn a dhéanamh chun thyroid níos sláintiúla (agus níos fearr a fheidhmiú) a spreagadh.
I measc cuid de na bianna cothaitheacha a thacaíonn tacaíocht dár thyroidanna tá bradán, ribí róibéis agus coileach. Is féidir glasraí a fhaightear sa mhuir a chomhlánú leo (cosúil le ceilp, kombu, agus wakame).
Is í an eochair, ar ndóigh, ná na bianna cairdiúla seo a chur isteach inár n-aistí go rialta.
Luacóg Bácáilte le Relish Tomato-Anann Píopa
(Déanann 4 sheirbhís)
Comhábhair :
- 4 filléid ada sé-ounce
- 1/4 salann kosher cuibhéal spúnóg
- 1/2 cupán brúite anann stánaithe i 100% sú, dea-dhraenáilte
- 1 trátaí pluma, diced
- 1 gleoite sa chileogán, mar shampla sriracha (nó níos mó le blas)
Ullmhúchán :
- Preheat an oigheann go 375 céim F. Líne bileog bácála le scragall alúmanam agus cóta an scragall le spraeáil ola.
- Cuir na filléid ada ar an mbileog bácáilta ullmhaithe agus cuir an salann iad i séasúr.
- I mbabhla beag, cuir an t-anann, an trátaí agus an gleoite le chéile.
- Déan an bearradh a roinnt go cothrom i measc na líonta ada.
- Bácáil ar feadh 12 go 15 nóiméad nó go dtí go ndéanann an adóg calóga go héasca le forc. Deer
Féadfaidh foinsí vitimín E sochair a thairiscint do shláinte thyroid freisin. Is féidir leat do mheascán rian féin a chruthú trí roinnt spúnóg bhoird de almóinní, peanuts nó síolta lus na gréine a chomhcheangal le dornán de arbhair gráin iomlán daingean agus é a úsáid mar shneaiceanna tráthnóna. Chomh maith leis na buntáistí a bhaineann le do thyroid, tabharfaidh tú sneaiceann duit féin le próitéin agus snáithín a thabharfaidh sásamh, satiety agus fuinneamh breise duit do lá.
Nuair a bheidh sé ar shiúl ón mbord, oibríonn sé chun strus ainsealach a sheachaint, rud a d'fhéadfadh a nochtadh trí leibhéil íseal fuinnimh, leibhéil arda greannaitheachta, tiomáint gnéas laghdaithe, agus cravings bia neamhghnách.
Is é an rud is féidir linn a bheith iontu i measc na ndaoine is féidir linn go léir a ionchorprú inár saol ar bheagnach costas (seachas am spártha beag). Tá na buntáistí go leor, agus is féidir leas a bhaint as an strus a laghdú, ní hamháin do ghlandland thyroid, ach do chorp ar fad (gan trácht ar do psyche, do chaidrimh, agus tá, fiú do mheáchan).
De Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Saineolaithe Sláinte agus Cothú le haghaidh Taispeántas Sa lá atá inniu NBC agus bunaitheoir Sneaiceanna Nourish. Is é Ó Junk Food to Joy Food an leabhar is déanaí de Joy .