Is galar comhchineálach déineach é Osteoarthritis a théann i bhfeidhm ar na glúine, na cromáin, ar ais, agus na hailt beaga sna méara. Bíonn tionchar ag osteoarthritis os cionn 20 milliún duine sna Stáit Aontaithe, figiúr a bhfuiltear ag súil le dúbailt sna 20 bliain atá romhainn.
Seo cúig leigheasanna nádúrtha a úsáidtear chun faoiseamh pian a sholáthar do dhaoine a bhfuil osteoarthritis orthu. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil an t-éileamh eolaíoch ar an éileamh go bhfuil aon leigheas nádúrtha ag teastáil ó thaobh na heiteaarthritis.
Avocado / Pónaire Soighe Unsaponifiables
Is é ceann de na leigheasanna airtríteas is geallúintí é an-neamhshonfhabhtaithe pónaire soighe / pónaire soighe. Tugann ceithre thriail chliniciúla ardchaighdeáin le fios go bhféadfadh piacla agus stiffness osteoarthritis glúine agus cromáin feabhas a chur ar pian agus stiffness osteoarthritis glúine agus cromáin agus laghdaítear an gá atá le drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAID). Dealraíonn sé go bhfuil laghdú ar athlasadh agus deisiú cartilage a spreagadh.
Sa Fhrainc, tá neamh-cháilithe avocado / pónaire soighe ceadaithe mar dhrugaí oideas. I dtíortha eile, tá sé ar fáil mar fhorlíonadh i roinnt siopaí bia sláinte nó ar líne.
Tá dáileog tipiciúil 300 milleagram in aghaidh an lae. De ghnáth bíonn sé idir dhá sheachtain agus dhá mhí i bhfeidhm. Ní bhfuair staidéir aon bhuntáiste breise le dáileoga níos airde.
Ní chuirfidh avocado agus soy itheacháin, fiú i suimeanna móra, go leor de na neamhshonifiables chun éifeacht theiripe a bheith acu.
Níl an chuid nach féidir in-inchurtha ach 1 / 100th den ola.
Níor bunaíodh sábháilteacht avocado / neamh-phiasta pónaire soighe i bpáistí, ag iompar clainne nó i mná altranais.
Glucosamine agus Chondroitin Sulpháit
Glacann 5 milliún duine ar a laghad sna Stáit Aontaithe glucosamine nó chondroitin ina n-aonar nó i gcomhcheangal.
Baintear úsáid as glucosamine chun móilín a dhéanamh a bhaineann le foirmiú agus deisiú cartailín, an tsubstaint rubair a bhíonn ag cluasáin. Cé nach bhfuil sé soiléir go fóill conas a oibríonn glucosamine i bhfoirm phíobáin, creidtear go gceadófaí níos mó de na bloic thógála cartilage a dhéanamh. Is cosúil go gcuireann sulfáit Chondroitin bac ar einsímí cartilage-mhilleadh agus cabhraíonn sé le cartilage comhpháirteach a bheith leaisteacha agus forlíonta.
Fuair staidéir le glucosamine laghdú ar phian, stiffness, agus at airtríteas. Meastar freisin go gcuirfí damáiste struchtúrach ar na hailt a chosc. I staidéar a foilsíodh i gCartlann an Leigheas Inmheánaigh , ghlac rannpháirtithe glucosamine nó placebo ar feadh trí bliana agus bhí x-gha in aghaidh na bliana chun athruithe struchtúracha a mheas. Bhí caidreamh comhfhorásach comhpháirteach ag na rannpháirtithe a ghlac an phlaicéabó, comhartha díghiniúna cartilage, ach ní raibh caolú suntasach ar spásanna comhpháirteacha ag na daoine a ghlac glucosamine.
Is é an dáileog a úsáidtear i staidéir ná 1500 mg sulfáit glucosamine agus 800 go 1200 mg sulfáit chondroitin. Tá sé tábhachtach sulfáit glucosamine a roghnú seachas hidreaclóiríd toisc go n-úsáidtear mórán de na staidéir chliniciúla ar an bhfoirm sulfáit. De ghnáth bíonn sé 1 go 3 mhí i bhfeidhm. D'fhéadfadh fo-iarsmaí míchompord éadrom boilg a áireamh, ar féidir iad a mhaolú trí glucosamine a ghlacadh le béilí.
Tá roinnt forlíontaí glucosamine díorthaithe ó shliogáin na gcnaibeanna agus sliogéisc eile, mar sin ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgí sliogéisc a chinntiú go n-úsáideann siad glucosamine sintéiseach.
Acupuncture
D'aithin an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte níos mó ná 40 coinníoll gur féidir an t- acupuncture a chóireáil, lena n-áirítear osteoarthritis. Is éard atá i acupuncture ná snáthaidí tanaí gruaige a chur isteach i gcriosanna sa chorp. Creidtear go ndéantar sreabhadh fuinnimh, nó qi, sa chorp a athchothromú. Fuair staidéir go n-eisíonn acupuncture substaintí nádúrtha pian-faoiseamh mar endorphins agus serotonin.
Fuair staidéar a bhain le 294 duine le pian glúine osteoarthritis go raibh feabhas suntasach i bpian agus comhfheidhm i measc na rannpháirtithe a raibh acupuncture acu tar éis ocht seachtaine de chóireáil, i gcomparáid leo siúd a raibh acupuncture nó placebo acu.
Yoga
Cé go gceapann go leor daoine go bhfuil baint ag Yoga le do chorp a thrasú i gcodanna pretzel-mhaith, is féidir le Yoga a bheith sábháilte agus éifeachtach do dhaoine le osteoarthritis. Is féidir le gluaiseachtaí milis Yoga neart, solúbthacht agus cothromaíocht a thógáil agus pian airtríteas agus stiffness a laghdú.
Scrúdaigh staidéar píolótach arna dhéanamh ag Scoil Leighis Ollscoil Pennsylvania ar chineál amháin de Yoga, Iyengar yoga , do dhaoine a bhfuil osteoarthritis na glúine. Tar éis cúrsa 8 seachtaine de ranganna tosaitheoirí 90 nóiméad seachtainiúla, bhí laghdú suntasach staitistiúil ar phian, ar fheidhm fhisiceach agus ar ghiúmar.
Má tá osteoarthritis agat, tá sé tábhachtach roinnt réamhchúraimí simplí a dhéanamh sula ndéanann tú iarracht Yoga.
- Labhair le do dhochtúir agus iarr ort faoi aon srianta.
- Cuardaigh múinteoir a d'oibrigh le daoine a bhfuil airtríteas orthu agus is féidir le modhnuithe a mholadh duit. Cuireann roinnt ospidéil agus ionaid phobail ranganna Yoga ar fáil do dhaoine le airtríteas.
Teiripe Massage
Is féidir le massage cabhrú le teannas muscle a mhaolú a bhaineann le osteoarthritis a mhaolú. Is féidir le pian comhpháirteach a bheith ina chúis le matáin máguaird. Tosaíonn massage scaipeadh ar an gcomhpháirteacha a bhfuil tionchar aige, rud a laghdaíonn comhbhréagracht agus cuireann sé deisiú cartilage chun cinn. Ní dhéantar teiripeoirí massage é seo gan maisiú díreach a dhéanamh ar chomhpháirteach inflamed, ach na matáin a bhaineann leis an gcomhpháirteacha.
Is féidir le massage cosc a chur ar spásmaí muscle i gcodanna eile den chomhlacht. Is gnách aon-thaobh é an osteoarthritis, is féidir leis na matáin a dhéanamh aimsir in áit eile mar iarracht siad cúiteamh a dhéanamh don chomhbhrú lag.
> Foinsí:
> Angermann P. [Avocado / Soybean Unsaponifiables i gCóireáil Géine agus Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Lúnasa 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Comharthaí a Athraíonn Éifeacht an Avocado / Pónaire Soighe Neamhshonraithe (Asu) in Osteoarthritis Géine. Staidéar Dúbailte Dúbailte, Ionchasach, Placebo-Controlled. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga le haghaidh Comharthaí a Chóireáil Osteoarthritis na Knees: Staidéar Píolótach. J Altern Complement Med. 2005 Lúnasa; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Acupuncture in Othair Le Osteoarthritis an Ghéine: Triail Randamach. Lancet. 2005 Iúil 9-15; 366 (9480): 136-43.
Tá an t-eolas atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.