Má d'fhulaing tú gortú ar do ghlúine, d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do raon glúine tairiscint (ROM) agus neart a fheabhsú. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach tástálacha speisialta a dhéanamh chun a chinneadh an ndearna tú struchtúir nó ligaments ar leith i do ghlúin.
Is struchtúr tábhachtach é an ligament cruciate anterior (ACL) i do ghlúin.
Cuidíonn sé le slip a chur ar aghaidh ar do chnámh shin faoi do chnámh thigh. Is éard atá i gceist le díobháil ar do ACL mothú éagobhsaíochta i do ghlúin agus d'fhéadfadh sé a chosc ó bheith rannpháirteach i ngníomhaíochtaí ardleibhéil agus lúthchleasaíocht.
Conas is féidir liom a fháil amach an bhfuil mo ACL Torn?
Má tá pian glúine agat tar éis díobháil a bheith agat, is féidir le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach cabhrú leat a chinneadh an bhféadfadh do ACL (nó struchtúr eile) damáiste a dhéanamh. Ansin, féadfaidh sé nó sí a chinntiú go bhfaighidh tú an chóireáil chuí do do ghlúin.
Chun ionracas do ACL a mheas ar dtús, féadfaidh tú an teiripeoir fisiciúil nó an dochtúir an tástáil drawer anterior a dhéanamh do do ghlúin . Déantar é seo trí do theiripeoir a tharraingt go réidh ar do chnámh shin ar aghaidh agus do chos a chobhsú. Má tá do ghlúin shin ar aghaidh níos mó ar do ghlúine gortaithe i gcomparáid le do ghlúin nach bhfuil gortaithe, b'fhéidir go gcuirfí do ACL ar ais.
Má tá drochamhras ort go bhfuil tú ag tarraingt do ACL, moltar duit cuairt a thabhairt ar do dhochtúir chun do chuid amhras a dhearbhú.
Is dócha go ndéanfaidh sé nó sí ordú agus MRI measúnú níos fearr a dhéanamh ar struchtúir inmheánacha do ghlúin.
Measúnú Teiripe Fhisiciúil tar éis ACL Tear
Má tá tú tar éis do ACL a dhúbailt, d'fhéadfadh do dhochtúir tú a tharchur chuig teiripe fisiciúil chun cabhrú leat gnáth-soghluaisteacht a aisghabháil. Tugtar measúnú tosaigh ar do chéad cheapachán i teiripe fisiceach, agus le linn na seisiún seo bailíonn do PT faisnéis faoi do riocht chun cuidiú le plean cóireála a cheapadh.
D'fhéadfadh comhdhéanamh na meastóireachta tosaigh tar éis cuimilt ACL:
- Stair
- Measúnú soghluaisteachta feidhme
- Anailís ar ghaol
- Palpation
- Raon tairiscint
- Neart
- In iúl
- Measúnú cothromaíochta agus proprioception
- Tástálacha speisialta
Cóireáil Teiripe Fhisiciúil tar éis ACL Tear
Nuair a chríochnóidh do theiripeoir fisiciúil measúnú agus measúnú tosaigh, beidh sé nó sí ag obair leat chun plean cóireála cuí a fhorbairt. Bí cinnte go n-oibríonn tú go dlúth le do PT chun spriocanna a fhorbairt, agus aon cheist a iarraidh mura dtuigeann tú do dhiagnóis, prognóis nó cóireáil ort.
Áirítear le comhpháirteanna plean cóireála teiripe fisiceach tar éis cuimilt ACL, ach níl siad teoranta do:
- Rialú péine: Is féidir le do theiripeoir fisiciúil teicnící cóireála éagsúla a úsáid chun cabhrú le do phian glúine a laghdú. Is féidir pacaí oighir a úsáid chun laghdú ar swelling, agus ó am go chéile is féidir TENS a úsáid ar do ghlúin chun an pian a mhothaíonn tú a laghdú.
- Traenáil Gaelacha: Má tá tú ag siúl le gléas cúnta cosúil le crutches, is féidir le do theiripeoir fisiciúil tú a mhúineadh conas iad a úsáid i gceart. Is féidir leis nó léi cabhrú le do dhul chun cinn freisin ó siúl le crutches chun siúl go hiondúil gan aon fheiste cúnamh.
- Bainistíocht in iúl: An RICE . Is é prionsabal ceann de na bealaí is fearr chun laghdú ar do ghlúin. Baineann sé seo le scíthe, oighear, comhbhrú, agus ingearchló do ghlúin.
- Feabhas a chur ar chrapadh ceathriceanna : Tar éis cuimilt ACL, cuireann do muscle quadriceps ar bharr do thoir a dhúnadh agus a stopann sé ag obair i gceart. Ceann de phríomhchuspóirí na teiripe fisiceach tar éis gortú glúine ná gnáth-rialú quadriceps a aisghabháil. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach foirm spreagadh leictreachais a úsáid ar a dtugtar NMES nó Spreagadh na Rúise chun cuidiú leis an tasc seo a bhaint amach. Déanfar forfheidhmiú freisin ar chleachtaí a neartú, cosúil le héaduithe cos díreach .
- Cleachtaí a neartú: Chomh maith le cleachtaí a fheidhmiú chun do cheathairchríocha a neartú, d'fhéadfadh go mbeadh gá le cleachtaí eile a neartú le haghaidh do hamstrings agus matáin cromáin le linn d'athshlánú ACL.
- Raon cleachtaí tairiscint : Tar éis cuimilt ACL, féadfaidh pian agus at do ghlúine teorainn do raon glúine tairiscint a theorannú. Is féidir cleachtaí ROM a dhéanamh mar an seans maith a dhéanamh chun cabhrú le do shoghluaisteacht glúine a fheabhsú agus a ghnáthú.
- Cleachtaí comhardú: Tar éis díobháil glúine, féadfaidh tú a bheith faoi deara go bhfuil deacracht agat cothromaíocht chuí a choinneáil ar do chos gortaithe. D'fhéadfadh go mbeadh gá le cleachtaí cothromaíochta ag baint úsáide as bord wobble nó bord BAPS chun gnáthchruthúlacht nó feasacht an chomhlachta a aisghabháil, tar éis do ghortú.
- Plyometrics: Má tá tú ag pleanáil ar fhilleadh ar spóirt ardleibhéil, ba chóir go mbeadh oiliúint plyometric i gceist le do phlean cúraim fhisiciúil teiripe. Is féidir le foghlaim chun léim agus talamh i gceart cabhrú leat an muinín atá ag teastáil chun filleadh ar an lúthchleasaíocht a aisghabháil.
Ceann de na comhpháirteanna is tábhachtaí de do chlár athshlánú ACL ná foghlaim conas fadhbanna a chosc le do ghlúin . Bí cinnte go n-oibríonn tú le do theiripeoir fisiceach chun na hathróga a d'fhéadfadh a bheith curtha le do ghortú a chinneadh, agus straitéis a fheidhmiú chun díobháil ACL eile a chosc.
Cad a tharlaíonn má leanann mo phéine géine?
Má tá tú tar éis do ACL a bhriseadh agus d'fhreastail tú ar theiripe fisiceach chun gnáthshoghluaisteacht agus feidhm a athchóiriú ach leanúint ar aghaidh leis an mothúchán ar éagobhsaíocht, b'fhéidir go gcaithfí ort máinliacht a mheas chun do ACL a dheisiú . Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh maidir leis an gcúrsa cóireála is fearr do do ACL agus chun a chinneadh an rogha mhaith le haghaidh deisithe máinliachta duit. Go ginearálta, más mian leat filleadh ar spóirt ard-déine a dteastaíonn uathu ag rith, ag stopadh agus ag tosú nó ag léim, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar dheisiú ACL.
Má tá máinliacht glúine ort, d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiciúil tar éis deisiú ACL chun cabhrú leat filleadh ar gnáthghníomhaíocht agus ar fheidhm. Is féidir le do PT cabhrú leat a threorú trí phrótacal iarchomhartha ACL duit chun tú a fháil suas agus ag bogadh go tapa agus go sábháilte.
Má ghortaigh tú do ghlúin agus má tá do ACL sprained agat, is féidir leat leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú leat do ROM agus do neart a fheabhsú, pian glúine agus atóg a laghdú, agus cabhrú leat filleadh ar do leibhéal feidhme roimhe seo.