An mbraitheann tú nach féidir leat meáchan a chailleadh tar éis sos míostraithe?
Ar mhaith leat a fháil amach conas meáchan a chailleadh tar éis sos míostraithe? Dúradh le roinnt mná nach féidir an meáchan a fháil i lár-aois a sheachaint. Agus creidim daoine eile go bhfuil an meáchain caillteanas dodhéanta tar éis dóibh dul tríd an aistriú. Ach léirigh taighde go bhfuil meáchan a chailleadh tar éis sos míostraithe agus is rogha cliste é má tá tú róthrom agus gur mhaith leat do shláinte a fheabhsú.
Cosc ar Meáchan Gnóthachan Tar éis Sos míostraithe
Níl a fhios ag taighdeoirí go díreach cén fáth go bhfaigheann cuid de na meáchan meáchan i lár na beatha. Ach tá staidéar eolaíochta tar éis roinnt solas a chailliúint ar fhachtóirí a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu.
Léirigh staidéar a foilsíodh i Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Cleachtadh go bhfuil baint láidir ag leibhéal gníomhaíochta fisiceach agus saille comhlacht i mná idir 50 agus 59 bliain d'aois. Fuair mná a choinnigh leibhéil ard gníomhaíochta fisiciúil aeróbach lú saill. Mar sin, má tá imní ort faoi do mheáchan i rith sos míostraithe agus ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh sé fanacht go gníomhach an bealach is fearr duit chun na punt breise sin a chosc ó do chuid cromáin a ghlanadh.
Cén cineál cleachtais is fearr? Tá trí chineál cleachtadh ann is gá duit meáchan a chailleadh nó fanacht caol. Ach mura bhfuil go leor ama agat i rith an lae ach go mbeifear ag obair go gairid, cabhróidh cleachtadh siúlóide bréagach agus leanúint le cleachtaí neart beagán meáchain leat chun do fhigiúr a choinneáil. Má tá tú ag iarraidh caol síos, déan cinnte go dtéann tú ar roinnt cleachtais a dhéanamh ar an chuid is mó de na seachtaine chun dóthain calories a dhó le meáchain caillteanas.
Is féidir leat cé mhéad calories a theastaíonn uait a fhoghlaim trí úsáid a bhaint as an áireamhán sprioc calorie meáchain caillteanais thíos.
Ní féidir liom meáchan a chailleadh i ndiaidh sos míostraithe? Déan Plean chun Fan a Chaol
De réir mar a dhéanaimid aois, ligeann go leor de dúinn titim go dtí ár liosta tosaíochta. B'fhéidir go bhfuil sé mar gheall ar go bhfuil muid gnóthach, b'fhéidir go bhfuil sé mar gheall ar a bheith níos lú comhfhiosach agus muid ag aois, nó b'fhéidir go dtéann muid i gcruinniú compordach.
Beag beann ar bith, is féidir go mbeadh iarmhairtí ag an athrú tosaíochta a d'fhéadfadh cuid againn. Braitheann go leor saineolaithe go bhfuil níos mó meáchain ag baint leis an meán-saol le stíl mhaireachtála ná le fachtóirí hormónacha a bhaineann le sos míostraithe.
Mar sin, ba chóir do phlean meáchan a chailleadh tar éis sos míostraithe clár a bheith ann chun fanacht gníomhach. B'fhéidir gur mhaith leat infheistíocht a dhéanamh i rianaire folláine nó monatóireacht a dhéanamh ar ghníomhaíocht chun a chinntiú go bhfaigheann tú go leor gluaiseachta chun caol a laghdú nó a choinneáil. Is féidir leat páirt a ghlacadh i seomra aclaíochta nó bearta a ghlacadh chun meáchan a chailleadh ag an obair le cabhair agus tacaíocht do mataí poist. Má tá tú ar scor, foghlaim conas clár cleachtadh a thosú sa bhaile chun cruth láidir a chothú.
I mo thaithí mar oiliúnóir, fuair mé amach gurb iad na mná atá gníomhach go fisiciúil roimh an sos míostraithe na mná atá gníomhach go fisiciúil le linn míos míostraithe agus dá éis. Mar sin, cad a chiallaíonn sé seo duitse? Is meabhrúchán maith é páirt rialta de do shaol a fheidhmiú go bríomhar ag gach céim. Ná fan go dtí go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh chun clár cleachtaidh a thosú. An bhfuil sé anois. Faigh tacaíocht ó do theaghlach, páistí a chur i gceist, déan an méid is gá chun fanacht oiriúnach agus gníomhach. Íocfaidh sé san fhadtréimhse.