1 -
An bhfuil mé ag Tossing and Turning?Is é an t-insomnia an neamhord codlata is coitianta a bhíonn ann agus tá níos mó ann nuair a théann muid níos sine. Is dóichí go mná na hairíonna a thuairisciú, go háirithe laistigh de shuiteáil apnea codlata a tharlaíonn thar an sos míostraithe. Is cosúil go bhfuil an t- insomnia níos coitianta i measc na ndaoine atá dífhostaithe, aonair, nó stádas socheacnamaíoch íseal.
2 -
An bhfuil mé ag bagairt ar anáil?D'fhéadfadh taithí a bheith ag duine éigin a bhfuil apnea codlata orthu , bíonn sé sásta go mall, agus bíonn sé ina chúis le haon análaithe, agus gásúlacht bhreise. Le linn na n-imeachtaí apnea, titeann leibhéal ocsaigine na fola, méaduithe ar an ráta croí, agus cuirtear isteach ar an gcodladh nuair a bhraitheann an duine a bhfuil tionchar ag an duine chun análaithe a atosú. D'fhéadfadh sé go mbeadh iarmhairtí suntasacha ag seo ar cháilíocht codlata amháin, ar fheidhm an lae, agus ar shláinte foriomlán.
3 -
Cé chomh fada is a thógann sé mé chun na hamháin?Is féidir le saol a bheith casta. D'fhéadfaí cuid mhaith dár n-ionchais maidir lenár gcodladh a bheith beagán mícheart. Is féidir leis an smaoineamh go mbeidh muid ag éirí as beagnach láithreach ar scor chun ár leapacha a bheith míthreorach. Is féidir le spriocdhátaí, freagrachtaí, imní, nó fiú saincheisteanna sláinte eile tionchar a imirt ar an ráta ag a dtagann muid i gcodladh .
4 -
An bhféadfá imscrúdú tromchúiseach a bheith agam?Uaireanta, tá sé cabhrach, ó thaobh síceolaíoch chomh maith le seasamh leighis, chun breathnú ar an liosta fhada de shaincheisteanna codlata a d'fhéadfadh a bheith ag difear duit. D'fhéadfadh sé cabhrú leat an fhadhb a chuireann isteach ar do chumas a chodladh agus a bhraitheann athnuachan.
5 -
An bhfuil mo leanbh sásta go leor?Nuair nach bhfaigheann leanaí codladh go leor san oíche chun freastal ar a gcuid riachtanas codlata atá bunaithe ar aoise, tá siad i mbaol go ndéanann siad a sláinte fhoriomlán. Déanann taighdeoirí hipitéis go bhféadfadh cur isteach codlata a bheith ina chúis le damáiste buan do cheantar na hinchinne ar a dtugtar an hypothalamus, atá freagrach as rialú a dhéanamh ar bhia agus ar chaiteachas fuinnimh.
6 -
An bhfuil Díospóireacht Dhúshlán orm?Is neamhbhuan é an pairilis codlata bogadh nó labhairt mar go dtéann sé ó chodladh go múscailt, gan torthaí eile a bhfuil saintréithe na scéalta. Níl gá le cóireáil, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chuidiú le díothacht codlata, le strus, agus le ráthaigh eile a sheachaint.
7 -
An bhfuil mé Lá Tuirseach?Nuair a thagann sé chun leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis an gcnapáil , tá sé mar gheall ar na céimeanna ceart codlata. Má thógann do chárta tú ó chodladh chéim amháin (díreach ag titim amach) go dtí céim 2 (nuair a thagann gníomhaíocht inchinn ar ais), beidh tú ag mothú suas le fiontair agus níos airdeall. Má ghlacann do chapa isteach tú i gcéimeanna trí agus ceithre (codlata domhain), áfach, ní thosóidh tú go héasca agus is dócha go mbraitheann tú groggy agus tuirseach.
8 -
An féidir liom Codladh Oíche Soladach a fháil?Léiríonn staidéar ar chodladh go bhféadfadh na daoine a fhaigheann go suntasach níos lú ná na huaireanta molta gach oíche a bheith ag feidhmiú faoi easnamh codlata. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh siad a bheith seans maith go bhfuil lagú cognaíocha éadrom go measartha, maolú ar scileanna mótair, greannacht mhothúchánach, meáchan a fháil, agus díolúine lagú.
9 -
An bhfuil mé ró-luath?Féadfaidh tú a bheith ina chodladh foirfe má tá tú ag dul amach go tapa. Codlaíonn tú go han-dhomhain agus is cosúil go bhféadfadh tú a chaitheamh ag am ar bith agus go dtéann tú ina chodladh in áit ar bith. D'fhéadfadh sé go bhfuil sé cosúil go leor, ach is féidir a bheith ina chodladh go tapa mar chomhartha de neamhghnácha le do chodladh.