Cé na cothaithigh atá thar a bheith tábhachtach d'othair thyroid?
Seo forbhreathnú ar roinnt cothaithigh lárnacha gur féidir leat a fháil ó bhia agus / nó forlíontaí, agus ar an gcaoi a bhféadfadh siad leas a bhaint as do shláinte thyroid.
Vitimín D
Tá leibhéil ísle vitimín D nasctha le coinníollacha thyroid neamhshómhaith. Cé go bhféadfadh an chuid is mó de dúinn tairbhe a bhaint as cúpla nóiméad in aghaidh an lae chun nochtadh na gréine - chun cabhrú le cumas an chomhlachta vitimín D a tháirgeadh, is féidir le go leor daoine leas a bhaint as vitimín D. forlíontach a chur leis
Ceann thábhachtach amháin faoi vitimín D: is fearr é a ionsú má thógann tú é le do bhéile níos saille den lá (dinnéar de ghnáth).
Iodín
Tá iaidín ríthábhachtach do tháirgeadh hormóin thyroid. Is iaidín é féin gur ábhar amh é don chomhlacht hormone thyroid a chruthú. Mar sin, d'fhéadfadh easnamh in iaidín dochar a dhéanamh ar fheidhm thyroid mar nach bhfuil go leor amhábhar ag an gcomhlacht chun an hormón thyroid is gá a tháirgeadh. Ag an am céanna, is féidir fadhb a bheith ag iomarca iaidín freisin, rud a chuireann le méadú méadaithe thyroid-agus is féidir go dtiocfadh galar thyroid uathbhunúsach air agus é ag meathlú.
Má dhéantar tástáil ort agus má léirítear go bhfuil tú easnamhach i iaidín, moltar do shaineolaithe go roghnaíonn tú meascán iaidín / iodíde cosúil le réiteach Iodoral nó Lugol don éifeachtacht is fearr. Ach a choinneáil i gcuimhne, is é a thógann achóidín toisc go bhfuil coinníoll thyroid agat ná conspóideach agus d'fhéadfadh sé a bheith contúirteach.
Seiléiniam
Tá leibhéil ísle an seiléiniam mianraí nasctha le riosca méadaithe galair thyroid, comhshó neamhéifeachtúil T4 go T3, agus tá baint acu le riosca méadaithe de ghalair thyroid neamhphóiméineacha.
Mura bhfuil tú ina lucht leanúna den chnó saibhir sa Bhrasaíl, tá sé deacair go leor seiléiniam a fháil, agus mar sin b'fhéidir gur mhaith leat a fhorlíonadh. Cuimhnigh, áfach, go bhféadfadh an iomarca seiléiniam a bheith tocsaineach, agus moltar saineolaithe nach mó ná 400 mcg de sheiléiniam - ó gach foinsí, lena n-áirítear vitimíní, forlíontaí, agus cnónna sa Bhrasaíl in aghaidh an lae, le haghaidh sábháilteachta.
Since
Is é sin ceann de na mianraí atá riachtanach chun hormone thyroid a tháirgeadh agus a phróiseáil. Is féidir le leibhéil ísle since a bheith ina thimpiste ar hypothyroidism. Féadfaidh tú níos mó since a chur le do aiste bia - nó b'fhéidir gur mhaith leat a fhorlíonadh leis an mianraí seo.
Probiotics
Bíonn bianna agus forlíontaí probiotics saibhir i gcineáil mhaith baictéir a chabhraíonn leat cothromaíocht a choinneáil ar do bhaictéir intinne. Is féidir leis na probiotics ceart cabhrú le do chóras imdhíonachta a fheabhsú, díleá a fheabhsú, buinneach a chomhrac, agus constipation, agus ionfhabhtuithe a chomhrac.
Le go leor sochair sláinte d'othair thyroid, ag cinntiú go bhfaigheann muid aiste bia saibhir i probiotics - nó iad a fhorlíonadh nuair is gá - is bealach sábháilte agus sláintiúil chun cabhrú le do shláinte.
Ferritin
Is tomhas de réamhtheachtaí stóráilte d'iarann do chorp é Ferritin. (Níl sé mar an gcéanna le hiarann a thomhas.) Ní mór leibhéil Ferritin a bheith leordhóthanach ionas go mbeidh cealla in ann ídiú agus hormón thyroid a chur i gceart. Mura leor é, is é an freagra ná iarann a chur leis an aiste bia i mbia nó forlíontaí.