An bhfuil bia miracle moringa?
Le blianta beaga anuas, tá crann ar a dtugtar Moringa (Moringa oleifera) tar éis aird mhór a tharraingt mar superfood pacáilte cothaitheach. De réir na hIndia, tugann an crann mhairceann duilleoga agus síolta atá saibhir i frithocsaídeoirí, aimínaigéid, vitimíní agus mianraí.
Ina theannta sin, is minic a bhíonn púdar duille moringa mar fhoinse is fearr de phróitéin glasraí ó tá na naoi aimínaigéad riachtanach ann.
Tá mórán aigéad oleic sna haolta inite (aigéad saille a fuarthas freisin in ola olóige).
Ar a dtugtar "crann miracle" go minic, tá stair fhada ag moringa i gcórais leigheas traidisiúnta ar fud na hÁise Theas.
Le blianta beaga anuas, tá daoine ar fud an domhain tosaithe ag mothú moringa i bhfoirmeacha éagsúla. Taispeánann cuairt ar thaispeántas bia speisialtachta, cosúil le ceann a d'eagraigh an Cumann Bia Speisialtachta, mar shampla, úsáidí cruthaitheacha ilghnéitheacha le haghaidh an púdar duille, lena n-áirítear barraí cothaitheacha, seiceálacha fuinnimh, gúnaí, tithe éagsúla agus fiú forlíontaí aiste bia.
Cé gurb iad na duilleoga agus na síolta atá ag an gcrann moringa a mheastar is coitianta as a buntáistí sláinte féideartha, d'fhéadfadh go mbeadh comhdhúile le hairíonna leighis ar roinnt codanna eile den ghléasra. Tá na torthaí (ar a dtugtar na pods síolta) saibhir i vitimín C.
Úsáidí Moringa
Cosúil le go leor superfoods tóir, deir Moringa le cuidiú le réimse leathan fadhbanna sláinte.
Ós rud é go bhfuil an gléasra ard i frithocsaídeoirí agus i gcomhdhúile frith-athlastach, meastar go gcosnófar é i gcoinne a lán ceisteanna sláinte a bhaineann le strus ocsaídiúcháin agus athlasadh ainsealach (lena n-áirítear galar croí agus roinnt cineálacha ailse).
Éilítear freisin gur féidir le Moringa cuidiú le cúinsí ainsealacha a chóireáil agus / nó a chosc, mar shampla diaibéiteas , colaistéaról ard , airtríteas , asma agus brú fola ard .
Ina theannta sin, deir roinnt de na hiarrthóirí gur féidir le moringa cur chun cinn a mhaolú, a bheith éasca le srian , an córas imdhíonachta a spreagadh, meáchain a chailleadh, agus libido a mhéadú.
Úsáidtear an ola go hábhar le haghaidh gruaige agus cúram craicinn.
Buntáistí Moringa
Fuair staidéir eolaíocha go bhfuil roinnt comhdhúile ag moringa le héifeachtaí a chuireann chun cinn sláinte, lena n-áirítear quercetin , beta-sitosterol , agus beta-carotene.
Céard atá níos mó, léiríonn torthaí ó thaighde ainmhithe, turgnaimh saotharlainne, agus staidéir chliniciúla beaga go léiríonn moringa gealltanas i gcóireáil roinnt coinníollacha sláinte. Tá gá le tuilleadh taighde chun na torthaí seo a dhaingniú, ach tá roinnt réamhfhianaise ann go bhféadfadh Moringa cosaint a dhéanamh ar na fadhbanna sláinte seo a leanas:
- Diaibéiteas: Is féidir le sliocht Moringa pod cabhrú le dul i ngleic le diaibéiteas, de réir staidéar a foilsíodh in Iris na Diaibéiteas i 2012. I dtástálacha ar francaigh diaibéitis, breathnaíodh eolaithe go laghdaíodh dul chun cinn an ghalair go mór tar éis cóireáil le moringa.
- Asma: I gcás staidéir a foilsíodh in Indian Journal of Pharmacology sa bhliain 2008, tugadh 20 n-othar éadrom-púdraithe de Moringa ar feadh trí seachtaine ar 20 othar le múchadh éadrom go measartha. De réir deireadh an staidéir, léirigh rannpháirtithe feabhas suntasach ar a n-airíonna agus ar an déine na n-ionsaithe asma.
- Galar cardashoithíoch: D'fhéadfadh go mbainfeadh sliocht duille na moringa le cóireáil dyslipidemia, coinníoll atá marcáilte ag leibhéil ardaithe colaistéaróil, tríghlicrídí (cineál saille fola), nó an dá cheann. Sin an toradh a rinneadh ar athbhreithniú taighde a foilsíodh i dTeorainneacha i gCógaseolaíocht in 2012, a dhírigh ar na sonraí eolaíocha atá ann faoi láthair ar éifeachtaí sláinte sliocht duille Moringa. Fuair an t-athbhreithniú roinnt réamhfhianaise freisin go bhféadfadh sliocht duilleoga moringa cabhrú le diaibéiteas a rialú.
Éifeachtaí Taobh agus Imní Sábháilteachta
Toisc go bhfuil taighde daonna-bhunaithe ar éifeachtaí sláinte moringa chomh gann, níl mórán eolas faoi shábháilteacht úsáid fhadtéarmach táirgí moringa.
Mar sin féin, tá imní ar bith ann gur féidir le mothúcháin a thógann fo-iarsmaí den sórt sin a spreagadh mar bhréagra, buinneach, agus croí-ghalar.
Ina theannta sin, ba cheart an fhréamh agus a sliocht a sheachaint, mar go bhfuil fianaise ann go bhféadfadh substaintí tocsaineacha a bheith i bhfréamh an phlandaí moringa.
Má tá tú ag iompar clainne nó má tá tú ag cothú na cíche, níor chóir duit a bhaint amach.
Sula nglacann tú aon fhorlíonadh cothaithe ar bith, tá sé tábhachtach scuabadh ar shábháilteacht a fhorlíonadh. Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi úsáid cliste d'fhorlíontaí aiste bia anseo .
Ar cheart duit Moringa a úsáid chun do shláinte a fheabhsú?
Cé go bhfuil sé ró-luath chun molta a mholadh le haghaidh aon chuspóir a bhaineann le sláinte, ag cur sliocht moringa go réidh nó is féidir sliocht plandaí i bhfoirm tae a mhéadú féadfaidh sé cumhacht cothaithe do aiste bia a mhéadú.
Téigh anseo chun tuilleadh eolais a fháil faoi fhoinsí bia eile frithocsaídeoirí. Is féidir leat léamh freisin ar conas aiste bia frith-athlastach a leanúint anseo .
Má tá tú ag smaoineamh ar Moringa a úsáid chun fadhb sláinte ainsealach a bhainistiú, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
> Foinsí:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Sochair sláinte Moringa oleifera. Ailse Pac J na hÁise Roimhe Seo. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Gníomhaíocht antiasthmatic de Moringa oleifera Lam: Staidéar cliniciúil. Indiach J Pharmacol. 2008 Eanáir; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: planda bia le húsáidí míochaine ilghnéitheacha. Phytother Res. 2007 Eanáir; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Meastóireacht ar ghníomhaíocht choimhdeach agus frithocsaídeach Moringa oleifera i diaibéiteas turgnamhach. Diaibéiteas J. 2012 Meitheamh; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Poitéinseal Teiripeach na Muilte Moringa oleifera i Hyperglycemia Ainsealach agus Dyslipidemia: Athbhreithniú. Cógaslann Tosaigh. 2012 Márta 1; 3:24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Athbhreithniú ar Shábháilteacht agus Éifeachtúlacht Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Meitheamh; 29 (6): 796-804.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.