Foghlaim an aiste bia is fearr nuair a bhíonn an dá neamhoird agat
Tá an-áthas ar roinnt daoine déileáil le IBS agus diaibéiteas ag an am céanna. Níl eolas beag ar fáil maidir le cé mhéad duine a bhíonn ag streachailt leis an dá fhadhb sláinte le chéile. Mar sin féin, is cosúil go bhfuil dhá neamhoird ar leith ag IBS agus diaibéiteas, gan aon fhorluí fiseolaíoch. Dá bhrí sin, is cosúil go bhfuil droch-ádh ann a bheith ceangailte leis an dá cheann.
Rinne IBS agus diaibéiteas rud amháin i gcoitinne - caidreamh casta le bia. Is féidir leis an bpost seo a dhéanamh chun an méid a itheann go leor dúshlánach a fháil amach. Má tá an dá IBS agus an diaibéiteas agat, b'fhéidir gur smaoineamh maith é a bheith ag obair le cothaitheoir atá eolach ar an dá neamhoird chun plean bia cothrom a bhaint amach is fearr is féidir siúcra fola a chobhsú, agus bianna a d'fhéadfadh a bheith ag spreagadh IBS a sheachaint comharthaí . Clúdaíonn an plé seo a leanas cuid de na fachtóirí gur mhaith leat smaoineamh mar atá tú ag lorg plean cothaithe a oibríonn duit.
Cad a Bhéitear le Diaibéiteas
Má dhéantar diagnóis diaibéiteas cineál 1 nó diaibéiteas cineál 2 agat, táthar ag súil go gcaithfí aiste bia le do dhochtúir agus b'fhéidir gur oibrigh tú le cothaitheoir. Éilíonn diaibéiteas Cineál 1 go nglacann tú cúram speisialta le pleanáil béile, agus éilíonn diaibéiteas cineál 2 níos mó fócas ar mheáchain caillteanas agus ar rialú. Is féidir teacht ar eolas faoi aistí bia is fearr d'aistí bia 1 agus 2 anseo:
Cad a Bhéitear le haghaidh IBS
Murab ionann agus diaibéiteas, is ábhar conspóideach é an gaol idir bia agus comharthaí IBS . Le blianta, chuir an bunú liachta ról bia mar thús nó mar gheall ar anacair IBS. Bhí an cur chuige seo i gcodarsnacht dhíreach leis an dearcadh a bhí ag go leor daoine le IBS gurb é an bia an culprit iomlán ina chúis le géara comharthaí IBS.
Tá an difríocht seo i dtuairimí mellowing beagán mar go bhfuil taighdeoirí ag tosú ag aitheantas go bhféadfadh níos mó seans go gcuirfeadh roinnt bianna IBS chun cinn.
Cé go bhfuil roinnt admháil anois ann go bhféadfadh bianna áirithe a bheith níos deacra ar an gcóras díleá, tá sé tábhachtach freisin tuiscint a fháil go bhfuil imthosca éagsúla ag imirt i dtús agus cothabháil IBS. D'fhéadfadh sé a bheith contúirteach ró-mheastachán a dhéanamh ar an ról atá ag an mbia le linn do chuid comharthaí a spreagadh, mar go bhféadfadh sé easnamh bia iomarcach a chothú, agus mar sin de bharr an easpa cothaithe a ardú.
Má cheapann tú go bhfuil bia áirithe ina thús báire duit, tá sé tábhachtach dialann bia a úsáid agus aiste bia a dhíothú go cúramach sula ndéanann sé bia ar fad ar fad. Is féidir na hailt seo a leanas a úsáid mar a léiríonn tú cad iad na bianna ba chóir duit agus níor chóir dóibh a bheith ag ithe:
Bianna i gcomhair IBS / Overlap Diaibéiteas
D'fhonn cabhrú leat an rud ba chóir duit a ithe a shórtáil, féach na mórghrúpaí bia agus na rudaí ba chóir duit a bheith ag smaoineamh nuair atá tú ag cinneadh cad atá le hithe.
Arán, Gránach, Rice, Pasta
Is é an chomhairle caighdeánach a thugtar do dhaoine le diaibéiteas bianna a bhfuil ábhar ard snáithín acu a ithe. Áireodh sé seo arán gráin iomlán, pasta agus gránach, chomh maith le rís donn.
Meastar go gcabhraíonn na carbaihiodráití ard-snáithíní seo le leibhéil siúcra fola a chobhsú.
Féadfaidh an chomhairle seo eagla a bheith i gcroílár mórán daoine le IBS a bhfuil imní orthu faoi éifeachtaí snáithíní ar a gcuid comharthaí. I ndáiríre, ba cheart go mbeadh na bianna seo cabhrach i dtéarmaí comharthaí IBS a eascraíonn as an dá constipation agus an diarrhea , mar gheall ar éifeacht snáithín an stól a ghlanadh agus a shlánú. Is í an eochair an iontógáil snáithín a mhéadú go mall chun am a cheadú do chóras a choigeartú. Le IBS, tá sé tábhachtach freisin íogaireacht cruithneachta a dhíothú. Bí ag faire freisin le haghaidh éadulaingt le bran , rud a d'fhéadfadh a bheith greannach don chóras intestinal.
Pónairí agus Glasraí
Cosúil le carbaihiodráití ard-snáithíní eile, moltar pónairí agus glasraí stáirse (m.sh. prátaí) mar bhunchloch ar aiste bia diaibéitis. Spreagtar tomhaltas glasraí eile go léir mar gheall ar a gcuid buntáistí cothaitheacha. Más rud é go bhfuil ceann de na hairíonna IBS agat ná an iomarca gáis agus an fhású , ní fhéadfadh go mbeadh an moladh bean ceart agat. Tá fadhbanna glasraí féideartha eile do roinnt othar IBS glasraí amh agus an grúpa "ceann", mar shampla cóilis agus brocailí. Leis na heisceachtaí sin, ba chóir go gcaithfí éagsúlacht glasraí a ithe.
Torthaí
Spreagann comhairle cothaithe diaibéiteach iontógáil torthaí agus sú torthaí á diúltú. Mar gheall ar a buntáistí cothaitheacha, ba chóir go n-ithefadh othair IBS éagsúlacht leathan torthaí, ach amháin iad siúd a bunaíodh trí úsáid a bhaint as tástáil anála hidrigine go bhfuil éadulaingt fruchtós acu.
Bainne agus Táirgí Déiríochta
Is fearr le haghaidh neamhoird neamhfat nó táirgí déiríochta saill íseal. Tá tábhacht ar leith ag baint le laghdú ar thomhaltas saille nuair a bhíonn IBS agat mar saill is féidir le crapadh intestinal a neartú, rud a chuireann le pian bhoilg . Caithfidh othair IBS a bhfuil diagnóis daingean acu éadulaingt lachtós aire a thabhairt le táirgí déiríochta.
Is féidir le hogart a bheith cabhrach má tá IBS agat mar gheall ar an bhfianaise probiotics tairbheach a bheith ann. Má tá diaibéiteas agat, ba cheart duit lipéid a léamh go cúramach chun féachaint amach le haghaidh siúcra iomarcach breise.
Feoil agus Éisc
De ghnáth, is é an duine atá le diaibéiteas agus iad siúd atá ag IBS an próitéin a fhaightear i bhfeola agus i n-iasc. Roghnaigh cineálacha lean chun éifeacht na fadhbanna saille ar an gcóras díleá a íoslaghdú.
Milseoirí Saorga
I measc bianna diaibéiteacha tá milsitheoirí saorga. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina fhadhb má tá IBS agat mar gur féidir le milsitheoirí saorga cuidiú le fadhbanna le gás agus le bláthanna. Léigh lipéid go cúramach agus aire a thabhairt do mhilsitheoirí a chríochnaíonn, mar shampla sorbitol, mannitol, agus xylitol.
Dea-itheanna ithe don dá chuid
Is féidir cabhrú le comharthaí an dá diaibéiteas agus an IBS trí nósanna itheacháin sláintiúla a bhunú. Bainfidh an dá neamhoird tairbhe as béilí beaga a ithe go minic i rith an lae seachas béilí móra. Déan iarracht do bhéilí am ar bhealach comhsheasmhach ó lá go lá. Cabhróidh sé seo leibhéil siúcra fola a chobhsú agus do intestines a spreagadh chun rithim níos comhsheasmhaí a bhunú.
An Línéad Airgid
Ba é an chéad duine a rá "Life is unfair" a fhios a bhí á rá acu. Féadfaidh sé a bheith dúshlánach go leor chun déileáil le fadhb sláinte amháin; is cosúil go bhfuil dhá cheann mór. Is é an líneáil airgid leis an scamall dubh seo, le diaibéiteas agus IBS a bheith ann ná go dtéann sé ar do chumas a bheith níos mó eolach ar na bianna a chuir tú isteach i do chorp. Baineann an dá neamhoird tairbhe as bianna atá sláintiúil, cothaitheach agus próiseáilte ar a laghad. Fearrfaidh tú na bianna seo ar bhonn comhsheasmhach chun do shláinte foriomlán a fheabhsú chomh maith le cuidiú le do diaibéiteas agus IBS a choinneáil i seiceáil.
Foinsí:
> Oideachas othar: Diaibéiteas Mellitus Cineál 1 agus aiste bia (Beyond the Basics). Suas chun dáta. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> Medline Plus "Diaibéiteas - Cineál 2" . https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ról an aiste bia i gcomharthaí an Siondróm Éanlaithe inbhuanaithe i nDaoine Fásta: Athbhreithniú Scéalaíoch" Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.